✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 生活篇 00:12 在非洲草原回微信：我们到底在为谁活 * 旅行不再是逃离，而是被工作侵入的“移动工位” 05:58 按摩椅是当代打工人的精神避难所 * 按摩椅不仅是家具，更是情绪载体 10:37 学会拒绝后，我的结节消失了 * 拒绝不是冷漠，是自我保护的开始 工作篇 18:30 从“青牛竹马”到“仅聊天”：职场友谊消亡史 * 职场关系的淡化不是冷漠，是成年人的清醒 31:59 摸鱼心慌、辞职不敢：你在害怕什么 * “摸鱼焦虑”背后是对自我价值的怀疑 39:08 我们还在“上小孩班”，但已学会穿盔甲 * 三人自嘲“社会化不足”，仍对领导有敬畏，但也逐渐学会自我保护 * 职场成熟不是变得“油腻”，而是学会在规则中保留自我 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:58 童年阴影：一次掐脖子的恶作剧 * 暴力不分年龄，童年的一次袭击可能成为终身的心理创伤 * 女性从小就被迫学习“警惕”，而这种警惕往往源于真实的恐惧 06:13无声的恐惧：那些难以启齿的经历 * 许多女性经历过类似“瞬间的恐怖”，却因羞耻或恐惧而沉默 * 这些“说不出口的事”，恰恰构成了女性日常的心理负担 06:13 电梯困境：独行女性的安全策略 * 不单独与陌生男性同乘 * 让对方先按楼层 * 按“假楼层”迷惑对方 * 出电梯后连续按其他楼层防止尾随 15:12 安全无死角：酒店与家中的防护网 * 住酒店：反锁、检查摄像头、门把挂杯 * 独居：安装电子猫眼、钥匙插锁孔、应对夜间敲门 * 公共空间：警惕偷拍、更衣室与洗手间安全 23:08 认知的鸿沟：男性视角下的女性困境 * 性别安全认知的差异，往往源于生活经验的根本不同 * 对话与倾听，是弥合这道鸿沟的第一步 26:04 微小的善意：每个人都能做的改变 * 乘电梯时主动先按楼层 * 聚会后确保女性朋友安全到家 * 不将女性的“过度警惕”视为小题大做 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:04 为什么她打车总要“分享行程”？ * 男生对“到家说一声”的理解是礼貌，女生却视为安全措施 * 安全不是“想太多”，而是“必须想” 03:45 司机开上高速，滴滴问我：要一键报警吗 * 打车途中司机偏航，滴滴后台已启动安全预警 * 科技可以预警危险，但无法消除恐惧 09:40 他说要帮我省钱，我却觉得他想害我 * 司机提出“提前到达”以节省费用，女性却认为这是关闭行程监控、增加风险的行为 * 安全与善意之间，往往隔着一道“信任的墙” 15:14 走错路要提前结束行程？ * 女性通过假装发语音给“男友”或“父亲”，营造“有人接应”的假象，以震慑司机 * 有时候，自我保护是一场“心理博弈” 19:58 出租车vs网约车，她为什么更信前者？ * 倾向于选择出租车，因为“正规审核”带来更高安全感；网约车审核相对宽松 * 安全是一种“可感知的系统”——制度越透明，信任越容易建立 23:00 从下车到进家门，那段路她是怎么走的？ * 女性步行回家时，对身后男性的警觉；通过“过马路两次”“进超市观察”等方式判断是否被尾随 * 安全不是“到家为止”，而是“进门为止” 27:01 小学一年级，她就被陌生男生勒过脖子 * 童年被陌生男生暴力袭击的经历，说明“安全意识”从小就在积累 * 女性的安全意识，往往是从伤痛中长出来的 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:17 从黑猪肉到尖椒鸡：盒马生鲜的懒人救星 * 推荐黑猪肉丝、排骨、净菜、尖椒鸡、黑胡椒牛排等生鲜半成品 * 现代人的下厨自由，是从“不用洗切配”开始的 01:43 14块8的通肠酸奶，打工人谁还没喝过？ * 活润轻食瓶酸奶通便效果显著，盒马自营酸奶便宜大碗。 * 有些食物，吃下去不是享受，是任务——比如“通畅” 04:23 柿子三明治与双莓饼干：网红新品到底值不值？ * 推荐柿子紫米三明治，避雷双莓夹心饼干 * 盒马的网红新品，一半是惊喜，一半是惊吓 06:54 牛舌饭与沙拉菜：打工人的“一人食之光” * 牛舌拌饭、9.9元沙拉菜，是独居人士的晚餐福音 * 一个人也要好好吃饭，哪怕只是“热一下” 09:50 从砂锅土豆粉到蒜香烤鱼：速食也能吃出仪式感 * 推荐砂锅土豆粉、蒜香烤鱼 * 速食不是将就，是“懒人智慧”的终极体现 13:46 肥肠包子与麒麟生茶：南北胃在盒马相遇 * 肥肠青椒包子是北方人的乡愁，麒麟生茶是茶饮爱好者的清爽之选 * 盒马是一座城市，装得下所有人的胃 16:00 冬阴功汤底与意式披萨：在家复刻餐厅的味道 * 冬阴功汤底、13.9元披萨，是宅家美食的性价比之选 * 不想点外卖的日子，盒马是你的私人厨房 18:00 瑞士卷、榴莲千层、贝果：碳水控的罪恶天堂 * 榴莲千层、全麦核桃贝果、恰巴塔，是早餐与下午茶的快乐源泉 * 碳水不是敌人，是打工人每天的情绪稳定器 22:00 有机蔬菜与17块9的鸡蛋：健康生活从“一分甘”开始 * 有机蔬菜系列、17.9元/30个的鸡蛋，是健康饮食的入门选择 * 健康不一定要很贵，但一定要很新鲜 25:35 黄米凉糕与紫米凉糕：中式甜点的温柔一刀 * 黄米凉糕、紫米凉糕，是中式甜点的现代演绎。 * 有些食物，吃的不是味道，是记忆里的那一点甜 32:50 4块9的洗手液与1块钱的竹子水：盒马省钱秘籍 * 美团购买盒马优惠券，洗手液4.9元，竹子水1元。 * 会省钱的吃货，才是真正的生活家 41:00 潮汕牛肉锅与螺蛳粉鸭脚煲：在家吃火锅的快乐 * 潮汕牛肉锅、螺蛳粉鸭脚煲，是宅家聚餐的性价比之王 * 最好的聚餐，是在自己家 48:00 蝴蝶酥与糯米锅巴：下午茶的咸甜之争 * 蝴蝶酥一般，糯米锅巴（咸蛋黄味）是下午茶神器 * 咸甜不重要，重要的是——“得劲” 52:00 梅干菜饼干与皮蛋烧椒酱：咸口零食的终极胜利 * 梅干菜薄脆、皮蛋烧椒酱，是“重口味”打工人的精神支柱 * 有些人活着，不是为了甜，是为了“有味” 56:00 从续会员到贴钱上班：盒马与打工人的双向奔赴 * 88元续会员、贴钱买零食上班，是打工人的日常写照 * 盒马不只是一个超市，它是打工人的第二食堂 ✌️下期再会！