转变，是我们每个人都要经历的事情，转变中如果找个“坎”，那就是中年。但是，中年不仅仅是个生理概念，也是个心理概念，或者说是个均值。 每个人都会走上我们自己的中年之路，面对现实。 之所以打败魔法的不是魔法也不是英雄，是因为他们都是自己在脑内塑造出来的，然而接受并且承认现实，才是能把自己拉回来的关键，找到真正自己的关键。 找到真正的自己，并非易事，也非快事，但是是一件幸事，今天你将听到： -什么是魔法思维、英雄思维和现实思维 -三种思维对应的人的四个阶段 -何为自性（the Self） -“独处”是了解自己的自性的一种方法，就是自我咨询，就是“交换意见”（Auseinandersetzung） -怎么转向自我到自性的轴 -《人生的五个篇章》 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 中年之路：人格的第二次成型【美】詹姆斯·霍利斯 中年之路2：解开前半生的束缚 【美】詹姆斯·霍利斯

这期节目算是对之前很多内容的一下总结，从一个体系搭建者的视角，借助古典老师这本新书《不上班咖啡馆》来给各位局里人讲述一下这个体系，如何从个体层面面对变化。 我们总会遇上问题，我们从一个求助者会逐渐变成探索者，从探索者开始搭建自己的认知体系，然后反过来帮助更多的小伙伴。“很多专家，都是曾经的病人”，进而因为搭建、助人成为专家。 本期节目将参与到今年播客年度书单计划当中。播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布。 本期你将听到： 02:00 成长链路的构建 04:23 成长链路给了我们选择的权利和勇气——小红马的故事 06:15 能力的不匹配 10:32 角色的不匹配 14:22 价值观的不匹配，无法打开格局，价值链的拓展 18:01 心力的不匹配——面对压力 11:31 对于压力的认知——“第二支箭”-思维的我 27:37 不忘初心，新的力量——“粪坑中的007”-初心游戏 35:56 做个不完美主义者 39:00 工作、生活是一体的，因为体验者是我们自己，是一个人，完完整整的人——非暴力沟通没有职场篇 40:19 人赋予生活于意义，而不是生活赋予我们意义 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 不上班咖啡馆 古典

今天是一期串台节目，是我和另一位小伙伴 @Liger里个儿 一起录制的，叫做《北京生存小册子》，主要做各类店主的专访。 之所以转这期，还是有点特殊，具体怎么特殊，我们来听一听吧 为了保持神秘，我今天隐去时间轴。 本期局中人 老吴，CafeStory老铺主理人，一家坐落于天津南开区的社区咖啡馆，2013年开业的时候叫做咖啡记，之所以叫做老铺因为已经开了11年了，地址：天津市南开区青年路323号，格调春天花园商业街19号楼底商。 Liger里个儿，美食节&咖啡节主办，前中厂产品经理，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 北京生存小册子 小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast 本期场地 Jungle畔咖啡 朝阳区霞光里5号普瑞电子大厦1层 无界音乐空间驻地（之一，一般周五晚上在）

今天，图图作为一个职业发展咨询师，来为你做个拆解： 00:45 金九银十的来历 03:36 《职业重塑》中的四步法 11:25 如何在招聘网站氪金 16:10 一份好简历的标准 21:35 AI在招聘中的应用——知己知彼 27:15 自我介绍怎么准备？——浓缩的精华 32:13 真诚才是核心中的核心 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 职业重塑：四步完成生涯转型 廖舒祺 邮箱：[email protected]

今天我们课题分离一下，说一下原生家庭带来的伤害，以及如何来对他进行恢复 00:26 阿德勒关于原生家庭伤害的本意 01:27 CPTSD-复杂性创伤后应激障碍与它的复杂性 10:37 如何对自己的CPTSD的症状的观察 13:45 对于情绪闪回的管理 22:51 缩减（内部与外部）的批判者 27:54 （再次）哀悼，与过去告别，迎接新的世界 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 不原谅也没关系 【美】皮特·沃克 妈！这是我的人生：令人又哭又笑的母女成长实录 王食欲；永爱

聊了几期非暴力沟通，本质是在通过系统化的知识指导感性的生活，而系统化的思考会帮助我们解决更多的问题，今天我们透过日常生活，体会一下生活中的系统美学： 00:46 生活中的麻烦是一个系统性问题 02:56 我们面对的是“慢性日常麻烦” 04:21 系统性问题要系统解决 10:39 从特修斯之船开始，聊聊系统的基本构成 14:05 从小学应用题看看系统如何变化 19:36 反馈延迟是系统不可避免的大问题 21:43 反馈延迟如何缓解 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 系统之美 【美】德内拉·梅多斯 佛畏系统 万维钢

