播客: 麻瓜修行记 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合

EP26 《控糖革命》和自己好好相处，从选择怎么吃开始

麻瓜修行记

Showtime 这期我们聊《控糖革命》。糖不只是糖果，也是淀粉；控糖难，不只是“管住嘴”，生理奖励、被日常化的血糖波动、无孔不入的广告都在推着你走。我们从早餐店的鸡蛋饼聊到奶茶拼单，从果糖、进食顺序聊到肌肉与血糖的关系，也分享了各自踩过的坑和真正管用的办法。最后聊到甜对我们的意义：外婆的蜂蜜水、过年啃的鸭脖、打工人的下午茶——糖常常和安慰、奖励、关怀绑在一起。控糖不是戒，是调整；不是被糖牵着走，而是多一点对生活的掌控感。 Timeline: 2:30 无意识控糖的实践 3:00 我们为什么要控糖 5:38 咀嚼三十次的感受 7:14 控糖之所以难，不只是“管住嘴”这件事本身，它背后的生理原因 9:40 糖跟情感、关怀和片刻的享受连在一起 11:20 果糖也是糖 12:25 风味拿铁nonono 14:20 正确的用餐顺序就应该是先蔬菜再蛋白质，最后再碳水。 15:10 吃饭前先喝醋 16:30 健身肌肉越多，消耗葡萄糖的能力越强。 18:10 辛辛苦苦地维持很一般的身材 21:33 嘴馋怎么办 22:55 找到安抚自己身体的其他路径，而不是只靠食物 25:30 卫健委成人减肥健康指南里的地区菜谱 26:10 生活化减脂 27:20 坚持下来的秘诀是允许中断 31:20 打工人的人粮教程 39:24 我们控糖，想要的是对生活多一点掌控感，而不是被糖牵着走。本期节目提到：片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《千年食谱颂》洛天依offical 书籍：《控糖革命》杰西·安佐斯佩播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐本期剪辑：果粒陈

