本期节目聊一聊我们以往看过的一些综艺，包括我们对综艺的感受和看法，大概分了几种类型，感兴趣的话就听下去吧。也欢迎大家和我们互动，一起交流~ 【主要内容】 00:33 田园类综艺 《种地吧少年》《向往的生活》 12:04 音乐竞技类综艺 《歌手》《明日之子》《我的音乐你听吗》《中国潮音》 14:59 游戏/下饭类综艺 《哈哈哈哈哈》《跑男》《极限挑战》《嗨放派》 15:59 情感观察类 《再见爱人》《单身即地狱》《心动的信号》《半熟恋人》《爱情保卫战》 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：湘江中路--庄达菲

你是一开始工作就是职场淡人，还是工作一段时间之后被迫变成了职场淡人？我们这期从自身的角度谈谈关于自己对于工作的一些看法和转变，顺带着聊一聊目前的办公室氛围与同事。总结了几个自认为有用的在职场中保持情绪稳定的建议，希望可以给大家一些启发。 【收听指南】 01:48 我们是如何从热情满满变成冷漠的职场淡人的？有没有印象深刻的事情？ * 工作态度的转变 * 对工作看法的转变 12:40 办公室的氛围与理想中的氛围 24:21 和职场同事的相处以及与同事的关系是怎么样的 49:00 如何在工作中保持情绪稳定，做职场淡人 * 反压榨思维 * 勇敢做自己，向自己求对错 * 不带太多个人的感情 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM:夏至

哈喽，本期节目来聊一下县城青年的现状与烦恼，附体制内“生存法则”，欢迎收听！ 【收听指南】 * 县城青年现状 * 县城青年在职业选择上面临的机遇和挑战 * 留在县城和去大城市打拼该如何抉择 * 县城青年的成长与困惑 * 体制内“生存法则” * 县城青年如何丰富下班后的生活 * 县城青年如何摆脱安逸，如何规划未来 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：寂静之空、夜空中最闪亮的星

年少时的悸动总是非常的纯洁和美好。某个被惊艳的时刻也会一直深藏在我们心底。当然年少时的经历或许也造就了我们长大后与异性相处的模式，包括处理异性朋友之间关系的方式。在5月21日这天，祝我们依旧被爱包围！如果暂时没有其他人走进你的生活，那就让年少时的美好时光穿过时空来抱抱你吧！这期请大家倾听我们的故事和观点，也欢迎留言与我们分享你的故事！跨越时空，你依旧可以和当初的ta说一句“感谢你温暖了我的时光”，也可以对你现在的伴侣和异性朋友说一句“感谢你来到我身边”。 【收听指南】 01:27 青春期内心的的小悸动 21:22 和异性相处的感觉和状态 40:30 异性朋友有了对象之后如何维持友情呢？ 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：极光

五一小长假刚结束不久，大家都去哪里玩儿了呢？ 本期节目来聊一下我们的旅游经历、各个城市的特点、物品推荐、旅游的意义等等，欢迎大家在评论区和我们互动~ 【收听指南】 00：33 旅游经历分享及物品推荐 * 北京 重庆 香港 珠海 上海 广州 无锡 大连 开封 洛阳 川渝 西北...... * 香港的物价 * 重庆人的松弛感 * 升旗仪式 * 大宋武侠城 马戏团 * 淄博肉干 锅盔 火锅 凉面 眉山炒鳝鱼 万州烤鱼 * 鸡蛋醪糟 甜胚子奶茶 百合 甘肃麻辣烫 兰州牛肉面 43:05 旅途中印象深刻的事情，遇到的可爱的人 * 成都人的松弛感与包容性 * 情绪稳定的司机师傅 热情的麻辣烫老板..... 47:29 大家在旅途中都做些什么？旅游只是打卡拍照吗？ 50:11 旅游的意义 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 音乐：现在就出发-彭钧

社交媒体等信息获取渠道打破了人与人之间的信息壁垒的同时，也无形之中给我们制造出一些焦虑，比如身材焦虑、容貌焦虑啊等等…… 焦虑和社恐也成为当代年轻人常常挂在嘴边的词语，如何拒绝别人？如何在职场中更好地与领导和同事沟通？这些都成为困扰莹莹最近的一些问题，而也都在过去或多或少的困扰过我们，本期的姐妹聊天室，我们就先来走进莹莹的问题吧，欢迎大家和我们一起聆听，治愈他人的同时也治愈自己。同时如果你愿意相信我们，如果你也被一些问题深深困扰，欢迎给我们留言，我们将用百分百的真诚来帮助你！ 【收听指南】 01:53 身材焦虑和容貌焦虑 * 拥有身材焦虑和容貌焦虑，那么你自己内心真正的想法是什么呢？ * 如何分配下班的时间，掌控自己的生活？ * 造成焦虑的原因又是什么呢？ 19:34 内耗、不太敢拒绝别人 31:01 如何更好地和领导和同事交流？ 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 --- BGM:轻音乐——时光静好（钢琴曲）

在这个信息量爆炸的时代，失眠、熬夜已经成为了一种常态，规律作息却像是一种另类的存在。我们一边提醒着自己“这是我熬得最后一个夜啦！”，一边又在和失眠与焦虑做斗争。失眠到焦虑真的是一个无解的循环吗？我们一起来讨论一下吧~ 欢迎大家在评论区分享自己的一些看法与见解！ 【收听指南】 00:48 睡多久才能保持精力充沛-睡眠状况 07:19 失眠的时候大脑在思考什么 09:04 失眠到焦虑是一个无解的循环吗 16:29 睡眠不好的几种类型 * 失眠、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠 17:24 有趣的梦境分享 24:27 睡眠不好的原因分析 27:30 睡眠时间短就一定睡得不好吗？ 31:59 睡眠不好如何调理？ * 营造合适的睡眠环境 * 养成良好的睡眠习惯 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹

