此次播客的灵感来源于布鲁斯D佩里与奥普拉温弗瑞合作的这本《你经历了什么？》这是一本关于创伤疗愈和复原力的对话。它的英文名是what happened to you ？这期播客你会听到关于脑神经学下创伤的解读、大脑结构的解读、原生家庭和童年对一个人的深层影响的解读、第六感的解读等...感兴趣就来听听吧！ * 02:18对创伤的误解-原来这些小事也叫创伤。 * 04:30对话创伤-用“你经历了什么”思维模式开启创伤对话。 * 05:30脑神经科学书籍让我不再功利-读书是一种心理疗愈。 * 08:17深入了解大脑结构-大脑就是一块四层蛋糕，由脑干、间脑、边缘脑、大脑皮质构成。 * 10:13如何唤醒四层大脑分区-感知系统是一把开门钥匙。 * 11:13-18:31大脑就是一个加工厂- 深入了解四层大脑分区以及功能。 * 18:57掌握大脑运作逻辑-科学处理创伤伤害。 * 21:57用脑神经科学理论了解原生家庭和童年的深刻影响-为什么在充满爱的单亲家庭里，孩子依旧出现问题？为什么我们的童年一直在影响着我们？ * 30:05创伤来临-大脑“战或逃”保护机制值得我们感激，值得我们反思。 * 31:48第六感到底存不存在？-脑科学理论告诉你第六感的科学性。 * 32:54脑神经学解释第六感运行机制-了解第六感的底层原理。 背景音乐：Next Escape 如果你想做客我的栏目，欢迎订阅关注，如果有想和我探讨的话题欢迎你投稿[email protected]，期待和你们一起搭档呀!

朋友的点滴相助才使我走到今天——（美国甲壳虫乐队成员） 约翰列侬。 这是一期是不太正经的书籍分享，通过《亲密关系》深入了解友谊的本质、属性、规则、发展的阻碍。祝各位2024年认识更多高质量的朋友。 02:09友谊的本质—除了家庭关系，友谊是最亲近、最深刻、投入最多的亲密关系。快来看看你有没有中招。 04:13友谊的属性-彼此感受温暖，相互欣赏以及平等交流。 05:25友谊远比我们想得重要-好朋友发胖也会影响自己的体重变化，是真的吗？ 07:27好的朋友会提供必要的社会支持—有些时候，不符合需求的帮助会变成一种伤害。 10:19友谊的应答性-关键时候，朋友会给予比他人更多的关心。 14:37友谊的规则-将没有边界感的人提出好友圈！ 18:30什么样的人可以成为最好的朋友呢？-原来友谊也有忠诚度。 19:14宠物和人的关系可以称作“友谊”吗？ 22:04友谊的差异-面对面和肩并肩的友谊模式有何不同？ 24:17友谊的阻碍-过度的羞怯会加重他人对我们的负面印象。 25:17用i人e人区分社交方式是否片面？—e人真的那么社牛吗？ 30:11改善羞怯的办法— 弱化自我存在感，别太把自己当回事。 * 书籍推荐罗兰米勒《亲密关系》 * 羞怯自测表 如果你想做客我的栏目，欢迎订阅关注，如果有想和我探讨的话题欢迎你投稿[email protected]，期待和你们一起搭档呀!

感谢各位收听《灵魂使用说明书》 灵魂使用说明书是一档闲谈类播客，发现新鲜事，用声音纪录永恒。 这一期你将听到小猴19年以来对嫉妒心认知的分享，追根溯源：原来我们不是天然嫉妒别人。这期节目可以帮助你更好地认识嫉妒心，通过嫉妒心让自己进步，更好地与它和解。 2024年我们要拥抱丰富多元的世界！ 00:33-02:05“朱令案”让我开始和嫉妒心对话，这一次我决定直面我的阴暗面。 02:40-12:18 嫉妒心从何而来？-不要责怪自己，我们不是天然拥有它。 12:36-13:45 当嫉妒心侵占身体时，我好想抱抱那个正在发光的自己-嫉妒心不是我的敌人，而是并肩同行的伙伴。 14:27-17:19 不被伤害的关键是了解游戏规则-拓宽人生的游戏副本，有些事情好像并不是那么重要。 18:18-21:06 拓展自信维度-原来我有这么多厉害的buff！ 21:48- 29:50对自我认知不明确，我该如何拓展自己的自信维度，实用的与嫉妒心和解方法论，请查收！ 30:09 致谢每一位支持我播客的朋友们。 * 推荐书籍《被讨厌的勇气》； * 微信搜索：每日豆瓣《我终于学会不再嫉妒别人》； 如果你想做客我的栏目，欢迎订阅关注，如果有想和我探讨的话题欢迎你投稿[email protected]，期待和你们一起搭档呀!

感谢各位收听《灵魂使用说明书》 灵魂使用说明书是一档闲谈类播客，发现新鲜事，用声音纪录永恒。 这一期你将听到小猴的2023年终总结，听听19年以来第一次纪录年终总结的人会感动什么、感慨什么、期待什么吧！ 00:26-02:47碎碎念-拖延症的人终于开始做播客了。 03:29-07:30对大学生活的总结-对大学的新鲜感冲淡，我依旧没有放弃多元生活的探索。 08:06-15:31个人成长、友谊、感情-看我如何半年走出一段内耗的感情，放下对好朋友的占有欲，自己才是最棒的伙伴。 16:04为什么想做播客-无数次灵感爆发，转瞬即逝的瞬间。健忘大学生最好的生存指南。 17:00如果以结果为导向， 那么什么事情都会变得毫无意义-结果失败真的是一事无成嘛？ 23:47这一年对学习认知的改变 -文科的学习真的像互联网描述的那样糟糕吗？我第一个否定！！！ 26:01英语学习-不要放弃学英语，因为它是我观察世界的眼睛。 31:17下一年的展望-本j人规划属性大爆发，24年未来可期！ 这是我的第一期播客。也请各位听众宝宝们提出宝贵的建议和想法，我会及时更正和创新的，也希望自己能够坚持下去 23年你真的很棒，无论怎么样，24年一定是好的开局。也希望各位听众们能够给23年画上圆满的句号，元旦快乐，我们24年见！ 如果你想做客我的栏目，欢迎订阅关注，如果有想和我探讨的话题欢迎你投稿[email protected]，期待和你们一起搭档呀!