新年伊始，你是不是已经把“养生”立进flag里了？但你真的懂自己的“身体底子”吗：是偏寒还是偏热，是容易疲惫还是常感烦闷？这种对自己身体特质的认知，在中医里就叫“体质”。 就在最近，市场监管总局（国家标准委）批准发布《中医体质分类与判定》推荐性国家标准。该标准由国家中医药管理局组织起草，将自4月1日起正式实施。它规定了中医9种基本类型的特征、中医体质分类的判定，让每个人都能更准确地找到自己的“健康MBTI”。 本期节目邀请到上海中医药大学附属曙光医院妇产科主任张勤华、治未病中心主任张晓天，带你一次搞懂体质背后的门道。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 本期嘉宾 张勤华 上海中医药大学附属曙光医院妇产科主任 张晓天 上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任 时间轴 02:43 中医“治未病”的智慧，预防胜于治疗 04:59 中医也有体质分类？快来get你的健康MBTI 07:54 女性更年期那些事：潮热、盗汗...中医怎么看？ 09:24 养脾胃、疏肝郁，膏方调理来帮忙 15:00 气血不能盲补，个性化诊断很重要 19:34 全家一起进补，最怕的就是“一锅端” 25:18 别让阴虚拖垮你，“黛玉体质”自救指南 29:35 宝玉也“虚”？年轻男生养生如何避坑 34:41 凤姐的病今天叫啥？女性必须警惕的健康信号 41:07 总感到疲惫不堪？当心中年“贾政综合征” 46:18 从贾母看爸妈怎么吃膏方？补得对，比补得多重要 49:21 现代膏方vs古代传奇方的发展对比 53:43 划重点！女性不同时期怎么吃膏方 制作团队 主播/诗妍 策划、监制/徐婉 实习生/王小丫

“换血抗衰”的秘闻总能引发我们的热议：一边是硅谷富豪布莱恩·约翰逊在中国行中重提争议性的“三代换血”实验，另一边则是李连杰回应称换血变年轻不如做医美。影视剧里的“换血续命”桥段，在现实中究竟是前沿探索，还是营销噱头？本期节目邀请复旦大学附属华山医院输血医学科主任、中国医师协会输血科医师分会会长夏荣，上海交通大学医学院附属瑞金医院血液科副主任、干细胞移植一病区主任胡晓霞，带我们拨开迷雾，聊聊血液的秘密。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 本期嘉宾 夏荣 复旦大学附属华山医院输血医学科主任、中国医师协会输血科医师分会会长 胡晓霞 上海交通大学医学院附属瑞金医院血液科副主任、干细胞移植一病区主任 时间轴 02:57 血液知多少？它远不止输送营养那么简单 07:50 读懂报告单：这几项血液指标要警惕 12:22 硅谷富豪“三代换血”，换的到底是什么？ 15:58 血能随便换吗？适应人群、血型匹配与风险一次说清 23:22 从小鼠“连体共生”到人类抗衰，还有多远？ 32:05 “血液净化”是黑科技还是大坑？ 34:04 养出健康血液：不在于补什么，而在于少吃什么 43:10 那些网红补铁饮剂，到底适不适合你 相关图片 制作团队 主播/诗妍 策划、监制/徐婉 实习生/延梦荷

寒风不仅带来了寒意，也悄悄偷走了肌肤的水润与光彩：干燥紧绷、泛红瘙痒反复纠缠，慢性的湿疹、皮炎在此时也更容易发作，连恼人的色斑、黯沉和脱发问题也似乎更加明显。当涂抹护肤品仅能“治标”时，智慧的古人早已将目光投向内在的调理。 “冬令进补，春来打虎”。膏方作为中医药宝库中“寓调于补”的瑰宝，自古便有“宁舍金玉买车，不舍膏方遗料”的美誉，它正是一种从根源调理体质、应对秋冬皮肤问题的深度养肤之道。本期节目，我们请到三位权威专家，他们将从临床、技艺与药材的多元视角，带你“吃透”皮肤膏方。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 本期嘉宾 李斌 上海市皮肤病医院/同济大学附属皮肤病医院院长 樊杰 “蔡同德堂上海市煎膏技艺”非遗传承人 施佳莺 “上海市佳莺工作室”主理人 时间轴 03:32 先搞清楚：膏方到底是什么？是不是智商税？ 05:32 现成的不行，膏方也要“私人订制” 07:34 阿胶为什么这么重要？不是噱头 09:46 为什么说冬季吃膏方更合适 16:57 喊话年轻人、熬夜党，要不要吃膏方？ 18:11 膏方vs中药vs保健品 19:33 膏方如何助力变美，解决皮肤问题 23:15 膏方靠不靠谱，药材品质是关键 39:40 常见问题集中聊：脱发、油皮、长痘 47:21 当传统膏方遇到现代科技 56:46 记笔记！饮食禁忌、特殊人群要注意 1:00:25 膏方也怕“放坏”，保存方式千万别马虎 1:03:09 不要再踩“万能膏方”的坑 制作团队 主播/诗妍 策划、监制/徐婉 实习生/王小丫

