本期主要内容： 本期主要分享的是尼尔·布朗和斯图尔特·基利的《学会提问》这本书。 批判性思维尽管不是通过看了这本书一下就会培养成功的，但是他会给你思维带来转变。这个思维的转变指的是你在平时生活中意识到这个事情，并有意识的训练自己。 批判性思维可能不能直接给你带来更多的财富，但是可以可以让你冲破意识的束缚还有可以让你看到自己其实手里握着选择权利手杖。 本期时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 00:36 本期主要内容； 02:48 为什么我们要培养批判性思维； 07:14 《学会提问》读书指南； 10:05 作者尼尔·布朗介绍； 12:48 第一章：正确提问的益处和方法 19:27 “海绵式思维方式”和“淘金式思维方式”； 28:15 强势批评思维和弱势批判思维； 30:36 “价值观所带来的最常见的社会联系是相似性”原来是个陷阱； 33:56 当一个科学家有了一个想法时，他的第一步不是走出去为自己的想法寻找证据，而是思考想法中的每一个可能的错误； 35:09 第2章 论题和结论是什么 35:29 还需要做英文理解的一定要看原书的这一章； 36:18 第3章 理由是什么 38:06 和领导汇报的时候要“有理有据”； 40:01 第4章 哪些词语意思不明确 40:12 请留意广告词的陷阱； 43:48 “人权”这个词和发言人背景息息相关； 45:36 一个词语可以通过“同义替换”，“举例说明”，“标准定义”来增进了解； 49:28 第5章 价值观假设和描述性假设是什么 51:15 怎么找到一个人背后的价值观； 51:31 “屁股”决定“脑袋”； 52:13 怎么在感情中挖掘到背后隐藏的感情需求； 57:07 为什么价值观一致还会有冲突点； 59:50 第6章 他说论证中有没有谬误 60:53 人身攻击型谬误； 62:05 叙述谬误； 63:37 追求完美解决方案谬误； 65:36 计划谬误； 67:15 诉诸感情谬误； 68:46 虚假的两难选择谬误； 69:58 第7章 证据的效力：个人经历、典型案例、当事人证言和专家陈述 70:52 见解和事实之间最大的区别就是相关证据的情况，那支撑一个信念的证据越多，这个信念的事实程度也就越高； 77:43 第8章 证据的效力：个人观察和调查研究 77:55 我们看到的，听到的都是我们愿意看到和听到的一些东西； 79:00 问卷调查样本是如此重要； 81:28 第9章 有没有替代原因 82:33 拓展自己不同的视角； 84:42 第10章 数据有没有欺骗性 85:01 平均数，中位数，还有众数原来都可以被称作平均值； 87:24 要留意测量误差； 89:42 先看《学会提问》的人先享受世界； 90:07 第11章 有什么重要信息被省略了 91:09 减肥训练营陷阱； 91:51 局部的真话也是谎言； 92:34 提问就是一个搜集信息的过程； 93:00 第12章 能得出哪些合理的结论 93:11 什么是二分式思维； 96:04 第13章 干扰批判性思维的障碍 98:01 你在成为一个批判性思维者的道路上，该注意那些让你放慢速度的减速带； 99:19 “思考快与慢”； 101:04 刻板印象也是批判性思维的阻碍； 102:58 不只要关注别人思考的结论，还要关注他思考的这个过程； 103:37 我们批判性思维发挥的时刻； 110:34 总结； 112:25 彩蛋。 本期提及 🎬 Bilibili｜ 《新国辩》｜“爱美”之于女性是一种自由/不自由 📖 《心力》｜邓亚萍 📖《思考快与慢》｜丹尼尔·卡尼曼 📖《拥抱你的内在小孩》｜罗西·马奇-史密斯 📖《深度关系》｜武志红 🎧《碳基生物生存指南》｜E16 普通人想获得点靠谱的知识，怎么还是这么难？ 「学会批判思维，请从现在开始刻意练习！」 你也可以在苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Spotify搜索「Girls无界」订阅收听。

品牌价值观，最后就是创始人的价值观。 今天，就是想剥开这层‘时间’的外壳，抛开资本叙事，再回顾一下曾经Chip Wilson引领之下的辉煌时期的lulu————宗教级别的品牌、曾经市值一度超过Adidas、消费者认同它所提倡的健康生活理念且为此愿意支付高价。 能做成事儿的人，有两个要素绝不可避免：愿力和道力。 愿力，就是他的发心，想要表达、传递、分享、帮助的心；道力，是他实现伟大愿景的扎实每一步。 这期内容我们会结合他撰写的《lululemon方法：创始人亲述》和很多采访里他的表达，探寻一二。 而我们了解这些，能给我们带来的东西，也许用他书里的一句话可以概括： “对于某些理念，在人生中领悟得越早，成就越大。” “我在这本书里所说的一切，全部来自我从成千上万次错误中积累的经验教训。” 本期内容时间线 01:22 读创始人写的书，我们学到了什么； 05:26 细数曾经看的创始人著作：《鞋狗》、《一生的旅程》《将心注入》... 07:36 父亲体育老师，母亲裁缝，天选之子？ 08:54 我们对lulu的整体印象：轻盈、小资、健康； 13:49 Chip Wilson的早期经历：游泳，要从一开始就all in； 16:54 重塑个人叙事，一定要自己去从过去的经历里面解放出来； 19:47 早期创业经历：15年自己读了个MBA； 25:27 lululemon品牌故事； 43:44 创立之初，品牌价值观——愿力； 46:15 「lululemon的愿景是为人们创造更长寿、更健康、更有趣的生活。 」 51:38 什么拯救了你，你就用什么拯救世界。 57:12 创始人的商业洞察：Super Girls； 60:56 有判断+果断做，创业的手感也得练！ 62:47 成就卓越的关键品质； 68:36 「人和文字有两次相遇，第一次，你在读它；第二次，你在活它。」 71:35 道力——客户群体、对运动趋势的判断、产品本身、直营模式、社群交互、门店大使、员工管理； 89:31 好奇心是探寻一切的起点，具体的都会随之而来。 本期播客参考资料 📖书籍｜lululemon方法：创始人亲述 📖书籍｜引爆点 📖书籍｜将心注入 📖书籍｜一生的旅程 📖书籍｜商战 📖书籍｜商业的本质 📖书籍｜21世纪最伟大的商业领袖 🎧播客｜商业就是这样｜Vol.05 lululemon的瑜伽裤“致富经” 🎧播客｜来都来了｜No. 043 - Chip Wilson: 我为lululemon游尽了最后一米 🎧播客｜商业有态度｜Vol.6 Lululemon｜瑜伽裤里的爱马仕 🎧播客｜品牌快与慢｜Vol.25 从lululemon到Skims，聊聊女性意识与品类机会 🎧播客｜钉子商业｜lululemon的品牌故事：创始人并不‘传奇’、共渡危机与人性的博弈 🎬视频｜刀姐Doris｜全英采访Chip Wilson 📃｜lululemon2024幸福感报告 现在 你也可以在 苹果Podcast、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索「Girls无界」订阅收听。 祝你也尽情享受属于你的这一天～

