阿尔茨海默病（AD），看到这个词你会望而却步吗？希望这一期内容会给你很多力量。很多研究表明，在AD确诊前的10-20年，大脑里就已经悄悄出现了变化，只是我们常常没有察觉。 今年的 9·21 世界阿尔茨海默病日，我们请到上海剪爱公益发展中心的创始人汤彬，和我们一起聊聊关于“预防与早筛”的第一手干货： 健忘和痴呆的区别：哪些忘记属于正常，哪些要引起警觉？日常生活里，有哪些“小细节”能帮你发现风险？医院里的检查、社区的工具包，普通人可以怎么用？年轻人要不要担心？ 30岁开始就要预防吗？如何更科学地保护大脑？ 当我们更早关注、更多了解，才能在面对阿尔茨海默病时少留遗憾。 本期嘉宾：汤彬，剪爱公益创始人、理事长 📝 Show Notes: 1:17 临床前期（“小火星”阶段），才是干预的最佳时机 如果我怀疑家人得了阿尔茨海默病（AD），我能怎么办？ 7:06 健忘和AD的区别是什么？ 11:14 家人有了病症：去医院前应该干什么？自测/他测（链接jianai-brainhealth.nn.cagoe.com）+社区资源 微信搜索“认知障碍症筛查小程序”（ #小程序://认知筛查/nRHUihsihLeo3pd） 18:45 去医院看什么科？何时需要做脑脊液穿刺？ 如果我是AD家属或感觉记忆力变差，如何早筛？ 23:41 早筛，能筛到多早？ 24:57 30+的我：话到嘴边，突然忘记，咋办？ 26:09 年轻人记不住，很可能是“数码痴呆症” 28:05 AD不是脑疾病吗？为何需要中高强度运动？ 30:16 基因筛查有必要吗？准确性？贵吗？ 32:50 是基因对AD的影响大，还是后天干预的影响更大？ 33:21 中年期的十大AD风险因子 如果发现“小火星”，咋办？ 34:16 一个神奇的抗AD食谱：Mind饮食/ 心智饮食/ 彩虹饮食法🌈 39:13 干预口诀：芬兰的finger研究 & 北京宣武医院的“五字诀” 如果家人得了，如何陪伴和干预？ 43:08 一个原则和三个步骤 49:24 纪录片《我只认识你》 51:34 居委会书记带妈妈“放电”的故事 54:38 我回到姥姥老家开家庭会议，寻找“古怪行为”的答案 1:03:44 真正的药方竟在家人手中 1:04:42 最有力的对外求助方式是什么？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 封面：剪爱公益（张奶奶作品） 背景音乐：阿兹海默 - 粥粥和小伙

全球第二大死因，中国居民的“头号健康杀手”——中风，它离我们到底有多近？为什么连死亡学教授都会说，相比癌症，它可能更具摧毁力？ 本期，我们邀请到了拥有30年临床经验的神经外科权威——高亮院长，为我们解答关于中风的大小困惑：如何用“BE FAST”口诀一秒识别预警？中风发生时哪些错误千万不能犯？从漫长康复路上那些被忽视的心理创伤，到作为医生和儿子，他如何为至亲做出“无怨无悔”的治疗抉择。 这是一期能让你真正听懂、学会，并在关键时刻能救命的科普，干货满满别错过。 本期嘉宾：高亮 * 现任上海冬雷脑科医院学术院长 * 2013～2025任同济大学上海市第十人民医院神经外科主任 * 2004～2013华山医院上海市神经外科急救中心常务副主任 * 博士生博士后导师，30年临床神经外科神经重症救治经验，国内一流神经外科专家 📝 Show Notes: 🎙️Part 1：中风科普 一、中风是什么？ 中风，医学上称“脑卒中”，脑子里的血管要么“堵了”（脑梗塞），要么“破了”（脑出血），导致脑组织损伤的急性疾病。 6:33 两大常见类型： * 缺血性中风（脑梗塞） * 出血性中风（脑出血） 9:01 中风会带来哪些后果？ * 偏瘫、失语、脑疝、死亡等 * 卒中已经成为中国居民的第一位死因 二、高危因素 * 11:50 ⚠️首要危险因素：高血压（控制血压是重中之重） * 同型半胱氨酸增高：一种特殊类型的高血压，对脑血管损害极大 * “三高”：高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂（尤其是低密度脂蛋白偏高） * 生活方式：吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动 * 其他：睡眠障碍、工作压力过大、情绪剧烈波动 三、被严重忽视的后果 * 15:57 心理障碍：大量病人出现心理障碍，睡眠障碍，存在焦虑、抑郁症状，融入社会困难。家属支持和专业干预非常重要！ * 21:34 引发认知障碍？没错，例如血管性痴呆 * 23:16 居然会带来“慢性疲劳” 四、如何预防 25:30 严格控制高血压，控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂）和保持健康生活方式 29:29 识别预警信号：牢记“BE FAST”口诀 家人突然出现以下任何一种情况，别犹豫，马上打120！时间就是大脑！ * B - Balance（平衡）：突然出现行走困难、头晕、平衡失调 * E - Eyes（眼睛）：突然视力模糊、视物重影或眼前发黑 * F - Face（面部）：面部不对称，口角歪斜 * A - Arm（手臂）：一侧手臂无力、麻木或下垂 * S - Speech（言语）：言语含糊、说不清楚或无法理解别人的话 * T - Time（时间）：立即记录发作时间，并紧急送医 特别提醒：TIA（短暂性脑缺血发作），即上述症状短暂出现后又完全恢复，是中风的重要前兆，绝不能忽视，必须就医筛查。 五、黄金救治时间窗 34:57 缺血性中风：通过溶栓或取栓救治 * 溶栓：黄金时间为发病后 4.5小时-6小时 * 取栓：最佳时间窗为 6小时内，部分患者可延长至24小时，但越早效果越好 36:54 出血性中风： * 同样需要分秒必争，尽早到医院控制出血和血压 六、突发中风，家人怎么办？ 38:53 急救三步曲 * 第一步：让他平躺，头偏向一侧，防止口水、呕吐呛到 * 第二步：立即打120，清楚说明地址和症状 * 第三步：带上患者医保卡，并准备好告知医生患者身体基本情况（身高体重、低密度脂蛋白、同型半胱氨酸等）病史（如高血压、糖尿病、心脏病等）、用药史（如阿司匹林、降压药，包括中成药、保健品等）和过敏史 七、中风后如何康复？ 42:25 早期和延期康复无缝对接：家庭康复不仅要延续身体康复，还要增强病人的心理支持 44:27 二级预防：落实医嘱，监督服药，定期复查（轻度：3-6个月，遵医嘱！） 45:48 预防意外：洗手间等做适老化改造 48:47 关于“保健品”的忠告：不推荐！任何保健品都不能替代药物治疗， 切勿本末倒置，陷入营销陷阱 🎙️Part 2：中风患者的“失去”与“重建” 51:23 中风病人如何看待自己？他们的“乐观”与“悲观” 55:07 极端情况下高亮教授的选择——DNR（Do Not Resuscitate）全称为“不施行心肺复苏术” 1:00:27 当母亲变成患者：“每个人有每个人的选择，只要对得起四个字——无怨无悔。” 1:05:56 什么情况下家属应该考虑放弃？脑死亡 1:14:42 从失去到重建：手指、舌头微小的动弹让人感动 1:15:56 中风家庭会发生什么样的变化？ 【实用工具】 全国卒中中心名单 卒中地图 【本期主播】 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。

