2025年8月1日，新版《职业病分类和目录》正式实施，职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）首次被纳入全国工伤认定范围。消息一出，无数日常与电脑打交道的上班族心生期待：我每天使用鼠标导致的手部不适，能否算作工伤？其实，普通上班族的“鼠标手”与法定的职业病相距甚远。新增的这个法定职业病，特指制造业工人长时间从事手腕重复作业或用力作业之后引起的职业性腕管综合征。 与“板上钉钉”的工伤无缘，干眼症、肩颈痛、久坐腰酸、偏头痛等常见小毛病依旧让人困扰。本期节目，我们一起聊聊：“鼠标手”到底该怎么治？自救和科学康复的差别在哪？如何避免工龄越长毛病越多？ 本期嘉宾 仇慕磊 复旦大学附属金山医院康复科治疗师 杨红英 “鼠标手”患者，写作爱好者 王恒婷 湃客编辑、久坐“电脑族” 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 00:25 新版《职业病分类和目录》实施，我的鼠标手能算工伤吗？ 01:33 膏药、艾灸、按摩、理疗都没用，我是如何被“鼠标手”缠上的？ 08:16 康复科医生现场支招，“鼠标手”到底该怎么治？ 14:16 同是天涯打工人，干眼症、偏头痛、肩颈痛，工龄越长毛病越多 19:22 运动，竟是病痛的“克星”？ 24:30 工位上也能锻炼！医生推荐这几种运动方式 28:39 锻炼的尽头是康复科？健身也要量力而行 34:21 病痛年轻化？现在立刻开始养生 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31706104 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

前段时间，韩国女星张元英因手臂上的汗毛被推上热搜，遭遇审美的审判。这场看似荒谬的争论，却尖锐地揭示了一个全球性的议题：女性的身体，为何总被置于他人目光的显微镜下，被规训、被评判？ 9月26日，是世界避孕日，它与当下“汗毛争议”形成了奇妙的呼应，共同叩问着同一个问题：谁，才能真正主宰女性的身体？ 从一根汗毛的去留，到一次避孕方式的选择，这种主宰权并非与生俱来，它需要知识的武装、清醒的认知和勇敢的实践。本期《健康有方FM》串台《涟漪效应》，邀请了果壳网主笔@游识猷 以及小红书情感博主@阿文就是Aya，我们将从这场关于汗毛的喧嚣谈起，探讨避孕如何成为女性从身体自主迈向生命自主的关键一步，又如何让我们得以挣脱外在的规训，书写属于自己的生命叙事。 本期嘉宾 游识猷 果壳网主笔，中国科普作家协会会员，《果壳时间》主播，典赞·科普中国2019十大科普自媒体，微博2023年度新知博主，米尔斯研究科普文章《从21岁追踪到72岁，这个研究告诉你“女性经历的一生”》作者。 阿文就是Aya 小红书210万粉情感博主。2024年6月，她以一条《处女膜，本来就是破的》的性科普视频在小红书斩获千万播放、83.6万点赞，一夜之间涨粉13万，把“大方谈【性】”系列推向爆款。 本期主播 王恒婷｜《健康有方FM》播客主持 吴筱慧｜澎湃新闻·镜相工作室编辑 制作团队 策划、主播 / 王恒婷 吴筱慧 剪辑 / 许林云 统筹 / 王秀琴 傅国婕 监制 / 徐婉 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

夏天到了，皮肤出油增加，痘痘也“卷土重来”。 无论是青春期的初次爆痘，还是成年后的反复长痘，痤疮已成为困扰大量人群的皮肤问题。它看起来小，却极其顽固，许多人因此产生容貌焦虑，甚至陷入社交退缩。本期《健康有方FM》从医学角度拆解痘痘成因，探讨哪些治疗手段真正有效。 本期嘉宾 徐楠 上海市东方医院皮肤科主任医师 旭露 8年痤疮患者 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:16 我的八年战痘史 03:18 高二的夏天，我感觉自己要毁容了 06:23 痘痘发病的关键是皮脂腺过度活跃 06:59 从七八岁到四十岁，都可能长痘痘 08:16 治疗痘痘，讲究分级 09:58 尽早治疗，预防后遗症的发生 11:01 八年战痘，最近医生让我吃异维A酸 14:08 异维A酸为何是抗痘明星药物？ 16:40 不能忽视异维A酸的副作用 22:29 痘痘肌夏天如何护肤？ 25:35 一定要加强防晒！ 28:26 刷酸很有用，但背后的学问可大了 30:29 痘痘贴不要贴太久 31:55 在家用家用蓝光仪？求求你们去正规医院按疗程治疗 36:13 红色痘印和黑色痘印，有什么区别？如何治疗？ 39:33 痘坑是很难好转的 40:45 痘痘，真的可以治愈 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31326304 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 苏怡菲 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

低头伏案工作8个小时，通勤路上还在低头玩手机。回到家，一抬头就觉得脖子僵硬、头皮发紧，偶尔身上抽痛，安慰自己睡一觉就好。 很多疾病的进展，是因为长时间忍受痛苦，忽略了身体的警告。本期《健康有方FM》邀请浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科医生、《知脊：徐医生告诉你的事》作者、科普大V徐文斌，以及长期遭遇肩颈不适的打工人代表Stella，共同讨论如何守卫我们的脊柱健康。 在本期节目，你将听到： · 在一次次“拖延”“隐忍”的病史背后，医生看到了怎样的人间悲欢？ · 脊柱发出的“求救信号”，我们听懂了吗？ · 在高压职场下，如何不让我们这根“生命支柱”先垮掉？ 本期嘉宾 徐文斌 浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师 Stella 长期伏案工作、有颈肩不适困扰的“典型打工人”代表 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:08 写书初心：希望更多人识别疾病早期信号，避免拖延病情 02:40 科普的出发点：让“非病人”也能自我觉察 04:07 一位差点做颈椎手术的中年患者 07:21 醉酒后瘫痪的CEO 11:50 像“水管堵塞”一样的脊柱病变 15:15 为什么我总是左边疼？ 16:42 年轻人常见的颈肩腰痛原因 21:08 脊柱的结构和生理弧度 24:45 情绪也会影响身体 27:00 骨质疏松：25岁就要开始“存骨本” 29:00 有氧 vs 力量训练：晒太阳也能补钙 30:26 日常不适如何解？坐姿、椅子、鼠标手与“膏药人生” 35:06 医生也会颈椎痛：徐医生的自我调节方式 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31202231 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 苏怡菲 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。