本期内容： 「小改变，大不同」本期我们想分享2本《微习惯》作为我们开启新一年的行动指南。这2本分别是萨姆·本内特的《微习惯，人生气场修改术》和斯蒂芬·盖斯的《微习惯，简单到不能失败的自我管理法则》。希望这2本书可以让你们新的一年顺风顺水顺财神！ 本期的时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 01:17 本期主要内容； 02:52《微习惯，人生气场修改术》； 07:57 锦囊一：行动的力量； 13:50 锦囊二：照顾好自己，美好才能随之而来； 17:00 锦囊三：没什么是比你的健康更重要的事情了； 18:25 锦囊四：掌控时间的六个方法； 30:47 锦囊五：你再也不会比现在准备的更好了； 31:52 锦囊六：无压感也会让你不堪重负； 35:45 锦囊七：做任何事情都要给自己留下从容的时间； 40:13 锦囊八：不会拒绝的你活的真累； 42:43 锦囊九：给自己制定每日最小要求； 44:25 锦囊十：万物都是转瞬即逝的事情，之所以会来，就是因为他们会走； 44:25 锦囊十一：情不是发生在你身上，而是因你而生； 46:40 锦囊十二：不是不堪重负，而是思虑过度； 49:21 锦囊十三：请找到与你健康状态对应的词汇； 50:40 锦囊十四：不要把不不健不健康的症状归咎于自己，你已经做到了最好； 51:13 锦囊十五：情绪抑郁锦囊； 51:58 锦囊十六：请先解决“HALT” Hungry /Angry /Lonely /Tired； 53:16 锦囊十六：“因为-因为” 游戏； 55:02 锦囊十七：我们要改变自己的完美主义； 56:50 锦囊十八：我们我们比我们想象的更依赖直觉； 65:17 锦囊十九：不要总是要绝对的正确性； 66:33 锦囊二十：再也没有更完美的你了，世界上只有一个你； 67:05 锦囊二十一：发生的并不是坏事儿； 68:00 锦囊二十二：现在你准备好了； 69:55 锦囊二十三：宇宙就会把你所有的旧物都重新拿回到你面前，其实他只是为了确认你真的不想要他们了； 72:01 锦囊二十四：把害怕的事儿大声说出来，就能够驱散他们； 72:29 锦囊二十五：害怕不会让恐惧阻止自己前进； 73:19 锦囊二十六：速度就是金钱； 74:54 锦囊二十七：将“呃”换成“哇哦”； 75:49 锦囊二十八：主动选择抛弃没有生命力的杂乱； 78:09 锦囊二十九：用提要求代替抱怨； 78:33 锦囊三十：用”谢谢你“替换”对不起“； 79:13 锦囊三十一：不要再彩排对话； 79:43 锦囊三十二：永远不要尝试去改变，说服或者逼迫任何对你要做的事儿并不感兴趣的人，祝福他们，然后放手； 80:10 锦囊三十三：你不能和每个人同行； 80:57 锦囊三十四：在每个当下都心怀感激而非后悔。 81:55 《微习惯，简单到不能失败的自我管理法则》 82:18 斯蒂芬·盖斯背景介绍； 85:36 第一章：微习惯是什么； 86:11 相比每一天做很多事儿，每天做一点儿事儿的影响会更大； 88:04 形成习惯需要21一天是一个误区； 90:28 锦囊三十五：断掉一天习惯成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程。 91:49 第二章：大脑的工作原理 91:59 什么是基底神经节； 92:59 什么是前额皮层； 93:45 基底神经节可以帮你养成习惯。 95:14 第三章：意志力VS动力； 95:25 依靠动力养成习惯不足够靠谱； 96:58 为什么意志力更加可靠； 98:22 意志力损耗五大因素； 99:28 第四章：微习惯策略； 100:48 微习惯可以缓解主观疲劳； 104:16 第五章：微习惯的独特之处； 104:59 锦囊三十六：微习惯不需要意志力； 105:45 微习惯可以唤醒你身体的能力； 107:30 微习惯可以让你更加关注到这件事本身； 108:51 第六章：彻底改变只需要八步； 108:55 微习惯数量不建议超过四个； 109:31 混合微习惯策略； 112:13 锦囊三十七：微习惯更适合依据行为方式来作为截止时间； 115:26 不要自己骗自己； 118:38 锦囊三十八：如果你超额完成了目标，你很了不起，但如果没有呢，你还是很了不起！ 119:21 微习惯八大规则； 123:00 总结。 「请将可以描述你的词语打到评论区」 「请将你想要进行的活动打到评论区」 本期提及： 🔧｜任务打卡工具｜滴答清单 📻｜沈奕斐的播客｜不懂得如何拒绝，怎么办？拒绝会带来不好的后果吗？ 📖｜《心力》｜邓亚萍 📖｜《最小阻力之路》｜罗伯特·弗里茨 现在 你也可以在 苹果Podcast、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索「Girls无界」订阅收听。

上一期我们的年度回顾更偏个人故事类，以及回答了经典年终总结40问。这一次，我们用了两个很好用的框架帮我们深挖2024的可取和不足之处，在不同领域对2025做战略层的目标，将目标可视化之后，我俩都动力满满。 本期内容时间线 02:11 参考框架：即刻‘有趣的自律大人’+朋友圈图； 03:51 Part1：搞钱之主业； 05:18 小喵：不做职场老好人； 05:56 处理了公司未遇到过的难题，我看到了自己的潜力； 06:53 ‘准备，是留给有机会的人的’； 09:28 给自己留白时间，开拓客户新思路来来来！ 10:24 AR：最大的转变，对工作有Ownership； 11:38 J人微P：做计划，帮我提升了太多效率； 12:13 家人们，AR的周计划里会把洗头也放进去，理由竟然是... 13:00 2024两个上：上量+上强度； 14:22 ToB的销售需要做啥，了解一下； 15:37 如果有些结果要靠运气的话，那我劝你上量； 17:31 做决定要果断，不要把时间留给犹疑和比较，大脑不喜欢矛盾的指令； 21:27 虽然计划一定会有变数，但还是要有计划； 23:18 2025：要落地，要执行，要闭环； 25:54 一位外贸业务员的2025：要好好熟悉和利用不同平台； 27:22 从工作到感情处理，不要主观臆测对方的想法，去听他真实的反馈； 29:03 学英语，真是我俩一辈子的事儿啊！ 29:48 最好的练习就是直接开口说：从‘先想后说’转变为‘先说后想’； 32:19 事事有回应，短期做不到的也要有回应而非回避； 33:38 Part2：搞钱就是搞自己之副业； 34:43 小喵：及时记录，训练写的习惯，每天写50个字儿！ 