浅聊一个

本期节目的灵感，是......金钱！哈哈哈哈 作为一名次次不落参与618的虔诚选手，本人又在今年贡献出1.5w左右的巨款——在这样一个下行期，怎么不算是拉动经济增长的一匹马呢？ 在拆快递、录开箱vlog的过程中，我重新回看了一下订单，惊讶地发现，虽然还是一如既往地爱买，但“买什么、怎么买”早已发生了显著变化。而这个变化，绝对不是孤立的，它所折射的，恰恰是我个人心态、心理和精神层面的“进化”。 “以自身作为方法和媒介”，在后消费时代，竟然依然奏效。所以这一期，就借着这届618的“东风”（虽然据我的观察，今年618哑火得很，几乎是0人在意、谁问了的程度，sad），和大家聊一聊，这几年我在消费行为、习惯以及隐身其后的个人心态、生活方式的大变化！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 变化一：也是部分治好了“囤积癖” 01:36 曾经的囤货狂人 03:04 其实人消耗物资的速度，真的没有比想象得那么快 04:30 为了点小便宜，挤压生活空间，划不来的一笔账 05:33 别人都出到3.0pro了，囤货人只配用1.0基础版，省下来的钱瞬间不香了 变化二：好奇心没那么重了，不再那么喜欢尝新 09:03 那些年买过的贵价护肤水 09:55 那些莫名其妙火起来又突然销声匿迹的外国小众品牌：你们还活着吗？ 14:05 像神农尝百草一样买彩妆！ 16:13 4个原因，解释我为什么曾对彩妆如此痴迷又祛魅 变化三：更心硬如铁，可买可不买的，不买 23:07 为了每天穿得不一样，买了超量的衣服 24:29 还攒了一堆过时却不舍得直接扔掉的衣服 25:22 也是对现在的女装市场，无语住了 26:16 当然，也开始搞起了穿搭：比起新衣服，现在更感兴趣“老衣新穿”、“一衣多穿” 29:05 换个角度，变得严格，其实也是因为审美逐渐清晰、确认和稳定了 32:56 在服装上发现“主体性” 今年618最大的单笔支出& 让人困扰的关系 34:11 最大一笔支出，4600续了25节建设私教课 35:41 当你的教练向你承认自己背负着很大的KPI且愿意让渡自己的利益，只要你愿意续课，怎么办？ 39:30 当你的教练，明显把私人情绪带进了课程训练，并在你面前回消息，怎么办？ 43:03 诧异，这样的事情竟然还会困扰到我？也许我并没有自己想象的那么豁达、自洽、不内耗 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

这期播客，源于近期的一些切身体验。 刚刚过去的半个月，我经历了一段兵荒马乱的忙乱时刻。放在以前，哪怕没有自暴自弃，也一定会陷入情绪低谷：暴躁、焦虑甚至沮丧抑郁...... 但这一次，难得的、出奇的平静、自在、笃定，身边的朋友包括我自己都觉得有点不可思议。所以在一个微微可以喘息的夜晚，在“特种兵”般紧锣密鼓的工作间隙，录制了这期播客，一边回顾一边梳理：在很忙的时候不失控，这次我做对了什么？ 6个小tips，分享给大家。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:21 五一假期临时接了一个“烫手山芋”，但竟然没有失控，很神奇 tip1：不失控的前提，是允许自己适当失控 03:05 别被“情绪稳定”这样的话术绑架！请让情绪流动 06:51 比如在房间里，以不会被投诉的分贝上限大喊大叫 07:34 尊重自己当下的情绪和感受，是next level的“爱自己” tip2：去做让自己充能、感到快乐的事 08:24 深陷细节的海洋，是工作里最让我感到消耗的部分，必须要充能 09:31 比如独处，让精神得到充分滋养 10:37 又比如偶尔在深夜吃一支雪糕 tip3：做不同的、能够让你的大脑真正得以放松的事情 12:01 适度的体力劳动，治好过度反思的精神焦虑 13:52 丘吉尔每天砌砖200块对抗抑郁症的故事 16:21 去做那些微小的、但能让你得到即时正反馈的事比如收纳 tip4：留出一整块不被打扰的自留地 19:14 推荐所有人每天至少有一个时段设置“手机免打扰”：私人和公共的身份，需要一个有仪式感的切割 22:15 迟到多年的反思：要求大学里辅导员手机24小时开机，是对的吗？ tip5：做完整的事，进入专注心流状态 24:49 multi-task，到底是一种技能还是诅咒？ 28:16 重新学习并实践“一次只做一件事，但专注感受这件事”的能力 31:54 想成为一个安静却自带力量的女性 tip6：写“mercier pour”感恩日记 32:45 每天感恩生活里feeling good的三个瞬间，让人重新变得快乐轻盈 34:45 更进一步，久违地开始“手搓日记” 36:05 第一天的感恩日记分享：质朴、笨拙但很真诚！ 37:07 其实这也是一个帮你厘清“到底什么重要”以及“认识你自己”的过程 tip7：尽可能如常地生活，不要一直心理暗示“最近很忙很累很抓狂” 39:08 “出差生活化”的实践：假装自己没有出差 41:53 我为自己最近的变化感到由衷的高兴 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

