与予宇宙 Her Voice

普通人最顶级的浪漫——明知平凡，依然不肯敷衍。你的用力，是你还没有被这个世界磨平的棱角。 今天这期，我不劝你松弛，也不教你躺平。我要为"用力过猛"这件事，彻底翻案。——在这个人人劝你放松一点的世界里，我想做那个坚定站在你身边、守护你热烈的人。 🎧 【本期你将听到】 Part 1 | 裸辞之后，我发现自己根本停不下来 裸辞后反而更忙了？为什么我们这类人就是学不会"彻底躺平"？这是我与自己和解的开始。 Part 2 | 普通人的云淡风轻，大多都是伪装 为什么现在的我们越来越不敢用力？努力，其实是一种被严重低估的天赋。 Part 3 | 心理学视角：用力过猛不是缺陷，是生存策略 "过度努力者症候群"、"生存代偿"——你的用力，是你对抗不确定的铠甲。 Part 4 | 用力过猛的人，拥有顶级的人生特质 四种珍贵天赋：超强感知力、顶级执行力、极强抗挫力、永不油腻的少年气。 Part 5 | 用力生活，但绝不内耗——四条落地法则 ①对外铆足劲，对内不较劲 ②选择性用力，把生命力留给重要的事 ③彻底戒掉"用力羞耻感" ④重新定义你的人生：热烈也很好。 🎧 节目精华时间戳 00:00 你是不是也被人说"别太用力"？ 04:30 松弛是天生顺遂者的奢侈品，用力是普通人的救命稻草 06:10 普通人的云淡风轻，大多都是伪装 07:00 努力，其实是一种被严重低估的天赋 08:15 心理学视角：过度努力者的生存策略 09:45 在乎本身，就是一种“生命力” 10:30 用力地去做事，温柔地内部自洽 11:45 裸辞之后，我为什么还是停不下来？ 13:30 安全感的来源：亲手搭建可控的生活秩序 15:25 人生高光时刻全部来自所谓的“用力过猛” 17:30 你热烈奔赴的样子，特别动人 📝 互动话题 欢迎在评论区和我聊聊： - 你觉得自己是一个"用力过猛"的人吗？你的力用在了哪里？ 我会看完每一条留言，认真回应每一个认真生活的你❤️ 愿我们都能：接纳用力，拥抱热烈，生生不息，永远鲜活。 下期见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群）

我不是变坏了，我是变真实了。 温柔的外壳，也许是礼貌和教养。而坚硬的内核，是我决不让步的底线和选择。 🎧 节目精华时间戳 01:30 我从小就是一个"难搞"的小孩 03:30 被驯化成"省心女孩"后 06:30 那个能精准识别别人意图的"雷达" 07:30 亲密关系里，“难搞”的内核终于藏不住了 09:40 那些我坚守的东西，是“我之所以为我” 12:30 保持善意，但也配一道篱笆 15:50 我想我变成那个"有攻击性"的人了 17:10 我不是变坏了，我是变真实了 18:20 说你难搞，是ta发现——没办法像糊弄别人一样糊弄你 20:30 这世上最值得你忠诚的人，是你自己 📝 互动话题 你最难搞的那个点是什么？ - 专业上绝不让步？ - 需求上绝不委屈？ - 底线上绝不后退？ 又或者——你也有一台"雷达"吗？一台能精准识别别人意图的、让你不容易被糊弄的雷达？ 评论区见。 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群）

「按自己的意愿过一生」不是口号，是我写在遗愿清单上的诺言。 📌 节目精华时间戳 00:30 那个“忙了一天却什么都没做”的你 04:00 当J人遇到“以终为始”，第一次被问到那个无法回避的问题 08:00 凌晨一点，我写下了一份“如果生命即将结束”的清单 10:00 我的遗愿清单Top 10 ——两年后回头看，三条已实现，其余都在路上 15:00 写完清单后最震撼的发现——“时间和优先级，完全是错配的 18:00 从一件小事开始，一个一个划掉 20:00 有些事实现了，但依然重要——它们不是“完成就划掉的任务”，是“想要持续一生的生活方式” 22:00 戳破“以后再说”的幻觉、把“我应该”变成“我想要” 24:00 你写什么都可以，不会被评判——你不需要是任何角色，只是你自己 30:00 时间预算表：不知道时间去哪了，就无法管理它 32:00 真实数据——嘴上说重要，时间说不重要 36:00 遗愿清单是战略，时间预算是战术 40:00 按自己的意愿过一生，不是一个一次性的决定——它是一个一个的瞬间，一个一个的动作，一个一个划掉的项 📚 本期提到的方法与书籍 “以终为始”：从生命终点倒推现在，问自己“不做会遗憾的事是什么” 时间支出&预算表：记录时间去哪了→设定时间预算→对比支出vs预算 📖 《奇特的一生》——柳比歇夫，苏联生物学家，56年如一日记录自己的时间，精确到分钟。不是天才，却用“时间统计法”创造了惊人的成就。 📖 彼得·德鲁克——现代管理学之父。他说：“如果你不记录时间，你就不知道它去哪儿了。如果你不知道它去哪儿了，你就无法管理它。” 🎁 本期福利资源 听完这期，如果你想动手写下自己的第一份遗愿清单，或者做一次时间预算——欢迎来找我。 🧩 加入听友群/💬 添加我的微信：备注“遗愿清单”，我发给你 💬 本期互动话题 > 你清单上的第一件事是什么？ > 或者，你拖延最久、最让你遗憾的一件事是什么？ 愿我们都能把有限的时间，花在真正重要的事上。 愿你在生命的终点回头看时，能说一句：“我想做的，我都试过了。没那么完美，也没关系。” 下期见。 🎙️