“老年学”接着聊：32岁的大吉放弃了一份大厂里薪水优渥的工作，选择去新加坡读一个极其小众的专业——老年学。 她的同学们背景各异：有医生护士、企业高管，甚至还有 60 岁的退休大叔。和他们同窗，会是怎样的体验？ 国内高校有没有类似的神奇专业？国外的情况又如何？ 当然，还有听友们最关心的问题，我们一股脑抛给了她：学费贵不贵？好不好就业？收入如何？能不能自学？ 也欢迎相关专业的朋友们在评论区来喊话，让我们把关于“老年学”的话题聊得更开！ 本期嘉宾：大吉，新加坡南洋理工大学应用老年学专业研究生 📝 Show Notes: 1:08 南洋理工老年学学生背景： 5:39 是退休大叔，也是 我的同学/ 与退休大叔做 同学是怎样的体验？ 9:13 高管同学，下课就拎行李箱出差了 11:11 在新加坡，兼职读个书，竟然很平常？ 14:44 听友提问：学老年学，好就业吗？ 17:57 还有哪些学校开设“老年学”专业？ 19:15 综合性大学：天津理工大学 20:28 湖南女子学院： 太平养老定向培养 24:58 玉溪师范学院：法学院里的养老专业 26:26 研究生领域的老年学方向 27:15 美国南加州戴维斯分校：全球最早、最大规模的老龄研究院 30:48 新加坡南洋理工：更综合；新加坡社会大学：更学术 32:18 听友提问：老年学适合自学吗？有书目推荐吗？ 33:43 听友提问：是创立了“老派90”之后才想去学“老年学”的 吗？ 38:11 未来十年里最担心或最乐观的变量是什么？ 43:54 如果在国内开设老年学，你会有什么想法？ 47:42 喊话“老年学”专业毕业生：来和我们聊聊吧！ 50:36 南洋理工“老年学”学费具体多少？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： McEwan's Export - Average White Band

32岁的大吉放弃了一份大厂里薪水优渥的工作，选择去新加坡读一个极其小众的专业——老年学。 为什么要做这样“不划算”的决定？一年高强度的学习，她到底获得了什么？从病房里的生死差别，到自然带来的启示，她又如何重新理解衰老与死亡？ 本期，大吉从主播变身嘉宾，分享这段求学经历，以及老年学带来的不同人生答案。 本期嘉宾：大吉，新加坡南洋理工大学应用老年学专业研究生 📝 Show Notes: 03:21 日本水族馆里的沙丁鱼表演：“看，那条鱼群之外的小鱼。” 06:48 本要放弃，却做出意料之外的选择 11:33 除夕夜的病房，当“老”第一次击中我 19:00 老年学学什么？ 20:43 《亚洲老龄化》居然还要学文学？ 22:36 《生理与生物学》 提示1. 跟老年人讲话“压低声调”才正确； 提示2. 老年人常出现“非典型症状”，例如得了肺炎不发烧。 27:39 《老年艺术》我带轻度阿尔兹海默症老人来写诗 38:04 《死亡学》我的“死亡雷达”响了；台湾葬礼上居然会有性感舞蹈？！ 50:58 《精神与灵性》尝试把精神对话融入ACP (Advance Care Planning 预立医疗照护计划) 1:07:56 《人口结构变化：老龄化与全球化》跨国家庭中的情感流动与断裂 1:11:27 当“身份”像落叶一样凋零，从父亲、丈夫到自己，Close Reading在增强读者的同理心 1:18:46 你会害怕自己老去吗？当衰老化作一条洄游的红色鲑鱼 1:29:17 哪一刻突然觉得，老了也挺酷？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： McEwan's Export - Average White Band One Summer's Day - Joe Hisaishi