Hello 大家好 我是时奕，欢迎来到能量博物馆。 这是这个播客的第一期，很开心能以这种方式跟世界和他人进行温暖的链接，终于在文字之外，又有了新的尝试与体验。 做这一档播客是为了什么呢？ 其实，可能有些小伙伴知道，我和南北有另一档播客时言北语，是两个话痨女孩的碎碎念生活，那这一期播客呢，主要是我的单口以及是我与自己身边其他朋友、同行等的访谈对聊，是不一样的故事合集，所以，就单独开了一个。 今天，想先跟大家分享这个播客的名字构想，以及这个播客想给大家分享或传达的理念或者内容。感恩你们的聆听～ 💓心动时刻 03:12 能量博物馆这个名字，仿佛就是宇宙送过来的礼物一样，希望它能够真正成为很多人的避风港和能量源泉。 05:52 把做自己当作是一个职业，你就是在影响很多人 08:50 我们的能量就是一份心理资产，它可以是无限的 09:39 关于如何拥有高能量，分享一些切实可行的方法或者小Tips 10:13 第一个是培养正向生活的微习惯，然后形成自动运转的生活秩序 15:18 你什么时候可以选择放弃？不是在你觉得痛苦的时候，而是在你觉得事情开始变得好转的时候 18:07 第二个是学会给自己的生活创造余闲，每天留出一小时的时间去做自己喜欢的事情 21:49 第三个是每天记录日常生活，去感受来自于自己和他人的当下的这种鲜活的生命力 23:34 最后一点是学会从所有发生的事情中找到积极的视角去解读 25:41 最重要的并不是你知道了很多方法和道理，而是你能否从中选择你真正想要去做的一些事情，开始行动 希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅 祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️ 📮听众来信 不论是问题、故事、困扰或者任何你们想说的话，欢迎给我写信，我会不定期选择听众来信的方式在播客节目中与大家分享探讨，愿我们都活在我本具足的小宇宙里～ 这世界盛大灿烂，欢迎体验！ 我的邮箱：[email protected] 🎵背景音乐 ROSS AND RACHEL - Jake Miller Our Own Heaven - Masetti 🪐关于「时奕」 微信公众号：时奕成长馆 链接时奕：ShiyiStart 创业之路的探寻 | 自由职业两周年记

Hello 大家好 我是时奕，欢迎来到能量博物馆。 临近2023年底，在一团忙碌中，我开始陆续跟今年的年度咨询学员们做1V1年度访谈，一起聊聊今年这一年的成长与改变。 其实，我一直都想做人物访谈，也很喜欢在不同的生命故事中找寻对方的成长脉络与绵密情愫，这是每一个个体带着独特的视角所亲历体验的世界，如此特别，也非常宝贵。 这一期播客很特别，其实，它是我跟我的年度咨询学员做的一期1V1年度访谈，在征得对方本人的同意之后，她也特别愿意把自己的故事分享出来，期待给更多听到的女孩们在这个年末的寒冬带来一丝温暖与力量。 2023年每个人都过得不容易，正因为如此，那些闪耀的光芒与燃烧的火苗才显得更加珍贵。 🎬前情提要 sherry是我今年年度咨询学员中很特别的一位，在这两年多的时间里，我见证了她特别多的人生转变与抉择。 从她刚回国的迷茫无措的状态，到后来搬到深圳开始新旅程，再到后续一个人来到上海，还做了很多一直想做但不敢做的体验尝试，比如：纹身、去云南心灵进修、说走就走的泰国旅行，一个人做手术等等..... 她更加明确什么是自己更想要的，什么是对自己更重要的，什么是真正地关心照顾自己，并开始主动在职场里勇敢表达自己的声音，为自己的生活创造更多的自由与舒适，为自己的未来谋得更多的机遇........ 在Sherry身上，我看到了两年的光景可以如何作用于个体之上，让其实现从内到外的全方位的成长与改变。 