hello，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟 今天这期内容是上期给大家预告过的，最近在看的一本书《情绪鸡尾酒》 这本书是瑞典的一位作家，结合自身 17 年抑郁症自救经验创作的，作者在书里重点介绍了6种情绪激素，包括多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮六大激素。 今天先给大家讲前三种，多巴胺、催产素和血清素，顺便分享我自己亲测有用的一些调节方式。 更重要的是和大家一起认识一些我们这些激素，了解他们之后，大家应该也会产生自己的调节方式。 👉多巴胺 * 小心「多巴胺劫持」 * 拒绝多巴胺堆积 * 保持多巴胺平衡，快多巴胺:慢多巴胺的比例，2比8 * 控制每个月的消费预算，我反而更快乐 * 打开手机app，难逃脱商业多巴胺窃贼 * 不要一起床就看手机，因为当你接受到的快多巴胺之后，就不会那么渴望慢多巴胺 * 注意区分一下内源性多巴胺和外源性多巴胺 * 985高校的空心病是什么病？《被奖赏伤害的“985废物”》 👉催产素 * 提高催产素水平会让你充满同情心、慷慨大方，并与他人建立联结 * 催产素的是信任粘合剂、人际关系调节剂 * 催产素可以帮助我们应对一些棘手的问题：获得平静和幸福感、建立亲密关系、缓解压力，降低皮质醇水平 * 怎么分泌催产素？心存敬畏之心、身体接触、眼神交流、倾听、听舒缓的音乐、常怀感恩之心…… * 上台演讲/进入家门前，先看看能够激发同理心、触动心灵柔软之处的照片或视频，可爱的小猫，你爱的人 👉血清素 * 分泌血清素的作用：满足感、稳定感、好心情 * 血清素稳定：抛开白天的多巴胺刺激，也能享受生活的日常和宁静 * 社会地位会的高低会影响血清素水平？ * 大脑具有情绪调节功能的前额叶皮质要到25岁才发育完全 * 自尊会强烈的影响着我们接受赞美和批评的方式，自尊水平弱，血清素水平容易大起大落 * 持续沉醉于现代生活的多巴胺盛宴中，可能错过血清素带来的自然满足感和幸福感 * 生病容易抑郁不是矫情：身体的炎症，也会影响我们的血清素水平 * 想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静 * 缺少阳光，会发展成季节性情感障碍 * 注意潜意识中的长期压力 朋友们，那今天就分享到这里啦，下期我们继续分享剩下的三个激素，皮质醇、内啡肽和睾酮这三个我也完全不熟悉的激素。 也欢迎大家阅读《情绪鸡尾酒》，评论区分享你的发现～ 期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️

hello，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟，我是主播Karen。 今天这期内容和大家聊的一个话题是：除工作之外的空闲时间，如何给自己充电。 我只做了一件事：区分「快多巴胺」和「慢多巴胺」 我遇到的三个问题： * 完成跑步目标不累，但是什么时候跑，每周跑几次？哪一天跑？这些决策可把我累死了 * 周末睡到自然醒，反而就很容易头痛，朋友就说我是个劳累命？！ * 打工牛马每天实际可自由支配时间，只有4小时？！ So，突然意识到“未经计划的人生不值得过”，原来周末一天我可以做这么多事儿呢 * 把日常生活“规律化”，just do it，将不确定性转化为确定性，减少决策疲劳和精神内耗 * 夺回对大块空闲时间的“主动安排权” * 看见满满的日程表，J人能量满满，P人压力山大 * 改变早上起来的第一个动作，一环扣一环，进入正向能量圈 * 看视频会让自己快乐，整理床铺也会让自己快乐，哪种快乐更持久？ * 《情绪鸡尾酒》：区分快多巴胺和慢多巴胺，合理分配 * 为“空白时间”设定主题，而不仅仅是任务，阅读时间、社交时间、播客时间、美食时间…… 周末固定循环日程♻️（每周五会再调整下，主要是为了确保周末没有特殊安排时，生活太没劲儿，仅供参考哈） 祝愿 我们都能更好地掌控自己的时间，将精力投入到真正让你感到充实和愉悦的事情上～～ 下期见～ 期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️

大家好，今天是2024年最后一期内容了，预祝大家新年快乐！我们明年见。 今天的内容围绕两件事：“同辈压力”和“做自己” * 同龄人，年薪百万，给我带来的同辈压力 * 随时随地大小比？人家有40年大运 * 差距不是一天拉开的 * 认命，就是接受偶然性 * 一件小事，偶然性因素有7个，我能影响的只有3个 * 不比较了，不意味着就可以全然的做自己？ * 完全做自己，可能会让你陷入了人生意义的迷失 * 她创业成功，但是因为公司没有愿景使命而痛苦迷茫 * 做自己，是一项非常严肃的事业，不要把这件事看得如此简单轻率 * 无差别的营销“做自己”，是不负责任的 * 不是每个人都有能力去“做自己” * 今年最后一本喜欢的书，蒋方舟的《主人公》 祝大家收听愉快～ 期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️ 欢迎留言2024年记忆深刻的一件事，或是2025年想要去做的一件事儿哦。

大家好，这期是20期的内容，有听众朋友们反馈音频效果很差。 我这次用了原声，希望有所改善。谢谢大家持续收听～ —————————— 这期是情感电台，想和大家聊聊恋爱的问题，也可以说是关于爱的命题。 源于最近在听自习室播客，被安利了《爱的对谈》这本书。我看的过程中，划线都要划不动了，太多金句和场景了，都非常地戳中我，几乎完美呈现了我过去恋爱的问题。 真希望年轻女孩儿们都能早点遇见这本书，能少吃点爱情的苦。 误区一：隐藏自己，理想化对方 * 人们会以为，如果我能和对方一致，那我们就是天生一对 * 我明白了世界上最孤独的地方是躺在一个让你觉得自己渺小的人身旁。 * 不断寻找“化学反应”或“直觉”这样的词，因为我们找不到亲密的确凿根基，例如健康关系中会出现的善意、关怀或联结等等。 误区二：在恐惧和羞耻中寻找爱 * 我们的生活中到处都充斥着“孤独是一种人生的悲剧”，以至于我们在独处的时通常会有一种莫名其妙的羞耻感。 * 即使你对于独身生活很满意，一旦有人表示同情，你也会陷入自我怀疑，开始自我攻击现在的生活，试图摆脱它。 * 在恐惧中寻找真爱，对于任何一个恋爱故事来说都不是一个好的开端。 * 假如被爱就是目标的话，往往会求而不得。 * 在我以为孤独的日子里，其实爱并不缺位。 * 友谊往往会被隐身，大家都歌颂爱情，大家会为你找到恋人而欢呼，但没人为你又找到一个新朋友表示祝贺。 * 《简爱》：我可以孤单地生活，要是自尊心和客观环境需要我这样做的话。 误区三：想要控制一切 * 想要控制一段关系的根本原因，是我们脑海中有太多各种关系的范本。 * 作者说：即便我一直与二十多岁时遇到的人在一起，搬到了海边，养了一条狗，三十岁时生了孩子，也依旧会觉得既精彩又平淡，就像那些年我的生活既精彩又平淡一样。 * 在人生账簿的两边，既有痛苦，也有欢乐。 * 抓住一切机会多与那些“在男女关系之外也能拥有丰富人生”的人交流。 最后，要不要进入/离开一段恋情，几个判断标准？ * 在对方面前，不会让自己觉得渺小，不会畏缩，羞于表达自己。对方在你面前也是如此，如果对方是这样，那么也不健康。 * 当爱这个人时，敢于展示真实的自己，绝不能让度一部分的我自己，更爱自己时比任何乖巧示弱都有魅力。 * 喜欢和对方在一起时候的“自己”，他们把好的反馈给你，让你知道自己具备好的品质。 * 最后的最后，但最重要的，如果它让人觉得是一场撕扯，那就别浪费时间了。 作者的话，共勉： 就像调制颜料，有时，两个人在一起会产生可怕的颜色。有些人会把你体内最糟糕的颜色释放出来，如果是那样的话，错的是关系，而不是我们。我们不应该失眠或为爱哭泣，也不需要为它而战。 祝大家收听愉快～ 期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️

欢迎收听这这一期的大彻大悟，我是主播Karen。 今天想和大家聊的话题，是关于：“不会玩”的。 真希望“会玩”成为大学生（应该是幼儿园）的必修课 * 你怎么看郑州开封夜骑的大学生 * 老板面试今年应届生：没想法没思考？ * 无人主导的大学生活，会怎样？ 什么才算是“会玩”呢？ * 罗翔：下班之后，无事可做，无处可去，无乐趣可以寻找？ * 什么才算是“会玩”呢？ * 能把日常（routine）变得有趣 * 有创作能力 不会玩不怪我们 * 人生前18那年，我们无需主动规划自己的时间和省后 * 生在消费时代的孩子们，玩耍完全由商业公司承包了，没有探索机会 《他乡的童年》，为什么人家那么会玩？ * 帮助孩子寻找想要的生活，热爱的生活 * 放手让孩子自己去选择，选择自己所想要的 * 允许反悔，允许选错，允许犯错 《他乡的童年》，打动我的一些场景 * 法国、德国：哲学研讨会，幼儿园就开始讨论什么是爱、什么是幸福，老年还在继续。 * 法国人：如果没有精神上的讨论，怎么获得快乐呢。 * 高中前要帮助孩子们找到他们的擅长和热爱。目的是能够老年还能找个地方画画/其他爱好。 * 德国的妈妈：孩子犯错，家长忍住不纠正，让孩子去探索 * …… 这部纪录片，推荐给大家。在优酷可以看。 不仅能让我们看见我们自己的童年，我觉得也会给很多有孩子的家长们很多家庭教育的启发。毕竟好的教育、第一教育其实还是来自于家庭，对于此，我看德国的那一期非常有感触。 祝大家收听愉快，希望我们都能找到自己“会玩”的方式。

大家好，我是Karen，我又悟了，又来和大家聊天了。 这期越来越放肆了，不想剪辑了，大家如果忍受不了了，希望你告诉我，督促我不要犯懒。 👇很久没有回去的那个家门口，记忆一下子被拉回去，在这个门口发生的事。 下面文字是这期聊到的一些“东西”，希望你收听开心。 * 十一回家发现，自己的一个变化：平静坐看父母的争吵，当一个裁判，不维护“弱者” * 争吵中，没有绝对的弱者和强者，有时候发怒是强者最无力的沟通方式 * “弱者”有时候会不断激怒强者，然后伪装成弱者，让强者更无奈 * 回家后见了很多人，产生思考：我们究竟是要做正确的选择，还是让选择变得正确？ * 我和闺蜜都非常关注“做正确的选择”，无视“让选择变得正确” * 实际上，我们选择做的都不怎么样，但是“让选择变得正确”能力却出乎意料的好 * 她从校园到婚纱的婚姻，岌岌可危，因为什么，选择错了吗？ * 如何做出正确的选择？理性和感性都要，但不要任性 * 面对错误的选择，就视为一道“已知条件，然后求解”的方程式，去让下一个选择变得正确就好了 * 朋友：你画画的线画不直，是因为太害怕出错了，越怕越错 * 出错了，总有办法弥补，画最后也还不错 * 什么是让选择变得正确？就是缝缝补补，给生活打补丁的能力 * 缝缝补补的生活没关系，只要看着干净利落明亮就行了 * 鲁豫：幸福是一个被高估的词，我们只要每天都过得怡然自得，很舒服就可以了 * 没有绝对正确的选择，往前走，就有新的选择，新的转机 * just do it, let it go. 大家收听愉快，秋天快乐&预祝大家都能收获一个温暖的冬天❄️

