浅碰一下 - 节目列表

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:21 朋友圈都说好，但我真的不推荐 03:20 优点：技术层面确实过硬 06:35 最大问题：八个角色，却没有明确的功能和分工 09:31 世界观：极其混乱，看来看去说不通 12:34 剧情：故事推进全靠编剧“硬推” 14:59 槽点：卖腐、外挂、战神降智 17:18 反转：没有剧情可以不反转，但不建议反过来继续卖腐 21:07 票房成绩可圈可点 24:13 我真不想看这样的“八仙” ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:17 从工作经历想到论文写作 02:32 论文的本质：解决一个真实存在的问题 04:23 研究问题的四种来源 06:48 文献综述：不是抄，是“评” 09:02 理论基础：不是摆设，是造工具的依据 11:13 方法不是方案，数据不是结论 13:36 反思：最被低估的环节 15:19 实操框架：8天/8周/8个月的写作流程 19:57 修改的真相：别追求完美，先追求完整 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:44 两个极端版本：浪漫主义 vs 犬儒主义 03:49 友谊 vs 婚姻：Commitment的差异 08:13 给朋友排序：一场没有赢家的比赛 10:13 为什么我们在乎排名？——自我价值与依恋 13:40 同心圆模型：距离代替排名 17:46 关系是流动的：阶段式友谊是常态 19:57 既然友谊会变淡，为什么还要投入？ 24:59什么才是成熟的友谊 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:39 两种最笨的回应方式 02:23 情绪脱离&及应对策略 方法一：灰岩石理论——让攻击打在棉花上 方法二：黄石理论——只对事，不对情绪 方法三：不解释、不辩护、不争论 03:13 不回应，才是最高级的回应 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:46一个开口就能抓住重点的人 03:25 经典案例：“我是不是很讨厌？” 07:34 核心技巧：情绪 vs 信息 09:32 案例一：领导说“你产出不行” 11:19 案例二：合作方说“你这方案完全不对” 14:03 案例三：朋友说“你都不理我” 15:35 案例四：饭局有人说“你就是运气好” 18:37 四步操作指南 * 第一步：听到不舒服的话，先停三秒 * 第二步：判断——是情绪还是信息？ * 第三步：回信息，不回情绪 * 第四步：把“攻击”翻译成“求助” 23:53 把话反过来说，你的主体性就有了 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:18领导“间歇性发疯”，同事问：为什么你跟他相处得挺好？ 04:37 心得一：时不时找他点麻烦，满足他的驾驭感 12:56 心得二：学一半悟一半，多走半步 20:56 心得三：把功劳让出去 26:12 心得四：在不破坏人设的前提下，适度逢迎 29:01 心得五：多看长处，少盯缺陷 33:15这不是不是讨好，是一种务实的选择 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:25 我一直以为自己的表达能力挺好的 01:40 诊断：逻辑混乱的本质是“折叠” 03:12 毛病一：结论和理由混在一句话里说 07:06 毛病二：以为“省略”就是“高效” 10:29 毛病三：说话没有“层级感” 13:17 毛病四：不在关键节点做“总结和确认” 17:52 缺的不是脑子，是“铺路”的技术 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:23 一个让我语塞的问题 03:00 核心洞察：活着 vs 比别人活得好 06:19 焦虑第一层：为还没发生的事焦虑 08:32 焦虑第二层：拿自己和所有人比较 11:43 焦虑第三层：为无法控制的事负责 13:52 焦虑第四层：需要确定，却活在不确定里 17:02 焦虑第五层：以为焦虑是动力，其实是消耗 20:02 焦虑的底牌：不是怕没有，是怕比别人少 22:23 解法：换一把自己的尺子 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:19 从小到大的“放不开” 03:33 这不是性格，是“社交评价焦虑” 05:16 聚光灯效应——你以为别人在看你，其实没有 06:58 那一声笑，困了我二十年 09:19 放得开的人，跟你有什么区别？ 10:28 现实检验——用真相撞碎想象 12:51 三次突破，三次证伪 16:17 三个方法，帮你走出来 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:26 那个让我失眠的同事 03:08 周国平是谁？ 05:14 为什么“讨厌”会掏空你？三个心理学真相 * 第一，注意力是你唯一不可再生的资产 * 第二，讨厌会触发“反刍思维” * 第三，讨厌会扭曲你的判断力 08:04 朋友的惨痛教训 10:47 周国平说的“蔑视”，到底是什么意思？ 13:27 三步实践：如何做到“不讨厌，只蔑视” * 第一步：停止反刍 * 第二步：保持距离，礼貌冷淡 * 第三步：用实力实现降维 17:44 你的精力在哪里，价值就在哪里 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:43一次读书分享会带来的启发 03:30 工具一：结论先行——别再让听众猜你的重点 * 原理：大脑喜欢先安放结论，再填充细节；不给结论，对方会一直悬着 * 练习方法：开口第一句话用“我的结论是……”或“我建议……”，再跟“第一、第二、第三” 07:04 工具二：万能三点法——再乱的思路，数到三就稳了 * 原理：一点单薄，五六点记不住，三点刚刚好 * 练习方法：日常强制把任何观点凑成三点 10:41 工具三：对比法——制造张力，一句顶十句 * 原理：人对变化和反差天生敏感 * 练习方法：在纸上画线，左边写“之前/现状/不做”，右边写“之后/理想/做”，用“过去……现在……”或“如果没有……那么……”句式 14:12 工具四：四步讲事法——讲好一个故事，就是讲好一个方案 * 原理：这样讲，请求不再是“我想要”，而是基于事实的解决方案 * 练习方法：做汇报或写方案时，先用四步搭骨架 17:10 逻辑是框架撑出来的，需要刻意练习 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:35 夜行动物的日常 03:42 崩溃时刻：周天晚上的“日结危机” 07:07 村上春树的规律作息 09:21 尝试与收获：起床越早，效率越高 12:39 科学原理：皮质醇、褪黑素与昼夜节律 16:47 破除误区 19:14 咖啡陷阱 21:08 实操指南：四步科学调整作息 * 第一步：不要猛调，每次提前15分钟 * 第二步：利用光照 * 第三步：睡不着怎么办？ * 第四步：建立睡前仪式 27:34 早起不是目的，规律本身就是力量 ✌️下期再会！