43 分钟 53 次播放 1周前

EP25 《废除文科学部》：我学了文科，人生还有救吗？

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Shownotes: “学文科以后能干嘛？”作为三个文科生，这个问题我们被问过无数次，也曾在饭桌上一时哑口无言，只能尴尬地说一句：“对对对，文科确实不好赚钱。” 2015年，日本传出文部科学省要"废除大学文科学部"的假新闻。吉见俊哉这本《废除文科学部》，就是想追问这场恐慌背后到底是什么？他发现，日本大学"重理轻文"是战后几十年里，无论是经费分配、还是大学改革的方向设定，理科一直被当作"能创造经济价值"的学科优先扶持，文科则长期处于目标模糊、资源边缘化，以致于文科教学和科研水平慢慢下滑。那“文科到底有没有用”，怎么衡量？吉见提出了一个很关键的区分：一种是“完成目的的有用性”，也就是能不能立刻变现、解决具体问题；另一种是“创造价值的有用性”，也就是能不能重新定义什么东西值得追求。他的观点是，文科的价值恰恰体现在后者，但整个社会习惯用第一种标准去衡量所有学科，文科自然显得"没用"。吉见还批评了一种常见的“辩护方式”。很多人说“文科虽然不能直接产生经济价值，但能陶冶情操、培养教养”，听起来是在夸文科，但其实是把文科矮化成了一种可有可无的装饰品，反而加深了"文科无用论"的刻板印象。最后，他提出了两个解法，书里第三章叫“二十一世纪的宫本武藏”，借用日本剑豪宫本武藏的“二刀流”（也就是双剑合璧、文理兼修）这个说法，主张未来真正有竞争力的人才，是能同时驾驭文理两种思维方式的人，而不是被简单划分成“文科生”或“理科生”，另一个则是人需要走进三次大学。本期，一个“纯热爱型”、一个“纯后悔型”、一个“处于两者中间”的文科生，从各自选专业的经历出发，一起梳理文科是如何一步步没落的：从中世纪的大学起源，到中国古代的科举与书院，再到如今各大学的专业裁撤。我们也聊了文科里的性别分布。那么，既然已经学了文科，我们的第二次大学打算怎么上。如果你也曾被问“学文科以后能干嘛”，“学文科有什么用？”，或许这期能给你一个不必再急于自证的理由。 Timeline: 00:38 本期书籍：吉见俊哉《废除文科学部的冲击》 03:00 我们为什么选了文科 07:42 回答“文科有什么用”，本身就是一个坑 08:42 文科是如何一步步没落的 13:04 大学的起源：12世纪的西欧，国家、教会与大学三位一体 15:22 德国洪堡改革 16:30 从《奥本海默》看二战中为国家服务的大学 17:00 文科在中国古代恰恰是最有用的：从学在官府、太学到科举 18:35 书院不仅是学校，更是一个文化机构 20:34 从民国起，文科生就不好找工作了 21:04 文科生的上一个春天是宋朝？可惜是文科男的春天 21:27 大学真的可以不为国家服务吗？ 22:34 是谁在定价值的尺子？ 23:51 从马车到汽车，从索尼随身听到iPhone：重新定义价值尺度 25:12 AI时代，有文科素养的人该问出什么问题？ 27:07 从1952年院系调整，到如今各大学的专业裁撤 29:43 文科是“广而浅”的吗？ 31:04 “你选文科，是因为你理科学不好” 32:53 女性进入高等教育，伴随着学历的贬值 34:28 女性涌入的行业里，头部依然是男性的光环 35:35 为知识而知识，是不是一种阶级特权？ 36:50 “我和李白看过同一片瀑布” 37:47 比起个人与知识的共鸣，更向往人与人之间观点的碰撞 39:47 人生需要进三次大学，我们的第二次大学打算做哪些小尝试？ 41:12 学历贬值下，如何让手里的学历重新有价值 43:21 项飙的《把自己作为方法》：把眼光放近，回到附近 43:58 听讲座、开读书会、学电工、练肌肉：我们各自的第二次大学本期节目提到：片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《未来的主人翁》罗大佑书籍：《废除文科学部的冲击》吉见俊哉；《继承人》皮埃尔·布尔迪厄；《三松堂自序》冯友兰；《把自己作为方法》项飙；《生产智慧：现代大学的起源》詹姆斯·阿克斯特尔电影：《奥本海默》播客： EP14 为什么要工作？从《工作、消费主义和新穷人》中寻找答案 EP20《每周工作4h》：毒鸡汤？还是打工手册？播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐本期剪辑：滔滔

49 分钟 26 次播放 3周前

EP24 《她来劈开这山》：是女孩啊，那不奇怪了

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女性好像总被身上重重叠叠的枷锁束缚：年龄焦虑、母职绑架、服美役、自证陷阱，还有那句代代相传的 “你本该如此”。我们总被劝忍耐、妥协、服从、服务，接受被安排好的人生脚本。《她来劈开这山》重新谱写古老童话，不再等待外来救赎，而是女性亲自执斧，看见自己、看见同代人的困境。本期我们一起读《她来劈开这山》，理解那些压在我们身上的看不见的山，并讨论是否存在劈开的可能性。 00:30 书籍整体介绍 2:18 我们童年里，童话故事女主角是怎样的呢？ 6:10 这本书风评褒贬不一，真的很差吗？ 9:30 等待入室抢劫的爱？还是，让爱诞生于自己 12:40 等待真爱，主动出击，难道有错吗？ 15:15 庆功宴上，三个女人“抢”金苹果？ 19:25 不执着于爱情，亲情友情也非常精彩 20:05 女孩如何展示自己的野心 23:24 女孩请把“我不行”，换成“我可以试试” 27:56 女孩，选择那些看上去“辛苦”但赚钱的 29:00 为什么泛指时，“他”可以代表“她” 37:00 28周岁的单身女性所背负的“山” 40:10 被催婚最难受的是感受到持续被否定 43:48 最好的斧头是自己拥有独自生活的能力 45:10 斧头也可以是更多的普通女性模板 49:20 催婚对男性是利诱，对女性是威逼 50:18 好的男人真的不流通吗？ 52:42 东亚父母，只提要求，不给支持 54:42 “我的父母心疼我，不想我去上海读书” 1:00:00 对男孩，你应该选赚钱的；对女孩，选个轻松的就好了 1:08:56 在婚女性的山，进入婚姻等于默认生育 1:15:10 婚后的你还是你，而不是xx之妻 1:16:40 我们抗拒的不是婚姻或者生育，而是剥削和贬低本期节目提到：片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《她和她和她》于贞播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐本期剪辑：小鱼