如果音质不好，大家可以去收听23期，感谢支持😊 ———— 大家好，我是Karen，好久不见。 今天是情感电台，想和大家聊聊恋爱的问题，也可以说是关于爱的命题。 源于最近在听自习室播客，被安利了《爱的对谈》这本书。我看的过程中，划线都要划不动了，太多金句和场景了，都非常地戳中我，几乎完美呈现了我过去恋爱的问题。 真希望年轻女孩儿们都能早点遇见这本书，能少吃点爱情的苦。 误区一：隐藏自己，理想化对方 * 人们会以为，如果我能和对方一致，那我们就是天生一对 * 我明白了世界上最孤独的地方是躺在一个让你觉得自己渺小的人身旁。 * 不断寻找“化学反应”或“直觉”这样的词，因为我们找不到亲密的确凿根基，例如健康关系中会出现的善意、关怀或联结等等。 误区二：在恐惧和羞耻中寻找爱 * 我们的生活中到处都充斥着“孤独是一种人生的悲剧”，以至于我们在独处的时通常会有一种莫名其妙的羞耻感。 * 即使你对于独身生活很满意，一旦有人表示同情，你也会陷入自我怀疑，开始自我攻击现在的生活，试图摆脱它。 * 在恐惧中寻找真爱，对于任何一个恋爱故事来说都不是一个好的开端。 * 假如被爱就是目标的话，往往会求而不得。 * 在我以为孤独的日子里，其实爱并不缺位。 * 友谊往往会被隐身，大家都歌颂爱情，大家会为你找到恋人而欢呼，但没人为你又找到一个新朋友表示祝贺。 * 《简爱》：我可以孤单地生活，要是自尊心和客观环境需要我这样做的话。 误区三：想要控制一切 * 想要控制一段关系的根本原因，就是我们脑海中有太多关于各种关系的范本了。 * 作者说：即便我一直与二十多岁时遇到的人在一起，搬到了海边，养了一条狗，三十岁时生了孩子，也依旧会觉得既精彩又平淡，就像那些年我的生活既精彩又平淡一样。 * 在人生账簿的两边，既有痛苦，也有欢乐。 * 抓住一切机会多与那些在男女关系之外也能拥有丰富人生的人交流。 最后，要不要进入/离开一段恋情，几个判断标准？ * 在对方面前，不会让自己觉得渺小，不会畏缩，羞于表达自己。对方在你面前也是如此，如果对方是这样，那么也不健康。 * 当爱这个人时，敢于展示真实的自己，绝不能让度一部分的我自己，我知道我更爱我自己时比任何乖巧示弱都有魅力。 * 喜欢和对方在一起时候的“自己”，他们把好的反馈给你，让你知道自己具备好的品质。 * 最后的最后，但最重要的，如果它让人觉得是一场撕扯，那就别浪费时间了。 作者的话，共勉： 就像调制颜料，有时，两个人在一起会产生可怕的颜色。有些人会把你体内最糟糕的颜色释放出来，如果是那样的话，错的是关系，而不是我们。我们不应该失眠或为爱哭泣，也不需要为它而战。 祝大家收听愉快～ 期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️

