提到“更年期”，你都想到什么？ * 喜怒无常的中年女性？ * 忍一忍就能过去 * 潮热、失眠、盗汗？ * 衰老的开端？ 和许多女性生理现象一样，更年期是又一个在隐秘处被默默忍受的痛苦。对它的污名化，让经历它的人从不谈及，而20、30、40岁的女性也毫无准备。 但你知道吗？更年期不仅仅是在50岁时，需要跨越的的人生节点，而是长达女性半生的漫长生理现象。如此重要的生命体验，但整个社会都知之甚少，甚至羞于提及。 但是，如今的我们不愿再接受这份浑浑噩噩，必须推开这个信息茧房！本期我们把妈妈不说的、医生不问的，关于更年期、雌激素的必修知识，摊开来说给你听： * 更年期是什么？ * 为什么说任何年龄都可能遭遇更年期？ * 哪些生理现象是正常的？现存有效的治疗方法有哪些？ * 20-40岁女性该怎么为更年期打好基础？ * 为什么说雌激素是“守护神”？ * 抗衰的关键是什么？ 希望你能以本期为起点，更加诚实、珍重地对待自己的身体 -- 我们这一生最可靠的伙伴💜 本期嘉宾：Stella * 哈佛慢性病学硕士 * 美国注册营养师（RDN） * 美国更年期协会认证执业医师 ---- 时间戳 ---- 01:30 Stella的职业背书：注册营养师、哈佛流行病学家、更年期执业医师 03:01 到底什么是更年期？ * 更年期生理原理 * 不是51岁才会经历的节点 * 无数种进入更年期的方式 * 更年期是长达半生的生命体验 * 最大误解：更年期离我们很远 08:22 为什么Stella会独独对更年期感兴趣？ 09:14 更年期主要生理变化 * 雌激素下降 * 体感变化 * 非体感变化 * 非体感变化更与衰老息息相关 * 为什么说雌激素是女性的「守护神」？ 15:06 更年期就医指南 * 哪里不舒服请治哪里 * 激素替代疗法：公众误解与希望 * 中美就医建议 * 当代网络资源：李静的《看不见的更年期》 22:05 20、30、40岁女性抗衰指南 * 吃什么？ * 补什么？ * 练什么？ * 问什么？ * 怎么睡？ * 到底什么是身体炎症？对衰老的影响？ 31:07 拒绝更年期污名化 * 妈妈不说，医生不问，社会不聊 * 怎样是正确的更年期心态？ * 如何帮助长辈认识更年期？ * 尊重身体的主体性 34:57 她给10年前自己的一句话 * Stella的职业野心：普及科学的更年期知识 * Stella的犀利观察：不公平的临床医学研究，呼吁更多的女性数据！ 本期资源： 美国更年期协会执业医师搜索列表（https://portal.menopause.org/NAMS/NAMS/Directory/Menopause-Practitioner.aspx）

5个孩子中就有1个会遇到学习障碍 ---- 我的孩子在学习或社交上，怎么和别人“不一样”，为什么那么费劲？当你自己内心响起警报时，作为家长，第一步究竟该怎么做？ 本期节目，我邀请到一位专业人士——目前在美国硅谷公立高中任职的学校心理学家，阿薇。她的角色，被业内称为“特殊教育的守门人”：她的评估报告，直接决定着孩子能否进入一个拥有全方位支持的系统。 今天，她将打开这个大门，为我们带来最前线的洞察，打破“青少年特殊教育”这个信息茧房。 在这期对谈中，你将听到： * 对学习障碍颠覆认知的解读：ADHD（多动症）不仅仅是“坐不住”，而是 “大脑的CEO” （执行力）的失职？每五个孩子就有一个有学习障碍？ * 真实案例分享：那个无法理解“小明为什么要买苹果”的自闭症男孩；那个用尽全身力气、硬撑着上完每一节课的焦虑症女孩……阿薇将分享她工作中那些令人心碎又充满希望的匿名故事。 * 实用的心态与方法：面对孩子的挑战，我们是该拼命“补短板”，还是转而 “发展优势” ？阿薇将分享她坚信的 “优势视角” ，以及那句改变无数亲子关系的金句：“They are not giving you a hard time, they are having a hard time.” （孩子不是在给你找麻烦，而是他们自己正身处困境。） * 中美资源指南：阿薇将详解美国公立学校在学区内的支持网络，这些信息对于海外家长至关重要。同时，她的见解也能为国内家长提供努力的方向和借鉴的思路。 * 学校心理学家的职业道路：阿薇也介绍了从事“学校心理学家”，该获得哪些学位和证书，以及这个“铁饭碗”的职业发展路径。