勇气可“加”

大家好，这期我们聊了一本非常经典的心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》。 不过，这次我们没有只聊书。 同时我们发现三个人聊天久了，观点越来越趋同，于是我们邀请了一位嘉宾——木瓜。 她是冠黎的摇摆舞老师，也曾在香港大学修读管理心理学硕士课程。 雪鸣也曾系统学习过心理学。 于是，我们借这本书作为入口，一起聊聊： * 心理咨询到底在帮助我们改变什么？ * 原生家庭究竟影响我们多少？ * 心理学是科学吗？ 和其他人一起聊书的有趣之处在于，一个人读书时忽略的，可以透过别人的“眼睛”（经历和思维模式）看到。 正如雪鸣提到认知行为心理学的核心——改变认知角度。 比如“有人喜欢吃辣椒，是因为辣，有人不喜欢吃辣椒，也是因为辣”。 喜恶同因，客观事实没变，但不同人的感受却天差地别。 有时，让我们深陷泥潭、困住自己的，恰恰就是自己没意识到的认知局限。 而改变一个角度，连问题可能都不存在了。 如果你对心理学有点好奇但一直没入门，这期或许是个不错的入口。 -本期内容- 00:53 嘉宾介绍 03:48 为什么聊《蛤蟆先生去看心理医生》？（预期 vs 收获） * 一本心理咨询入门书，为什么能持续畅销？ * 读完没感觉，聊完却发现了新的视角 10:29 心理咨询是什么？ * 心理咨询vs心理医生的区别 * 心理问题的年轻化与心理咨询的普及 * 冠黎：客户总想砍掉海外医疗里的心理服务 * 雪鸣：如果有心理疾病，保险公司不保 * 如何立省8000元咨询费？ 21:53 这本书base的心理学流派是什么？ 25:19 鼹鼠、河鼠、蛤蟆、獾、苍鹭，你最像哪只小动物？ 32:08 如何和抑郁的人相处？如果自己处于蛤蟆状态，希望被怎样对待？ * “你要振作起来”可能是一种伤害 * 陪伴一个人最重要的是什么？ 43:30 PAC模型（Parent父母/Adult成人/Child儿童）： * 三种状态的自我觉察 * 父母状态和儿童状态，区别是什么？ 59:20 原生家庭： * 怎么看待“原生家庭”和这个词的流行？ * 原生家庭真的决定人生吗？ 01:14:44 人生坐标四象限，你站在哪里看世界？ 01:22:48 心理学是科学吗？ 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版 Lazy Morning-BCD Studio Chill Coffee Grove-Gummy MusicLab Memorable Trip-陈玖仟 Whispers in the Cobblestones-JYMusic 萨莉-平凡的修车工 💙本期editor：晓雨

Hello 可爱的听友们～勇气可加虽迟但到～ 这一期，我们聊了一部让三个人观影时都挺费纸巾的电影——《给阿嫲的情书》。影片截止本期播客发布时票房已经达到 18.6亿，相信在听播客的大家也可能已经看过或者刷到过相关内容了～它没有惊天动地的情节，没有刻意煽情的桥段，甚至连冲突都显得克制而安静。作为一枚INFJ 绿老头，感觉自己很能 get INFJ导演和素人主演们那些没说出口的情感，因此按头安利了两位好友去看～ 这部电影以“侨批”为载体，讲述了一段跨越数十年的家国往事。侨批，是早年华侨寄回家乡的书信和汇款。对于许多人来说，那是一封信；对于另一些人来说，却是一生的责任、牵挂与等待。讨论过程中，我们反复提到一个词——「心疼」。爱人之间互相心疼，朋友之间彼此成全。电影里的人大多过得不容易，却总是把别人的处境放在自己前面。 我们甚至想理解：为什么上一代人那么擅长为别人着想？而今天的我们，却越来越习惯先保护自己？这种变化究竟是进步，还是某种失落？ 这部电影我们看到的是另一种勇气——在漫长岁月里依然愿意爱人、等待、承担与成全的勇气。 “有些爱来不及说出口，于是变成了一封信；有些思念跨越半个世纪，依然会抵达。” 希望这一期节目，也能让你想起生命里某个重要的人。也许看完电影之后，你会想给他/她写一封信。或者，只是打一通电话。❤️ -本期内容- 02:09 推荐电影的理由&为什么这部电影让这么多人破防？ 08:06 《给阿嫲的情书》最打动我们的是什么？情义、人情味，以及面对苦难的生命力 08:48 爱一个人的最高境界是“心疼”吗？ 10:15 从“先爱别人”到“先爱自己”：两代人的价值观变化 14:08 南枝：从旁观者到付出者的成长 16:01 如果只能心疼一个角色，你会选谁？ 22:11 全素人演员，为什么演出了最真实的人生？ 25:27 阿嫲最戳心的一句台词，竟然不是剧本写的 26:44 从电影聊到侨批与下南洋历史 35:35 潮汕文化里的情义与家族观念 38:34 我们最喜欢的角色分别是谁？ 41:27 为什么上一代人似乎更能扛事？ 45:34 电影结束后，最留在我们心里的画面 49:34 南枝和木生之间，到底是不是爱情？ 01:05:16 我们给《给阿嫲的情书》打几分？ 🎬 本期讨论电影： 《给阿嫲的情书》 📚 本期延伸关键词： 侨批、下南洋、潮汕文化、代际价值观、东亚家庭 🖼️ 封面图： 电影《给阿嫲的情书》官方海报 💙 本期 editor：雪鸣

