前阵子有朋友告诉我，她生酮三个月了，最近一个月常常感到腿乏力，软绵绵的，问我这是什么情况，该怎么办。这期节目，就专门谈谈这个问题，希望对大家有所启发。本集是上半集。

本集是下半集，记得先看1/2.感谢支持。

本期节目给大家介绍了一条我自己总结的“口诀”，帮助大家更好的，为将来5/2断食，甚至2MAD,OMAD，做好前期的铺垫和准备。也有利于尽快的适应低碳和生酮。节目分1/2和2/2，记得连起来看。

本集是3/3，总结。一定要连起来看1/3和2/3。

本集是2/3，记得先看1/3。

本期节目，我将自己曾经学习生酮和低碳知识所跟随的几位老师，依次介绍，并进行了比照，相信大家可以根据自身需求，找到适合自己的那位。

本期是3/3，总结，轻酮说第42期，第三部分，记得把前面两部分一起看哦。感谢支持。

本视频上接1/3，一定要连起来看哦。

在这三段视频里，我梳理了自己从198斤减至125斤的全过程，其中详细为大家讲述了期间的心路历程，相信大家并不缺乏所谓知识，但如何有执行力，如何坚持，方法是否用对，其中有许多弯路。希望这期内容，可以对大家有借鉴意义。

咱们今天给大家介绍了5/2断食，一日两餐，一日一餐的执行方法， 以及如何，一步一个脚印，循序渐进。 我们还告诉了大家，如何把握好心态，希望大家可以结合前面 40期生酮饮食节目的知识点，融汇贯通。 给自己安排足够长的时间，做好计划， 最终可以做好轻断食。

最近有朋友写邮件问我，如何才能判断自己是否已经进入生酮状态。 那么这期节目，我将结合自己的实践经验和体会， 给大家罗列一些生酮状态中， 最常见的一些现象，大家可以对号入座一下。 大家可以听听，6+1中的1，指的是什么呢？ 希望对大家有所帮助。

本期节目，给大家罗列了生活中，各种含有或可能含有碳水的食品， 不论是调味料，精致碳水，蔬菜，奶制品，还是巧克力， 都为大家提供了切实可操作的一套办法和经验， 也为大家讲述了几个网络上很常见的谬论。 希望大家可以认真倾听，学习。 本期节目我有一个口误，看大家谁可以找出来。(●ˇ∀ˇ●)