岁岁念念Always love

主播：九月 时隔很多个月再次打开 shownotes 的界面，一种熟悉又陌生的感觉，后台界面已经改变，而我好像也在某些维度完成了自我升级。 这期是我的单口，聊的话题是：休息。 但这绝不是教你怎么如何躺平，而是让你发掘真正适合自己的休息方式。在这个时代很多人都变得越来越不敢休息了，就在前段时间我也以为自己有了“休息羞耻症”，我们害怕停下来，害怕和时代脱轨，但其实，休息和其他事情同样重要，我们永远都不要找到「休息的意义」，才敢让自己休息，只有学会休息，找到适合自己的休息方法，我们才能更高效地完成其他事情。 【时间线】 00:47 开场白 01:06 为什么我觉得自己越来越不会休息了？ 04:26 为什么我们不敢让自己停下来？【不敢休息的深层原因】 07:20 自我反思：你觉得自己是一个会玩的人吗？ 08:41 真休息 vs 伪休息，看熵值变化 12:19 真正的玩：沉浸的心流状态 13:32 把休息当做逃避「真问题」的借口 14:19 我的休息方式转变，1.0 进阶到 2.0 16:07 休息三件套：运动、阅读、睡觉 22:50 结语：愿大家都能找到适合自己的休息方式 【拓展延伸】 📚书籍： 《倦怠社会》韩炳哲 《心流》米哈里·契克森米哈赖 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《原来》关浩德Walter 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：[email protected]

主播：安知行 九月 新年好呀~ 在年末回顾的时候我发现我错过了很多个2025的晴天，我感觉很是可惜。于是在看到2026开年第一月的天气几乎有90%都是艳阳天时，我不想再错过！ 我曾和大多数人一样，被困在“晴天焦虑”里——明明窗外阳光大好，自己却隔着玻璃遥望？工作日没空晒太阳，休息日没力气出门，我和阳光的关系，似乎总带着一丝“错过”的遗憾和“必须做点什么”的压力。 所以我开始给自己立下晒太阳的flag，每周都逼自己出门，因为内心里有一块冰冻千尺的极寒之地，所以我想如恶鬼般汲取阳气。如果拿亲密关系类型举例，我和太阳的关系是典型的焦虑型。 而九月则与我不同，依我此次和她的交谈看来，她和太阳的关系早已进入稳定期——安全型。她也曾经历过对太阳赋魅的阶段，现在走入了对太阳祛魅的阶段。由于内心能量的平衡稳定，九月不一定需要太阳来给自己赋能，她正在修炼一种不依赖外物，而是通过培养日常的习惯、扎根于具体生活来形成内心稳定的秩序，以此以不变应万变的人生秘术。 妙哉妙哉~ 希望通过本期节目的分享，不管是像我一样的阳光饥渴症患者，还是像九月这样的致力于在内心种下自己太阳的修行者，都能拥有勇敢迈步的决心。毕竟，阳光普照世人，无论你是否选择走入阳光下，明日永远高悬，属于你的路就在脚下。 无论你正身处艳阳之下，还是阴雨之中，愿你都能在这里，为自己存下一缕不容错过的好光景。 快哉快哉~ 最后，再次鸣谢一下本次播客录制的场地支持——荔枝APP！感谢荔枝！ 【时间线】 05:27 回顾阳光的益处 07:18 从古至今的日光浴疗法 11:01 阳光与情绪的关系 14:10 维生素D补剂为何无法替代直接晒太阳 17:40 阳光与癌症和各种现代病的关系 23:47 城中村握手楼是如何让我们与阳光断联、陷入黑暗的 28:47 对晴天祛魅，不要让晴天成为拖延的借口 32:33 晴天KPI正在剥夺我们真正的松弛和乐趣 36:23 将阳光穿插进日常生活中 41:04 月末晴天验收 48:04 不说漂亮话，只是每天重复做一些事情 53:46 意志力在不适合自身实际情况的计划面前是虚无缥缈的 1:00:18 在无数次想要放弃拖延的时刻，放弃完美主义的执着帮助我迈出这一步 【拓展延伸】 书籍： 《阳光的疗愈力》理查德·哈代 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《Loving You》Minnie Riperton - 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：[email protected]

