今天简单回顾下我预聘长聘（非升即走）上岸后的一点反思，着重分析了科研压力、资源分配、婚育选择及心理建设等问题，大家可以根据我的经验分析下自己是否真的适合进入预聘长聘track。

00:00:00国内高校"非升即走"制度解析

00:03:42"非升即走"带来的压力与焦虑

00:09:57适应新环境与平衡工作生活

00:13:13适合"非升即走"的人群画像

00:16:40应对压力：认识自我，调整状态

00:23:54克服负面情绪，提升软技能

00:26:32给科研工作者的建议