这一段很漫长的自我成长之旅真的不容易，而我有幸参与并见证了这整个过程，她的成长故事也总给我很大的能量与鼓励，让我看到更多的善意，更多的主动，与更多的战斗，我为她感到骄傲和开心！ 💓心动时刻 02:12 我与sherry相遇相知相熟的故事 03:56 今年发生的最大的改变是开始爱自己了 04:34 以前时间排的很满，今年通过一些具体的行为开始爱自己了，第一个就是早睡觉 10:35 第二个就是看见自己真实的情绪，今年是我情绪大爆发的一年 13:43 只有我尊重自己的情绪，别人才会尊重我 15:34 我最初遇到你的时候，是处于一种特别迷失的状态 21:04 通过长程咨询，我收获的第一点是跟一个人的关系 21:22 我收获的第二点是复盘的好习惯 29:05 以前我们咨询的时候，我总是哭，到现在，我们可以笑着结束 30:52 我习得了一个新的理念：乐观 33:30 我很大的一个心态转变：我在这儿就是最好的选择了 44:37 我的经验分享就是心要狠一点，把自己放在第一位 49:03 我开始看到真实的自己，真实的自己才能有真实的关系 54:49 我不要装在钻石里，钻石很累，而火柴才有温度 62:24 我无法用言语描述有多幸运能遇到你找到你 希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅 祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️ 📮听众来信 不论是问题、故事、困扰或者任何你们想说的话，欢迎给我写信，我会不定期选择听众来信的方式在播客节目中与大家分享探讨，愿我们都活在我本具足的小宇宙里～ 这世界盛大灿烂，欢迎体验！ 我的邮箱：[email protected] 🎵本期BGM ROSS AND RACHEL - Jake Miller 🪐关于「时奕」 微信公众号：时奕成长馆 链接时奕：ShiyiStart 真实的自己你好，我不再害怕你了！

Hello 大家好 我是时奕，欢迎来到能量博物馆。 终于等来了久违的更新哈哈，感恩大家的不离不弃！ 其实这次突如其来的更新，是源于近期我正好在跟小伙伴们上关于能量行动营的课程，反馈还不错，给她们带来了很多的共鸣与启发。所以，就想着或许可以把部分精华内容分享出来，让更多需要的人听到，给予更多人帮助与能量～ 感恩你能在茫茫宇宙听到这份声音，感恩我也能借助这份声音穿透时空与你相遇。 遇见，真是一件超级浪漫的事情～ 🎬前情提要 我为什么想跟大家聊能量的话题哈，是因为我最近发现，其实，目前我做的所有事情，所有行为，所有发愿，都源于一点，那就是认真践行以能量为主导的生命美学。 其实，在我自由职业做咨询师&教练的这三年里，深切且直观地，从更长周期维度上，感受到了每个人身上的能量变化，也借由自己的亲身体验，加上对他人的亲近观察，越发意识到，能量这个事情，是我们每个人身上极大的宝贵财富。 它随我们的注意力而生发，随我们的内心愉快而滋养，也极易受到外界环境的干扰与破坏，但若是我们能在生活实践中不断搭建更巩固的能量系统，你就是一个磁铁，在不断吸引更多美好更幸福的人事物来到你身边。 💓心动时刻 03:58 做了700+场1V1咨询，发现人的能量卡点集中在这三类 04:37 你是一个乐观的人，还是一个悲观的人？ 06:49 人生，是一个自证预言的过程 09:41 正负面事件对应的乐观与悲观的差异化解释风格 13:10 学员例子：乐观悲观思维面对同一件事情背后的不同能量呈现 16:38 自信的误区：先有自信的感觉，还是先有自信的行为？ 19:47 恐惧的误区：完全消除恐惧才能行动？ 24:06 限制性思维，你中招了哪些？ 28:12 悲观、自信、恐惧的能量卡点，如何一一破除？ 33:34 每个人都是一颗星星，你们只需要学习如何闪耀 34:20 学会把人跟问题分开，你不是问题本身 37:19 如果你在一个拥有无限多自信的世界里，你的行为会有怎样的不同？ 