36:45 给大目标设计一个最小阻力之路：AR每晚都会把第二天要穿的衣服准备好； 38:53 欢迎大家关注小喵的喵账号🍠； 39:36 AR的副业框架图：你做的一切，最终都是在还原人生而已； 40:14 Girls无界是我俩的成人大学！ 41:00 贝勒的抖音账号体现了AR那段时间状态是否松弛； 41:24 我喜欢贝勒，也喜欢和贝勒在一起时候的我自己； 42:16 如何抓住一闪而过的念头：文件传输给自己发条语音or先写关键词； 45:22 如何找到自己真正热爱的事？那些你做起来特别亢奋、毫不拖延的那些事儿； 46:04 面对想拖延的任务：给自己设计一个更喜欢的环境，比如和喜欢的人一起办公； 47:50 播客可以作为内容创作的起点：2025，希望Girls无界全面开花！（开一半也行！ 49:33 刻意训练写作+日常记录个人故事； 53:48 谁懂，单亲（狗）妈妈独自打拼尊嘟无法兼顾工作和生活； 54:28 Par3:个人提升之身体健康； 55:02 小喵：早睡早起这个事儿，我只能做前半段，早睡； 56:36 AR：我必须有意识地训练自己多睡会儿； 58:05 不是闹钟叫醒我，是我醒了在等闹钟响——难道我是被梦想叫醒的？ 60:22 小喵运动专项突破之自由泳+滑单板+倒立走，逐渐成为杂技艺术家； 63:18 外卖点的少的原因竟然是因为配送费太高了； 65:57 AR饮食上的转变：喝美式+吃菜叶子； 68:15 2025运动展望：练肩、核心、臀、瑜伽、冥想； 72:15 好好研究研究身体这个精密机器； 73:03 Par4:个人提升之认知； 74:12 小喵：要开始看历史+主动找人聊天； 76:36 AR：心理学的书对我来说两个作用，一个是看清自己，第二个是更好的理解别人； 79:26 在Notion上搭建自己的阅读框架+每天有雷打不动的阅读时间（春夏可以放在清晨，秋冬可以放在晚上）； 82:00 播客是我最大的输入来源，每天固定输出3个播客笔记； 83:11 我们都开始向经典求索了：佛学入门、庄子、老子； 86:20 Part5:人际关系之亲情； 88:59 自我觉醒后，如何与父母建立深度关系，我们也在摸索中； 91:33 重视父母的身体+买礼物； 92:04 Part6:人际关系之友情； 93:50 爱情，也应是始于友情的； 96:17 小喵：新一年要把更多时间留给朋友； 96:25 AR：更聚焦，更向内，更果断； 97:16 今年确实有意识建立了一些深度关系； 99:40 AR2024的奇遇：咖啡店偶遇的小姐姐、室友妹妹、总坐老位置的五花马、老朋友的‘翻新’时刻、超温馨的cafe... 103:40 双轨制友谊？深度关系+搭子，我都要！ 105:12 2025在关系里，‘Dive in,Polish out’； 105:38 ‘距离产生的不是美，而是美的错觉’； 106:00 爱情是带性的友谊，友谊是不带性的开放关系； 107:41 爱是主动发出的一个动作； 110:00 （即将）中年人，甜而不腻的恋爱； 111:53 每个人的出现，都手握一份赠与你生命的礼物； 112:47 何为爱情里好的结果？ 113:36 Part7 2025书单一览； 124:01 一句话总结2025之我。 ⬇️ 我们整理时用的框架 1、转自即刻【有趣的自律大人】 2、朋友圈淘金 AR的副业框架： 特别推荐： 🎧 播客｜自习室STUDYROOM｜48.卷王的年终复盘 🎧 播客｜纵横四海｜EP55《多代社会》 🎧 播客｜玄而未决｜试试用「道德经的思维方式」来指导人生 🎧 播客｜进化人生｜Vol.50 90分钟聊透正念 📒 即刻｜有趣的自律大人｜2024年复盘 🎬 视频｜B站｜佛学入门40讲 书单合集 💡智慧时刻：《庄子浅注》《老子他说》《道德经》《沉思录》《维特根斯坦传》 🫂治愈时刻：《不原谅也没关系》《拥抱你的内在小孩》《清醒地活》《当下的力量》《旅行的艺术》 💪效率时刻：《微习惯》《眨眼之间》《反脆弱》《心力》《最小阻力之路》《思考，快与慢》《学会提问》《自控力》《刻意练习》 📢影响时刻：《演讲的力量》《引爆点》《秒赞》《影响力》《定位》《营销笔记》《Lululemon方法：创始人亲述》《好好提问》《多代社会》 💰搞钱时刻：《薛兆丰经济学讲义》《金钱心理学》 🏋️健康时刻：《肠子的小心思》《控糖革命》《我们为什么睡觉》 🤔玄乎时刻：《自私的基因》《自卑与超越》《津巴多普通心理学》《梦的解析》 ————————————————————— 整理过后，期待满满！2025，蓄势待（已）发！ 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 祝你也尽情享受属于你的这一天！

本期内容： 刚过完圣诞节，2024年马上就要结束了，我们在这期盘点了自己2024年所经历的点点滴滴，当真的有意识地去回顾的时候才发现，我们这一年原来如此精彩！ 每个人都有权利在一年的结尾审视自己的年度地图以及在新的一年准备好画笔，画出新的一年的计划和精彩。 希望大家可以尽情和我们一样使用自己的权利回顾自己的2024，和我们一样【回顾每一个月的重大事件】以及尝试回答一下【年度总结40问】。 可以把你们2024年的关键词打在评论区哦！ 以下时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 00:54 本期主要内容； 01:21 2024年度关键词以及2025年展望； 10:53 2024年我们的重大时刻； 56:05 年终40问； 56:43 Q1:今年做了哪些之前从未做过的事 59:57 Q2:你有没有遵守年初和自己许下的约定 60:49 Q3:你身边有人生孩子了吗 61:00 Q4:你身边有人去世了吗 61:08Q5:你去了哪些城市/州/国家 62:44 Q6:明年你想要获得哪些今年没有的东西 63:06 Q7:今年的哪个日子或者哪些日子会铭记在你的记忆中，为什么 66:15Q8:你今年最大的成就是什么 68:20 Q9:你今年最大的失败是什么 70:20 Q10:你今年还遇到过哪些困难 71:15 Q11:你今年是否生过病，受过伤 72:05 Q12:你今年买过最好的东西是什么 73:08 Q13:谁的行为值得去表扬 73:15 Q14:谁的行为令我感到震惊 74:00 Q15:你的大部分前都花到哪里去了 75:12 Q16:有什么事情让你感到超级超级超级兴奋 76:33 Q17:那首歌会永远让你想起这一年 78:35 Q18:和去年的这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？变得更胖了还是更瘦了？变得更富了还是更穷了？ 