#收听提示： 本期播客标题来自和她对话过程中的感受，让我觉得她在按照生命本来的样子在生活。 #本期内容： * 她给我一种柔软和力量并存，在按生命本来的样子生活的感觉。 * 在意自己。不要被别人的你这样子不好，不可以这样，不要被别人的一些定义一些评价来去让步自己的生活。她给我一种鱼的感觉，感觉她在游动。她也说希望自己可以像是在浩瀚的大海里可以肆意的去游动。 * 被说是“渣女”。被这段故事笑出声，比反击更大的伤害是我看不见你。 * 你愿意或者说喜欢呈现自己的痛苦和弱点吗？展示弱点的才是所谓的“强者”。 * 成为一个幸福的人比成为一个健康的人更重要。 * 为什么现在我开始会把小红书和淘宝京东放在一起看？ * 我为什么要在小红书选择认真发布内容，而不是使用夸张的情绪。也因为认真表达，让我收到了许多认真、友善、真诚、耐心的回应和反馈。也终于关注人数达到了1000，对我来说是一个阶段目标的达成，一年多了终于做到了这件事。 * 我不认为小红书夸张情绪的表达可以让人建立起好的深入的连接。 * 如果非要用“成功”这个词，人生只有一种成功，那就是用自己喜欢的方式来度过一生。进一步地，这一生由每个今天组成，一天由每个当下组成，因此你选择如何过今天，如何过好当下，实际上就是在选择过一种怎样的人生。这是你的人生，你对它负有不可推卸的责任。怎么过好一天，就怎么过好一生。 * 很多事情在生死面前都是小事。 * 在窦文涛老师发的帖子里读到了这些：我爱生活胜于爱我自己。我还有一位老师是王蒙，他说:“我是眞正地热爱生活，胜于爱我自己，我尝试新的生活方式体验新的文化风习，远胜于保守已有的习惯轨迹。”他长寿不衰。 #本期音乐： Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 欢迎加入播单、收藏、转发，欢迎你提出意见甚至批评，也可以通过邮件和我们交流你感兴趣的话题 [email protected]

收听提示： 我们说话比较慢，选择你喜欢的倍速就好。 本期内容： 1. 如何遇到同类人？ 2. 什么是好好生活？什么是好好吃饭？ 4. 如何让原则知行合一，而不是止步于空谈？ 5. 我们各自读书的异同，她喜欢的书有点奇怪但好有意思。 6. 生命是种体验，鲜活的生命充满种种欲望。 她的播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67c429c11b4427498555a2eb app推荐： Eudemonia - 生活的艺术 apps.apple.com 背景音乐： Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell Johann Sebastian Bach- Organ C_Alfred Cortot Sonata No. 4 in E-Flat Major, _Paul Lewis Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Gabriel Fauré- Dolly, Op. 56 -_Kathryn Stott

收听提示 这期播客的录制是一次拒绝“害怕被讨厌“的实践。说话比较慢，选择你喜欢的倍速❤️。 本期相关 1. 生活由每个今天组成，一天由每个当下组成。过好今天，觉察留意当下，这本身就是一项了不起的实践和成就。 2. 不是做好了再去输出，而是输出让自己做得更好。 3. 习惯、原则、好好吃饭 可供参考 Eudemonia App：https://apps.apple.com/cn/app/eudemonia-the-art-of-living/id6447660615?l=en-GB

# 收听提示： 和小熊老师的第一期，欢迎大家订阅《气沉丹田》播客。 # 本期内容： 00:09:53 我好像越来越在过一种我想要的生活？ 00:10:34 最近很难过的一个点 00:11:27 支撑我生活的有哪些？ 对我而言什么是重要的？ 00:14:39 冥想的两种方式 00:16:10 对我生命的现在阶段来说，什么是重要的 00:17:38 对她来说，生活里重要的是什么？ 00:21:07 剥离的感觉，抽离的感觉？ 00:27:49金灿灿的向日葵花田 00:30:21 冥想对我来说是什么 00:31:40 冥想和专注过程让我会有抑制不住的好的灵感出现 00:36:56 气沉丹田播客名的由来 00:41:19 日常运动也是一种正念练习？ 00:42:13 在运动过程中感受身体，不想其他 00:42:57 为什么对我来说番茄工作法和冥想的思维方式类似 00:51:35 成长、饱满 00:58:25 冥想时会觉得我是这个世界的组成部分 01:01:02 这里之后删掉了一些... 01:07:33 冥想：有一方不被打扰的空间 01:13:56 美好的感受让行为持续。《福格行为模型》 《掌控习惯》 01:26:11 自我是在和不同的东西碰撞过程中显现出来的 01:29:01 我的读书和笔记方法 # 提到的书 1. 《福格行为模型》 2. 《臣服实验》 3. 《掌控习惯》 # 背景音乐 Minuet in G_Bach Playing Love_Yo-Yo Ma Partita No. 2, BWV 1004, In E _Paul Galbraith Robert Schumann- Waldszenen, O_Maria João Pires Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith Sonata No. 4 in E-Flat Major, _Paul Lewis Benny Green - The Intimacy of the Blues Light dance - home_小濑村晶 Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1) Austin Farwell - New Home (Slowed) Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1) Souvenir De Villingen_Stéphane Grappelli Summer_久石譲 VII_Julien Marchal Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith(2) Frédéric Chopin- Waltz No.12 i_Vladimir Ashkenazy Benny Green - When Lights Are Low Austin Farwell - New Home (Slowed) Anson Seabra - Lucky Charms Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy 欢迎加入播单、收藏、转发，也欢迎你提出意见甚至是批评，可以通过邮件和我们交流你感兴趣的话题 [email protected]