本期探讨了婚姻、爱情与关系，我分享了作为未婚（大概率不婚）已育40＋女性的独特视角，强调婚姻的多种形态，以及爱情中欲望与大爱的辩证关系，旨在帮助听众在关系中提升自我认知，女性们让我们首先爱自己吧。 放上我的结论（也是对自己下半生的期许）：我认为有没有伴侣有没有婚姻有没有小孩其实都并不是那么重要。没有，我很好，有，我也很好。也许有或没有都是因缘聚合的结果，好的结果的获得需要积累福报，需要在很久之前就浇灌培养善意的种子。无论何种情况，我希望自己包括所有女性去努力发展自我、提高心力和认知、把能做的事情做到最好，保持清醒理智的头脑，尽量不去受没必要的痛苦，做自己喜欢的事情，保持清爽的人际关系清澈的内心，简单质朴地过完一生。 00:00:00 引言：不常聊的感情话题 00:01:55 婚姻的意义：灵魂对应与合作关系 00:04:43女性在婚姻中的自我提升 00:06:16 对爱的理解：狭义与广义 00:08:06大爱的产生与践行 00:11:10关系的本质：因缘聚合 00:13:24 女性在关系中应有的认知 00:16:12 提升自我，探索生命边界 00:18:24未来伴侣的形象刻画 00:21:16总结：因缘聚合，发展自我 往期相关内容： ep24 看再见爱人4对婚姻和感情关系的思考 ep23 从再见爱人4展开对父权制、女性主义、女性主体性以及养育女儿的一些思考 ep04 对于亲密关系、婚恋和女性成长的思考

本期播客聚焦北理工师生恋事件，多角度剖析舆论场中的不同声音，并探讨师生关系中权力不对等、情感表达的边界以及解决问题的可能途径，呼吁双方重建自我。 00:00:00北理工事件：舆论风波与多方观点 00:03:21 师生恋：结构性困境与社会性问题 00:06:04 舆论反转：深情人设与道德底线 00:08:47多重困境叠加：小镇做题家的压力 00:10:41 举报之后：重建自我与新的起点

本期我从导师视角深入探讨了导学关系，分析了师生各自的需求和常见问题，强调真诚、体谅和有效沟通的重要性。从导师和学生的角度分别提供了一些改善导学关系的建议。具体从基本人际关系、导师特质、学生特质、导学交互、以及问题处理几方面展开聊聊。希望有所帮助。 00:00:00 引言：导师视角下的导学关系 00:02:09 导学关系的本质：人际关系与利益关系 00:04:37导学关系框架：导师、学生特质及其交互 00:06:03 导师与学生的类型及指导风格 00:10:46 师生需求的真实内涵 00:15:35 导学关系常见问题及解决之道 00:19:23学生如何改善导学关系：及时反馈及有效沟通 00:24:57 总结：真诚、体谅，实现双赢 往期相关内容 ep16 一点人文社科科研经历及感受分享 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享 ep19 从导师角度聊聊优秀学生的品质

今天来阅读《中年之路：人格的第二次成型》，作者是[美] 詹姆斯·霍利斯。我详细解读这本书并探讨人生阶段与中年危机。深入分析了投射、亲子关系及个体使命，并提出了人格第二次成型的六个步骤，帮助听众更好地认识自我。 00:00:00 清理书柜，重读经典 00:01:58人生的四个阶段 00:03:47两个成年期的轴心区别 00:09:13 亲子关系对人格的影响 00:12:20撤回投射：中年之路的关键 00:15:19内在转变：亲密关系 00:20:30与父母的关系：超越父母情节 00:22:27工作和使命：寻找生命能量 00:24:43荣格的学说和观点 00:27:16第二次人格成型的六个步骤 00:33:14 人生需要超越中年之路 往期与“中年危机”相关的一些内容： ep01 分享一段年轻时的抑郁经历以及我是如何走出来的 ep02 对原生家庭的思考以及我的抗争 ep05 职业生涯发展及内心力量的成长 ep06 如何面对人生的痛苦挫折和磨难 ep10 人生是一场大型游戏，你要怎么玩？ ep22 正念地面对压力，卡巴金《多舛的生命》读后感悟