80:04 Q19:你希望自己能做得更多的是什么 80:56 Q20:你希望自己能做得更少的是什么 82:30 Q21:你是如何度过节假日的 83:28 Q22:你今年坠入爱河了吗 83:46 Q23:你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人 84:28 Q24:你最喜欢的电视节目是什么 84:50 Q25:你读过的最好的一本书是什么 87:41 Q26:你今年发现最好听的一首歌是什么 88:40 Q27:你今年看过最喜欢的一部电影是什么 92:52 Q28:你今年吃过最好吃的一顿饭是 91:32 Q29:有什么是你想要且得到了的 93:43 Q30:有什么是你想要且没有得到的 94:22 Q31:你生日那天做了什么 95:39 Q32:有什么还未发生的事情，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足 95:47 Q33:你会如何描述你今年的个人时尚风格 96:45 Q34:是什么让你保持理智 97:57 Q35:你最欣赏哪个公众人物 98:16 Q36:那个政治问题最令你有感而发 98:49 Q37:你想念哪些人 100:53 Q38:在你新认识的人中，谁是最好的 102:26 Q39:今年你学到了什么宝贵的人生经验 107:36 Q40:能够总结你这一年的一句话是什么？ 109:38 结束语。 宝贵人生经验分享： ✨小喵宝贵人生经验： ♥给大脑适当按下暂停键，反而可以减少钻牛角尖的时间。 ♥从书中找答案，发挥智慧延续的力量。 ♥所有的反馈都当做一种信息，所有的遭遇都当做成长的燃料。 ✨AR宝贵人生经验： 💙身心合一就是你的每一个瞬间都紧紧的专注在自己这个瞬间要做的那个事情上，不去过多的想过去怎么怎么样，也不去过多的臆测未来怎么怎么样，就是好好的活在当下。 💙不会根据自己的主观设想想去想很多未来没有发生的事情。 💙上天想给你力量，必先给你石头，当你搬开了石头，你就拥有了力量。 🎧音乐推荐 🎧This is me |The Greatest Showman 🎧Things you said|Cody Fry/Abby Gates 🎧I can do it with a broken heart|Taylor Swift 🎧若月亮没来｜王宇宙 🎧富士山下｜陈奕迅 🎧我们的歌｜王力宏 🎬影视推荐 🎬好东西 🎬头脑特工队2 📖书籍推荐 📖《微习惯》｜斯蒂芬·盖斯 📖《爱的对谈》｜娜塔莎·伦恩 📖《脱口秀工作手册》｜李诞 📖《精神健康讲记》｜李辛 📖《金刚经说什么》｜南怀瑾 你也可以在 苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索【Girls无界】订阅收听。

今年AR最大的收获之一，就是把之前一些良好的关系变成了真正的深度关系，其中经历过一些‘谈判’和很多次的深度沟通，它来之不易，但也很值得。 在这样的关系里，我们和关系的另一方全面地互相看见和理解，更自在也更勇敢了。不害怕自己的缺点、小心思、狡黠、不安、焦虑、不安全被对方看到，也不羞于直接表达自己的欲望、努力、野心等等。 而我们也意识到，曾经很多所谓的‘好朋友’，都并未真正进入一段深度关系，我们可能是一些事情上的搭子，但是很少真正潜入对方内心去倾听和理解。很希望通过对这本书（大卫和卡罗尔的《深度关系》）的分享，能让大家也去意识到、去慢慢尝试建立自己的深度关系，这样的关系会带我们去往更广阔的深处。 本期内容时间线 02:39 我们对‘深度关系’的理解； 04:59 深度关系的必经之路是冲突吗？ 07:49 本书作者及主要内容介绍； 09:44 「真正的好书最大的价值并不在于它本身有多么好，而在于能够让你领会书中的精髓，真切的感受到自己生命的广阔深与美好。」 10:52 第一章 深度关系的定义 12:28 深度关系的六个特征； 13:42 第二章 斯坦福商学院的经典课程 16:57 第三章 让他人了解真实的你 17:21 如果足够了解，就没有什么不可原谅； 21:23 你害怕自我袒露吗？原因是什么？ 22:30 找到自己的‘核心技能’； 23:37 我们表露的越少，他人就会编造更多的信息来填补认知的空白； 24:57 第四章 鼓励他人敞开心扉 26:13 好奇心是出发点，安全感是袒露的温床； 29:05 重点不是说你听到了他，而是他感觉被听到了； 29:15 第五章 平衡双方的影响力 31:52 在关系里放弃自己影响力的几个雷区； 34:32 不要回避冲突； 37:27 第六章 避免刺痛变成剧痛 40:58 你的感受是真实合理的，不要怀疑它； 42:06 消极叙事、消极归因... 43:12 第七章 针对行为给予反馈 43:26 小孩子从不揣测动机，成年人总自作聪明臆测； 44:19 交流中的三个理解领域； 46:11 反馈越具体，越不会被视而不见； 47:39 赞许性反馈 vs 发展性反馈————这个绝了！ 49:27 表达的艺术，仅此一条：真诚； 53:13 应对负面反馈，是一种幸福和成长的能力体现； 54:26 不愿意给予反馈的原因； 55:50 第八章 有效反馈的挑战 56:33 情绪智力：调节情绪和表达情绪的能力； 58:15 愤怒是一种次级情绪，例如：恼羞成怒； 59:24 情绪上的数学法则； 60:20 防御是一个重要信号，表明这些反馈中有真实的成分； 61:50 反馈对你来说它只是一种信息，这种信息可以扩大你的选择范围； 62:34 第九章 人真的能改变吗 62:57 性格跟行为之间有着很大的差别：E人也可以倾听； 65:09 有什么行为可以帮助别人能够感受到情感上的满足？ 66:51 第十章 觉察并且掌控情绪 69:09 那些恋爱中的相互指责... 72:42 第十一章 为自己的行为承担责任 73:02 第十二章 建设性的利用冲突 74:24 休息一下也是很有必要的； 76:02 坚持沟通+不要攻击对方+承认自己在这个问题上负有责任+不要马上防御+不要逃避+理清共同目标； 77:18 “他们之前一直在试图证明对方是错的，而现在则开始理解什么是对彼此最重要”； 79:16 深度关系并不意味着参与对方生活的方方面面； 79:45 第十三章 双方要共同解决争议 79:49 两个人想出的办法往往远比任何一个人想出来的更好； 81:39 加强信任感，信任也是一个会自我实现的预言； 84:19 你会对过去避而不谈吗？觉察到一个人如何受到过去的影响，可以避免草率的给这个人标签； 88:50 引入第三方视角作为思考的补充； 91:04 第十四章 边界与期待 91:25 篱笆筑的牢，邻居处的好； 92:52 第十五章 面对纠缠不清的问题 93:48 深度关系为何如此奇妙？