自救中心 - 节目列表

播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :) 你将听到—— * 早起就不得不再谈睡眠！ * 清醒提神的方式 * 走路上就在想对早餐和录播客的预期 * 蛋白是近乎完美的蛋白质来源 * 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事 * 回不去纯P人状态的中心 * 事情按照自己规划/想象完成后有正反馈 * 那么反之呢？ * 很爱前奏铺垫的播客 听到这有福了 * “没招了”是一种什么心态 * 预期和预期违背了怎么办 * 中心意识到在健身房的一次情绪时刻 * 练臀腿才发现屁股肉可以动（推荐！ * 还没适应和地球那么多人共处的中心 * 倒水和打印事件 * 可以等别人但不能被人等 * 什么该忍什么不该忍 * 不要憋尿饿肚子憋情绪 * 一生只见一次的路人可以忍 * 长期影响磁场让人不舒服的不可忍 * 舍友睡觉关灯事件 封面是我语音里提到的早餐图。大家都一定要吃早餐！！

不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。 既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~ 你将听到—— * 今天燥热的中心 * 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导 * 写随想随记的宣传大使 * 诚实的记录比美观重要 * 今早写出一针见血的句子吓到中心 * 乱入向长辈撒娇的中心 * 坚持过快半年的日常习惯 * 可以写任何七宗罪相关的话题 * 类比校圈表白墙的投稿宣泄 * 《莫生气》顺口溜（中心朗读版） * 干净磁场/能量场的重要性 * 如何极简使用手机分享 * 照片视频整理随时清 * 当手机相册只剩暖情时刻以及交友软件profile照片 * 中心手机屏幕只有两页app 提到相关的： 普通人如何展开2026？(实操喂饭版)

中心经常不知道该拿自己这超常的联想/想象力怎么办，有时候觉得这是种福报，有时候又会受其烦恼。但今早买肯德基早餐发生的事件再次让中心觉得，在某些事情上，可以刻意练习不要过度联想了哈哈哈 你将听到—— * 世界睡眠日你睡得怎么样 * 坚持的睡眠习惯被打破后怎么办 * 中心做的一系列睡眠准备工作 * 仍会被胡思乱想给打败而睡不好！ * 暂时不敢去解梦的中心 * 亲身踩屎经历分享*2 * 已经发生了 那又能怎么样呢? * 乱入谴责不要贪公家财产实则自己也爱接学校热水.. * 给自己的计划设得宽裕一点更有完成后的正反馈 * 最近的早餐养生选择和欺骗餐 * 为保护自己前额叶而开了大神卡 * 正面积极思考早餐事件 * 竟也促成了这一期节目的出现！ * 23. 能解决的问题就不是问题 中心取标题真有前瞻性 * 小米手环事件再次验证道理 写到这里才惊醒英语里有“There's no point/use crying over spilled milk. (不必为已经发生且无法改变的事情而悲伤或忧虑)”这样的表达。而我一集好像完美验证了这个道理哈哈哈 真的是后知后觉呢，果然前人流传下来的谚语言简意赅，仍需要结合自己亲身经历才能更好理解呢，不然都只会是变成很好听的文字表达~

中心又来分享非常细碎的日常... 今天分享的是这两周去医院探索自己身体的故事哈哈哈哈 外加斗胆为大家来点生理学科普！ 你将听到—— * 今日春分~ 春天最怕憋着 * 躺着才是中心最舒服放松的状态 * 25岁前后是两种对健康的态度 * 医生的话好像更有分量 * 体成分测试是什么 * 公众号是中心主要知识摄取来源 * 关注体脂率和骨骼肌去看营养科 * 去医院取号的tips（有用！） * 大多数人都缺维d * 为了健身增重补充维d+b族 * 骨科医院的扁平足检查 * 天价支撑鞋垫的考量 * 足弓练习有一起打卡的朋友吗 * 喝蛋白粉的健身房男孩一枚 * 匹克球超好玩！ 总感觉要来播客把一周发生的故事讲掉才舒心！也能够真的从心里过掉哈哈哈 提到相关的： 春分 | 肝气最旺的15天，别让你的“坏情绪”在身体里打结 为什么你总是选不清、放不下？ 答案，藏在小肠和大肠... 每个月跑100公里，肌肉量反而减了？专家提醒市民运动误区