原生家庭是我们每个人必须经历的一个环境，无论是好是坏都会对我们造成或多或少的影响。无论是已经处在原生家庭还是已经脱离了原生家庭的朋友们，或许都会时不时思考，原生家庭对我造成了哪些坏的与好的影响？我们又应该如何去面对和解决呢？让我们一起来听这期节目吧！ 【收听指南】 01:17 原生家庭的影响能否走出来又如何走出来？何时开始塑造自己？ 05:36 针对当下处于原生家庭影响下、无法摆脱原生家庭影响的人，我们有话说。 16:13 三位主播受原生家庭的影响 负面影响/父母忽视教育的方面： * 攀比心、嫉妒心 * 花钱羞耻感 * 精致羞耻感 * 内向、不自信，否定自己（不配得感、情绪内耗等） * 无法很好的处理人际关系 正面影响： * 韧性 * 乐观积极、松弛感 * 真诚、正直、善良 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 --- BGM: 轻音乐——温馨时光（eigen Tunes亦听）

我们总是会羡慕那些执行力很强的人，所有事情都安排的井井有条。可每当我们斗志昂扬的列了精细的计划之后却总是完不成，随之而产生的挫败感让我们觉得，仿佛自己这辈子都无法成为理想中的模样了..... 别灰心，不妨来听一听我们这一期节目，或许你会有新的收获！ 00:16何为执行力 * 执行力vs行动力 04:10影响执行力的基本物质--多巴胺和内啡肽 07:08强执行力一段时间之后是否会快乐 * 执行力带来的成就感 * 为生活建立一种秩序感 10:57执行力差的原因 * 完成重要还是完美重要？ * 早起失败就无法自律了吗？ 16:45提高执行力的技巧 * 合理分配精力 * 适当降低预期，避免设置过高的目标 * 避免熬夜和过度享乐 * 三秒启动法 * 及时调整规划 * 创造良好的环境/氛围 25:18规划在执行力中重要吗？ * J人和P人如何规划自己的生活 * 执行力的强与弱的时候自己的状态 * 专注的时候总是会分心怎么办？ 主播：耿耿、星河、莹莹 音乐：《有一件美好的事情将要发生》周深

本期话题也是源自于曾经困扰我们的一个问题，身边总会遇到一些无理取闹、咄咄逼人的朋友，当然我们自己也可能曾经是这样的人。你们有没有过相似的经历呢？欢迎跟我们交流！ 00:28 1.社交关系中对方咄咄逼人的话语，我们应该如何应对？ ●你不这样做，我就要开始闹啦！ ●你是我最好的朋友，我只有你一个人！ 提问： 03:39 如果朋友确实像以上表述这么说了，我们应该如何去教他成长呢？我们应该采取什么态度呢？ 15:48 2. 对于朋友的无理取闹，我们应该无条件顺从吗？ ●不容反驳、听不进去意见，无理取闹 ●听得进去，还是无理取闹，知道有错但是不改 提问： 17:27 遇到从自己角度出发、觉得别人讲道理是对他不理解的朋友，该怎么办呢？ 23:08 无理取闹的朋友值不值得被原谅？ 25:03 一些为了顺从而顺从的朋友算不算好的朋友？ 28:07 3.糟糕的社交关系，是否应该维持下去？ 提问： 34:10 如果遇到朋友之间互相无法认同时，应该如何处理？ 36:56 如何在社交关系中面对自己的讨好型人格？ 主播：耿耿、星河、莹莹 欢迎关注耿耿星河！

我们的“美好日常存储站”系列上线啦！在这里我们会分享一些生活中的小美好，用声音去记录那些快乐的、难忘的、感动的瞬间。 本期主要分享一些近期的吃喝玩乐，包括影视作品、书籍推荐、购物分享、旅游体验等，大家感兴趣的话就听下去吧~ 【主要内容】 00:56 影视作品推荐&观影感受 * 电视剧 《鱿鱼游戏》《漫长的季节》《繁城之下》 * 电影 《少年派的奇幻漂流》《飞驰人生》《第二十条》《热辣滚烫》 * 动漫 《魁拔》 16:26 近期书单分享 《一个叫欧维的男人决定去死》《长安的荔枝》《宋慈洗冤笔记》《平凡的世界》《半小时漫画中国史》 28:40 购物分享 * 美妆 服饰类 护肤品、袜子、内胆包 * 零食 养生类 巧克力、姐弟俩土豆粉、麻将米线、墨红玫瑰、益生菌粉 * 家居类 分装盒、铸铁平底锅、拖把上墙挂钩、刮水板、粘扣 42:26 旅游景点推荐 * 云台山、老君山、大连 * 如何应对旅游景点的强制收费合影？ 主播：耿耿、星河、莹莹

本期是三个异地恋“过来人”对异地恋不同阶段、异地恋相处技巧以及异地恋基本日常的一些分享。愿天下有情人终成眷属！愿你我都幸福！做播客，我们可能还有些许生疏；但做朋友，我们一定足够真诚，并愿意聆听！我们期待你们与我们的交流。 ------------------------------------ 收听指南： 01:26 三个人分别对异地恋阶段以及所处阶段过程中自己的感受 20:33 异地恋相处技巧 多沟通 培养共同爱好 保持自我 换位思考 38:50 异地恋相处日常 ------------------------------------ 本期主播：耿耿、星河、莹莹 剪辑：星河 BGM：夕阳很美你也是（剪辑版） 欢迎订阅耿耿星河！