因为这是一种完全被别人了解和接纳的体验，是一种成为一个完整的人并以同样方式看待他人的机会，也是一个学习的机会，要建立这样的关系并不容易，但这是完整的人生的一部分； 94:18 第十六章 若深度求而不得 94:31 遇到障碍的时候，加上‘暂时’，就从无望变成了可能； 96:00 一些关系就是‘场景限定’的； 96:32 相聚的人也有可能会走散，但是走散的人也有可能会再重逢； 97:46 第十七章 如何修复破裂的关系 99:30 「不会把自己的弱点看作苛责自己的理由，而是将其看作生而为人的一部分，给予你成长契机的东西。」 99:58 「深度关系的内核就是一种近乎奇妙的独特的自由体验。」 101:36 你与真实的自我，自己的价值感是紧密相连； 102:20 我喜欢你，还喜欢和你在一起时的我； 104:36 只有真诚，是我能给你的最好的礼物； 106:42 这人骂我？NO！请替换成：这人给我提了一个发展性反馈！ AR的灵光乍现💡 1、随着你把它说出来的过程，它对你的束缚也随之而散。 2、信任也是会自我实现的预言。 3、你和我，经年累月我们共创的默契语境，其实就是「我们」这段关系的壁垒。 4、相聚的人也有可能会走散，但是走散的人也有可能会再重逢。 小喵的灵光乍现💡 1、你表露的是自己的软弱，但是别人看到的却是你的强大。 2、所有的好的坏的都当做一种信息，都当做一种成长的这种燃料。 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍【Girls无界】订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

本期内容： 我们这一期节目主要想聊聊武志红的《深度关系》这本书。 我们对于人是环境的产物还是比较认同的，包括环境中我们是在各种关系中不断成长的。在世界上有不同性格的人，不同的性格会有不同的做法以及对同一件事的不同的态度，但是在不同的背后，其实都是有迹可循的，那这本书就是探索不同行为背后的原因，回归到本我，去探寻人性，进而延伸我们怎么和人与物建立深度关系。 本期时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 01:30 俩本《深度关系》的乌龙与区别； 02:40本期播客主要内容； 03:17 作者武志红介绍； 04:02 什么样子的人是心理健康的人； 05:36 第一部分：全能自恋及其变化； 05:41 什么是「全能自恋」； 06:35 「全能感」的四个变化； 10:19 什么是「人性坐标系」； 12:59 全能感的「常规表现」； 13:20 卓越强迫症“不卓越不配活”； 16:22 强大恐惧症； 20:26 行动困难症； 22:47 投入困难症； 23:59 诛心论； 25:12 全能幻梦； 27:05 在遇到困难的时候突然想吃零食是一种「退行」； 31:27 我们总在节省自己的「意志成本」； 34：51 警惕「圣人逻辑」的陷阱； 38:30 被镇压的「圣婴」； 43:15 「女妖」和「无欲男」之间的欲望嫁接； 46:45 破除「状态幻觉」； 50:32 「圣母」和「巨婴」的相爱相杀； 51:32 妈宝男是怎么练成的； 53:11 沟通中的全能自恋； 57:12 为什么有人永远都不会说对不起； 57:59 为什么会做考试梦； 59:33 为什么会“鬼压床”； 65:12 小喵和AR在相互照见； 66:08 为什么家暴会延续； 67:50 为什么从小会怕鬼； 70:25 第二部分：人性坐标体系； 75:27 孤独比坏的关系更恐怖； 78:52 爱是最小单位的共产主义； 79:22 心理医生一般也有自己的心理医生； 80:21 你在所以我存在； 80:40 真实世界与符号世界； 82:47 第三部分：头脑暴政； 83:44 拖延症一定程度上属于头脑暴政； 84:44 不要让头脑暴政影响失眠； 86:59 如何进入心流； 93:03 肉体生命和精神生命； 96:38 总结； 99:05结束语。 ✨小喵高光时刻： ♥️你只有开始做了发现自己只做到3分的时候才能发现满分10分有多难。 ♥️当别人给你一个圣人的称号时，其实你已经被道德绑架了。 ♥️刻意练习通透的解释就是你在与事物建立深度关系。 ♥️圣母和巨婴得以共生不存在谁好谁坏，都是各取所需。 ♥️在你发泄出来的那一刻其实已经把对内攻击的力量弱化了。 ♥️当你觉得自己的精神生命没有得到充分伸展的话，一定要主动找一个可以接纳你的人。 ♥️去真实的这种体验世界，去拥抱真实，你才能找到真正的自己。 ✨AR高光时刻： 💙成长可能就是意味着你脱离了这些好高骛远，你更能知道自己的那个能力范围的边界在哪。 💙主动打破别人对你的幻想，也需要一定的勇气和自信 💙很多时候并不是说很多人来到了你身边，你的状态会变好，而是说你状态变好了之后，你会遇到更多更好的人。 💙我们最需要的可能就是人与人之间的理解，陪伴和被看到。 📖原文感动 🌟人性的圆满要比人性的好坏更重要，人要试图拥抱人性坐标体系的所有位置。 🌟如果你的心灵主要是在自恋维度上，那也别不要批评谴责自己，从这里出发就好了。 🌟你在所以我存在。 🎧播客提及 纪录片｜徒手攀岩 中二怪｜表达欲就是神性降临的那一时刻。 刘擎｜爱是最小单位的共产主义。

我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性。可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。 本期内容时间线参考 01:55 主体性是个啥？ 04:02 我们对主体性的理解：身心合一的状态； 10:45 播客分享：【自我进化论】重建主体性； 13:03 什么是客体化？ 16:24 回顾我们曾经失去主体性的时刻； 23:46 顿悟时刻：马拉松的时候拿回主体性； 27:16 实操指南，如何一步步拿回主体性； 31:06 感受身体：紧的还是松的； 33:36 课题分离，利用「两码事儿」这个咒语； 44:11 放过自己的时候，好像也放过了他人； 48:46 什么是全能自恋？ 51:16 我允许别人对我失望，我也能够允许自己对别人失望； 52:20 那个唯一的方向盘，就是你的心； 54:43 播客分享：看见自己的强大与软弱； 59:27 愿你早日实现：主体之我与客体之我合一； 63:38 对人性没有期待，不是悲观，是客观； 65:44 我是回应自己的第一责任人； 68:04 还愿你早日实现被拒绝的勇气； 70:17 直面痛苦，痛苦会边际递减； 71:34 ‘开放’是一种更高级的文明； 75:11 自我觉察、自我接纳一样重要； 77:17 内核稳定来自足够多的内心抓手； 79:15 自我支持系统的来源； 81:27 愿力和行动力可以突破一切； 82:10 成长型思维：明日之我只会更好，今天犯个错咋了？ 83:13 去经历，去体验，去受伤——最重要的是【去】！ 