你是否曾想象过一个没有疾病的世界？有人不仅这样设想，更给出了具体的时间表——扎克伯格与妻子普莉希拉・陈曾立下宏愿，全力投入AI医疗，要在2100年前，实现治愈、预防或控制所有疾病的目标。近日，马斯克在访谈中进一步大胆预测：“机器人将在4年后完胜人类医生”“现在学医毫无意义”…… 如今，身体不适时先打开AI工具问问，已成了不少人的习惯。它快捷、免费，几秒就能给出参考。但我们都清楚，它无法代替医生的面诊触诊和基于经验的综合判断。与此同时，更精准、更贴合临床需求“AI医生”已走进上海多家顶尖医院，有的能快速辅助书写病历、缩短诊疗时间，有的能为疑难病例提供诊断参考，成了临床一线医生提升效率的“得力战友”。可作为患者，我们难免困惑：这些“AI医生”到底靠谱吗？在核心诊疗决策上，它和人类专家之间，我们该信任谁？本期节目，我们请来了两位站在AI诊疗实践前沿的权威专家，他们将为我们揭开“AI医生”的神秘面纱。 “全民健康大讲堂”是由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办的权威健康科普与免费咨询平台。 本期嘉宾 张海涛 同济大学附属东方医院急诊科、重症医学科主任 张松 上海交通大学医学院附属仁济医院急诊科主任、心血管内科副主任 时间轴 07:25 AI医生离人类专家还有多远 14:18 医院AI诊疗≠你用的DeepSeek 16:04 医学大模型如何“推理”病情 25:39 信息不全的急诊室里，AI还能不能帮上忙 31:17 当AI和医生诊断不同，该听谁的？ 34:06 AI强在技术，输在温度？ 39:07 三个医生头疼的“割裂”难题，终于有解了？ 44:17 一家医院的AI全景图 47:09 普通人怎么用AI看病？这份指南请收好 51:32 医疗大模型为何要走开源之路 01:03:24 终极辩论：AI会最终取代医生吗？ 01:09:54 如果AI误诊了，责任算谁的？ 01:14:20 AI看病，会更贵还是更便宜？ 01:16:03 未来AI医疗图景：算力、算法与人才，缺一不可 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_32111173 制作团队 主播/雨菲 策划、监制/徐婉 实习生/李欣怡

社交媒体上，明星靠干细胞疗法“逆龄生长”的故事层出不穷，它更被一些“高端健康圈”奉为“终极密钥”。但这究竟是生命科学的重大突破，还是被过度包装的消费陷阱？本期《全民健康大讲堂》特邀中国科学院院士、同济大学医学与生命科学部主任高绍荣，同济大学附属东方医院干细胞基地办公室主任、国家干细胞转化资源库副主任汤红明，带你揭开真相。 “全民健康大讲堂”是由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办的权威健康科普与免费咨询平台。 本期嘉宾 高绍荣 中国科学院院士、同济大学医学与生命科学部主任 汤红明 同济大学附属东方医院干细胞基地办公室主任、国家干细胞转化资源库副主任 时间轴 03:03 了不起的干细胞，到底神奇在哪里？ 09:17 干细胞能治哪些病？这四大领域前景广阔 11:43 打干细胞返老还童？院士提醒：尚在研究阶段 19:34 运动损伤有救了？别急，专家指出三大“现实挑战” 22:43 新规出台！干细胞临床转化迎来“强监管时代” 32:33 一针下去，可能暗藏风险！警惕非法干细胞注射 39:52 打破垄断！中国为何要建自己的干细胞库？ 44:11 家长必看！宝宝脐带血到底存不存？ 50:11 诱导多能干细胞、基因编辑……干细胞近期四大突破性进展盘点 57:00 干细胞治疗何时能普及？这四个关卡必须跨越 59:26 为什么要把干细胞送上太空？ 01:04:47 想象未来20年：干细胞将如何重塑人类健康？ 01:07:24 干细胞热点问答全公开 文字稿详情 www.thepaper.cn 制作团队 主播/诗妍 策划、监制/徐婉