42:16 爱出现的时候，恐惧就消失了 45:12 “在人生中我一次又一次地失败，这就是为什么我会成功” 希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅 祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️ 📮听众来信 不论是问题、故事、困扰或者任何你们想说的话，欢迎给我写信，我会不定期选择听众来信的方式在播客节目中与大家分享探讨，愿我们都活在我本具足的小宇宙里～ 这世界盛大灿烂，欢迎体验！ 我的邮箱：[email protected] 🎵本期BGM Better Tomorrow - Mellow 🪐关于「时奕」 微信公众号：时奕成长馆 个人微信号：ShiyiStart （欢迎链接） 写在33岁到来的这一天

Hello 大家好 我是时奕，欢迎来到能量博物馆。 今天想跟大家聊聊关于专注力这件事儿～ 其实，自从成为一名咨询师，成为一名生命能量教练，在我做过的800+场1V1深度咨询里，我常常被很多人问到关于专注力的话题。 一方面在现在这个快节奏的时代里，专注力变成了一个越来越稀缺的事情，随便一件小事，一条消息，一段语音，一帧画面，都会抢占我们的注意力，大家会变得越来越焦虑，越来越难以安住当下；另一方面，专注力与创造、突破、临在、幸福、成就感等这些体验息息相关。 这一次，希望能通过这一期播客，跟你们好好分享一下，我自己对于专注力的一些个人经验与实操心得，去掰开了揉碎了讲一讲，专注力的本质到底是什么？它对我们的生命状态到底有怎样的意义？它与行动的关联在哪里？它背后最大的阻力与卡点是什么？ 在这个过程中，如果大家对于专注力有自己的理解与实操，或者其他任何的疑惑与困扰，都欢迎在评论区里分享出来，我们一起探讨交流，也希望能给予更多人启发与帮助～ 💓心动时刻 01:09 这一期播客的灵感来源 03:00 我们为什么要培养专注力？三大重要性总结 03:25 重要性之一：专注力是一个人做事成功、抵达目标的一个核心习惯 04:53 重要性之二：专注力是一个人应对焦虑、摆脱迷茫的一剂解药 05:18 大部分人对于焦虑的通病，在于总觉得时间不够 08:16 通过专注力，去真正地感受活在此时此刻 09:27 外界再怎么乱，随它们乱，你都可以按照自己内在的涌动去生活 11:38 一个人追求的永远不是时间的及时性，而是是否对得起自己心底的热血与畅快 12:21 即使一件事情你有100个不做的理由，但只要你有1个想做它的理由，那就坚定地去做，这里的1比100更珍贵 13:08 重要性之三，专注力是一个人聚焦取舍、做减法的强大推力 14:37 做年度计划的核心原则在于断舍离 15:36 巴菲特老爷子分享的实现目标的三条建议 16:56 培养专注力方法一：在日常生活的一些小事上去刻意练习专注力 21:14 沉浸在自己的专注里，不必害怕任何错过 23:12 培养专注力方法二：学会跟踪记录自己专注力的时长 27:05 培养专注力方法三：放下限制性思维，给自己的专注行动有更多的耐心和认可 30:24 人生成功的80%靠的是上阵 希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅 祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️ 📮听众来信 不论是问题、故事、困扰或者任何你们想说的话，欢迎给我写信，我会不定期选择听众来信的方式在播客节目中与大家分享探讨，愿我们都活在我本具足的小宇宙里～ 这世界盛大灿烂，欢迎体验！ 我的邮箱：[email protected] 🎵本期BGM Little Bit More - Suriel Hess 🪐关于「时奕」 微信公众号：时奕成长馆 时奕微信号：ShiyiStart （欢迎链接，备注播客听友） GAP转场，玩家心态｜4月复盘随笔