今天我们非常荣幸地邀请到了长沙小妖健身的联合创始人——秦教练。秦教练虽然是资深健身教练，但普拉提依然让他感到惊喜。他会分享自己练习普拉提的有趣经历，以及它如何提升核心力量和关节灵活性。 最后，他澄清了一个常见误区：普拉提不只适合女性，男性也能通过它改善体态、预防运动损伤。 如果你对健身或普拉提感兴趣，这期节目将为你带来许多实用的建议和启发。欢迎大家收听！ 🎙️主播：瑶瑶 嘉宾：秦教练（长沙小妖健身联合创始人） l00:00 秦教练分享初次接触普拉提的心路历程 l02:38 普拉提对健身人核心稳定性和突破瓶颈的重要性 l06:15 撸铁最猛的兄弟转行做普拉提教练了 l08:40 普拉提对健身的三大隐藏福利及注意事项 l12:18 普拉提VS撸铁，怎么选？ 15:40 你听过“僵尸复活训练法”吗？ l17:01 力量举与普拉提的训练对比及融合 21:00 打破谣言：谁说普拉提只适合女性？ 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期播客，我们四位主播带你深入探索普拉提的未来！你是否想过，科技如何让运动变得更智能、更个性化？Deep Seek不仅能预测你的训练需求，还能为你量身定制专属的普拉提计划！无论你是运动爱好者还是专业教练，这都将是一场颠覆传统的体验。 但科技的力量不止于此！我们还畅聊了AI如何重塑未来的工作模式、教育方式以及客户服务。想象一下，未来的工作场景中，AI如何成为你的得力助手？普拉提又会如何因AI而变得更加个性化？ 最重要的是，我们始终坚信，科技的力量在于增强人与人之间的联系，而不是取代它。无论AI如何发展，情感与个性化的服务永远是不可替代的核心价值。 ⚠️最后，我们鼓励大家拥抱科技带来的便利与乐趣，通过普拉提这样的运动，找到健康生活的新方式。无论你是科技迷、运动达人，还是对未来充满好奇，这期播客都将为你带来全新的启发与思考。 🎙️主播：Bubu、瑶瑶、英子、Tana l 00:00 探讨Deep Seek在生活中的应用 l 02:46 Deep Seek 在教育和健身领域的应用与影响 l 06:44 AI在健身训练计划制定中的应用与局限 l 10:40 Deep Seek在普拉提教学中的应用及优势 l 13:40 普拉提行业竞争加剧与Deep Seek技术的影响探讨 l 15:38 AI技术在个人运营和教练行业中的应用与影响 l 19:32 AI技术在运动行业中的应用与未来展望 l 22:08 利用Deep Seek推动普拉提课程研发与市场趋势分析 l 23:50 人工智能对普拉提行业的影响与未来职业展望 l 26:15 AI个性化内容生成与人机协同 l 29:18 AI技术在运动和普拉提中的个性化应用 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这期播客可太有料了！ 本来正热烈讨论普拉提呢，录制半道上，神秘“空降”一位Basi体系的男普拉提老师，也就是我们的空空老师。他的加入，瞬间给讨论注入新活力。大家先是分享了亲身实践经验，并教大家如何把普拉提轻松融入忙碌日常。别小看普拉提，简单动作搭配呼吸练习，能有效提升身心健康，帮你在工作与生活中游刃有余。空空老师凭借专业视角，带来独到见解。恰逢今天是元宵节，录制中途还巧妙穿插猜灯谜活动，将普拉提的活力与传统节日的欢乐完美融合。 快来收听这场别具一格的播客，解锁普拉提提升健康幸福的秘诀，感受运动与节日交织的独特魅力！ 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） 惊喜嘉宾：空空 l 00:00 普拉提研习室：过年期间的健康与锻炼 l 03:04 将普拉提融入日常生活与健康习惯 l 07:17 普拉提对日常生活的影响与身体觉知提升 l 12:32 普拉提融入日常生活及心流状态的探讨 l 16:52 传统与西方运动的相通与差异 l 21:20 普拉提在日常生活中的应用与练习方法探讨 l 22:11 元宵节快乐！快来一起猜灯谜 【关于我们】 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

