杰夫说

《杰夫说》第四期训练营正式开营了，今天简单介绍了第四期训练营的基本情况和做了答疑。本次录制我们尝试了新的方法，在群里发布了会议链接，邀请听众来一起参与录制，可以现场提问题，或者分享交流。今天是第一次尝试，今后我们还会推出类似的活动，有点像直播，欢迎群里的听众下次也积极参与。本期的答疑问题如下。 * 请推荐佳明心率带型号； * 请推荐碳板鞋品牌和型号； * 请介绍盐丸功能，lsd训练要吃盐丸吗，推荐品牌； * 如果跑前吃东西和吃胶二选一，是推荐吃胶吗？ * 整个夏训训练周期大致我们应该怎么分段，在每个段需要关注什么，长周期训练如何调整跑步心态状态 * 除了跑步训练，我们更合理的恢复和缓解疲劳 * 怎么做好时间管理大师 * 训练周期细化到天，是否2天为一个循环。 * 训练两周会感到肌肉不适，是否因为没做力量训练。 * 如何能让自己坚持跑步 * 补水或饮料，一次要喝多少？ * 教练会看我们的身体数据吗，会结合身体数据调整训练计划吗 * 教练制定计划的底层逻辑是什么？比如是基于哪些经典计划作出改良或者是以ai为基础？ * 佳明手表跑步心率设置，是依据哪个，最大心率？储备心率百分比？乳酸阈值心率？ * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

萨维在2026年伦敦马拉松跑出1:59:30秒，公开资料显示他的碳水摄入接近每小时115克。这个数字对于普通跑者来说是非常高，那我们普通跑者可以借鉴什么？ 1.1965年佛罗里达大学团队研发首款运动饮料； 2.补给模式的颠覆性变革； 3.普通跑者的补给策略，是吃少了？还是吃多了？ 4.日常训练的身体健康监测 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1. 伦敦马拉松破纪录回顾 * 创造了历史，产生了三位选手均破世界纪录的惊人成绩。 * 第一名萨维以1小时59分30秒夺冠，第二名科尔查（首马）以1小时50分41秒夺冠，第三名吉普里木以2小时00分28秒完赛。 * 装备方面，阿迪达斯成为大赢家。Evo3跑鞋凭借其轻量化（减轻30%）的优势，在本次赛事中大获成功，夺走了男子和女子组的冠军。 2. 日本环富士山100公里越野赛的简短回顾 3. Hyrox上海站比赛备战策略 * Hyrox上海站比赛的备战方案，核心要点包括： * 跑步训练的重要性，得跑步得天下。 * 训练计划 ：建议采用“减量不减强度”的原则。 * 营养与补水 ：比赛期间需维持高血糖，应赛前开始补充能量胶，并在转换区合理补充水分和电解质，避免使用咖啡因等刺激性饮品。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本次节目围绕雷军4月17日，乘坐新款Su7 pro从北京到上海，中途充一次电，总计里程1313公里，并开启了一场15小时的直播。 问，为什么小米汽车上市后，黑小米的评论那么多？ 问，为什么挺小米？ 问，小米汽车的到来，谁是受益者？ * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。