Hello 大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟，我是主播karen。 这一期是一期即兴选题，主要是看了奥运会比赛之后的一些感受。 * 看了女单乒乓球决赛，虽然很精彩，但是真的有点生气？ * 观众没有节制的叫喊，真的好吗 * 约翰·威尔伍德说的，他说：“期望常是一种微妙的暴力 * 期望本质上就是一种自我中心的投射，是一种极度自私的意念 * 自尊=拥有的成就/投射在身上的期待 * 媒体也在对运动员不断施加“暴力 * 中外媒体对奥运会报道的三个差异 * 郎导： “女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。人生不是一定会赢，而是要努力去赢。” * 关于郑钦文：相比于赢得冠军，守住冠军更难。 * 赢得冠军是进攻，守住冠军是防守，两种游戏模式。 * 新手都拥有beginner luck，可以完全没有顾虑的释放和挖掘自己的潜力 * 年少成名，你接的住吗？ * 莎拉波娃：那次6点钟的训练，它让我不要记住我在17岁的时候赢得了大满贯，让我直接避开了这个事情。 * 卫冕冠军杨家玉冲线之后说的一段话，想送给所有的运动员，也想送给我们： 她说“比赛的时候我要把以前的都忘掉，今天就做我自己，我不是为任何一个人去比赛，我就是最棒的，我今天就要走出一个自信的杨家玉。今天我想怎么走就怎么走。 最后我来“期待”一下 所有运动员都能放下期待和各种包袱 我们的人生都能更轻盈。

这一期和大家分享的内容主要源于《东京八平米》这本书。 这本书是日籍华语作家吉井忍的作品，主要讲的是她住进了只有八平方的屋子里之后发生的一些故事。 这个八平米房间没有厨房和冰箱，也没有洗澡间和洗衣机，她把这个环境下如何饮食起居，以及亲历的日本普通人的生活日常都记录了下来。 居住空间狭小，但是她把生活延伸到城市的街头和公共空间，写东京的洗衣店、钱汤、咖啡馆、24小时漫咖店、独立电影院、小餐厅等，同时写下她遇见的可能平时大家忙碌的生活中不太能看见的东京人的故事。 今天主要和大家分享是书中其中少部分故事和我的感受。 * 上图为作者刚搬进来时的样子，还没买床，榻榻米上直接铺了一块布就睡。也没有准备大型家具，房间显得更明亮一些。后来买了张单人床，占了接近房间一半的面积。 * 日籍华语作家吉井忍 1. 重建“附近”和真实社交 * 当代人非常关注自我，如毕业以后去哪里的问题焦虑，如工作、购房，另一方面又非常关心远方，如全球危机、美国大选。 * 这是一种鲜明的割裂，而处于微观与宏观之间的地带却被人们忽略了，年轻人对自己周边的生活究竟是怎么样的，认知非常模糊。 * 吉井忍住进了8平米的房子之后，却感觉她的周边生活范围被扩大了，看见了她过去不曾看见的世界。 * “舍近求远”成为了我们的生活缩影，因为附近的生活都在互联网上实现了。 * 与陌生人的弱关系，虽然分量不大，但也意义非凡：它和亲友和职场都不一样，因为它和你的得失无关，而是能让你从另一个角度看社会。 2. 让陌生人得以频繁相遇1️⃣ * 大泽先生的喫茶店（旧式样咖啡店），凌晨4点开门，早上8点关门 * 大泽先生教会了我：不要随意的可怜别人。 * 同情和可怜别人的时候很容易产生的两个偏见：1）用我们的评判方式来评价别人的生活方式和生活质量；2）认为对方需要你的支持和帮助，或是同情。 * 同情是高高在上的往下看对方的处境，然后说：“真可怜！”而共情是以平等的姿态，设身处地站在当事人的角度上，去感同身受他的内心感受，尊重、接纳并表达出来。 3. 让陌生人得以频繁相遇2️⃣ 大泽先生的大哥的故事： * 二战结束时参加了海军，在人间鱼雷上作战。绝望之际，和战友想要自杀的时候，自然的力量拯救了他们 * 小岛上吹来的风非常凉爽，听着海浪的声音，觉得生活应该就是这样子，战争这东西实在太空虚了，活了下来 * 后来成为日本放送协会(NHK)的政治部记者，参加了上世纪七十年代的访中团，有幸见到周恩来先生。 * 活着，永远不知道未来有什么好事发生。 彩蛋：为什么喫茶店凌晨4点开门，早上8点关门？ 4. 让陌生人得以频繁相遇3 * 开杂煮店的女店主，九十多岁 * 结婚不到半年，逃回娘家 * 丈夫写信三年，最终还是离婚 * 女店主说：他就是这么一本正经、特别认真的人。在这一点上，我和他确实很不适合。 * 故事结语：“对分手的那个人，我感到特别抱歉，但至今我一次都没想过要重归于好，也没想过另外找个对象结婚。我认为呀，女性对结婚的看法和男人有点不一样，比方说你喜欢上一个人，哪怕你跟他住在一起了，但若没有去登记结为夫妻，没能得到妻子这个身份，你就无法满足。结婚对女性来说可能是一种资格或执照，获取过一回就满意了。恢复单身后，我有过几次和异性的偶遇，但都没有想过要跟那个人在一起，一次都没想过。” * 女店主无疑是一位活得充实，在这个世界留下了自己痕迹的女性。 谢谢大家收听到这里，书里还有很多故事。愿我们都能重建“附近”和真实社交，与陌生人得以频繁相遇。

大家好，我是Karen，欢迎收听这一期的《大彻大悟》 一期想和大家聊聊最近消失一个月的原因——第一次感觉到“后悔”和“遗憾”情绪。现在已是“轻舟已过万重山”，但是要和大家分享一下关于「遗憾」和「后悔」这种情绪。 《如何控制自己的情绪》这本书帮了我很多。 这期嘴👄很碎，所以不弄shownotes啦 1. 当一个人说他此生无憾的时候，可能有4种情况。 2. 遗憾导火索：错的时间遇见了对的人，我错过了（我感受到失去和遗憾 3. 遗憾的根本原因是对未来的恐惧和悲观，甚至开始轻视自己的生命 4. 感谢在这种情况下遇见了《如何控制你的情绪》这本书，适合作为情绪急救包 5. 遗憾=失望+自责 6. “遗憾”为什么被称为“发达国家的情绪”？ 7. 选择是一把双刃剑，既能祝福，也能诅咒。选择越多，人生的遗憾可能越多 8. 遗憾其实是一种暂时性的情绪，它仅仅表明你还没找到这段经历的意义所在。 9. 就像我开始说的，人生就像一幅拼图🧩，某一块的意义只是暂时没被发现。 10. 我意识到：过去的我就是一个“只会把握自己喜欢的，不会把握好的东西”的人 11. 每个人在我们人生中的出场顺序实在太重要了 12. 《玫瑰的故事》在我看来就是一个漂亮的女孩子为所欲为的故事，每一任都是在弥补上一任带来的遗憾。 13. 我表妹的“室友”去世了，而且是死在了自己房间里好多天才被发现，被发现时已经尸臭了。在他去世和被发现期间，我在我表妹那住了一晚…… 14. 只有面对死亡，有些遗憾会成为永恒的遗憾，其他遗憾我们都有能力都有可能去抹平。 这期就和大家聊到这里啦，愿大家的人生能够抹平所有遗憾。拜拜～～

大家好，我是Karen，欢迎收听这一期的《大彻大悟》 一期想和大家大家聊一个困扰我很久的问题，就是人和人之间的“边界感”。 最近，净是遇见一些没边界感的人，作为一个i人，总在深更半夜好气啊，总想着明天我一定要勇敢的拒绝。但是没那么简单。 01:35 三类没边界感的关系 * 边界感之熟人关系 02:20 同事来我家做客，最后我却什么也做不了主 04:24 代替我选购，不问其他人想吃什么，最后让我结算就行了 07:45 代替我邀请客人，问我行不行？好像我没有选择 08:58 她是好心，还是自私没边界？ 