去年的9月24日在小宇宙发布了第一期和小孩姐的对话，感恩节目更新一年的历程里所有听友们对小孩姐的喜欢和对我们这档播客节目的喜欢，一年的时间有了5000+的精神股东，在和咱们听友们交流的过程中，吴老师发现，笨大人之所以是笨大人，是因为我们在过往的成长过程中被灌输了很多限制性信念，头脑小我总是在我们没有丝毫觉察之前就跑出来阴暗爬行，惯性的匮乏思维让我们很容易陷入内耗，心累不知如何是好。 吴老师在养育小孩姐的过程中，有幸了解和学习了厘清边界、连接真我的一些理论体系，既然过去受小我控制的生活不是我喜欢的，所以我选择不破不立，破的是旧信念（限制性的）；立的是新信念（树立新的人生边界）。一路和自己的头脑开战，顺心而为，找回那个本就富足的自己，养育自我逻辑清晰的小孩姐。 如果你让我用一句话总结这5年多时间我对重塑思维，修正心力的概括，我会跟你说：只是自己爱了一遍。软化了自己，清理了内在的因，一切皆为你所用。从情绪到思维，一念之间旧能勾勒出不同的风景。 感恩愿意和我们一起来实操觉察的听友姐妹们。从今年2月开始，我们就开始一起实操破除限制性信念，写觉察日记，突破自我设限，开启理想版本的自己，这期是一版对觉察实操的2.0更迭（内含具体操作方法）。 00:48 被限制性信念遮蔽的内心真相 06:08 先有想法还是先有情绪？ 10:29 让孩子哭！所有的情绪都是体验 13:51 时间不存在，当下即是全部 16:00 案例拆解：重塑对情绪和行为的理解 22:16 厘清边界，不投射 28:30 你的想法都来自于哪里？ 34:30 如何更快地找到真正的自己？（实操） 45:05 真理是实践出来的，不是别人告诉你的 50:32 从觉察到行动的转变 58:44 你是可以挑选念头的 65:18 无法即时记录觉察时，如何通过头脑构建框架做觉察 欢迎对清理小我，恢复自性感兴趣的听友一起加入我们的社群实操觉察，成为理想版本的自己。（购买专题后记得添加微信meshiwj1128，备注“购买专题”，邀你进社群陪伴答疑。）

本期播客我和小孩姐从世界就是一个巨大的游乐场聊起，你选择做玩家？还是做人机呢？ 我和小孩姐都选择冲一个玩家身份，人生这场和自己的单机游戏，头脑与内心的对对碰。玩家拥有多元的视角，玩家也可以随意切换想体验的角色和场景，更有意思的是玩家是有觉知的，可以操控游戏里的人机玩出无限花样来。 是不是听着就很有吸引力？欢迎你和我们一起来玩，来冲！ 01:15 人就是来世界这个游乐场玩耍的 03:47 玩家和人机有什么区别？ 06:37 哭不能解决问题？谁说的！ 09:53 笨大人的一些奇奇怪怪的行为 12:41 笨大人为什么那么关注学习？ 15:47 如何全然安在当下地生活？ 18:36 拥有主体性：倾听内心才能克服心累 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：[email protected]

【对话嘉宾】太青（坐标上海；高敏感ENTP；5年专业心理成长经验，专注用优势定位教练陪跑有个性有野心的女性最大化活出自己，成为超级个体） 本期播客吴老师和咱们的常驻嘉宾太青聊了关于“敢要”的话题，交流了如何尊重自己的感受并勇敢直接地表达需求。 吴老师分享了两个生活中的小故事：点了全糖奶茶退单重做；被无意扣款破除不在意小钱的限制性信念轻松退回扣款。太青呢则是遇到了直接了当表达自我需求的客户。 咱俩深度交流了自己在面对内心不舒适时的反应，人人本就天生拥有表达需求的权利与本能，环境与经历可能导致我们忽视自我感受，不敢追求所需。所以本期播客我和太青都鼓励听友们以自己的感受为第一标准，通过感受的指引去行动，同时可以实操改变身份认知的策略，由内而外，勇敢追求自己的主体性和幸福感。 01:58 敢要呀！我们在生活中是否缺乏表达需求的勇气？ 07:28 如何重视自己的感受及勇敢表达需求？ 10:11 需求表达的硬度：关系中的尖锐与友善 13:17 直接表达不等于冒犯 17:10 你可以重拾自我感受：从忽视到重视 25:24 “敢要”最重要的是什么？ 29:58 如何通过新身份显化生活体验？ 34:37 长期合作中如何平衡个人需求与他人要求？ 39:56 突破自我限制：从恐惧到丰盛的转变 听友群：进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：[email protected]

