今天这期我们来解读大脑七种激素，发掘有效的用脑方式。顺序分别是多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素、血清素、褪黑素、乙酰胆碱和内啡肽。它们对应的分别是：多巴胺-幸福、去甲肾上腺素-战斗还是逃跑、肾上腺素-兴奋、血清素-平和治愈、褪黑素-睡眠、乙酰胆碱-记忆与学习、内啡肽-脑内毒品。内容来自书籍《为什么精英这样用脑不会累》日 桦泽紫苑，郭勇译。感兴趣请移步阅读。

00:00:20七种脑内物质及其功能

00:03:21 如何促进多巴胺分泌？

00:08:42去甲肾上腺素：压力与专注

00:11:52肾上腺素：危机中的力量

00:14:55血清素与褪黑素：情绪与睡眠

00:19:17 胰腺胆碱：创意与灵感

00:22:22 内啡肽：压力与幸福

00:27:04平衡脑内物质，掌控身心健康