空井效应

加入我们的大圆桌讨论会！来听过来人和专业人士的宝贵经验交流。 本期节目是听友群内发起的【第一期线上茶话会】录音。为了更好地形成交流氛围，解决群友的高频疑问，“茶话会”终于在空井3周年前夕悄然举行啦！ 本次的主题聚焦在大家最在乎的“体重管理”，参加者有精神心理问题、1型糖尿病的亲历者，也有心理治疗学生、精神科医生和注册营养师。希望大家能从这次对话中有所收获！ Trigger warning：如果正在经历进食、清除问题并对相关话题有负面情绪体验请谨慎点开。 时间轴 Part1｜分享者故事环节 1:00 前言和专家嘉宾介绍 4:31 【点点】待业、抑郁和情绪化进食 10:41 【白羊】大学生活与不规律进食 15:07 如何规律去吃？女性的食欲和维生素D摄入 19:31【Annie】精神科药物与BMI 23:30【穆文】两次截然不同的进食障碍住院体验 28:21 目前公立医院中对进食障碍治疗的局限性 31:44【星】肉肉的，但是有力量 36:12 （脑肠轴）肠道菌群与情绪调节 Part2｜营养师 x 精神科医生专家小讲课 40:47 精神科药物的体重增加副作用 43:16 饮食结构：膳食宝塔和圆盘模型 46:17 “高营养密度”食物？加工食物？ 48:55 进食障碍的饮食管理 51:57 直觉饮食intuative：正视身体的信号 58:58 调节食欲的“改变环境”法 60:34 进食障碍不为人知的病因：家庭关系与权力 62:31 一些心理调节的小tips Part3｜互动提问环节 66:18 如何看待现在流行的身材判定标准 72:25 怎么戒奶茶！饮水量的调节 77:35 如何在药物的疗效（改善情绪）和副作用（体重增加）之间找到平衡？ 80:53 【小F】我和我的1型糖尿病//血糖控制与焦虑情绪安抚 92:06 结语：获得自己的支持体系 进食相关既往单集推荐： 亲历者采访5 进食障碍对谈 | 漫画腿、A4腰，我与体重的斗争史 专家采访6 我们与病的距离：暴食厌食没有绝对诱因 【ED healer创始人，博主：少女神婆婆采访】上集聚焦在她作为科普博主+亲历者的经历27 ICU、热搜和艺术展览：进食障碍博主“少女神婆婆”（上） 下集聚焦在EDhealer亲历者组织的发展历程28 发展进食障碍组织：年轻的我们能做的事｜对话EDhealer创始人（下） 音频制作：小井+夏虫 配乐：莫非定律乐队-Bella vita 听友群：kongjing_0310

广州/上海的二位精神科医师带来“避坑指南”！科普心理治疗的合理设置与合规边界，聊聊行业乱象之下，我们该如何选择、开始一段心理治疗。精神科医生和心理治疗师的职责又各自在哪里，如何在目前的系统中合作。 本期节目中，邀请各位听友和我们一同走入精神病院/综合医院心理科，听听三位主播的肺腑经验，在“行业老油条”的视角里重新审视目前的心理资源分布，选择合适自己的疗愈道路。 时间轴 09:27 走近一线临床：生物与心理疗法间的动态平衡 15:50 二位嘉宾接触心理学的原因：从业者的取向与视角差异 23:15 心理治疗的设置：几次才会有效？ 32:50 心理治疗本身会“上瘾”吗？好的咨访关系包括好的离别 38:17 行业乱象！怎么判断治疗师/咨询师是否符合伦理？ 46:58 医院vs机构：我是否适合去医院做治疗？ 55:08 其他形式的心理服务：如何找到合适自己的心理疗养方式？ 62:04 交叉互证与资源链接：成为更“开放”的个人成长人 既往相关节目： 如果你对“动力学取向心理咨询”好奇，可以听：47 社会化的代价是120次心理咨询 如果你对“精神病院中的职业生活”好奇，可以听：34 现实中的精神病院什么样？临床一线精神科护士 本期主播&嘉宾 飞鱼：广州某三甲医院主治医师，也作为治疗师在医院内开展工作 小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医 墨恩：节目小助手，刚刚上岸深圳某专科医院的新手治疗师 音频制作：墨恩/小井/夏虫 配乐：Water Crystal-Stervhia 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期是两名精神科医生+抑郁症亲历者聊哀伤疗愈。 毛孩子的离世是重大的创伤，个体需要同时面对亲密关系的剥离和深层次的死亡焦虑。在这个过程中，我们会出现悲痛、自责、愤怒、恐慌各种情绪。 如何命名自己的状态和阶段，又如何从哀伤中重建意义？ 您可以参考我们的故事。 另，这次宠物主题节目分为上下集，上集关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”，小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？已于2周前上传。欢迎点链接收听： 【链接】53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容 时间轴： 03:19 当宠物离开：我们三人的故事 13:45 哀伤的阶段与意义：我们“走出来”的路途 24:35 想起关于人的医疗决策：如果是亲人，要进ICU嘛？ 33:05 时间也许不会“治愈”一切：但能给人更多机会去寻找意义和寄托 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，想小鸟的时候会算一卦塔罗。 鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。 点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。 音频制作 小井/夏虫 配乐：LOST MY FAITH-Johnny Huynh 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！欢迎收听空井效应，本期节目是宠物主题的节目！ 作为新手猫主人，我邀请到了我的两位资深狗主人朋友，一起来聊聊在养育毛孩子的过程中，我们作为主人的心路历程。因为我们职业和个人经历的关系（精神科医生+抑郁症亲历者）也会遇到很多心理学相关的概念。 节目分为上下集，你现在正在收听的是关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”的上集；也欢迎你等待下集——“宠物去世哀伤疗愈”的更新哦！！ 小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？——期待你可以在本期节目中找到答案。也欢迎和我们在评论区互动呀！ 时间轴： 【Part1:三段和宠物的故事】 2:40 尿尿地狱！小井捡了一只成年未绝育小公猫 12:36 抑郁亲历者点点姐：小C离开原主人来了我家 18:45 精神科医生鱼仔：luck在疫情期间无法上厕所 【Part2:宠物行为学与主人心理学】 20:50 小动物与规则意识：孩子的问题都是父母的问题 23:42 每个人的方式：养宠物，体现的是主人我们的价值观 28:27 什么才是“对孩子好”：与父母一起养宠物的家庭冲突 34:34 成为养育者：完美主义、超我、焦虑，如果给我们自己做心理按摩 【Part3:从养宠物聊到原生家庭与心理健康】 41:30 突然想起人类小孩：东亚亲子关系中的“焦虑转移”与“投射” 46:34 有条件的爱：双重束缚、隐形控制造就“房间里的大象” 49:22 孩子们需要单纯、稳定的规则：在模糊的时代标准里建立小家的价值观 54:29 精神心理科门诊的青少年病人：父母的波动使孩子留在疾病状态里 56:23爱与责任:养宠物是一次有选择的亲密关系 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，很开心通知大家我的小猫已绝育后不乱尿！！ 鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。 点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。 音频制作 小井&夏虫 配乐：Alugalug Cat -The Kiffness 听友群：kongjing_0310