84:00 运动简直是良药。 AR的灵光乍现💡 1、我理解的开放，不是放荡不羁，而是一种‘更高级的文明’。 2、释放爱意的目的不应该是私有化，释放爱意本身就是目的。 3、我们从未拥有过什么。只是我们身上的一些特性和其他生物（包括人）的一些特性发生了一定时期的关联。我只属于自己。 4、我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性：可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。 5、自我觉察是第一步，是关键一步。通过了解自我，能先人一步地看到别人，以及，正确预判和做出反应。 6、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性——内核稳定的一大原因！ 7、搭建自我支持系统，当你与主流价值观相悖时，它会发挥作用； 8、愿力和行动力可以突破一切； 9、你的成长带来的是，重的东西逐渐变轻，不要躲避不再拖延。进化的故事线也是一场鲸落。 10、命运就是当下的热情所在。 11、我是响应自己的第一责任人。 小喵的灵光乍现💡 1、当某一件事对我造成伤害以后，当某特定时刻这种痛苦情绪来临时，我现在不逃避了，就让痛苦来临，通过刻意来面对痛苦，这个痛苦就会呈现“边际递减”效应，以后每次面临同样的痛苦都会少一点儿，直至结束。 2、独处的一些时候你会限制，展现最真实和完善的自己。 3、真正的爱自己，就是接纳自己的过程。 4、自我觉察，透彻分析，找到最终的答案和选择。 5、在亲密关系中尽管作为依赖的一方，但是可以清楚意识到并可以承受作为依赖方带来的所有正反馈和负反馈，那这样的你依然是有主体性的。 6、建立锚点的过程就是经历的过程，像垒长城一样垒最终的自我。 提到播客单集 自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！ 自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤 天真不天真｜vol.16 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人？ 谭立人｜建议大家尽早建立“自我支持系统” 谭立人｜被爱好填满的人生 岩中花述｜S6E9 鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

本期主要内容： 作为播客大玩家，本期想给大家推荐一下我们目前听过的、深受触动的播客内容。 只要你保持好奇心，一定会有一个最适合的媒体平台，让你好好填补认知差。甚至足以改变后来的人生轨迹。 喜欢播客内容的完整性、连贯性、收听的便利性，可以说，我们的很多转变都是从播客开始的，它之于我们，是一种寻找「远方共鸣」的链接感。 本期时间线供您参考： 00:11 主播自我介绍； 00:56 本期主要内容； 02:06 博客主是什么契机开始听播客； 06:02 博客主喜欢听播客的理由； 15:06 新闻与时事咨询类播客推荐； 18:04 自我提升播客推荐； 29:05 “搞钱”播客推荐； 36:26 思想情绪赋能播客推荐； 39:21 读书播客推荐； 43:22 健身健康类播客推荐； 44:49 商业财经类播客推荐； 50:19 女性主义播客推荐； 53:20 人际关系对谈类播客推荐； 56:03 单集推荐； 60:33 听播客的时间场景； 64:53播客给我们带来的分享欲； 68:07 汲取播客知识的方法； 71:02 结束语。 「本期播客推荐内容」 📰 新闻与时事资讯类 🎧声动早咖啡🎧What's Next|科技早知道🎧油条配咖啡🎧涨乐早知道🎧陆家嘴财经早餐（喜马拉雅）🎧第一财经 💪 自我提升 🎧碳基生物生存指南🎧自习室 STUDY ROOM🎧咖啡事务所🎧一把卷尺 💰搞钱类 🎧搞钱女孩🎧中国好生意🎧给女孩的商业第一课🎧天生我财🎧提钱退休 💭思想情绪 🎧岩中花述🎧自我进化论🎧宇宙乘客🎧天真不天真🎧小古的唠嗑频道🎧Slightly Open🎧晚安,老柴 📖文化艺术 🎧纵横四海🎧文化有限🎧哈喽哈喽我是邦妮🎧独树不成林🎧咸柠七 🏋️健身健康类 🎧大材小用🎧这病说来话长🎧当个事儿🎧徐文兵梁冬对话《黄帝内经》 📈商业和财经 🎧半拿铁🎧小马宋商业观察🎧纵横四海-READY GO🎧BB商业与品牌🎧虚实之间🎧疯投圈🎧一人公司🎧商业就是这样🎧高能量🎧知行小酒馆🎧起朱楼宴宾客🎧三点下班🎧面基🎧小Lin说🎧跳跳小读：马克思《资本论》🎧武湖四海 👧女性 🎧随机波动🎧张春酷酷酷🎧放学以后 After School🎧第二性🎧嘎里嘎气Gagaland 💬人际关系对谈 🎧史蒂夫说🎧沈奕斐的播客🎧来都来了|听了再走🎧贤者时间🎧喷嚏🎧心都野了🎧除你武器🎧fit4life|fitgirl weekly chat🎧宁浪别野 👍单集推荐 🎧碳基生物生存指南 既然你都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧 🎧宇宙乘客 显化，好东西啊！ 🎧岩中花述 对话陈果｜命运无常我有常 对话小鹿｜爱比很难，而笑永远有力量 🎧史蒂夫说 天与地、云与月、树与花、鱼与水、我与你 🎧自习室 埋头努力就像快递里的泡沫棉，帮你填满所有的摇晃和犹豫 🎧给女孩的商业第一课 小牛马跃升指南：个体户怎么像超级IP一样赚钱？ 命运给的这副烂牌啊，看我如何超常发挥！ 特别篇：从和尚到钻石大王，聊聊《金刚经》里的财富心法 🎧面基 中产，一个阶层的自我修炼 🎧搞钱女孩 吴文丽：从跨境电商小白到月赚10W+,单亲妈妈在义务重生｜歌单变现、宿舍美甲、二手CCD、陪诊师、这届年轻人的副业有多野 Olga姐姐：35年职场女王，从沟通开始养成你的钞能力 活力少女阿珍：吸金体质养成指南！百万博主教你反焦虑 Gloria：踩过的坑是聚财的盆！爆文成长博主如何重养自己 闪光少女斯斯：普通女生升咖指南！做IP从起号到商业化的必知真相 🎧咖啡事务所 咖啡豆该怎么选？ 极简咖啡豆购买指南 🎧自我进化论 「重建主体性」这件事，我终于悟了！ 如何修炼顶级魅力：成为雌雄同体，阴阳平衡的人 🎧放学以后 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你 “喜欢的工作”真的存在吗？职业选择和迷你退休 人人都有可能成为创作者吗？我们去创造就是去抗争 女性共居和拼团人生：让Woman住在一起 🎧天真不天真 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人 🎧一把卷尺 人生C位｜拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊 🎧组织进化论 对话张一甲｜悲观者往往正确，乐观者往往成功 🎧得意忘形 Know Your Game 啊朋友 不如我们都来当艺术家吧 愿你早日脱离现实引力 不如我们停止自我攻击，看看会发生什么 场上没有别人 感受与生命合一中爱的扩张 当你准备好了，你就准备好了 你听见宇宙发来的「心想事成」了吗 只有真诚，是我觉得能给你的最好的东西 死亡是凉爽的夜晚 人生中的那些欲言又止 本期提及工具： 通义听悟 大家有什么喜欢的播客节目，欢迎评论区留言～ 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