精力，或许是今天我们最常感到缺乏的东西。它不仅影响工作效率，也影响着人与人的距离，甚至决定了个体如何体验世界。 精神难以集中、起床困难、社交带来消耗、对日常刺激愈发敏感，一种持续的疲惫感笼罩着“低能量人”。与此同时，也有人保持着令人艳羡的高能量状态，他们热爱运动、主动社交、作息规律、精神充沛，仿佛拥有取之不尽的“电量”。 为什么人与人之间的精力差距如此巨大？这种差异背后是天赋、性格，还是生活方式的累积？在最新一期《健康有方FM》中，我们邀请了精神科主治医师，以及两位能量状态完全不同的嘉宾，共同讨论这一常见却鲜少被系统梳理的话题。 本期嘉宾 马银珠 上海市精神卫生中心精神科主治医师 Layla 高能量人，运动品牌公司产品工程师 小Y 低能量人，澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:27 低能量人的日常，咖啡不离手下班就瘫倒 03:40 高能量人的日常，运动不停歇 08:08 从越野跑到斯巴达，现在的我不动反而难受 12:04 精神科医师眼里的低能量人vs高能量人 16:00 低能量和抑郁症的差别 20:20 接受自己的低能量状态 21:49 能量高低受到原生家庭、成长环境等多种因素影响 34:13 低能量者内耗怎么破 35:00 识别、接纳、调整，破解内耗怪圈 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_32005837 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

关于头发，不知道大家是否有过这样的体验：早上起来枕头上全是头发；刚洗完头没多久就感觉头发油腻扁塌；头皮痒得在重要场合忍不住想抠？照镜子突然发现了第一根白头发…… 每年的11月1日是“世界头皮健康日”。这个特殊的日子旨在提醒大家关注头皮健康这一常常被忽视的重要领域。头皮，作为头发生长的“土壤”，其健康状况直接影响着头发的质量和我们的整体形象。然而，许多人在日常生活中并未给予头皮足够的重视，从而导致了各种各样的头皮问题。 本期嘉宾 邓辉 上海交通大学医学院附属第六人民医院 皮肤科主任 戴春阳 上海交通大学医学院附属第六人民医院 皮肤科主治医师 雅婷 致力于“头发去油和茂盛”的湃客编辑 本期主播 恒婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:38 头皮头发出了问题，该看什么科？ 02:35 常见头皮问题有哪些？ 05:15 什么样的头皮才算健康？ 05:32 职场人的头皮“抗油”经历 11:37 疾病是暂时性失衡，治愈是新的暂时平衡 11:44 如何实现“高颅顶”？ 13:19 头皮屑的问题，勤洗头能改善吗？ 15:54 怎么算脱发？医生教你自查 19:21 脱发是不是男性更为普遍？ 20:28 如何延缓和改善脱发症状？ 21:47 脱发，会不会遗传？ 22:50 我到底要不要去植发呀？ 25:50 看到这类白头发，请赶紧就医 26:30 白发“越拔越多”，这是真的吗？ 27:46 关于风很大的“白发针” 28:52 “一夜白头”是如何形成的 29:45 年轻人的邪修养发 32:53 一套科学的洗头流程是怎样的？ 34:24 五花八门的头皮护理产品，我该怎么选？ 37:58 这些坏习惯，真正悄悄伤害头皮 42:37 按摩与梳头——最简单有效的放松法 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31850201 制作团队 监制 / 徐婉 策划、主播 / 王恒婷 嘉宾统筹 / 许珈 实习生 / 李欣怡 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