大家好呀！别来无恙～ 这一期，我们聊了关于“分享欲”那些事儿！你们最近的分享欲望怎么样？（like 最近食欲还好吗？哈哈哈） 欢迎了解下我们近期的欲望指标，如果你也被勾起了分享欲，拜托给我们留言，让我们看到你～ 对了！！！ 恭喜「勇气可加」两周年纪念日！🎉 刚好两年前的今天（2024年5月28日）我们上传了第一期勇气可加😍 这一期是第51期，我们的分享欲还杠杠的吗？呃…未必哦😂 趁此机会，我们要表示感谢🙏谢谢收听我们节目的朋友们🌹无论你是从第一期开始陪伴我们的听友，或是刚刚第一次找到我们的听友，感恩小小的“分享欲”把我们连接到一起😊 我想借用康永哥在节目里说过的一句话（因为太喜欢这个关系描述，一定要第一时间分享给你哦） “有你真好，而不是没你不行” -by 冠黎 -本期内容- 02:18 先来说说，最近的分享欲还好吗？ 04:29 分享欲到底是什么？——生命力、链接感，还是找一个"接得住你"的人？ 09:34 分享欲之垃圾桶：你的负面情绪跟谁说？ 15:42 分享欲之美好事物：那些忍不住想让人知道的瞬间 24:37 人生中，你有过最强烈的分享欲是分享什么？ 26:57 发朋友圈是为了什么——炫耀、人设、记录？ 30:00 冠黎的惊人比喻：公开表达欲望，像没穿裤子（笑疯了🤣🤣🤣） 35:16 分享欲是消失了，还是悄悄转移了？ 40:45 第一次公开发播客像裸奔？我们都在偷偷想什么？（笑疯again🤣🤣🤣🤣🤣） 49:15 你会介意另一半跟别人分享日常吗？ 52:29 如何重新唤醒分享欲？ 58:07 一个邀请：欢迎给我们后50期播客一些建议，甚至来现场一起聊聊！ 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版 Lazy Morning-BCD Studio 我要你的爱-葛兰 🎙录制场地：RODE CHINA📍深圳华侨城 💙💚本期editor：冠黎&晓雨

这几年，我们的身体好像越来越容易出问题了， 感冒、过敏、疲劳、慢性炎症、病毒感染……（文明病大家族🙄） 很多时候，看似是突然生病，其实是身体在一点点失去平衡。 这让我们三个“脆皮中年人”想要更多的聊聊健康话题。 本期来自我最近一次的病毒感染， 问医生什么原因，医生说免疫力下降（又是免疫力） 紧接着，医生给了建议——提升免疫力要早睡早起、按时吃饭、适量运动。 众所周知的健康良方，但为什么很多人却做不到呢？（当然也包括我们仨） 我一直认为，如果没有做到，那就不是真的知道。 顺藤摸瓜我们发现，连接“规律生活”和“免疫力”的，是一个容易被忽视的系统——肠道菌群。 这一期，我们结合Netflix的纪录片《肠道的秘密》和 中田敦彦对《最高の体調》这本书的讲解视频，聊了一些真正有用、但不复杂的健康底层逻辑： * 为什么免疫力离不开规律生活？ * 肠道都影响了什么？如何善待肠道细菌们？ * 我们该如何在现代生活中，慢慢找回身体的平衡？ 其实，我们不是在“养身体”，而是在“养一群决定我们状态的微生物”！ 如果把身体比作一家公司，你可能会发现，很多时候，我们竟是压榨员工的坏老板！我们不按时“发工资”、经常让员工“加班”，给他们安排他们讨厌的工作…… 终于有一天，好员工们纷纷离职，而后果由我们自己承担——免疫力凉凉了。 希望这次聊完，我们能在未来的日子里，真的做到“好好吃饭、好好睡觉”！ -本期内容- 00:46 什么才算“免疫力好”？我们总是生病后才意识到它的重要 05:34 免疫力下降了，我们怎么办？ 06:23 为什么免疫力和“规律生活”强相关？（核心真相：70%的免疫系统，藏在你的肠道里） 12:40 肠道菌群怎么养？ 19:58 日常饮食tips： * 有意识增加“没吃过的菜” * 发酵食物（纳豆、味增、泡菜、酸奶） 26:51 把身体当作一个“生态系统”来养，构建健康知识的金字塔结构 * 底层：规律作息（有节律的吃饭、睡觉） * 第二层：膳食纤维多样性（每周吃20种不同植物） * 第三层：再去研究“哪种单品更好” 33:11 中日美饮食差异 35:37 🥶冷知识：接吻、结婚、怀孕，都在悄悄改变你的菌群 38:26 纪录片《肠道的秘密》里的真实案例： * 瘦不下来可能不是意志力问题，而是你缺少某些菌 * 肠道菌群甚至影响情绪和抑郁 40:45 为什么不建议亲小婴儿？成人与小孩免疫系统的区别 45:52 简单分享从“文明病”中恢复自身状态的方法（👉详细观看本期推荐） -本期推荐- 📺《健康解密：肠道的奥秘》（B站） https://b23.tv/YYgDaCC 📺《最佳的身体状态｜从疲劳、肥胖、失眠等“文明病”中恢复，找回原本的自己》（B站）https://b23.tv/yobXIhz -相关单集- 对实操感兴趣推荐收听《26 睡不好、吃不对、懒得动？30+ 先把身体搞明白！》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67979307247d51713c9c2f68 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版 Lazy Morning-BCD Studio 诺玛-平凡的修车工 💙本期editor：晓雨