如果你喜欢：临床心理学、发展心理学、教育学，这是完美交融三者的领域。 无论你是一位正在寻求答案的家长，还是一位对教育心理学、神经多元化感兴趣的朋友，这期节目都将为你打破这个信息茧房。让我们一起学习，如何更好地成为孩子的“辩护律师”和“引路人”。 本期赏味关键词：学校心理学家、学习障碍、ADHD、自闭症、社交焦虑、实用家长心态、心理学职业发展 时间戳： 02:03 学校心理学家&青少年的13个特殊需求 * “特殊教育守门人”的职责 * 特殊需求孩子的“迪士尼乐园”：13个类别支持，进入后享受全面服务而非单一支持 * 最常见的特殊需求：学习障碍（阅读、写作、数学）、多动症、自闭症、情绪障碍 * 学习障碍的深层原因 * ADHD的深度解读 * 自闭症孩子的最主要表现 * 伪ADHD症状 11:36 阿薇的两个真实案例：社交焦虑&自闭症 15:01 家长该怎么办？ * 家长的不同反应：否认和过度关注都是有害的 * 捕捉早期信号 * 中美支持资源 18:40 家长的核心理念 * 从“补短板”到“发展优势” * “高考定终身”心态的巨大机会成本 21:18 阿薇自己的教育技巧 * 老师的小孩最难教？ * 她推崇的「冰山理论」 * 亲子关系的黄金法则 25:08 学校心理学家的日常挑战 * 1比1000的师生比例 * 日常工作内容：灵活性强但要时刻准备做“消防员” * 最有成就感的瞬间 30:00 如何成为学校心理学家？ * 临床、咨询、教育心理学，三位一体 * 高校里的“铁饭碗”：终身教职 * 入行要求 * 资历为先 * 开办私人机构 34:08 阿薇的书籍推荐 * 《Smart but Scattered 聪明却混乱的孩子》 * 《The Anxious Generation 失控的焦虑世代》 38:10 阿薇给家长的最后寄语 * 孩子不是白纸，爱人如养花 * 如何为孩子的成长铺路 40:54 阿薇给10年前自己的一句话 * 如果我说：20多岁的痛苦是必然的？

现代女性与婚礼有着格外紧密又复杂的关系： 我们渴望它，社会默认我们渴望它，金钱再次塑造我们对它的渴望，而在女性主义思潮的影响下，我们反思它符号下的历史糟粕，令渴望和审视始终并行。 于是，我们被置于一个奇特的夹缝中： 一边是3岁时就用床单当婚纱的浪漫憧憬，一边是对婚礼之后人生责任的无措和畏惧； 一边享受着难得的华服聚光灯，一边怀疑这盛大的仪式是否是对自己独立人设的“背叛”； 一边被社交媒体上的白色婚礼淹没，一边在女性主义讨论中反复获得“觉醒”。 所以啊，「婚礼」之于我们，它到底是什么？庆祝结合的浪漫仪式？“女明星一日体验卡”？家庭的社交符号？步入婚姻的第一份考卷？消费主义糖衣包裹的社会规训？一场盛大的自我表达？ 今天我集结了四个观点迥异的现代女性，必须把「婚礼」这个东西聊明白了：还能办吗？要不要办？怎么办？ 本期推友： * Chloe: 35岁走进婚姻，刚被三场横跨中美的婚礼“榨干” * 梦晨：3岁开始策划梦中婚礼，给婚庆团队发了10个Excel表和ppt * Lynn：拍过数百场婚礼的摄影师，专治各种新娘焦虑。 * Franka：“不「婚礼」主义者”，但逢婚礼必感动流泪 本期赏味关键词：现代新娘虚构、备婚避雷清单、女性主义伤感、后女性主义、东西方婚礼差异、鸡飞狗跳的婚礼 （From 梦晨：目的地新中式婚礼） （From Chloe: 美东城堡婚礼） -- 时间戳 -- 02:00 推友入场 03:23 一个心理小测试：你会如何应对意外事件？ 05:18 六场婚礼中的鸡飞狗跳：哪些是你的噩梦？ * 仪式前蛋糕倒塌 * 婚庆公司临阵暴雷 * 铁路罢工、试妆翻车 * 小岛婚礼轮渡停摆 15:33 婚礼中新娘真的有时间享受吗？ * 她在慌乱后的平静时刻 * 只属于俩个人的早餐和夕阳 * 散场后随意的共舞 * 三场婚礼一顿饭都没吃上？ 19:57 童年梦中的婚礼我们实现了吗？ * 年龄带来松弛了吗？ * 别不信，她从3岁就开始筹备婚礼了 * 婚庆公司，颤抖吧：10个Excel表，3个PPT * 梦想遭遇现实的极致意象：走下楼梯时她忘了穿昂贵的婚鞋 * 其实是实现妈妈的婚礼梦想 25:26 真实的「实用主义新娘」：婚纱下套运动鞋 27:09 中美婚礼文化差异 * 婚礼摄影师观察：美国婚礼看新人，国内婚礼看“大局” * 婚纱风格的迥异 * “女明星一日体验卡” * 长辈女性的华服体验日 30:44 我们如何优化婚礼仪式 33:19 思维真空层：女性主义来也 * 婚礼之于现代女性残存的意义？ * 我逃避的不是婚礼，是家庭和生育责任 * 现代女性困惑：享受传统幸福是否代表我不够“觉醒”？ * 女性主义感伤主义&新自由女性主义 * 家庭vs.职场中的女性意识 * 我们都在清醒地“服美役”？ * 如果新郎也想主导婚礼？ * “不婚礼主义”，但总婚礼陪哭 * 成年人的婚礼：时间轴上的情感锚点？ 49:12 婚礼筹备经验分享：既然要办，那就好好办 * 婚礼协调员至关重要 * 踩坑很难避免，心态最重要 * 婚礼筹备第一站：网络vs.线下资源 * 爆雷避嫌：婚庆合同敲定细节、合缝章至关重要 * 面对行业水分，制定预算是王道 * 大胆启用顶级vendor的副手：也可能是e人特供经验 56:09 节目传统：30岁的我们给20岁的一句经验 如果对本期的阅读书单or婚礼筹备贴士感兴趣，欢迎留言询问或加入听友群(wechat：AmbitiousHer01)。

“我能看见你的痛苦，你不要急” 今日嘉宾Monic，逃不开的标签：北大，斯坦福，波士顿大学商学院副教授。 这期对谈的标题，我取了一个自己也很想问的问题：我们年纪轻轻，是否就该四大皆空？ 当然，这不是说要看破红尘、出家为僧。而是当我们被“绩优主义”、成功学、还有长辈投射的生存焦虑压得喘不过气时，内心那种想要“全部看空”的冲动——看空内卷，看空社会时钟，看空永无止境的竞争和抓取。但这种“看空”，是指躺平吗？年轻时就不再有执念，是否意味着人生会无趣？ 8月来廿九小推和「我们聊聊」的是Monic。她是普世意义上的“精英”，从北大到斯坦福，再于30出头的年纪获得终身教职。但过着这样看似“顺遂无忧”的人生的她，却因为内心无法承受的痛苦，选择从头开始、瓦解和重塑自己。经过10年的探索，Monic终于在各种疗愈方法中总结出能真正带给她内心自由的方法论，带她走过 停止麻木 --> 正视痛苦 --> 解构执念 --> 内观重建 这四个阶段，从而回归“本自俱足”的真正自由。 这种方法论到底是什么？怎么获得这种内心的自由？适用于你我吗？而我们追求的自由，是指要四大皆空放弃一切吗？还是要重建脑回路，构建一种积极的做事逻辑，可以不借助外物而快乐，也可以快乐走向万物？ Let's find out! -- 时间戳 ｜ 欢迎来戳 -- 我妈的生存焦虑书写了我的前半生剧本 * 00:23 名字与性别认同 从名字来源说起，“我从小被当男孩子来设置让我讨厌是个女生” * 02:43 精英标签 vs 内心渴望 名校、tenure 的社会身份背后，其实渴望“自由”。 * 04:06 阵痛与代际焦虑的触发 什么时候痛到不得不改变？ 家庭投射、父母焦虑与生存恐惧。 我试遍了几乎市面上所有的心理治疗和疗愈方法 * 08:36 疗愈探索的阶段 心理治疗 → 群体治疗 → 禅修 → 内观，逐步整合。 * 10:52身体觉察的实操案例 失眠时如何把注意力从脑子拉回身体（body scan）。 * 13:36 内观后的明显转变 不再急躁、愿意放下执念，甚至不需要那些“曾以为离不开的工具”。 自我疗愈 = 持续练习强化那个健康的「脑回路」 * 15:47 自足与自由的体验 “我本自俱足”，内心安稳而非外界抓取。 * 21:14 与他人、社会关系的变化 对朋友、社交媒体、金钱捐赠的全新态度：我已足够、还能助人。 * 27:27 年轻人也可以「四大皆空」吗？ 「本自俱足」不代表躺平而是重构真实的做事逻辑 此刻的我再看性别、种族身份 & 移民焦虑 * 32:53 种族、性别与移民身份的觉察 代际观念、文化愤怒如何被看见与转化。 * 37:47 我看见了「白人」们的业力 富足与精神自由 的冲突与思考。 * 43:52 你的身体就是你的家，跟我「回家」吧！ “我能看见你的痛，你不要急。” 「廿九小推」Life nudges, your monthly dose of discovery. 逢每月二十九日，必有好推送。在月月交替之际nudge你我一点灵感，向自我的深处多挖掘一寸。 欢迎加入听友群「廿九小憩」（微信@AmbitiousHer01），成为我们的推友。听友群也将每月更新阅读包&每期相关咨询，请接收✉️。