作为费登奎斯老师，我早就注意到一个有趣的现象：很多对费登奎斯感兴趣的人，同时也被伊莎兰按摩吸引。这两种看似不同的身体工作，背后似乎藏着某种相通的智慧。 本期的对谈嘉宾是Zoe，来自武汉，现居新西兰/ 巴厘岛。她是一位芳香能量工作者以及触觉教育者。 2019年在巴厘岛遇见了伊莎兰按摩。2022年获得了执业认证，随后开启了按摩师的旅程 2025年初参加了伊莎兰按摩导师培训并开启了伊莎兰入门课教学旅程 。 她有着独特的成长轨迹：曾是瑜伽老师，在法国的香水学院读书时听闻了伊莎兰按摩；开始学习按摩后，经历过”被亲妈吐槽按得糟糕”的职业低谷，现在却仍然兴致盎然地分享着触摸的神奇。（去小红书看美丽视频吧！Zoe的小红书号：zoeloveyoga） 如果你也好奇伊莎兰按摩是什么，对不一样的身体工作感到好奇，或者想听一个关于触觉、信任与专业成长的真实故事——就在这里！ 这次对谈，我们聊了： 00:48 伊莎兰按摩初印象：一只在海里游泳的海星 09:44 每天早上都在跳舞｜175小时伊莎兰学习训练体验 13:15 当按摩不追求”解决问题”时，它到底在做什么？ 17:53 瑜伽与按摩｜从困惑到深入理解，重回巴厘岛175小时的课程学习 22:52 从副交感神经角度理解按摩的愉悦 32:00 脉轮与身体感受的关联与实践 38:47 巴厘岛生活的安全感｜生活成本、自然环境与社会性别观念 53:01 理性与金钱｜重新定义与金钱的关系 58:55 来做伊莎兰按摩的人，他的需求是什么？ 01:08:44 新的兴趣点｜太极与生理解剖，如何与伊莎兰按摩整合 剪辑：姜子 编辑+时间线：Blues 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛，在线上线下教身心学。 找到我：播客/公众号/小红书，“在你我的花园里”。希望能和你一起玩耍❤️

这期和凉意老师的对谈，来讲讲我最近生活中最值得纪念的一个故事！自以为“修炼”得很佛系的身心觉察老师，如何迎接母女关系的挑战，会被什么点戳到爆炸，爆炸后又怎么办？ 分享给大家，一方面是我为我和妈妈有这段经历而自豪，一方面也是想给一个例子：觉察是可以应用于生活方方面面的事，最终给我们自由，让我们更幸福。 我是知味，身心觉察老师，国际认证费登奎斯从业者，神经科学博士。 来找我玩：公众号/小红书/播客，“在你我的花园里” Shownotes 03:16 离心｜“为什么我的父母不支持我追求梦想，反而阻碍我呢？” 10:04 转念｜相互理解真的是良好亲子关系的必要条件吗？ 18:23 隐秘的紧张｜为什么两个人在场就是不如一个人轻松？ 26:49 呼～和妈妈贴身相处十天的英雄之旅开始了 30:15 水疗、骑摩托、看珊瑚，妈妈在我的“花园里”玩得很开心🥰 50:07 够了！！你怎么连我吃几顿饭都要管？ 58:51 不内耗于“动物性的应激”，而把它当成沟通契机 01:12:51 其实吧…偶尔跟父母玩一下挺好的👻 剪辑/整理时间线：姜子

本期是两期之前的嘉宾，先先，来巴厘岛找我玩了！从上海到巴厘岛的花园里，作为裸辞寻路青年，又有什么新感悟呢？我作为巴厘岛常驻居民（已经住了一年多啦），也在这里分享了我的生活体会。 如果你也想来深入体验一下巴厘岛可以带给你的新鲜的身心感受，欢迎来参加我的工作坊和旅修！最近一期工作坊是4月11-12日，旅修则是在五一期间，欢迎来我的公众号“在你我的花园里”，回复“巴厘岛”，找到相关信息。 本次访谈也有精彩的短视频版本，欢迎去先先的小红书/b站，“先先不上班”！ 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 找到我：播客/公众号/小红书，“在你我的花园里”。希望能和你一起玩耍❤️ 本期编辑+剪辑+时间线：姜子 （非常感谢姜子！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享） timeline 02:38 理智的放纵｜从纽约的神经科学博士到巴厘岛的费登奎斯老师 05:30 “野蛮生活”有技巧｜如何面对不想做、不敢做的事情？ 16:00 你很难不被巴厘岛的狂野与温柔，爱与生命力感动23:28 环境对修行到底有什么影响？假设vs实证 31:45 你当然可以好好上班，也可以尝试去巴厘岛溜一圈 35:40 别担心，巴厘岛会包容每一句蹩脚的英文 38:30 换个思路，挣钱可以很快乐 42:41 “用「北大」这个标签蹭流量，我一度感到羞耻”

费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？ 今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。 📝本期播客你将会听到： 06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕 12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪 19:45 正念其实是逃无可逃的选择 23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？ 31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中… 42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态 48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？ 59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？ 01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦 01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？ 01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色 剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子 （非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享） 听友的福利时间🎉 「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上，平均每位用户正念练习时长 597 分钟（9.95小时）。 他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。 如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。 他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。 其它正念资源： 采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本，封面如下。 采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版） 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 找到我： 微信公众号：在你我的花园里 小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878） 希望能和你一起玩耍❤️