春节不停播，初五恭喜发财啦！ 这一期邀请到一位有12场比赛经验的跑手 本期主持人：莱特 本期分享嘉宾：茂茂老师，最会越野跑的烘焙老师 01:24烘焙老师为何喜欢上越野跑这项运动（小白入门注意事项） 03:00喜欢越野跑=喜欢跑步吗？ 03:50接触越野跑到入坑越野跑的契机 04:45越野跑的路况和普通的跑步的感受区别 06:45莱特如何解锁越野跑的，并且一个月参加两场越野跑的感受 09:00越野跑赛前准备，赛中注意事项 12:22哪些渠道去了解到越野跑比赛的时间和发布的渠道 14:08越野跑想要安全完赛什么最重要：是心态！ 15:48作为女性社群，越野跑这项运动对于女生来说需要注意什么？ 29:05越野跑赛事全流程，注意事项 39:05我喜欢的越野跑选手（梁晶、陈霖） 47:00越野跑常备物资及越野鞋、越野包的选择方式 56:30在深圳，我们做了一个女生户外社群，每周三与你线上分享 最后录制是初三，当然是祝大家新年快乐啦！ - 欢迎大家加入我们的户外女性运动社群活动 留言获得通过密码。

只要心中有力量 每天我们都可以过自己的女神节！ 今天给大家邀请到了一位从金融海龟女硕士到格斗界无敌女战士 本期主持人：莱特 小野 本期分享嘉宾：在深圳拥有了四家格斗拳馆的女老板---SANDY 重点内容： 00:26 柔术届不同颜色腰带对应段位概念？对比跆拳道？ 01:56金融才女放弃写字楼回归拳馆的故事 07:18常见的格斗运动如何规划进阶？先学拳击？泰拳？散打？还是综合格斗 08:10为什么很多女生入门格斗运动是拳击不是柔术？ 11:10常见格斗运动的难度排序是怎样的，格斗运动进阶的尽头都是综合格斗吗？ 13:58从素人到擂台冠军 是怎样的心路历程 18:05为什么推荐女性从柔术进入格斗之旅？柔术独有的魅力，包容性 23:27粉红腰带女性主题活动为什么要持续办下去？ 27:24练习格斗/柔术不受伤的关键：柔术馆的选择？体能？技术还是自我保护 39:15反对了8年的妈妈 从《热辣滚烫》后开始想学习拳击 45:12提问：高度近视可以学习格斗或者柔术吗？ 48:22浅谈格斗电影 - 关于粉红腰带线下体验及进阶活动，将持续在每周四 深圳湾体育馆无畏格斗进行 欢迎大家加入我们的户外女性运动社群活动 留言获得通过密码。

今天给大家邀请到了上海InLoveSport俱乐部主理人：大霓 大霓是WILSON指定合作网球KOL/广西省专业队退役选手/曾赴美训练的全国青少年双打亚军、ITF国际教练、PTR国际级教练、国职健身教练、网球体能师、国家体育经纪人…… 本期主持人：莱特&小野 04:16 什么机缘巧合开了inlove俱乐部的 10:25 为什么开设了网球，匹克球，PADEL这三类板式运动 14:00 从10岁开始接触网球到16岁获得全国比赛亚军 16:55 在省队的训练强度是怎样的 18:21 在美国训练的一些经历 25:28 如果纯粹自学能学好网球吗？ 28:50 如何选择新手的第一副网球拍 34:59 如何辨别网球的等级水平 43:02 如何选择更适合自己的教练 49:10 和男朋友打比赛为什么让我炸掉了 55:27 全国大师赛和一球制胜娱乐赛 欢迎大家加入我们的女生户外社群 本周3月16日我们在深圳有一场网球体验 一起来玩

今天给大家邀请到了美国商业攀岩定线员：向菜花 菜花是： ·美国胜高探险公司创始人 ·美国商业女定线员 ·户外第一响应人 ·攀岩定线员指导师 ·科罗拉多州攀岩教学 本期主持人：莱特&小野 本期重点： 01:32 什么是户外第一响应人 06:37 攀岩到底分为哪几种 17:25 新手入门需要具备什么运动基础 22:29 应该怎么去选攀岩装备 27:31 如何开启定线员的课程 28:32 每个岩馆都是如何去制定线路标准 41:20 如何从小白升级到定线员 57:45 如何界定自己的攀爬水平 欢迎大家加入我们的野生菜腿女生户外社群 本周3月24日我们在深圳有一场攀岩线下体验 一起来玩