在新的一年，你是否渴望改变自己，通过运动塑造全新的生活？欢迎来到本期播客，4位主播将与你一同开启2025年的蜕变之旅！ 本期主播们结合了自身丰富的运动经验和专业知识，为你量身定制运动规划。无论是想减重塑形、提升体能，还是培养运动习惯，这里都有适合你的方案。从有氧运动到力量训练，从日常健身小技巧到长期运动计划，全面覆盖，深入浅出。 别再让计划停留在想象中，2025 年，跟着4位主播，迈出改变的第一步，一起见证运动带来的奇迹，实现华丽逆袭！ 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 2024目标达成 l 04:32 设定2025年运动目标：注重身心舒畅与内在滋养 l 06:56 设定新年目标对个人成长的影响 l 11:40 设定和实现个人运动目标的方法 l 15:18 普拉提练习频率及方法探讨 l 20:42 通过自我奖励和目标设定激发运动动力 l 24:38 运动、饮食与休息的重要性 l 28:15 倾听身体的声音，实现更有效的训练 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这一期专为大年初一打造的特别播客里，我们将带您开启一场别开生面的新年之旅。首先，我们把目光投向湖南与江西，探寻两地在大年初一独具特色的传统习俗与拜年仪式，一同领略浓郁的地域文化风情，感受新年的独特韵味。 随后四位主播分享2024年度个人运动心得与成就。无论是突破自我的挑战，还是帮助学员蜕变的难忘经历，都将一一呈现。这个大年初一，让我们在传统习俗与现代运动的交织中，汲取新一年的活力与灵感。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 大年初一湘赣习俗碰撞 l 02:09 2024年盘点与2025年规划 l 07:26 教学心得与成长分享 l 11:50 教学与视觉训练的深入理解 l 17:24 普拉提行业现状与未来发展探讨 l 20:51 普拉提课程创新与客户管理实践 l 23:25 记录与反思：个人训练课程的持续改进之旅 l 25:50 个人成长：长板理论与爱好取舍 l 29:17 孕产学习与实践的反思与建议 l 33:09 个人成长与职业规划的探索 l 35:21 专注青少年教育与课程发展计划 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

在本期播客中，我们邀请到两位怀揣着不同运动经历与生活故事的普拉提练习者，一同开启一场关于普拉提的奇妙之旅。她们将坦诚分享自己与普拉提的初次邂逅瞬间，从最初的身体适应过程，到逐渐掌握普拉提核心技巧后的显著变化，无论是身体柔韧性的提升、肌肉力量的增强，还是精神状态的改善，都将细细道来。 如果你对普拉提这项运动充满好奇，或是正在考虑开启自己的普拉提练习之旅，那么这一期播客将是你不可多得的“先导指南”。两位练习者的亲身经历，将为你揭开普拉提的神秘面纱，为你提供宝贵的参考与借鉴，助你在普拉提的世界中迈出自信且正确的第一步。 主播：Tana、Bubu 嘉宾：Moon、童童 02:16 普拉提练习心得分享 11:12 普拉提练习中的挑战与进步 14:17 普拉提与健身 18:36 选择适合自己的运动方式及普拉提教练的重要性 21:52 普拉提练习中的常见误区与改善策略 23:49 私教与小团课的选择与建议 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

