认知缝隙

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 无论在工作中还是生活中，每个人都会遇到许多“关键时刻”，比如： 指出上司欠妥的做法、男女朋友的争执、和叛逆期的孩子沟通、让父母停止干涉自己的生活、让朋友还钱...... 大多数人要么隐忍不发，要么恶语相向。有什么办法既能圆满解决问题，又不会伤害或冒犯对方？ 我们会结合这本书，并总结出一套行之有效的方法和技巧。运用这些方法和技巧，无论是多么难以应对的局面，你都能够轻松面对，成就无往不利的事业，拥有和谐快乐的人生! 今天呢，我们并没有拘泥于这本书，而是聊了最容易把人逼疯且难以察觉的沟通状态，你猜猜它会是什么呢？ 面对冲突，如果你回避，或者是只想「快点好起来」，其实是一种忽视和回避 希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：聊到沟通我们的一些感悟 ❤️ 00:54 对外：是人安身立命之道； 07:53 对内：是清爽人生的法宝； Part 2：关键对话跟非暴力沟通有什么区别？ ❤️ 10:41 非暴力沟通是一种不伤害他人并且传递温柔的对话方式，是一种表达的方式，主要是「好好说话，减少伤害」。 10:41 关键对话针对的是有风险的、情绪有点激动、有争议的谈话，可以说是它讨论的是如何在高风险的对话下，做到理性决策，达成一些共识和目标的。 Part 3：关键对话有哪些特征？ ❤️ 15:12 影响较大 18:30 观点不同 19:35 情绪激烈 Part 4：人们通常是怎么应对关键对话的？❤️ 21:32 战：要么情绪上头拼命争执，非得争一个输赢、你对我错，你的听我的，把话说得很绝得罪对方，事后把觉得失态又有些后悔； 22:44 逃：要么害怕冲突选择隐忍回避，假装这件事没发生，默默妥协、咽下委屈。 25:26 正确的沟通原则：100% 的尊重+ 100% 的坦诚 Part 5：最容易把人逼疯的沟通：逃避❤️ 26:18 冷逃避：他们没有勇气、没有方法，或不擅言辞、或者是不想有冲突，想着忍忍就算了。 31:11 热逃避：指责、发火、翻旧账、人身攻击，一有分歧就暴躁、用争吵快速终止对话、否定对方感受。 Part 6：最容易把人逼疯的沟通且难以觉察的沟通：假和解❤️ 32:31 面对冲突，只想「快点好起来」，其实是一种忽视和回避； 40:45 未解决的问题，越积越多，杀伤力越来越大； 42:51 粉饰太平的「假和解」，容易发展成「假亲密」； 45:53 这种关系中，女性更容易被伤害； Part 7：对于逃避谈话，怎么办？不需要太快走向和谐❤️ 50:51 如果你是不耐受负面情绪，总想要快速结束冲突的那个人； 59:59 如果你是被假和解，有很多情绪憋着发不出来的那个人； ------------------------- 我们该如何判断一段关系的质量呢? 心理学有一个简单的检验标准就是：回应的质量。 弗洛伊德讲过一个3岁男孩的故事，他在一间黑屋子里大叫说： 这里有人吗？请和我说说话 这里太黑了我害怕！ 这时有人回应说 ：说话有什么用?你又看不到我 ！ 男孩回答说：没关系，有人说话，就带来了光 。 所以 我们务必要重视回应这件事 。因为回应就是光。 西班牙有首诗歌说，死亡就是没有回应的地方，也就是说 如果缺乏情感回应 ，人就等于身处绝境 。 如果在一段关系里 ，你感受不到情感互动 ，那这段关系就已处于绝境 。沉默、回避、忽视 永远给不了你想要的答案，这反而是一种情感霸凌。 所以我们说：好的沟通 是看见、是回应。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 今天我们要聊一本被无数创业者、年轻人奉为 “人生说明书” 的畅销书，相信很多人都听过它的名字 ——《纳瓦尔宝典》。 很多我们平时想不通、纠结焦虑的问题，比如怎么赚钱、怎么不上班也有收入、怎么才能真正开心幸福等等，纳瓦尔都在这本书里和我们分享了他的思考和洞见。 纳瓦尔说：致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。 希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：怎样获得财富 ❤️ 05:38 财富是什么？ 08:24 把自己产品化：找到杠杆，把你的能力无限放大，让你的努力一次付出，反复赚钱。 15:37 钱≠财富，钱是欠条，财富是睡后收入 Part 2：人分为有杠杆和无杠杆两类（这点对我启发极大） ❤️ 20:13 三种杠杆分别是什么？ 26:10 如何实现杠杆效应？ 30:25 关于退休的思考，不再是年龄而是一种状态。 Part 3：怎样获得幸福 ❤️ 34:18 什么是幸福？幸福是一种存在即拥有、不需要主动作为的状态 35:14 如何获得幸福？ 1、没有缺憾感、克制欲望； 2、不要评判； 3、无需嫉妒； 4、无条件的接纳 纳瓦尔和我们之前一直都说，努力就会成功，勤劳就能致富，是本世纪最大的认知陷阱，相反我们应该找到我们天然擅长的，别人又愿意付费的事，努力就不再痛苦。 同时，也一定要找到自己内心最有热情的领域去做事，喜欢自己是一切改变的起点。你越快乐，你离成功也会越近。 如果有什么事情是你以后想做的，那你大可现在就去做，人生没有“以后”。与其埋头苦干，不如抬头看路，找到能创造杠杆的事情。 别忘了人是分为有杠杆和无杠杆的两类的。 另外，我们也可以大胆地去尝试新事物，保持好奇心，关注那些让你忘记时间、自己也毫不疲倦的事情，那里藏着你热情所在。 财富自由只是让你有更多选择，而不是生活的目的，真正的成功是活在当下，做有意义的事。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码 ------------------------- 感谢NDC天然钻石协会特约播出 💎天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。 财富与幸福，从来都是慢积累、慢思考、慢决策的结果”，正如天然钻石需要 10-35 亿年在极端地质环境中沉淀淬炼，人类的价值与财富也无法速成，让时间沉淀稀缺价值。