新学期第一周也意味着开始新的学习（？）日常，但是好像遇到阻碍后，又给自己说通了，在慢慢一点点进步中！ 不过话说回来，通过一件事情中心又更深认识了自己性格中的一大特点，真的是赚到欸! 你将听到—— * 回到熟悉的录制场地 * 图书馆带来的正向环境 * 中心的日常是背日韩单词 * “坚持”一词的使用场景 * 故意躲避房间里的大象 * 自我剖析躲避的原因 * 先从跟人说谢谢的语气切入 * 又在让人帮忙找认识韩国留学生的人了 * 求人办事有多困难？ * 中心喜欢的日本文化之一 * 家庭个人主义的影响 * 发消息之前的心理建设 * 一个跨文化交流失败的例子 * 拖延俩字可能掩盖了更多具体的理由 * 想做的事情就要向宇宙发出信号 * 求人和信息交换的区别 * 他人也可以行使拒绝权 * 但自己先行使主动权！ * 有进步一点点都要夸自己吖

回沪的第一周，中心感觉发生的一切都是很好的新开端！后知后觉发现原来是赶上惊蛰月，春雷始鸣，惊醒蛰伏过冬的昆虫，这是个万物复苏、生机勃勃的月份。AI说中心这个流月精力旺盛但容易急躁，从录音就感觉到了一些比平时快的语速了哈哈哈哈 你将听到—— * 播客又开录困难了 * 但j人很早就决定今天要录播客 * 回沪后第一件事又是整理 * 上海除了阴冷其他都挺好的 * 忍了好多天脏乱宿舍 今日才大扫除！ * 多做家务多升阳气（手脚冰凉的人注意 * 感恩日记感恩最多的对象 * 惊蛰月的生辰运势变化 三脚猫乱分析 * 中心信中医体系的原因 * 有痘痘困扰的人可以参考下图 * 又照顾到很多不信的人说了两句 * 糖分的诱人性现在才更领悟 * 烫了个头和护发学习 * 真·东北顺风车司机的好体验 * 元宵社交 & 疯狂购物补货 按天时生活应该会很舒服！中心准备花一年时间来感受一下，也希望大家也都聚集所有正向能量，在春天做自己想做的~

假期要收尾的中心感叹自己最近达到了人生皮肤状态最好的时候，同时也达到行动力最高的时刻。影响的因素有许多，不知道具体是哪个，但中心会继续坚持做自己认可的事情~ 你将听到—— * 今天不再说时间过得很快了 * 中心充分利用学生的身份 * 类比白人在亚洲的感受 * 假期让中心感悟大道至简的道理 * 皮肤护理不算晚！ * 行动力增强和养生的关联 * 自测一下你是不是也有气郁？ * 中心的表现是闷闷不乐唉声叹气嗳气打嗝 * 晨起的舌苔测出体质是脾虚痰湿 * 一下子根除身体毛病是不可能的 * 中心找到适合自己的运动 * 插入彩云天气pro app的推荐 * 在心里立住了 坚持每天动起来 的信念 * 古代人和现代人的一大区别是什么 * 20:46行动力提高只是厌倦悬而未决的状态了 * 曾经经常逃避不去面对很多事情 * 结果高敏感人还是一直惦记在心里 * 在意的事情要解决 想要给事情做个闭环 * 中心只想尽快推进签注申请进度 * 动用全世界的力量来助力 * 想到什么就写什么的随想随记也可能有帮助！ 祝大家春天都能伸伸懒腰，想做什么就去做什么吧~ 提到相关的： 皮肤变好的方法 (第3篇) 一种帮你找到自我的生活方式

新年好！中心分享了养生期间悟到的一些没有既要又要、既要又不要、既不要又不要的瞬间。相信这句话会成为人生真理，所以期待未来更多例子来验证~ 你将听到—— * 新年还想坚持录下去播客 * 养生是一辈子的事情！ * 没人能阻碍中心的睡觉时间 * 睡前routine好有效果 * 1. 没有既要睡好觉 又要刷手机（相斥！） * 中心重学交感神经和副交感神经 * 能找到问题根源的话就可以解决 * 2. 没有既要晒背 又不要不涂防晒（都做！） * what you really want 得进行优先级排序 * 防晒霜将成为中心的生活必需品 * 3. 没有既要午睡 又要保护脊椎（都不做！） * 小学生的日子也是好起来了有午睡桌椅 * 下午容易睡太久是湿气太重 * 要非常努力才达到一个平衡average的状态 * 如何停止抱怨上天不公平的方法： * 要么换个方面比 要么认识自己的独特性 * 中心探索自己的新突破是第一次化素颜霜 * 中心最近书写睡前感恩赞赞日记 提到相关的： 连续早睡核心技术分享 相信自己！相信自己！相信自己！【没事，就是日常心理暗示一下！】