2025年8月1日，新版《职业病分类和目录》正式实施，职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）首次被纳入全国工伤认定范围。消息一出，无数日常与电脑打交道的上班族心生期待：我每天使用鼠标导致的手部不适，能否算作工伤？其实，普通上班族的“鼠标手”与法定的职业病相距甚远。新增的这个法定职业病，特指制造业工人长时间从事手腕重复作业或用力作业之后引起的职业性腕管综合征。 与“板上钉钉”的工伤无缘，干眼症、肩颈痛、久坐腰酸、偏头痛等常见小毛病依旧让人困扰。本期节目，我们一起聊聊：“鼠标手”到底该怎么治？自救和科学康复的差别在哪？如何避免工龄越长毛病越多？ 本期嘉宾 仇慕磊 复旦大学附属金山医院康复科治疗师 杨红英 “鼠标手”患者，写作爱好者 王恒婷 湃客编辑、久坐“电脑族” 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 00:25 新版《职业病分类和目录》实施，我的鼠标手能算工伤吗？ 01:33 膏药、艾灸、按摩、理疗都没用，我是如何被“鼠标手”缠上的？ 08:16 康复科医生现场支招，“鼠标手”到底该怎么治？ 14:16 同是天涯打工人，干眼症、偏头痛、肩颈痛，工龄越长毛病越多 19:22 运动，竟是病痛的“克星”？ 24:30 工位上也能锻炼！医生推荐这几种运动方式 28:39 锻炼的尽头是康复科？健身也要量力而行 34:21 病痛年轻化？现在立刻开始养生 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31706104 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

前段时间，韩国女星张元英因手臂上的汗毛被推上热搜，遭遇审美的审判。这场看似荒谬的争论，却尖锐地揭示了一个全球性的议题：女性的身体，为何总被置于他人目光的显微镜下，被规训、被评判？ 9月26日，是世界避孕日，它与当下“汗毛争议”形成了奇妙的呼应，共同叩问着同一个问题：谁，才能真正主宰女性的身体？ 从一根汗毛的去留，到一次避孕方式的选择，这种主宰权并非与生俱来，它需要知识的武装、清醒的认知和勇敢的实践。本期《健康有方FM》串台《涟漪效应》，邀请了果壳网主笔@游识猷 以及小红书情感博主@阿文就是Aya，我们将从这场关于汗毛的喧嚣谈起，探讨避孕如何成为女性从身体自主迈向生命自主的关键一步，又如何让我们得以挣脱外在的规训，书写属于自己的生命叙事。 本期嘉宾 游识猷 果壳网主笔，中国科普作家协会会员，《果壳时间》主播，典赞·科普中国2019十大科普自媒体，微博2023年度新知博主，米尔斯研究科普文章《从21岁追踪到72岁，这个研究告诉你“女性经历的一生”》作者。 阿文就是Aya 小红书210万粉情感博主。2024年6月，她以一条《处女膜，本来就是破的》的性科普视频在小红书斩获千万播放、83.6万点赞，一夜之间涨粉13万，把“大方谈【性】”系列推向爆款。 本期主播 王恒婷｜《健康有方FM》播客主持 吴筱慧｜澎湃新闻·镜相工作室编辑 制作团队 策划、主播 / 王恒婷 吴筱慧 剪辑 / 许林云 统筹 / 王秀琴 傅国婕 监制 / 徐婉 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

夏天到了，皮肤出油增加，痘痘也“卷土重来”。 无论是青春期的初次爆痘，还是成年后的反复长痘，痤疮已成为困扰大量人群的皮肤问题。它看起来小，却极其顽固，许多人因此产生容貌焦虑，甚至陷入社交退缩。本期《健康有方FM》从医学角度拆解痘痘成因，探讨哪些治疗手段真正有效。 本期嘉宾 徐楠 上海市东方医院皮肤科主任医师 旭露 8年痤疮患者 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:16 我的八年战痘史 03:18 高二的夏天，我感觉自己要毁容了 06:23 痘痘发病的关键是皮脂腺过度活跃 06:59 从七八岁到四十岁，都可能长痘痘 08:16 治疗痘痘，讲究分级 09:58 尽早治疗，预防后遗症的发生 11:01 八年战痘，最近医生让我吃异维A酸 14:08 异维A酸为何是抗痘明星药物？ 16:40 不能忽视异维A酸的副作用 22:29 痘痘肌夏天如何护肤？ 25:35 一定要加强防晒！ 28:26 刷酸很有用，但背后的学问可大了 30:29 痘痘贴不要贴太久 31:55 在家用家用蓝光仪？求求你们去正规医院按疗程治疗 36:13 红色痘印和黑色痘印，有什么区别？如何治疗？ 39:33 痘坑是很难好转的 40:45 痘痘，真的可以治愈 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31326304 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 苏怡菲 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