这期是我们对杨天真分享内容的最后一部分啦！ 从工具书到探索内心，从披荆斩棘到平和自洽，穿上到卸下盔甲——只要你愿意感受，你就会与一切相连。 本期时间线概览： 01:51 《去遇见》内容介绍； 06:54 找到那个逃离日常的精神乌托邦； 09:38 当下的力量， 11:14 「得意忘形」：死亡是凉爽的夜晚； 12:07 气味是记忆的载体； 14:47 永远在别人目光中充满存在感，闪闪发光，过目不忘； 15:49 与生俱来的自信，怎么来的！ 16:54 大家都是带着过往经历的伤痛出来互相伤害！ 18:00 没有什么是终究无法互相理解的，只要你愿意感受，你就会与一切相连； 22:28 在非洲，回到生命起点； 25:58 时尚是虚无的，但风格不是； 29:15 你的注意力集中在每一个瞬间，集中在当下，其实每一个瞬间都很圆满； 30:12 借用杨天真女士的祝福：有钱有爱，自由自在！ 33:19 杨天真播客之《如何成为自己》《底层焦虑的解法》《幸福是我们的选择 》； 76:19 商业版图给我们的启发：需求导向、执行力、国际化... 小喵的灵光乍现💡 1、从小父母对于孩子很好的照料是一种礼物的馈赠，但是后天自己培养的自信属于自己给自己的礼物，在你的人生中闪闪发光。 2、让与自己的能力相匹配的可支配收入实现最优化。 3、在多种选项的池子里去体验以后，你才可以找到你最终的坚定选择。 4、随着你阅读的越来越多，你的视角会慢慢向“上”，可以站到第三维度去看世界和人性。 5、在爬山的过程中你可以通过不同的维度看到不同的风景。 AR的灵光乍现💡 1、J人陷阱——计划安排太多太满完不成时的挫败感、无力感、崩溃感。有几个应对方法吧。首先你要有自己的核心价值观排序，此刻对你来说最重要的是事业、恋爱关系、朋友关系还是兴趣爱好。先Zoom out，确定大方向，再zoom in，勾勒细节——当天、此刻，最紧急的事情是什么，是工作上的交付、宠物健康、房屋清洁或者和别人的约定。做长期对自己有利的事情，做此刻能让你心安的事情（可以留意自己的内心焦躁水平）。此心安定、身心合一是最重要的。做了选择之后，不要犹豫，不要叹息另一条未选择的路、未做的事。你的注意力就是你的产出所在。因为忽略人际关系而感到内疚的时候，也请一定要多看看自己在事业上、工作上的产出。 2、容错空间不能只给别人，也要留给自己。 3、此刻对什么感兴趣——是宇宙的线索，马上去做！ 4、注意力是一种有限的资源，注意力池子已经给你做了熵增熵减。 5、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性。 6、后来发现，所有当时处理起来棘手的、带来困扰和压力的事情，最后都变成了更好状态的起点。 7、沟通就是那把钥匙。多见面，增加曝光度，就是那把钥匙。 8、要沟通，要说出来——意见不合也要说、颜面扫地也要说、不要回避冲突。短痛一时，后面真的会顺畅很多。 关于杨天真，大家还有什么想听到的，欢迎和我们分享！ 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

由于录制时间偏长，为了大家的听感体验，我们分成三期讲杨天真。这一期主要是杨天真《通透》这本书，这本书就像一个A-Z的人性字典，每一个人性都是以“例子”开头，以“通透时刻”结尾，可读性很强。 本期时间线供您参考： 00:10 《通透》介绍； 02:07 上瘾 能让人上瘾的，都是坏东西吗 02:42 为什么会上瘾； 03:57 培养自己的积极上瘾行为； 04:53 好胜 不要让“想赢”变成伤害彼此的武器 07:56 如何调整被胜负欲支配的状态； 09:45 从众 随大溜会让人变得平庸吗 10:32 消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力; 10:54 积极的从众心态需要有自己基本的判断力； 11:33 钝感力 别人的一个眼神，就会让我陷入自我怀疑 12:25 钝感力是你的敏感需要有边界； 12:43 如何培养“钝感力” 13:36 自己ego太大怎么办； 14:16 共情 共情并不等于同情 14:51 小喵共情反而自己情绪奔溃； 15:40 思虑周全可以适当避免被别人的低能量影响； 17:22 怎么培养自己的共情能力； 19:50 希望朋友好，又不希望他比我好，如何直视这种嫉妒 20:38 为什么会有“嫉妒”这种情绪； 21:34 挖别人的墙，自己砌墙的时间就少了； 22:05 怎么减少嫉妒这种情绪； 22:56 偏心偏爱 明明我做得比他好，为什么他们偏爱他 23:56 小喵学生时期对于“偏心”的耿耿于怀； 26:03 怎么面对"偏心”； 27:14 职场上不应该把注意力放在关系上； 27:43 宽容 你以为的宽容，实际上可能是纵容 28:43 有人有求于你的时候，要把面对困难的心路历程袒露出来； 29:36 贪婪 “见好就收”，说起来容易，做起来好难 29:51 多买一件衣服就要从衣橱里扔掉一件衣服； 30:49 有些没有明码标价的东西往往更加昂贵； 31:45 虚伪 别做个虚伪的好人 32:02 自卑 逃避与人交流，社交恐惧症该如何自处 32:34 如何才能没有社交恐惧症； 33:45 纠结 因为选择困难，我错过了太多好机会 33:54 选择困难后面的真正原因； 34:18 Fear of Missing Out； 36:57 偏见 别执着于纠正别人的偏见 38:13 怎么摒除偏见的杂念； 38:39 要把“慢一点”刻在脑子里； 39:29 做事鲁莽 为什么我总是好心办坏事 40:27 思考快与慢； 40:43 怎么通过思考提升羽毛球技术； 41:34 鲁莽以后一定要真诚道歉； 42:05 多嘴 经常说漏嘴，我为什么不长记性 43:02 建立自己的底层自信； 43:10爱 略显沉重的爱，该如何回应 43:57 操纵 守护好你的自信与边界 44:07 严格管理和PUA的区别； 46:08 爱管闲事 无法专注的人更爱管闲事 46:18 瓶颈 原地扑腾，难以突破，处于瓶颈期的我该怎么办 46:45 AR弟弟高中遇到瓶颈期，AR给的建议； 48:08 向内看和向外看； 48:49 没有危机意识会容易遇到瓶颈期； 49:17 画饼 我努力工作等升职，领导却只会画大饼 49:28 “杀猪盘”也是画饼； 51:36 Everything has a price! 