中心感觉每隔一段时间就会对自己多一些新增的认识，这样的认识也不代表会困住自己，而是希望以后再回头看的时候，会发现自己不一样了许多！ 本集你将听到—— * 中心怎么还在假期中 * 已在期待春季开学 * 嘈杂的室内和安静的城市 * 遇到冲突你怎么办 * 冲突一邻居小孩吵闹 * 情绪不是管理而是找出口 * 冲突二室内抽烟 * 快递丢件赔付事件 * 站在第三视角看自己 * 包子铺开玩笑事件 * 看见敏感接受敏感就能有改变 * 认识人体差异后就能释然 * 继续养好自己的生 * 睡前不看手机在干啥 * 瑜伽原来和我自创拉伸不谋而合 * 重刷《摩登家庭》太温馨！ * 《孝利家民宿》太疗愈！ * 一周一次社交的节奏正合适 * 今日录播客感觉气有养好点 再次祝大家健康！养好自己的身体是最最重要的事情～

今年开始更关注养生的中心分享了最近养成的养生习惯，虽然每天没干成什么所谓的“大事”，但是在调养自己身体的过程中也慢慢观察和更认识了自己。开心！ 你将听到—— * 随想随记的备忘录冲淡了在播客上的表达欲 * 中心一天从睁眼开始都在做些啥 * 叠被子是你一天能做的第一件事 * 早餐吃水煮蛋、蒸山药和馒头 * 谢谢心连心给我机会出门散步 * 坚持打八段锦真是太棒了！ * 能不能晒背得靠老天给不给 * 吃七分饱别再给脾胃负担了 * 今天时隔许久睡了个午觉 * 超慢跑后续及最近每日的ootd * 最近是适合中心逐渐向内求的时期 * 没认识自己的身体前还不叫认识自己 * 已经忽视/装作没看到身体信号太久了 * “苦”/教训越早吃会越活越轻松 * 有做比没做就是好的（不论何时&做多少 * 多些积极的心理暗示和自己对话 * 中心在慢慢找让自己开心的事情 * 坚持学韩语一个月已经学完延世韩语4 * 日语五十音背诵中 * 营地辅导员后续 * 最近剪了个头回到中学生 提到相关的： VOL.098 除旧迎新指南：给生活留点白 才能迎接新的可能 “Don’t speak negatively about yourself, even as a joke. Your body doesn’t know the difference. Words are energy and they cast spells. That’s why it’s called spelling. Change the way you speak about yourself, and you can change your life. ”

日子天天过但是不梳理总感觉就这样浪费掉了，于是中心还是睡前用语音形式capture下来最近的日常～ㅋ 你将听到—— * 怎么就莫名其妙喉咙痛 * 突然冒痘也在挑战中心心态 * 吃得少又不动感觉一夜回到解放前 * 准备抓住一切的根源：治脾胃虚弱 * 湿气浊气不是靠饮食管理就能解决 * 今日第一次挑战超慢跑前又纠结 * 不带手机出门的体验 * 中心还在以为自己是众目的焦点 宇宙的中心 * 超慢跑后的实际作用 未来可期 * 踩鹅卵石和提笔写字 多刺激身体感官 * 21天养成的每日topik韩语练习 * 这两天沉迷的survival综艺 * 中心寻找度过今年夏天的目的地 * 少点担忧走一步看一步 * 相信自己～ 提到相关的： 《魔鬼的计谋》

承接上期，回老家后的中心仍在探寻出一个适合自己的生活节奏，并努力养成一系列生活好习惯。新一年和新一岁，中心仍对无限探索、认识自己的道路感到兴奋，一天一天活下去吧～ 你将听到—— * 来倒大脑里的垃圾了 * 生日当天如一个平凡周日 * 大家有过生日的仪式感嘛 * 给朋友祝福是中心在意友谊的标准 * 不在乎仪式感是经不起期待的落差 * 中心给自己写了一个self care routine * 身体乳（一年）牙线（四个月）用空 请一定用 * 活这么久才在认真洗脸 * 防晒霜只适合勤劳的人涂吧 * 最认真的一次饮食结构管理 * 一切身体毛病根源竟是焦虑 * 但发现根源这件事情让人欢喜 * 有意管理后痘痘消失后的正反馈 * 每天都要动起来！（再冷也要… * 请大家一定要看《仙逆》国漫 * 中心好久没感受到多巴胺上瘾 * 自制力强的人干什么不行？ * 意识到是对不确定性的承担能力弱才变J人 * 去健身房前路上担忧 结果都是白耗力 * 认识行为疗法正在学习中 提到相关的： “姐妹们听我的，这两年的时代红利只有一个，就是把自己的身体搞搞好。不要随大流去卷任何东西，好好吃饭睡觉、读书运动，未来躺赢。”