低头伏案工作8个小时，通勤路上还在低头玩手机。回到家，一抬头就觉得脖子僵硬、头皮发紧，偶尔身上抽痛，安慰自己睡一觉就好。 很多疾病的进展，是因为长时间忍受痛苦，忽略了身体的警告。本期《健康有方FM》邀请浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科医生、《知脊：徐医生告诉你的事》作者、科普大V徐文斌，以及长期遭遇肩颈不适的打工人代表Stella，共同讨论如何守卫我们的脊柱健康。 在本期节目，你将听到： · 在一次次“拖延”“隐忍”的病史背后，医生看到了怎样的人间悲欢？ · 脊柱发出的“求救信号”，我们听懂了吗？ · 在高压职场下，如何不让我们这根“生命支柱”先垮掉？ 本期嘉宾 徐文斌 浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师 Stella 长期伏案工作、有颈肩不适困扰的“典型打工人”代表 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:08 写书初心：希望更多人识别疾病早期信号，避免拖延病情 02:40 科普的出发点：让“非病人”也能自我觉察 04:07 一位差点做颈椎手术的中年患者 07:21 醉酒后瘫痪的CEO 11:50 像“水管堵塞”一样的脊柱病变 15:15 为什么我总是左边疼？ 16:42 年轻人常见的颈肩腰痛原因 21:08 脊柱的结构和生理弧度 24:45 情绪也会影响身体 27:00 骨质疏松：25岁就要开始“存骨本” 29:00 有氧 vs 力量训练：晒太阳也能补钙 30:26 日常不适如何解？坐姿、椅子、鼠标手与“膏药人生” 35:06 医生也会颈椎痛：徐医生的自我调节方式 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31202231 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 苏怡菲 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

当生命进入倒计时，我们还能为彼此做些什么？ 在电影《好好说再见》中，一位身患癌症的单亲母亲，与年迈外公和年幼女儿在临终之际展开了一场告别。而在真实的安宁疗护病房，医生们每天都在目睹这样的告别发生。 本期《健康有方FM》邀请到《好好说再见》导演张弛，以及上海市宝山区月浦镇社区卫生服务中心安宁疗护病房负责人田虹，一起聊聊： • 电影《好好说再见》中所展现的安宁疗护，专业医师怎么看？ • 安宁疗护到底是什么？如何帮助患者减轻痛苦、留住尊严？ • 当疾病无法治愈，医生还能做什么？家属又能准备什么？ • 一线医护人员如何面对一场又一场“终点”？又如何安慰活着的人？ 希望听完这期节目，你会发现，令人生畏的死亡，也可以伴随着尊严、爱与放下。 时间轴 01:33 《好好说再见》里，令安宁疗护医师最动容的是哪一幕？ 02:15 电影里那些“像极了真实病房”的细节处理 03:20 为何要拍一部关于“死亡”的作品？ 06:51 宁波这座社区医院的顶楼，成了影片的锚点 08:41 用绿色，呈现生命的轮回 11:50 去到这个特殊的病房，就离死很近了 14:10 安宁疗护在中国发展到了何种水平？ 19:15 安宁疗护病房的收治标准和诊疗方式 21:20 愤懑、不甘、无法理解......年轻人和儿童如何面对死亡？ 24:45 缓解终末期疼痛：若身体痛苦无法缓解，心灵安宁则无从谈起 28:39 在死亡来临前，你还能做这些事情 30:00 生者，同样需要哀伤抚慰 31:05 安宁疗护一线工作者，该如何自处？ 35:05 见证父亲离世，安宁疗护工作者的自白 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。