这个世界上有很多朴素但残酷的真理—— 比如，你咬牙付出了很长时间的努力，也可能只得到一个还不赖的结果（当然一无所获也并非全无可能）；但一旦你有一丝一毫的泄气，失败立刻找上门来。 这一期播客，是从近期生活里悟出来的一个感受：那就是在这个时代，想做一个努力的、保持积极和上进的人，想做一件事，哪怕它微不足道，都好难啊——在工作的间隙里找时间规律运动、学一门新的语言、保持美丽与健康...... 我一度为此感到焦虑，觉得这场和时间的交手，未免太辛苦和残忍一点。这也是我录制这期播客的缘由。但奇怪的是，在整理和回顾中，录着录着（本期录制于北京出差期间的石景山的一个酒店里哈哈哈哈），我反而在原本的主题之外，感受到了新的力量、希望。 是很难。但那么难，你都做到了，或者至少努力去做了——这本身已经很了不起了，不是吗？ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 00:04 题外话：北京，你再次让我大为震撼！ 01:58 汇报近况：人生第一次，正经尝试运动 03:57 对“全勤”的执念是好学生的宿命吗？也有可能是对软弱自我的深刻洞悉 06:03 做不到出差前去健身房，那就落地后去 08:48 划重点：第二天出工前，继续爬坡！ 11:14 难点一：如何坚持运动？ 能坚持的事一定是自然的，存在感不能太强：把运动变成日常routine的一部分，减少决策的心力 14:27 把“去健身房”安排为早上第一件事：深思熟虑后的决定 20:17 难点二：如何克服运动初期身体的不适应？ 划重点：熬过最开始的10分钟，万事大吉！ 23:18 来自爬坡新人的repo：代谢明显提高了！保持微微饥饿是一种美好的状态 25:28 难点三：如何接受没有短期正反馈这件事？ 相信AI的安慰吧！ 27:10 澄清：本次运动的决心，与减肥无关 28:48 学语言可能是个大事，但在多邻国上学语言却是我眼中的“小事”：虽然缺乏系统性，但门槛低啊！ 32:17 难点一：课程设计......有点简单（？ 32:50 难点二：短期内进度条也不动 34:16 难点三：持续投入没见着进步，稍有懈怠立刻退步——搞我心态 37:55 还真别小看小事，任何一件能做成的事儿，都不容易 39:52 对正在坚持的自己，说一声“你很了不起”吧！ 【对话多邻国创始人 | 大佬也要向华尔街低头?-哔哩哔哩】 https://b23.tv/CaoDtTD 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]

欢迎来到全新栏目#声音日记#的第五期。蛇年最后一期，2月生活碎碎念。也提前祝大家新年快乐！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 CUT1 00:09 现担人的普遍困境；无法真正休息、享受闲暇 02:20 为什么这个年前如此兵荒马乱：“临危受命”接了一个救火项目 08:03 喜忧参半的38项目 11:24 广告是否是碗青春饭？ 13:44 girls understand girls CUT2 15:43 和AI爱恨情仇的后续：陷入爱情的迷妹，如胶似漆、越来越懂我 18:11 一个情绪稳定、快速响应、24小时standy的战友，很难不爱 22:45 很怕AI在无下限地讨好我！ 26:08 终于get了养成系的快乐 26:43 但是和真人的交流依然很重要！！！ 28:01 AI也有自由意志吗？ CUT3 30:02 终于入坑多邻国 33:06 多邻过让人上瘾的点到底是啥？ 36:43 多邻国可能是失序是生活里我唯一能确认的掌控感 38:50 隐隐约约觉得哪里不太对 41:54 享受纯粹学习的乐趣，还是需要设置一个明确的目标？ 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：[email protected]