借着此刻的微醺，想和大家聊聊普拉提关于女性成长和觉醒，恐怕没有哪个播客可以如此松弛对谈。Tana提到普拉提不仅帮助自己减少对物质的过度追求，更提升内心的满足感，是一种达到内心平静与自信的有效途径。在现代社会，普拉提不仅是一项运动，更是一种生活方式。通过练习普拉提，个人可以实现自我成长和觉醒，增强精神层面的自给自足能力。同时，普拉提也有助于建立强大的内在评价体系，帮助人们抵御外界环境的负面影响。对于促进当代女性觉醒、面对社会期望与挑战具有重要意义。 主播：Tana、瑶瑶、英子 l 00:00 普拉提与女性成长觉醒 l 02:43 理解身体与运动的心理益处 l 05:55 快乐能力与自我成长的重要性 l 09:24 生活哲学与个人成长的探索 l 12:26 教练的角色：洞察学员身心状态 l 15:24 探讨个人成长与伴侣关系 l 18:28 代际变化与性别角色的演变 l 21:01 普拉提练习带来的身心变化与社交影响 l 25:30 普拉提教练的职业发展与思考 l 27:45 改变评价机制，激发学习动力 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期三位主播一起探讨了什么样的人群适合练习普拉提，普拉提不仅适合年轻人和身体素质较差者，对老年人、康复人群以及青少年尤为适宜，尤其能帮助改善他们的体态，减轻脊柱压力。对于长时间坐办公的人群，普拉提能有效缓解腰椎间盘突出和肩颈酸痛等问题。此外，它对产后恢复、男性增强柔韧性和青少年身心发展都有显著益处。不同年龄和身体状况的人在练习时需注意具体事项，特别是中老年人和青少年需要耐心教学。[咖啡] 主播：英子、瑶瑶、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 普拉提适合人群大揭秘 l 01:32 普拉提对办公人群的好处 l 03:07 探讨中立位在普拉提中的意义与应用 l 10:18 普拉提在产后修复中的应用及重要性 l 13:31 普拉提对改善体质和增进情侣关系的作用 l 15:05 普拉提对男性竞技运动爱好者的益处 l 17:38 普拉提对康复的影响及推广 l 20:11 教中老年人运动的挑战与策略 l 22:44 关注青少年压力与普拉提的益处 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这次和普拉提爱好者一起讨论并分享如何选择普拉提教练和练习场所的经验和建议。指出选择教练时应考虑其教学经验、采用的教学方法、是否持有专业证书，以及对学员的关心程度。一位好的普拉提教练应能根据学员的具体情况设计个性化的训练计划，并确保练习环境的舒适与安全。同时，讨论也涵盖了练习场所的环境、卫生状况、以及器械的质量与配套。最后，鼓励初学者不要过分纠结于细节，勇敢尝试，根据个人的实际体验和感受来选择最适合自己的普拉提课程。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 选择普拉提教练和场馆的智慧之选 l 03:33 普拉提练习者的器械使用体验与场馆选择标准 l 06:39 普拉提课程中的专业教学与个性化评估 l 10:07 普拉提教练认证的争议与实践能力的重要性 l 13:22 证书和定价在教练行业中的重要性 l 21:05 选择普拉提教练和场馆的智慧 l 25:59 选择普拉提教练的直觉与经验分享 l 27:31 下期预告（什么样的人群适合练习普拉提？） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期内容深入探讨了普拉提的不同教学体系，包括国际四大体系以及国内的代表性体系，同时还涵盖了普拉提课程设计、教学指导及专业成长的重要性，倡导从整体视角理解普拉提，避免单一学习路径。此外还强调了古典与现代普拉提的区别，最后提到普拉提教学中满足个性化需求的重要性，根据学员特点进行教学设计的必要性，并强调了老师专业背景与教学方法的关键作用。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 普拉提体系解析比较 l 07:50 普拉提与其他健身方式的融合与发展 l 12:00 古典与现代普拉提 l 17:10 普拉提学习与教学方法探讨 l 21:24 普拉提的发展与现代应用 l 25:27 古典与现代普拉提的区别及发展现状 l 30:49 普拉提课程内容与编排差异及个性化教学实践 l 33:48 普拉提教学风格的国内外差异及课程融合趋势 l36:00 下期预告（怎样判断自己的普拉提到底值不值这个价格？） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云 * 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 * 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） * 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

四位从业者分享了他们从不同行业转行至普拉提领域的经历。他们认为转行普拉提是健康与兴趣的投资，提醒潜在转行者需做好准备，包括行业研究、经济挑战及心理准备，确保转行决策的合理性与可持续性。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 02:36 转行成为普拉提教练的历程 l 04:37 从国企到普拉提：一段职业转型之旅 l 05:55 从翻译到普拉提教练的转变 l 09:27 跨行转型普拉提教师的个人经验分享 l 12:59 普拉提兼职学习体验分享 l 16:22 转行后的内心独白 l 18:02 转行普拉提的挑战与建议 l 27:19 普拉提行业的现状与挑战 l 33:13 下期预告（普拉提各个体系之间的差异及避坑指南！） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云 * 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 * 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） * 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

在这次对话中，四位普拉提老师分享了他们对普拉提运动的独到见解和个人经历。普拉提被视作一种生活方式，涵盖了运动、饮食和健康习惯，不仅提升身体控制、改善姿势，还能增强核心力量。他们强调普拉提在康复、提高运动表现方面的优势，并讨论了普拉提与瑜伽的区别及两者如何互补。老师们鼓励更多人，尤其是男性，尝试普拉提，并指出其适合各年龄段人群，强调专业指导的重要性。他们还提到了普拉提作为终身职业的潜力和多元化运动学习的价值，旨在增加大众对普拉提的认识，鼓励探索和实践。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 普拉提研习室四位导师自我介绍 l 04:33 普拉提与瑜伽的区别 l 12:05 选择最适合自己的运动 l 14:03 瑜伽老师兼教普拉提的利弊 l 20:01 普拉提的核心理念和教学目标 l 21:59 普拉提运动的发展历程与多元化趋势 l 24:46 普拉提适合人群分析 l 27:28 普拉提运动的保养理念与频率建议 l 30:07 普拉提与瑜伽：减脂塑形的对比及建议 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云 * 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 * 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） * 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子