本期播客我聚焦"中女时代"的情绪困境，探讨父权社会下女性的情感压抑和自我丧失。节目将分析情绪与生理的微妙关联，并提供自我养育的建议，帮助听众走出困境。具体介绍了四部分内容：一 中女面临的情绪处理问题，二 为什么情绪会影响我们的健康？三 不同的表达愤怒的类型，四 自我养育成为自己的父母。

今天内容主要来自于以下三本书：《与内心的自我对话，如何改变不健康的愤怒模式》《消极情绪的力量》《身体会替你说不》

00:00:00中女时代的情绪话题

00:01:03父权社会下的女性困境

00:03:49原生家庭对情绪模式的影响

00:06:50情绪压抑与身心健康

00:11:56愤怒情绪的不同表达模式

00:16:07改变不健康愤怒模式的九步法则

00:24:50自我养育：成为自己的父母

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