75养气血，也是养未来：比起一时进补，更重要的是长期养护

气血充足：思维敏捷，效率高，情绪稳定 气血不足：蹲久了头晕，记忆力下降，注意力不集中，情绪波动大，人际交往被动 情绪耗气：肝心脾肺肾、怒喜思悲恐。控制不住情绪，就从身体入手，如果容易生气，就要养肝，容易思虑，就要养脾胃。 劳逸过度耗气：避免体力脑力的过度消耗，避免久坐不动，要劳逸结合。 五劳七伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 饮食不节耗气血 外感风寒暑湿燥热 胃病妇科病咳嗽等慢性病要及时治疗 养气血：少消耗慢调养。揉腹（平躺着揉效果最好，肚脐两边是胃经），三餐吃热的按时吃（脾胃不好的早餐不要吃牛奶），每隔四十多分钟就起来活动几分钟（捶屁股走一走活动肩颈），八段锦快走（不要少于十五分钟），十分钟拉伸，晒太阳，晚上泡脚，上班时候可以按压足三里神门穴 容易产生湿热的体质：健脾祛湿，清肝解郁，不吃油炸辛辣甜腻的食物😭😭 坚持坚持！

跟着千金要方的播客听了8个月，来说说身体的向好变化1.痛经消失了97%，量也变多了（真的太开心了，开心得想原地起舞）2.年前的肩膀酸痛消失了3.头发掉的少了，头皮不痒了4.下午不会感觉到昏昏沉沉想睡觉了5.皮肤变好了：不长痘了，肤色变亮了，脸上有气色了，唇色变红了6.情绪更稳定了，瞎想的时间变少了，有情绪不会再压着，敢表达愤怒了（思型人知道这个变化有多么难得，简直狂喜）7.工作的注意力更集中了，睡眠变好了，不会老是做梦了，每天7点自然醒，起床之后很精神8.饮食更清淡了，杂七杂八的零食不爱吃了，食欲变稳定了，一日三餐吃完不会想吃其他东西9.还有很多很多，一时想不起来了…真的很开心，谢谢千金要方和七情由心，谢谢九衢老师谢谢樊涤老师，谢谢坚持的自己！

日常养气血： 1.揉腹，双手交叉顺时针30圈逆时针30圈，平躺最好； 2.早餐一定要吃，三餐吃热的，牛奶脾胃不好的人不要喝； 3.不要久坐，隔45分钟或1小时起来活动一下； （张志顺道长八部金刚功第六部五劳七伤，拉伸效果很好 激活气血的运动：八段锦、快走、揉腹、站桩，不要少于15分钟，不要过度出汗） 4.每天固定做十分钟拉伸或者温和的瑜伽，早晨做八段锦非常适合； 5.晒太阳，晒背晒太阳生阳气； 6.晚上泡脚，一周泡两到三天； 7.按穴位，足三里健脾补气、神门穴安心定志； 8.湿热容易长痘的人，不适合吃辛辣油炸，多吃健脾祛湿、清肝解郁的。 最后，所有气血的根源都在脾胃，要控制饮食，重视脾胃调养。

29:37 为什么剖腹产“反而”好一点啊

)📣补充说明： 1.剖腹产和顺产伤气血之处，是接着后面那种更容易受风寒而言的，不是单独的讲两者之间，哪种更伤气血，此处表达过于简洁，给各位造成了困扰 2.有新朋友第一次听节目，表示有严厉的词语，这里说明一下，我对所有听友没有任何评判，只代表我个人看到了太多养生路上的反复的故事，所产生的观察，如有不适，可以取关😊

老师讲的内容节奏都挺好的，但喜欢教训人的感觉，比如说有的人记不住就白听了，有的人只想找答案等等，登味有点大，让人挺不舒服的

伤气血：劳逸过度、饮食失调、久病、外感内伤

🙌我的朋友们👬 这期聊“养气血”和长期主义，也想听听大家的答案： 你做过最有长期回报感的一件小事是什么？ 可能是早睡、吃早饭、运动，也可能是别的，欢迎来分享～

粥就算了吧，粥并不养生，反而没有什么营养，而且升糖

七伤里面有一些错误：忧伤心，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志 还漏了一个，风雨寒暑伤形