这一期是我和老王的二人对谈，老王是一个很喜欢户外运动的人，这一期我们聊了聊他运动背后的故事。
0：00：12老王的自我介绍
0：00：59老王喜欢的运动：越野跑，冲浪，日本剑道，铁人三项。
0：03：28运动给老王生活和工作上的帮助与启发，选择这三项运动的原因和这三项运动的不同。
0：08：55运动对失眠的改善（解压），运动使人剥离负面情绪，发现更多生活中的美。
0：11：42运动的动力，踏出第一步就会发现运动的美。
0：13无绳跳绳的好处
0：14：15有绳和无绳的区别，无绳是不是就没作用了呢
0：15：24不常运动的朋友可以从哪些运动开始呢（找到热爱的运动和目标）
0：17：52关于运动时间的平衡
0：21：42怎样克服运动过程中遇到的挫折（向前跑一步，夜就退一步。专注当下）
0：26：50运动强度的安排
0：29：03运动过程中有没有认识有趣的人发生有趣的事？（成年人要学会享受孤独）
0：31尝试不一样的东西本身就会让你的人生更丰满。