主播：安知行 九月 又至年末，不免有许多内心的感慨，转眼我们这档播客也成立了两年，两年说长不长，说短也不短，至少在我人生的前很多年里，三分钟热度的我能把一件事情坚持做到两年以上还是十分罕见的。还是那句：一个人可以走得很快，但两个人可以走得更远。 在最近的一年，我们都经历了很多的变化。 知行在过去的一年，经历了一段刻骨铭心的感情，情绪可谓是一波八折，也好在最后终于走了出来，给感情画上了句号；也在这一年里有了很多新的尝试，去到了很多新的地方，进行了很多自我的探索，能量慢慢地回到了身体内。希望新的一年可以充满电量，以最饱满的状态去生活、去感受、去探索。 而我呢，虽然整体上没有什么翻天覆地的变化，但内心还是有了很多新的成长和感悟，我越来越能够感受到能量和精力对一个人状态的影响，今年我把大部分的时间都用在了运动、学习、阅读、写作、尝试新事物上面，低头做事的时候，自己的内耗和焦虑真的少了很多。虽然迷茫，但依旧在迷茫中笨拙前行。今年最大的改变或许就是运动，之前讨厌跑步的我，觉得跑步很枯燥，竟然逐渐在夏日跑步的过程中感受到了跑步的魅力，跑步是一场自我独处、和自我对话的过程，我也在马拉松比赛中，感受到了自己源源不断的生命力，马拉松不是在和别人比速度，只是一场自我较量，我想知道，我的极限到底在哪里，不断自我挑战，不断自我成长。 总之，我们都在自己的轨道上好好生活，接下来的一年，我们也会继续「岁岁念念」，祝大家在新的一年里天天开心、身体健康、万事顺意、知行合一！ 【时间线】 本期没有时间线。 播客中的年度四十问问题：（源于网络） 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？ 2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3. 你身边有人生孩子了吗？ 4. 你身边有人去世了吗？ 5. 你去了哪些城市/州/国家？ 6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 8. 你今年最大的成就是什么？ 9. 你今年最大的失败是什么？ 10. 你今年还遇到过哪些困难？ 11. 你今年是否生过病或受过伤？ 12. 你今年买过的最好的东西是什么？ 13. 谁的行为值得去表扬？ 14. 谁的行为令你感到震惊？ 15. 你大部分的钱都花到哪里去了？ 16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 17. 哪首歌会永远让你想起这一年？ 18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 19. 你希望自己能做得更多的是什么？ 20. 你希望自己能做得更少的是什么？ 21. 你是如何度过节假日的？ 22. 你今年坠入爱河了吗？ 23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 24. 你最喜欢的电视节目是什么？ 25. 你读过最好的一本书是什么？ 26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 29. 有什么是你想要且得到了的？ 30. 有什么是你想要却没有得到的？ 31. 你生日那天做了什么？ 32. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？ 33. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 34. 是什么让你保持理智？ 35. 你最欣赏哪个名人/公众人物？ 36. 哪个政治问题最令你有感而发？ 37. 你想念哪些人？ 38. 在你新认识的人之中，谁是最好的？ 39. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 40. 能够总结你这一年的一句话是什么？ 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《Crystal Clear》炎明熹 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：[email protected]

主播：安知行 九月 再一次久违。 像遇见老朋友一样，我们在热闹的公园找到了一处静谧的地方开始录制。 我们和彼此分享平常到不能再平常的生活，生命的活力像涓涓细流注入我们的日常，我们在平凡的日常中汲取能量。 接近年关，关于旧年的回顾和反思、关于新年的思考和展望，曾一度让我们又陷入熟悉的迷茫和焦虑之中。 所幸我们已逐渐学会伴随着迷茫起舞，用具体的事务来对抗人生的虚无。 我们的专题录制已停工两个月，主要原因是我的burnt out，我正在慢慢地一点一点地找回自己的能量 让我们非常惊喜的是在这期间我们收到了两位听友的催更，其中还有一位听友在冬至为我们送上了温暖的祝福。 我不禁和九月感叹：有时候人与人之间的连接真是一件非常奇妙且温暖的事情，爱真的是世界上最大的魔法！ 感谢这两位听友的惦记！有人惦记是世界上最美好的事情之一！也感谢一直以来都还在听我们播客的听友们！感恩所有的遇见与理解！ 还有一个月岁岁念念就两岁了，新的一年我们会带着新的面貌迈出新的步伐，岁岁年年，念念不忘，必有回响！ 【时间线】 04:11 九月的人生首马，状况频出但收获满满！ 18:59 关于25岁的一些思考：与迷茫共存 23:25 寄蜉蝣于天地，重回内心的平静，看见自己的心之所向 44:07 寻见自己是一个很长的过程，不要着急，不要害怕迷茫，着眼于具体的生活才不会迷失 46:24 被人惦记的感觉很不赖，人与人之间的连接真的很奇妙，感谢听友们的关心和支持！ 49:24 FP人书单：来和我一起展开大胆的想象，来一场说走就走的探险吧！ 57:20 TJ人书单：《适时退出》——退出的智慧 01:07:00 《她要去买自己的花》——女性的独立是送自己一朵花 01:12:33 《老友记》——pure friendship的魅力 01:14:19 《小森林》——能静下心来享受平凡的日子也是一种坚韧的力量 01:22:09 一些结尾闲聊 【拓展延伸】 书籍： 《枭起青壤》尾鱼 《适时退出》安妮·杜克 《她要自己去买花》弗吉尼亚·伍尔夫 影视： 《老友记》 《小森林》 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《If I Ain’t got you》Laura Fygi 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：[email protected]