上班不等于工作，正如上学不等于学习。 📚 本期节目，我们聊聊：除了这份工作，我还是谁？ 最近我去上海参加了一个为期三天的教练技术课程，在场将近二十个同学，做了一圈自我介绍之后发现——只有一个人还在传统职场里打工。其他人有从体制内、国企、大厂、高校、500强外企主动离职的，也有自由职业多年的。 大家开玩笑说：“时代好像真的变了。没有一份所谓正儿八经的工作，好像也不是什么稀奇的事，更不是什么坏事。” 当然，上海是一座超级城市，这个班级的构成也有偶然性。但偶然之中，是否也藏着某种必然？ 这期节目，我拆解了两本书——西蒙·斯托尔佐夫的《适度工作》和布赖恩·费瑟斯通豪的《远见》——和你一起聊聊：我们怎么把“工作”从“上班”里剥离出来，重新搭建一整套适合自己的生活系统。 🎙️ 内容精华时间戳 00:00 这是一档《认识你自己指南》陪你一起琢磨自己、发展自己 01:30 上海教练课程亲历｜二十个同学，只有一个人还在打工 04:00 一个反直觉的自我发现｜上学不等于学习，上班也不等于工作 06:30 第一部分：问题出在哪儿？ - 米其林主厨的故事｜事业巅峰辞职后陷入身份危机：“没有这份工作，我不知道我是谁。” - 心理学概念“自我复杂性”｜为什么单一身份是危险的 - 硅谷高管的故事｜每周80小时→40小时，效率反而提升了 - 工作主义（Workism）正在让我们失去生活的其他维度 10:45 第二部分：横向拓宽《适度工作》 - 剥离｜工作失败≠人生失败，你的价值不由KPI定义 - 边界｜在时间与心理上筑起护城河，学会温和而坚定地拒绝 - 投资｜在工作之外培养爱好、经营关系、参与社群 - 休息｜适度休息不是懈怠，而是为了更好地出发 16:00 第三部分：纵向拉长《远见》 - 职业生涯三大阶段｜0-15年：加添燃料，强势开局；15-30年：聚焦长板，达到高点；30-45年：优化长尾，持续发挥影响力 - 三大职场燃料｜可迁移的技能、有意义的经验、持久的关系 - 四大黄金问题｜每年自检：学习成长？创造影响力？体验乐趣？得到适当回报？ - “成功的职业生涯不在于找到热爱的工作，而在于建立起你热爱的生活。” 22:00 第四部分：整合｜一横一纵，搭建生活系统 - 《适度工作》横向拓宽｜工作不应是生活的全部 - 《远见》纵向拉长｜用45年的长度来规划工作 - 只有两者结合，才能搭建起真正稳固的生活系统 24:40 结尾：三个行动建议 📚 本期引用书目 - 《适度工作：活出不被职业定义的人生》 ——西蒙·斯托尔佐夫（Simone Stolzoff），清华大学出版社 - 《远见：如何规划职业生涯3大阶段》 ——布赖恩·费瑟斯通豪（Brian Fetherstonhaugh），北京联合出版公司 💬 互动话题 听完这期，试着做一件事：拿一张纸，写下“除了工作，我还是谁？”看看你能写出几个答案。 欢迎在评论区分享你的答案👇 🔗 关于「与予宇宙」 这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。 欢迎在评论区留言互动，也欢迎在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅我的节目。 欢迎扫码加入听友群~愿我们在声音中相遇，也在生活里重逢。 （添加主播微信请备注：听友群）