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 不知道大家有没有注意到一个现象，就是为什么有些人明明很努力，却一直原地踏步，总觉得自己运气很差；有些人看起来没那么用力，做什么事情总是能顺顺利利的，啥好事都能轮得上他，就好像被好运附体了一样。 最近，我才突然发现，那些生活似乎顺顺利利的人，有一个很重要、特别底层、却被我们完全忽视的东西：心理建设。（也叫心理暗示、自我实现的预言、自证预言） 不是等你成功了，才觉得自己厉害；是你先认定自己厉害，你才会真的变厉害。你得先认定自己就是你想成为的那种人，你才能真的能成为你想成为的那种人。 所以，今天我们就聊一件非常简单而且对我们非常有用的事：进行积极的自我对话，到底怎么改变一个人的命运、让自己容易被好运眷顾的？ 今天听完，你会发现：好运不是等来的，是你用说话方式，一点点 “建设” 出来的。 希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：改变的三个层次：身份、过程、结果 ❤️ 07:52 结果层：为做而做，结果往往是不了了之 08:46 过程层：收获大于普通人，但需要消耗意志力 09:43 身份层：关注“我想成为一个什么样的人？” 21:19 心理学里的“自我实现预言” Part 2：语言、态度、行为、结果 ❤️ 24:26 语言和思维之间是双向车道，而非单向车道 25:52 两个原则：一是绝对不要把自己放在受害者位置上，二是对自己的人生负全责 27:43 语言塑造我们的思维方式，决定我们的思维内容 Part 3：六个小技巧打造积极语言系统 ❤️ 33:53 技巧一：找到自己的真实感受并满足需求 38:51 技巧二：把“我”放在句子的主体位置 42:45 技巧三：多用第三人称和自己对话 46:10 技巧四：多用挽救型叙事，不用污染型叙事 50:25 技巧五：积极的自我暗示 54:16 技巧六：学会正向自嘲 人们常说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。 那思想是由什么决定的呢？ 我想，除了好好学习，好好说话必然占据了一席之地。所以，请时刻觉知并审视自己的语言。 无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话…… 这并不难做到，只要我们经常提醒，刻意练习，它就能把我们带向美好的人生。毕竟从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。听得多了，我们自己自然而然也就信了。 最后，和大家分享喜剧演员土豆说过的一段话：如果你把这两年当做收获，那就感谢你自己以前的耕耘。如果你觉得这两年是耕耘，那我祝福你以后的收获。 这样多使用未来导向的语言，就是在塑造叙事自我的过程。经常这样跟自己说话，那么你一定会被好运眷顾。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码 ------------------------- 如果你对《管好你的钱》这本书感兴趣，可以通过下面两种方式购买： 《管好你的钱》音频书：购买链接 《管好你的钱》实体书：购买链接

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 我们之前聊了不少关于认知、情绪方面的话题，但是我们发现，很多人包括我们自己却总忽略一个很重要的事情就是：吃。 吃的不好，情绪很容易失控，认知也会失调，自己的生命体验也会变差。所以今天我们结合《你是你吃出来的》这本书，聊一聊关于“吃”的这个话题。 作者夏萌医生她说出了一个直白又颠覆认知的道理：很多疾病都是饮食不当造成的，而健康，同样能依靠科学饮食慢慢找回。 如果你时常为身体健康忧心，又被杂乱的养生信息困扰、没法长期坚持，那这期节目再合适不过。它并非治标不治本的偏方，而是一套完整、贴心、落地性极强的健康饮食方案。 追求健康无需刻意委屈自己，好好对待每一餐，日积月累就能收获好状态。那么，不妨和我们一起，从好好吃饭开始，开启全新的生活。 06:24 疾病的本质：细胞受了伤 08:41 现代饮食到底哪里出现了问题？ 13:24 健康饮食的黄金法则——动物类食物 ：植物类食物=4:6 15:29 防治慢病怎么吃：注重营养密度 18:20 不生病的奥秘：七大营养素平衡 38:51 如何吃好一日三餐？ 45:07 一天最好吃够30种食物 48:59 生病了更要注意食疗 说了这么多，最核心的就是：你是你吃出来的。 你的身体状态，就是你过去所有饮食选择的总和。健康不是一蹴而就的大事，而是在每一顿饭、每一次选择里的小事。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码 ------------------------- 感谢健康调味松鲜鲜对本期节目的支持。减钠调味认准松鲜鲜减钠系列！松鲜鲜松茸调味料连续5年全国销量第一！给老人、孩子做饭就用松鲜鲜，满足全家健康减钠调味需求。 松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。作为松茸调味料品类开创者、松鲜鲜松茸调味料连续5年全国销量第一。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。 点击链接购买：淘宝链接