今天简单回顾下我预聘长聘（非升即走）上岸后的一点反思，着重分析了科研压力、资源分配、婚育选择及心理建设等问题，大家可以根据我的经验分析下自己是否真的适合进入预聘长聘track。 00:00:00国内高校"非升即走"制度解析 00:03:42"非升即走"带来的压力与焦虑 00:09:57适应新环境与平衡工作生活 00:13:13适合"非升即走"的人群画像 00:16:40应对压力：认识自我，调整状态 00:23:54克服负面情绪，提升软技能 00:26:32给科研工作者的建议

《暗黑中，望见最美丽的小事》 这里是上篇的链接 本书作者cheryl strayed 是wild 涉足荒野的作者。今天我要读的是作者cheryl以sugar的匿名给某网站网友匿名投稿的回信，由这些回信集结而成的一本书。 问题涵盖了人生各种棘手问题：与父母关系不和、年轻人对未来的迷茫、同性恋不被父母理解、40多岁女人纠结要不要单身生育、得抑郁症终日郁郁寡欢不得志又自负的年轻女作家、怀胎六月终止妊娠后无法走出来的年轻妈妈、六旬老男人历经沧桑依然追寻真爱等等。今天将阅读其中的几则故事。 人是无比复杂的，人生也是，因此疼痛难忍，也因此美丽动人。我从来不觉得我能解答别人的人生，但我觉得任何人都值得一个最诚实而温柔的提醒，请让我透过本书和你诉说我认为最好的、最值得努力的选择。—作者自己的评语

《暗黑中，望见最美丽的小事》 本书作者cheryl strayed 是wild 涉足荒野的作者。今天我要读的是作者cheryl以sugar的匿名给某网站网友匿名投稿的回信，由这些回信集结而成的一本书。 问题涵盖了人生各种棘手问题：与父母关系不和、年轻人对未来的迷茫、同性恋不被父母理解、40多岁女人纠结要不要单身生育、得抑郁症终日郁郁寡欢不得志又自负的年轻女作家、怀胎六月终止妊娠后无法走出来的年轻妈妈、六旬老男人历经沧桑依然追寻真爱等等。今天将阅读其中的几则故事。 人是无比复杂的，人生也是，因此疼痛难忍，也因此美丽动人。我从来不觉得我能解答别人的人生，但我觉得任何人都值得一个最诚实而温柔的提醒，请让我透过本书和你诉说我认为最好的、最值得努力的选择。—作者自己的评语 这里是下篇的链接

本期播客我聚焦"中女时代"的情绪困境，探讨父权社会下女性的情感压抑和自我丧失。节目将分析情绪与生理的微妙关联，并提供自我养育的建议，帮助听众走出困境。具体介绍了四部分内容：一 中女面临的情绪处理问题，二 为什么情绪会影响我们的健康？三 不同的表达愤怒的类型，四 自我养育成为自己的父母。 今天内容主要来自于以下三本书：《与内心的自我对话，如何改变不健康的愤怒模式》《消极情绪的力量》《身体会替你说不》 00:00:00中女时代的情绪话题 00:01:03父权社会下的女性困境 00:03:49原生家庭对情绪模式的影响 00:06:50情绪压抑与身心健康 00:11:56愤怒情绪的不同表达模式 00:16:07改变不健康愤怒模式的九步法则 00:24:50自我养育：成为自己的父母 往期相关内容链接： ep23 从再见爱人4展开对父权制、女性主义、女性主体性以及养育女儿的一些思考 ep22 正念地面对压力，卡巴金《多舛的生命》读后感悟 ep15 你有完美主义症结吗？我来尝试治疗一下 ep02 对原生家庭的思考以及我的抗争

今天这期我们来解读大脑七种激素，发掘有效的用脑方式。顺序分别是多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素、血清素、褪黑素、乙酰胆碱和内啡肽。它们对应的分别是：多巴胺-幸福、去甲肾上腺素-战斗还是逃跑、肾上腺素-兴奋、血清素-平和治愈、褪黑素-睡眠、乙酰胆碱-记忆与学习、内啡肽-脑内毒品。内容来自书籍《为什么精英这样用脑不会累》日 桦泽紫苑，郭勇译。感兴趣请移步阅读。 00:00:20七种脑内物质及其功能 00:03:21 如何促进多巴胺分泌？ 00:08:42去甲肾上腺素：压力与专注 00:11:52肾上腺素：危机中的力量 00:14:55血清素与褪黑素：情绪与睡眠 00:19:17 胰腺胆碱：创意与灵感 00:22:22 内啡肽：压力与幸福 00:27:04平衡脑内物质，掌控身心健康