52:01 轻言放弃者 因为害怕做不好，我不敢开始 52:53 “知”与“讲”之间还有一个巨大的鸿沟； 53:46 相互指责 为什么被甩锅的总是我 54:59 安全感 总觉得没有安全感，是我太“作”了吗 55:12 如何建立一段对等的关系； 55:53 要接受人都是会变的； 57:14 节制 自律不是每天五公里 60:26 制定可量化目标； 61:16 会示弱的强大是真正的强大; 61:29 功利 功利交友，最后竹篮打水 61:52 虚荣，太爱面子，有错么 63:05 虚荣可能只是为了找一种认同感； 63:48 三分钟热度，做什么事都没常性，就注定失败么 64:41 三分钟热度也不是遇到问题就退缩； 65:49 因素 成事的重要特质——主动 65:55 讨好型人格 为什么我越讨好别人，越难获得认可 66:12 需要找到内核的自信； 67:19从零开始 68:50 结束语。 原文引用： -我们与其去控制自己的欲望，让自己从那些非常喜欢而无法控制的事情中挣脱，不如选择另一个选项，就是培养自己的积极上瘾行为，把注意力分配给那些对我们更有价值的事情。 -不要跟与自己有亲密关系的人进入盲目比较的状态。 -但亲密关系的意义是共建美好和谐的共存状态，别人在意我们是因为我们是我们，而不是因为我们比他们更优秀。 -对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。 -消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力。 -通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。 共情的核心是一个人要有完善的自我系统，能对自己的情绪、情感、时间、精力做好管理。 -理解别人是共情，理解别人之后的行动叫共识。 -共情是起因，共识是手段，共同利益是结果。 -这个世界爱的来源不只有父母家人，还有朋友和爱人，他们也能给予你一些爱的能量，而情感的遗憾是我们靠自己的努力无法获得的，慢慢地，我们都会长大，都会学会不纠结于此。 -职场上，我们要重视目标，重视价值排序，而非“关系”。人只有真正把注意力从“关系”上转移到“目标”上，才能实现自我成长的进化。 -宽容是你允许别人犯错，纵容是你一而再再而三地接受别人犯错。 -有些没有明码标价的东西往往更加昂贵，比如道德，比如自由。贪婪可以模糊道德，最终也能吞噬自由。 -偏见是基于思维惰性带来的认知局限。 -多嘴者最需要解决的问题就是建立底层自信，要知道自己怎么跟别人建立关系才是长久的。 -好的关系一定是双方共同成长、进步的，且爱的浓度比较匹配。 -意识到自己已经处于瓶颈期时再寻求突破，已经晚了。 -很多人会认为“瓶颈期”是个困境，本质上是因为没有危机意识。 -如果你看穿了某些人，并且做了充分的功课，研究了他们内心最深处的欲望、渴求、恐惧与梦想，那么你几乎可以让他们相信任何事儿了。 -能够抓住机会的人，一定既具备洞察能力又具备极高的实践能力，两种能力缺一不可。 -如何拒做“职场老好人”，把丑话说在前头。 -不在自己不在意也做不好的事情上浪费时间精力，这本身就是一种自律。 -虚荣幻象的破解之法:划分自己的“能力圈”，寻找内心真实的需求。 -而我所赞赏的独立，是形成独立的人格，拥有自由的灵魂，成为一个有责任心的人。 -所谓“通透”，是你在任何事情发生的第一时间就已经把目标、优先排序、做完这件事情能得到或失去什么等在脑子里完整地过了一遍且想明白了。 -这本书的开头我提到，知行合一很难；在书的结尾，我想说，读懂人性后，从零开始。 下一期分享《去遇见》以及杨天真商业版图。

今年如果说播客界有什么现象级的事件，首先那就是纵横四海，还有就是名人下场比如李诞杨天真，我们之前已经跟大家分享过我对李诞的喜欢了，这次，我们要和大家继续分享杨天真——大女主、高能量、通透、高情商。 这次分享会分为上中下三期，我们会介绍杨天真的三本书、受益匪浅的播客、商业版图。 以下是本期内容时间线供参考： 02:34 用MBTI来看看李诞和杨天真； 08:39 《把自己当回事儿》适合群体； 09:06 第一章 真诚是沟通中最重要的，没有之一； 13:02 当它成为习惯，你就失去了对它的讲述； 14:10 第二章 两点之间，直接最短； 19:00 沟通中的边界意识； 23:50 为什么ENTJ的我要以ENFP的面貌示人啊！ 27:47 ‘No’ means no，不要再以旧有语言体系和人沟通了！ 30:47 不一定所有的沟通都是好结果； 31:46 第三章 解决问题不是结果，是前提； 34:46 人生就是无数次回听 「得意忘形」； 38:32 迟到大王都要看过来； 41:31 主人翁意识is everywhere； 42:55 成长就是从‘谁负责’到‘我负责’； 44:10 请永远Overprepared； 48:13 第四章 共情的情，不是情绪，是情理； 48:48 聊聊‘多喝热水’这种现象； 51:36 压力不应该变成摧毁力，适度压力是动力； 54:10 好故事永远动人； 55:43 道理是让人同意的，而故事是让人相信的； 56:50 他不是针对你，他只是对自己人性的不释怀； 59:29 第五章 不是“我和你”，是“我们”； 62:59 AR：要强是一种认知； 64:28 第六章 找到你自己； 66:50 做选择不是恐惧驱动，是热爱驱动； 67:30 宇宙不会给你解药的，宇宙只会给予馈赠； 📖 原文引用： 1、就像一个猎人，他的准备并不是从开枪那一刻才开始的，而是在进入森林之前就已经开始了。 2、如果你已经知道对方是一个笨蛋，却仍然不知道改变和他沟通的方式，那么你也是。 3、我不是个特定对象，我只是个出现的状况。她也不是对我攻击，她是对自己人性的不释怀。 4、牺牲感给了付出行动的人以委屈，给了另一方以愧疚。但这两种情绪除了彼此折磨，没有任何意义。 5、把别人当回事儿，也要把自己当回事儿。面对付出，我们也付出过；面对期盼，我们也有自己的期盼；面对为我们的好，只有我们自己才明白自己想要什么样的人生。 6、共识，往大了说，是一种相互的淘汰，同时，它又是一次相互的挑选。明白了这一点，我们就会非常坦然：离开的人注定会离开，而会回来的人也一定会再相逢。 7、没有人会拒绝生命中热乎乎的生机勃勃。 8、王尔德说：很多东西，若不是我们怕别人捡去，我们一定会丢掉。 9、“不要”不是简单的放弃，不是冲动的停摆，不是鲁莽的抽身。“不要”意味着感知。会自我沟通的人对自己的内心一定有足够的敏感度。毕竟我们不能欺骗自己的感受，违反内心的渴求去委曲求全。 10、一个人要多不喜欢自己，才能向自己厌恶的方向狂奔而去？ 下期预告：杨天真《通透》。