13:07 我朋友说，她反复越界是因为你太好被控制了 13:20 i人在面对e人的各种没有边界的请求时，一直在妥协，不会拒绝怎么办 14:26 我同事对我说：你脸（皮肤）怎么那么黑啊，我不知道说什么 15:26 “开个玩笑”“别那么玻璃心嘛”…… 15:48 一个总是习惯性试别人新衣服新鞋子的室友 * 边界感之萍水相逢的陌生人 20:10 你看不上的（价值观和你不一样的），偏偏还处处judge你…… 21:00 做护肤的美容师小姐姐不停的judge你的消费观和生活方式 26:30 网约车司机说“姑娘，你的苦日子在后头，你会为你的任性付出代价” 28:02 好心情莫名其妙被这些没关系的陌生人影响了 * 边界感之亲人 31:14 只有我一个人受不了长时间的视频电话吗，我是个异类吗 33:27 面对亲人的“我不和你说还能和谁说…”“你是我最好的…”“你是我唯一的…”，压力山大 36:25 每次拒绝都小心翼翼的，焦虑后的自然反应，战、逃、僵 37:27 我找到了守护关系和边界感方式，是“欺骗” * 边界感之亲密关系 39:35 亲密关系的边界感要更弱一些，关系流动需要更强一些 41:10 亲密关系像拉链，需要一来一回的咬合 42:02 一味强调界限分明“势均力敌”和“边界感”的关系，一定是不合适的 * 结语： 42:25 守护边界感，对于i人需要莫大的勇气，祝我们好运 44:04 我不是反感所有没边界感的人，主要是自私没礼貌的那一类，而不是带着善意的 44:20 带着善意的“弱边界感”是每个孤岛连接的重要分子 45:40 拥有边界不代表我们把所有人推远、自我孤立 45:57 健康的边界让我们在保持独立的情况下，又彼此健康地依赖，是对自我和关系的共同保障～ 👋拜拜，下期见，欢迎大家订阅「大彻大悟」，需要你的鼓励支持。

大家好，我是karen。 这一期和大家聊一聊人的魅力，一直感觉是一个挺玄乎的东西，有些人你见第一次就觉得她很特别，或是在一群人中你总会觉得有一个人很特别。 每个人的点还不一样，有些人在你眼里非常有魅力，但是在另一个人眼里却又未必。 那究竟什么是魅力，一个人的魅力来自于哪里？看完《我的阿勒泰》之后，我得到了一些比较具体的答案。 05:32 完全的接纳自己，很自信很舒展 颜值高低对一个人的魅力影响有多大？ 我的一位女同事，在工作群里让我们一个高层男领导去医美……就很难评 松弛感，我为什么学不会？ 汤唯的美，是因为不刻意展示自己的美，也不可以掩饰自己的丑 “你别叫我姐，我搞不好比你还小呢。” 她真的好自如 18:00 拥有稳定的内核，很强的自我信念感 高晓亮不讨喜，因为他实在太随便，这个世界没他在乎的人和事儿了 “假玉石骗不了穷人，也骗不了脚踏实地的人。”前者是现实所迫，后者是因为有坚定的内核和信念，才不会被诱惑 巴太的父亲苏力坦，是固执，还是坚定 不会被PUA的托肯，怎么能把生活的苦难展现的那么风轻云淡 31:07 人保持专注的时候，魅力值简直会爆棚啊 我那位A领导魅力值上涨的原因：在专业领域深耕，在台上专注的状态…… 人与人产生友情或者爱情，都是由于被看见，清楚的看见你，本质也是专注 如果巴太是海王，对喜欢他的女生来者不拒，你还会觉得他有魅力吗 电视剧的桥段，认真工作时候的男女主，被人爱上了 《漫长的季节》中哑巴弟弟，打架拿下助听器后，为什么更吸引人了 38:46 力量感和生命力会大大增强一个人的魅力值 什么？巴太如果是一个病秧子 生命力的具体是什么？身体好，有肌肉，腰背挺拔，头发茂密…… 大自然能够自愈人心，散发魅力，是因为它们有生命力 永生花虽然很美，但是不会散发魅力，也不会增强我们的能量 45:20 彩蛋：上周去滑雪乘顺风车，车上遇见了一个男的……他有魅力吗？ 谢谢大家收听～祝大家都能成为一个有魅力的人，快乐的人。