能量实验室 - 节目列表

本期是骏子的生活分享，适合大家在无聊和睡前听 一起闲聊生活播客分享了3月份去上海迟到的三个非常惊艳的餐厅，分别是 湖南菜湘椒 新中式创意菜龙吟山房 日本料理静冈胜政猪排饭

本期播客分享了骏子 前两天观看油管上博主petter attia 同时也是超越百岁这本书的作者的一期播客。 他提到了如果想要在我们晚年的边缘10年获得一个好的生活质量，和健康质量就要从现在开始，为将来的自己攒肌肉和健康的养老金。 本期播客将结合骏子8年的瑜伽练习经验和作者提到的稳定性力量二区运动最大摄氧量4个板块展开。 以生活化运动的方式来设计如何给自己在生活流中融入一些简单的运动 开始攒钱，第一步！😁

（本期播客边走边录羽绒服有点摩擦的滋拉声，望海涵） 还是一起边走路边遛狗的闲聊播客 分享了学习AI练习瑜伽和播客的能力，沉淀到短视频自媒体过程中的一些心得。 Play a long game学会打造长期复利系统

本期仍然是一个运动播客拆解，这期播客对君子关于核心的运动以及瑜伽课堂上的一些正确的发力非常有帮助，想把我收听这期播客之后的观感和触动点分享给大家。 油管上，宇宙级网红Andrew Huberman，和运动科学家MGill的一期对谈讨论 核心到底是什么？ 大部分人对核心的误解是什么？ 究竟怎样练核心才能既不受伤又达到效果？ 为什么说腹肌和马甲线是核心最不重要的一部分副产品而已？

拆解一期油管知名播客 斯坦福大学的大脑神经科学家，Andrew huberman 在网上最火的关于讨论睡眠的播客 在他的播客里面分享了5个让我们获得充沛精力和高质量睡眠的实用工具 而且是联盟卡，每个人都能做到的，比如早上起来立刻拉开窗帘，走到户外去接受户外的阳光，比如晚上9点以后把家里面的灯光调暗避免灯光照射 比如在苏醒之后的90~120分钟再去喝咖啡 比如在卧室里面的温度比寻常室温低3~5度会更有助于获得高质量的睡眠等等

一期边走边录的播客 简单分享日常生活中那些侵犯社交边界的令人讨厌的人们 例如打探别人的隐私 不断的横向攀比 从来不去接触别人的情绪，永远把话题扯到自己身上 线下见面的时候不停的看手机

本期你会听到 1. OpenClaw 到底是什么？一句话讲清楚 2. 为什么大家都在说 “养虾”？和龙虾有啥关系？ 3. OpenClaw 能帮我做哪些真实、具体的事？ 4. 零基础、不懂编程也能用吗？ 5. OpenClaw 是怎么听懂人话、帮你干活的？ 6. 用 OpenClaw 到底要花多少钱？贵不贵？ 7. 安全吗？隐私会不会泄露？ 8. OpenClaw 和 Claude Code、Cursor 有什么区别？ 9. 想立刻上手，最简单的步骤是什么？ 10. OpenClaw 未来怎么样？现在值得学吗？

一期边走边录的播客 分享了过年期间俊子参加非常牛逼的高中同学聚会之后能量被掏空又慢慢的理顺思路回归自主生活的过程。 温馨小提示不要随便参加好久不联系的同学聚会 温馨小提示2 嫉妒和攀比。如果得以善用的话，会变出巨大的能量

（本期播客是在路上边走边录的，可能有点杂音，请大家多多包含） 童年被忽视，东亚家庭的教育社会性别的期待以及奖励顺从的评价体系等等，共同造就了好女孩综合症。 这也是一期边走边路的闲聊播客。 主要讨论好女孩综合症的特征以及如何打碎这个魔咒。 通过一点一点的具体的行为，从顺从变成清醒离开好女孩综合症

本期也是一期边走路边录制的单口播客，骏子分享了从不会做饭到非常擅长一人时发现了做饭这个简单的求生行为，对我生活节律的改造。 做一个11年的自由职业正是因为学会了做饭，并开始认真的给自己做饭，拒绝外食，塑造了我越来越规律的生活节律，让我的一天都很有规律，不再浑浑噩噩。 而且在家里面吃饭还能够培养自然的食欲，最重要的是还能够省去点外卖的钱！！！

一个生活在小城市35岁的女生写给未来自己的信。郑重地列下自己的杭州迁徙计划，希望在未来。自己有犹豫，怀疑心力不足的时候，能够回看这封信，重新拾起勇气。当时的自己是多么的笃定，充满希望怀着让自己变得更好的心情来给自己规划这个杭州计划。 坚信当下每一个想让自己变得更好的行为，和念头。会给自己带来好的收获。