本期播客，我和小孩姐从“大人好像时不时会抽风”（突然管你写作业、突然收手机……）展开聊了聊主体性究竟是如何长出来的。 你能从10后小孩姐的声音里听到孩子真实的表达：立规矩与充分允许到底冲突吗？手机是工具还是电子毒品？大人有哪些“抽风现场"！还有”享受vs上瘾“的临界点。更坦诚地聊透大人们的担心如何悄悄剪掉孩子的主心骨。 01:35 究竟要不要立规矩？ 03:53 大人时不时会抽风管小孩 07:46 享受其中和上瘾的区别 11:25 如何在不喜欢的事物中找到乐趣 15:04 孩子的主体性如何在家庭中受到影响 18:12 主体性是怎么长出来的 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：[email protected]

我们这些“笨大人”们究竟能否成为“野小孩”们的榜样？我和小孩姐从上一期聊内耗的留言中，发现许多人内心都有“不配”的信念，影响着生活质量。 小孩姐分享了自己在成长过程中真实体悟出来对榜样的看法，强调“不去想它，它就不会来"的核心内在清理方法，也从野小孩的角度一起交流了大人如何成为孩子的榜样？ 小孩姐还道出了，百分百为自己人生负责的真谛。提倡以观察而非直接说教的方式共同探索成长，其实不管是笨大人还是野小孩，我们都在一路的生活中找到自己的方向与力量的。 01:46 ”我不配拥有优越生活“的信念如何破？ 03:23 如何为自己做选择：遵从内心vs外界期待 06:13 本自具足的你：就像呼吸，你需要努力去学会呼吸吗？ 09:09 笨大人能否成为野小孩的榜样？ 12:36 笨大人们请放下对短视频的评判和恐惧 15:33 摆脱社会时钟，百分百为自己的人生负责 17:49 缓解笨大人担心焦虑的tips1：做好副驾陪练 21:37 缓解笨大人担心焦虑的tips2：放下面子 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：[email protected]

【对话嘉宾】太白（坐标上海；高敏感ENTP；5年专业心理成长经验，专注用体验派教练陪跑有个性有野心的女性最大化活出自己，成为超级个体） 本期播客是咱们「笨大人的社会化」系列的第三期内容。吴老师和太白都在这几年一路探索内容创作与生产，这期我们俩深度交流了内容创作究竟是为了取悦谁这个话题。 我们俩都曾经历过创作“自嗨”的阶段，再到报课学习，试图用一些方法、术的层面去迎合市场或他人的期待，这个阶段我们渐渐地有所感受，在自我表达和用户需求之间找到平衡。 真正的创作，是一个turning on yourself的过程，全然地打开你自己，自然流淌。 02:14 做内容：离自己近还是离钱近？ 05:33 一想做标准化的内容就卡住了 09:06 追求确定成果的紧绷感到放松享受创作过程的转变 13:44 最好的成长方式并不是学习 18:44 用户画像是一个“死人” 23:05 如何避免取悦心态，自然流淌地内容创作 27:23 创作与内心的真实连接 32:44 一次把自己给整卡住的报课体验 37:06 内容创作的核心还是做自己 44:16 从心出发，实现自我觉醒与丰盛 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：[email protected]