INTJ们勇敢冲！作为一个资深INTJ这一期来聊聊INTJ的基本特质、缺点以及如何进阶。大家勇敢做自己吧，我们想做的事情都能成功的。本篇内容主要参考下面这本书《职场攻坚主力：INTJ人格使用手册》 00:00:03 本人作为资深 INTJ 谈谈人格特点 00:05:14 INTJ 的主要特点：独创、直觉、慕强 00:11:02 INTJ 的特点：冷漠、坚韧 00:15:17 INTJ 的短板：社交属性差 00:17:56 INTJ 的自我提升：明确标准，提高心力 00:21:26 INTJ 的自我提升：管理浮躁，善用战略思维 00:24:43 INTJ 的自我提升：打造高效团队 可移步阅读：

这一期是本书的下期，分享《当下的力量》后五章的内容。探讨了内在身体的链接、开悟的爱情关系以及臣服的意义。通过感受内在身体和进入未显化状态，最终达到超越幸福和不幸的境界。 第六章内在身体，阐述了与内在身体链接、感受内在身体、与身体健康的关系；第七章进入未显化状态的大门，阐述了身体内在能量场、如何进入未显化状态；第八章开悟的爱情关系，阐述了世俗意义的幸福与正真的自由圆满、爱与恨、上瘾的爱情与开悟的爱情、女性痛苦之身；第九章超越幸福和不幸，阐述了宽恕、无常、放弃消极心态、慈悲的本质；第十章臣服的意义，阐述了什么是臣服、在个人关系中臣服、在灾难中臣服。 上期链接在此 - 建议先听上期内容 00:00:00内在身体：通往自由的桥梁 00:02:39 感受内在身体：宽恕与健康 00:08:09未显化状态：超越思维的平静 00:11:42 开悟的爱情关系：爱与恨的辩证 00:15:19 真爱与成瘾：挣脱小我的束缚 00:20:11 爱情的真谛：觉醒与选择 00:21:11 女性的集体痛苦之身：瓦解与超越 00:23:52 宽恕：允许事实存在 00:25:46 无常：接受生命的不确定性 00:27:53 放弃消极心态：警惕小我的陷阱 00:30:04 臣服的真义：接纳当下，积极行动 00:31:57 人际关系中的臣服：坚定与无为 00:33:31 灾难中的臣服：超越恐惧与痛苦

这一期是本书的上期，分享《当下的力量》前五章的内容。下期链接 第一章你不等于你的大脑，阐述了什么是开悟、最大的阻碍是什么、如何停止强迫性思维、什么是情绪它与思维的关系、痛苦情绪；第二章意识：摆脱痛苦的途径，阐述了痛苦之身小我、如何突破痛苦之身、恐惧情绪；第三章深深地进入当下，阐述了什么是当下时刻、如何汲取当下的力量、摆脱心理时间；第四章思维逃避当下的策略，阐述了如何从时间中解脱、人的无意识状态、生命的内在目的；第五章临在状态，阐述了什么是临在。 00:00:00 开篇介绍 00:00:29 开悟的阻碍：强迫性思维 00:03:07 停止强迫性思维：观察者的凝视 00:05:56 小我的掌控：过去与未来的执念 00:07:16 情绪与思维：身体的反应 00:09:43 摆脱痛苦：接受当下 00:12:54 痛苦之身：潜伏的负能量 00:16:44 恐惧：情绪痛苦的根源 00:19:05 深入当下：从时间陷阱中解脱 00:21:19 临在：观察思维与情绪 00:22:45 心理时间：过去与未来的枷锁 00:25:16 活在当下：喜悦与自在的源泉 00:27:11 思维逃避：从时间中解脱应对挑战 00:30:25 临在状态：禅的体验