85 分钟 77 次播放 1个月前

EP23 读《美貌的神话》，算一笔“变美”的账

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Showtime 本期我们阅读的是纳奥米·沃尔夫出版于1991年的《美貌的神话》。这本书出版后引发了巨大反响和争议，也被认为是第三波女性主义的代表作之一，我们之前读过的《被污名化的中年女性》也受到这本书的影响。这本书的核心论证是：二战结束后，随着女性不断在教育、职场和政治权力上取得进步，"美貌"作为一套新的机制被系统性地建构和强化。换句话说，女性越是掌握权力，就越是被要求对身体的自觉牺牲，“美貌“成为女性更进一步的条件。这套对美貌的执念就被称为"美貌神话"。如今35年快过去了，对"美貌"的执着是否依然存在？如果存在，它有没有演变成新的形式，继续对女性提出要求？这是我们今天三位95所女生想讨论的内容。 Timeline: 01:35 服美役的行为 04:48 女生一到夏天就按下“减肥”的开关 05:18 美貌神话其实一直在规定着行为而非外表 05:57 男生也会服美役吗？ 08:35 美貌成为一种新的职业要求 08:43 少数时代，聪明与美貌是对立。但是长大以后，聪明与美貌都要 13:39 西装不能称之为男性化的特质，这种衣服女性本来也能穿 16:17 职场女性通常会拿出多达1/3的收入用来维护美貌 19:38 对美貌的这种追捧，是男性对女性进入男性原本统治的领域的一种恐惧 21:47 任何头衔加上美女两字并不是一种夸赞，反而会降低它的专业性。 22:25 中国和西方最大的不同在于驱动这套神话的力量，不是商业资本，而是儒家礼教 27:57 当代的美貌神话来自商家的话术 30:11 当杂志进化为电子媒体，强化美貌神话或发展女性主义? 34:33 为什么发美照的朋友圈比发生活照的朋友圈获得的点赞更多？ 40:42 一边觉得自己不应该被出片文化所裹挟，另一边又陷入没出片的焦虑 41:26 享受出片的甜头后，更加不自觉地想要去化妆 47:47 “姐姐，你吃到外貌红利了吗？” 51:55 女性追美貌的男星是一种上供的心态，而男性追美貌的女星是消费者的心态 55:24 我可以通过化妆变成美女吗？ 66:40 已婚妇女真的可以跳出对单身女性的评价体系吗？ 71:19 这样进步的夹缝中，女性该如何与美貌的神话自处？拒绝用美貌换取权力，而是重新定义自我的价值来源。 74:28 我不再夸女性漂亮，而是夸一个女人在事业和生活上的成就 78:36 句子分享环节本期节目提到：片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks 片尾曲：《无与伦比的美丽》苏打绿书籍：《美貌的神话：美的幻象如何束缚女性》播客：本栏目的EP21《看见被污名化的中年女性》播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐本期剪辑：滔滔

83 分钟 99+ 次播放 3个月前

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简介

节目

EP26 《控糖革命》和自己好好相处，从选择怎么吃开始

EP25 《废除文科学部》：我学了文科，人生还有救吗？

EP24 《她来劈开这山》：是女孩啊，那不奇怪了

EP23 读《美貌的神话》，算一笔“变美”的账

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