本期播客我和小孩姐探讨了如何分辨“真我”与“假我”。 小孩姐一直是一个遵从自己内心而活的野小孩，她鼓励我们这些笨大人们行动也应根植于内心的真正欲望。真我来自个体的真实内心与行动，而假我则多来自外界，特别是家长和社会规范的期望与行为模式。在本期播客里，我们聊了如何识别真我的声音与假我的干扰；如何识别和打破限制性信念，找到真正的自我。 01:04 如何分辨真我和假我 03:17 温尼科特的“真我”-“假我” 04:54 限制性信念是如何“限制”你搞钱的？ 08:33 遵从内心说起来简单，如何落地？ 15:35 你相信宇宙会给你派发礼物吗？ 20:12 如何清理内心的限制性信念？ 25:10 为什么大家都害怕“失败”？ 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来稿&商务合作：[email protected]

【对话嘉宾】太白（坐标上海；高敏感ENTP；5年专业心理成长经验，专注用体验派教练陪跑有个性有野心的女性最大化活出自己，成为超级个体） 本期播客是咱们「笨大人的社会化」系列的第二期内容，还是邀请了咱们节目的常驻嘉宾太白老师给大家一起带来。在社会化的进程中，建立信任、完成转化和借力是至关重要的。 那么究竟什么是“我执”？通过吴老师和嘉宾个人体验和案例分享，本期内容深度地交流了人际连接和自我觉察对于破我执的思考与实操。在这个离不来人与人交互交往的真实社会，不管是做销售还是所有人际关系中，超越自我执念，真正理解对方需求，是建立真诚有效关系的关键。 02:16 人与人之间建立核心的关键是什么？ 05:45 信任与边界 08:20 “我执”是如何影响家庭关系的？ 10:30 “我执”是如何影响职场人际关系的？ 14:39 如何通过建立信任实现有效销售？ 19:10 一个销售的“我执”=情商太低了 24:34 自我觉察在销售和生活中的作用 27:22 破我执tips1:留有余地去考虑对方的立场 31:57 tips2：通过觉察建立边界与自我认知 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问来稿&商务合作：[email protected]

吴老师最近在读《你值得过更好的生活》，看到书里的这句话：数字是为了让你体验到限制而特别设计的，这才是数字的真正目的。 让我想到的是，确实如此啊！数字在我们日常生活中扮演着什么角色？以及这些数字如何在不经意间影响了我们的情绪和行为，尤其是时间、分数、金钱、业绩等具体数字…… 这期播客我和小孩姐一起聊了聊关于数字，特别是数字焦虑相关的内容。小孩姐说，她除了做数学题的时候会烦躁那些数字以外，其他基本都不会有数字焦虑，不管是学校里的考试分数还是做播客的收听数据，好像都不是她特别关注和在意的重点。所以，她是如何有这样的不被干扰、不受限制的“好心态”的呢？ 02:01 数字会不会在不经意间带来“自己不够好”的感受？ 04:35 时间都是不存在的，是人为创造出来的 07:51 重分数的学习实在不太落地 10:41 小孩姐最近学素描感受到了心流状态 15:50 除了分数，还有哪些东西可以衡量一个人的学习成果？ 17:25 做自媒体如何不受数据焦虑的影响？ 19:39 不被数字困扰的核心还是“清醒地对待此时此刻” 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问&商务合作：[email protected]