各位局里人，在这个夏末秋初的日子里，这一个阶段的非暴力沟通的内容将正式结束 我陪着大家从初识、扩展、深挖到最后的回归，走过了一条NVC之路 这里有很多留白，我想留给小伙伴们去挖掘，也留给将来我再来补充，毕竟这是一条“不归路” 我们来看看是怎么回归的： 01:45 非暴力沟通解决不了所有问题，特别是需要医治的 03:17 场景一：面对长时间病痛 08:24 场景二：孩子的磕磕碰碰 14:39 职场与生活最大的不同就是要足够明确 20:30 非暴力沟通可能是通识教育的一个重要入口，learn to be& learn together 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 非暴力沟通·团队协作篇 【美】艾克·拉萨特 非暴力沟通·职场篇 【美】艾克·拉萨特 非暴力沟通.亲子篇【美】苏拉·哈特（Sura Hart）；维多利亚·霍德森(Victoria Kindle Hodson)

本期继续非暴力沟通的部分，今天的很多内容更加的偏向理性，今天我们将借助阿尔弗雷德·阿德勒的哲学与心理学思想来看看，能够对我们实践非暴力沟通有着怎样的帮助，您将听到： 02:18 阿尔弗雷德·阿德勒的生平 06:21 课题分离、活在当下 09:17 人与人的界限，个人的自由 12:21 情绪往往是在负面的时候才会感受到，这些理论往往在负面情绪存在时才会发挥作用 13:16 阿德勒与佛洛依德的不同 14:29 情绪也是人的选择，并非“不得不” 17:51 被讨厌的勇气就是改变的勇气 19:33 人要生活在共同体当中 21:27 共同体的感觉，就是幸福的感觉 23:20 在共同体中，要有信任和尊重 31:29 学校——共同体的实践基地、尊重的练习场 34:31 问题行为的五个阶段 39:32 批评与表扬的是无用的 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 勇气的源泉：岸见一郎全解阿德勒 【日】岸见一郎 被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课 【日】岸见一郎；古贺史健 幸福的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课2 【日】岸见一郎；古贺史健 自卑与超越 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler） 儿童教育心理学：阿德勒关于儿童心理发展、性格与人格养成的秘密 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler） 电影-求求你，表扬我

一个人总要有一些爱好，爱好干好了可以养家糊口，也可以交到朋友，比如我和老付。 本期您将听到 00:26 高中成为创作人的过程 05:52 大学的舞台之路与娶回家的“领导” 19:22 从潘家园地道到商演，无界音乐空间的故事 本期局中人 老付，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶叶贩子，自称卖唱的，无界音乐空间创始人。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 最小阻力之路 [美] 罗伯特·弗里茨

一个人具有丰富的职业经历已经行业经验，是好还是不好，可能无从判断。 但是，我相信我们身边总会有一些把爱好做成职业的人。 本期您将听到 01:40 HR就是一块砖，哪个墙都得用 04:24 一线业务部门与HR的爱恨情仇 05:58 扁平管理不是错，但是HR和行政真不一样 08:58 压垮人的最后一个稻草 13:52 文玩是需要风口的 21:11 从喝茶到贩茶 29:00 做生意只有自己知道的苦 本期局中人 老付，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶叶贩子，自称卖唱的，无界音乐空间创始人。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

这期节目先不谈应用，先谈两个跟非暴力沟通相关的内容，一个是正念，另一个是复原力 那我们开始吧 00:52 正念与复原力之于非暴力沟通的要义是什么 01:22 给正念下一个定义 01:52 正念的练习与七种态度 15:22 关于复原力 16:35 复原力的三大需求与四个路径 19:37 寻找需求的小技巧 21:32 HEAL模型 26:09 如何面对恐惧 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）[美] 乔恩·卡巴金 ps 音频将书名说错了，实在抱歉，多舛（chuan） 复原力 [美] 里克·汉森 / [美] 福里斯特·汉森

哈喽，大家好，我是图图，今天我给大家来介绍一下，我与非暴力沟通的初识的故事。 也是从我个人的角度来诠释一下非暴力沟通 为了方便大家理解，我这里借用@夏半新的一个读书笔记，感谢@夏半新 这个读书笔记非常详尽的介绍了非暴力沟通这本书的很多细节，特别是对书中对非暴力沟通应用的介绍十分细致 本期您将听到 00:23 图图第一次接触非暴力沟通是因为徒步 02:50 非暴力沟通应用的“局限性” 07:10 学习沟通的第一步是联系与自己链接 13:59 感受是非暴力沟通的核心 31:09 非暴力沟通者更脆弱？ 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡 《重构你的大脑：幸福与成功的用户界面》（Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success）[美] 斯科特·亚当斯（Scott Adams）暂无中文版