大家好我是小屈！很久不见啦，今天跟大家聊一聊过去一年里我对自己的觉察。 我的mbti从infp变成enfp了！其实我可以很e没想到吧！ 过去一年里，我有过很多勇敢和焦虑的瞬间，在这一期里我们一起发现自己的更多面。我谈到了灾难化思维，畏难情绪，敏感，强控制欲，低安全感，解离。这些都是我身体里存在感很强的部分！

这一期想和大家一起谈谈对冬的印象。 小的时候我会觉得冬天是让人满怀希冀，心心念念的季节，每到冬天我就知道我又要回老家了，又能和爷爷奶奶团聚，一家人一起吃饭看电视，又能和很久不见的老朋友见面了，每年冬天想到这里我都会很开心，但是现在我马上19岁了，我愈发觉得比起期待冬天更多的是告别，冬天是一个让人不得不成长，学会告别的季节。 冬天是一个让人感觉很矛盾的季节，在录这期播客之前我搜集了一些有关冬天的句子，分享给大家。 落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见，我们都在自己的生命里，孤独地过冬。-刘亮程 《一个人的村庄》 冬天周而复始，该相逢的人会再相逢，所以我们不必总惦记遗憾，而是要学会期待。-黑塞 《克林索尔的最后夏天》 初中的一篇作文里我写到：冬天让一切都回到了原点，它给了所有事物第二次机会，冬天之后万物复苏，溪流解冻，一切又会欣欣向荣。妈妈会让我和姐姐拿着塑料瓶戴着手套装几瓶干净的雪，说来年夏天可以解暑。 在冬天，和奶奶睡在一起，奶奶会用自己的手暖我的脚，还会让我把腿夹在她的双腿之间给我暖脚，爷爷会给我煮萝卜炖肉吃，过年的时候大家就会围坐在炉子旁一起吃饭······ 冬天经常给我一种很严肃静谧神圣的感觉，尤其是回到村里看见参天大树光着枝丫被白雪覆盖的看到皑皑雪山的时候，我会觉得一切都是那样的庄严神圣高洁而不可冒犯。当我看到有缕缕白烟从几户的烟囱里升起的时候我又会觉得很苍凉又会觉得很治愈。这就是我对于冬天的印象。 而为什么我说冬天让我百感交集让我很矛盾呢，是因为首先冬天的寒冷让我受不了，一到冬天我的手和脚都是冰凉的，虽然我穿得不算少，再一个我的老家在陕南，在秦岭深处，每到冬天会特别冷，所以我每次过年回家的时候感觉好冷好冷，早上起来即使有热水也是不想洗脸的。但是我又觉得正是这种寒冷反而让一些在其他季节感觉没什么特别的事显得特别的事显得特别温暖，比如和家人坐在一起吃饭，和朋友坐在一起看电视，和姐姐一起睡觉。还有一个原因是冬天并不总是让人期待的，虽然冬天周而复始，但是该相逢的人不一定会在相逢，你永远不知道这个冬天会不会是在一起的最后一个冬天，总有人会停留在这个冬天，以前上初中的时候，我不明白为什么一有阅读题讲的是和自己的母亲或者父亲就会提到冬天这个季节，还总是用熬这个词，现在我马上19岁了，我愈发地明白，比起重逢，冬天更多的是告别。在去年冬天我永远地失去了我的爷爷，虽然大家都聚在一起，可是我觉得特别悲伤，内心好像空缺了一块地方，我哭了很久，很长的一段时间里，这段记忆会在我的脑海中闪现，久久不能离去，冬天是一个让人不得不成长，学会告别的季节。天凉了，大家注意保暖呀，希望大家天天开心。 给大家看下去年冬天的陕南吧！

这一期是小屈的碎碎念，我和大家分享下自己的近况，也想了解大家最近是什么样子的呀，我最近的生活忙碌又充实，时不时的会很伤感，很久没有发布新节目，是没有找到让我很有表达欲的话题，还有就是没有找到提高音质的好办法，这一期我聊了想要改变的东西 ，对过去的怀念，和想要做的事情。我也有很多口癖，但是我不想剪了，这一期就是原生态无干货无主题的分享，如果大家有想听到的内容，可以告诉我哦😘