这期播客内容来自于我们【笨大人野小孩】节目听友群的闭门公开课第三节。我们主要探讨和交流的是：如何通过觉察来理解和看见内心的真实渴望。 觉察是内在成长的基石。 许多在成长过程中被忽视的感受，可能成为我们与他人关系中的障碍。在这期播客里我们分享了如何识别这些深层问题，尤其是在孩子的行为背后，往往隐藏着更深的情感需求。通过觉察，我们可以从表面的冲突中看到真正的信号，进而建立与自己和他人更深的联系。觉察不仅是解决问题的钥匙，更是我们成长和疗愈的必经之路。 04:09 觉察：解决问题的关键 11:08 将孩子的问题行为视为成长的信号 14:48 情绪背后的力量 19:13 如何通过觉察穿越防御机制，看懂行为背后的真相 23:29 咨询案例分享： 如何获得更好的收入？（如何看见真需求） 31:15 觉察日记书写的方法和步骤 40:46 解析觉察日记的三个误区 48:17 案例分享：通过写觉察日记进行自我探索的过程和体验 59:57 为什么觉察日记不同于普通日记？ 欢迎你也一起来到我们的千万姐姐俱乐部：清晰笃定内在自我，按照你的意愿去做事，活出本就无比丰盛的你自己。对社群感兴趣的听友可添加微信：meshiwj1128（备注“千万姐姐”），社群会员全年的付费节目都是免费赠送的哦！

【对话嘉宾】Gina（领科前副校长，国际教育从业13年，上海「敬待花开」留学教育工作室主理人。50岁重回校园，攻读香港教育大学硕士。送100+学生去牛剑G5和藤校，陪伴1000+学生录取世界名校。） 这是一期「笨大人野小孩x 校长妈妈朋友圈」的串台节目，我称之为： 当国际教育校长，撞上“人间清醒”小学生。 小孩姐全程金句暴击，她说：”名校区别=冰淇淋口味“、”生孩子=玩换装游戏“…… 本期播客面对校长主播的对谈，小孩姐犀利吐槽校园荒诞现场、对一些莫名的教育场景置身之外。 Gina校长也与吴老师做了交流，学校教育相对刻板，是什么让小孩姐变得如此通透、独立？吴老师说她是被女儿“整顿”中觉醒，才开始“不评判情绪”的松弛养育。 也顺从小孩姐的天性，培养出属于她自己独特的人格。 在AI时代，真正的竞争力是投资独一无二的“人格”，因为人永远“卷不过机器”。 这一期，有小孩姐的天真视角、和妈妈的成长反思，结合Gina校长见过的名校生案例，我们一起拆解“爸爸赚钱力×妈妈认知力×孩子学习力=未来核心竞争力”的养育公式。 如果你厌倦了内卷，渴望找回养育的松弛初心，绝对是一剂清醒良药。 05:30 财商觉醒真相：做播客是为接广告赚钱 08:11 名校生反思：剑桥学生靠”向内求“逆袭刷题党 12:45 教育现场荒诞剧：音乐课放虫卵视频，老师手机录违纪学生 15:40 生存底牌策略：开舞蹈室保底，其他都是游戏皮肤 33:13 小孩姐的错题本：我做的事都有理由 37:18 情绪急救指南：迪士尼发箍压坏后，妈妈如何化解崩溃 44:36 AI时代预言：卷不过机器？人格才是硬通货 50:00 教育本质共识：焦虑是负能量，教育是农业 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 小孩姐提问&商务合作：[email protected]

本期播客缘起于小孩姐有一天问了我一句话：“你觉得我以后会寂寞吗？”，我觉得很好奇，小孩姐对孤独和寂寞的想法是什么？ 我们从孤独和寂寞展开，从交流孤独的本质，到探讨如何在孤独中笃定自我，最后咱俩还演上了小品，小孩姐鼓励大家要先成为自信满满的“女王大人”哦！ 01:09 孤独和寂寞是一回事儿吗？ 02:43 小孩姐有觉得自己孤独的时候吗？ 05:58 孤独对人的积极影响与消极影响 07:39 如何培养内心的笃定？ 11:26 小孩姐问笨大人有孤独的时候吗？ 12:49 如何应对孤独与寂寞？ 14:23 笨大人头脑里总有那些老旧的思想，如何摆脱？ 18:32 小孩姐眼里的那些官方的“没用的废话” 20:01 对边界的理解 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注“小孩姐”） 小红书：千万姐姐吴老师 （周一、三、五上午十点直播） 小孩姐提问来稿&商务合作：[email protected]