这期是我和M ok的对谈，Mok是一个典型的INFP，但我认为他很厉害的点是他可以全身心投入到自己喜欢的事情里去，不会过度在意外界的眼光和评价，他说他觉得自己可以是一棵树，可以是路边的野猫。 0：0047怎样对待外界的眼光和评价呢？（看自己更在意什么） 0：05:47 时间真得很珍贵要把时间用在自己感兴趣的事情上 0：07 自己的作品有评价是好事，无论是好的评价还是坏的评价都是反馈。 0:08很多事情都是可以量化的，与其为评价而内耗，不如去做更多的事情 0:09别人对你的评价是他内心的投射，没有必要去回应与自己无关的想法，要分清真正与自己有关的事情 0:14创造是一件很重要的事情 0:17 钻牛角尖想不开时就去读书去看经典 0：19去拓展自己的生活空间，不做鱼缸中的金鱼 0：20对于真得坏的人，快刀斩乱麻，不消耗自己的精力 0:24:40 保持自己精力的好方法 0:27:56在感情中会有玻璃心的时候，要及时调整自己的情绪，不过度消耗自己

这一期是和100个INFP对谈的第一期，这一期我和Lora聊了聊我们和妈妈之间的关系，我们惊讶地发现，我们的妈妈都是善良，乐于助人，偏执又情绪化的。我们和妈妈都是相爱相杀的状态，我们聊了聊理想的爱，聊了聊和母亲关系的转折点，也聊了母亲的变化，我们一起思考了该如何一点一点治愈自己，通过刻意练习，学会表达自己，学会增强自己的主体性。 大家认为世界上会有无条件的爱吗？ 大家又是怎样处理和父母的关系的呢？ 大家渴望做出哪些改变呢？ 欢迎在评论区一起交流 我们习惯了当边缘人，想要改变必须一点一点来，无论如何要相信自己可以改变的，一定会越来越好的，主播知道自己在性格上有很多缺陷，也十分想要快速地成长，于是我打算和100个INFP进行深度访谈，希望我们都能一点一点慢慢变好，让自己开心起来。和大家录了10期了，我还是会有很多口癖，会下意识一直说“然后”，“就是”，“但是”，我会继续努力的，等到了100期一定会为大家提供更好的听感，也许我的播客帮不了大家什么，因为我也还是一个在慢慢探索自己内心的人，但是能够让大家知道，世界上不止你一个人是这样的，我想大家也会很开心的。 最后请允许我碎碎念一下，明天就要开学了，我真得很害怕住宿，我已经每天尽量不回宿舍了，可是还是有舍友说我让她不开心了，我真得很害怕，每一次别人说我我就会很难受，从小到大，我就感觉我和别人不太一样，我好像没办法和别人熟起来，尽管我的舍友刚开学时也一直邀请我一起做一些事情，可是我还是没和她们熟起来，我感觉我一直是那个局外人，我还很玻璃心，我讨厌这样的自己呜呜呜。

我自己是一个INFP经常会因为一些大大小小的事情而内耗，最近刷到两个视频让我很感慨，于是想和大家一起聊一聊如何处理负面情绪。 0：01负面情绪来源于对小事的过度放大 0:03:3及时停止情绪升级是关键 0:04:33转换思路，进行积极心理暗示 0：05：29所有事情要想要伤害到你，一定得先过你自己这关 0：06这个世界你看到的一切都是表象，你如何看待它，你做出怎样的回应，才构成了事实的走向 0:08：33释放情绪但不过度倾诉 0：10通过写日记和运动来调节情绪 0：10：36调整认知，减少内耗，让担忧和害怕具象化 0：12不要用别人的情绪惩罚自己 0：12：43别人怎么对你都是别人的因和果 0:13:17负面情绪并不是一件坏事

这一期是我和老王的二人对谈，老王是一个很喜欢户外运动的人，这一期我们聊了聊他运动背后的故事。 0：00：12老王的自我介绍 0：00：59老王喜欢的运动：越野跑，冲浪，日本剑道，铁人三项。 0：03：28运动给老王生活和工作上的帮助与启发，选择这三项运动的原因和这三项运动的不同。 0：08：55运动对失眠的改善（解压），运动使人剥离负面情绪，发现更多生活中的美。 0：11：42运动的动力，踏出第一步就会发现运动的美。 0：13无绳跳绳的好处 0：14：15有绳和无绳的区别，无绳是不是就没作用了呢 0：15：24不常运动的朋友可以从哪些运动开始呢（找到热爱的运动和目标） 0：17：52关于运动时间的平衡 0：21：42怎样克服运动过程中遇到的挫折（向前跑一步，夜就退一步。专注当下） 0：26：50运动强度的安排 0：29：03运动过程中有没有认识有趣的人发生有趣的事？（成年人要学会享受孤独） 0：31尝试不一样的东西本身就会让你的人生更丰满。

这一期是我和菜丝的二人对谈，我们聊了聊那些在生活中你感觉到很幸福的瞬间，我们发现这些瞬间是你感受到了美好，可以是美丽的自然风光，可以是美好的人，也可以是美味的食物。我们还聊到了告别这个沉重的话题，人的一生会面临许多次告别，虽然那些美好的人可能不能继续陪我们了，但美好的记忆是永恒的，带给我们的改变也是永恒的，只要你想感受，它永远都在那里。

这一期我和小杨一起探讨了拖延这个话题，我们认为只要赶在结束前完成任务，拖延是可以被允许的，有时候拖延只是在给我们充电，让我们更好地去完成任务，只是我们不能一味地拖延，这样只会带来焦虑，而应该在休息充足后，勇敢面对，必要时我们要允许自己被帮助。

这一期我（小屈）和小漫一起聊自卑这个话题，相信在生活中我们每个人都会因为各种事情自卑，可能你对自己的外貌不满意，也可能你和小漫一样，因为三分钟热度而自卑，但任何事物都是具有多面性的人也是，有的时候换个角度想想，你就会发现以前困扰自己的东西，根本不算什么，每个人来到这个世界上都有自己存在的价值，我们要擅于发现自己的好。

这期播客，我们4个人带着各自的“配得感碎片”坐在一起—— 有人穿汉服时要面对长辈的“这不像样”，有人被妈妈念叨“穿拖鞋出门太随便”，好像“怎么活”总逃不开别人的眼睛； 1米8几的男生说，曾因太瘦自卑到躲闪目光，直到健身练出肌肉，才敢直视镜子里的自己； 有人从小不缺物质，觉得钱只是工具，而我总记得：家里条件不好的日子里，看到稍贵的东西就自动移开视线，哪怕后来能负担，也习惯性只挑最便宜的买——不是买不起，是打心底觉得“我不配”。 我们发现，“配得感”的敌人从来不是具体的人和事：不是汉服的“特别”，不是拖鞋的“随意”，不是银行卡里的数字，而是那些藏在细节里的自我怀疑——“我穿成这样会不会被笑？”“我值得更好的吗？” 但聊着聊着慢慢明白：穿汉服不必向偏见低头，穿拖鞋出门也可以很自在，偶尔买一件“超出习惯价格”的东西，也不是罪过。 来听我们聊聊这些“觉得自己不配”的瞬间，或许你会发现，你早就配得上所有你想要的温柔与体面。 tingyouqun

人和人的相遇妙不可言，每一个人出现在你的生命里，不论是短暂的停留还是长久地陪伴，不论你们关系的健康与否，他或她都或多或少的告诉了你些什么，让我们一起梳理这些令你难忘的关系，一些在这些关系里更清楚地看见你自己。让我们一起变得更强大，在遇见对的那个人时，一起走得更久一点！