我的天才女友-长沙站 - 节目列表

逆水行舟，不进则退 理论上来说，我们没办法变得更好或者更烂，只会更老，好和坏是社会层面上的定义，会随着社会评价不断变动，而时间流逝是客观不变的，所以你完全可以什么都不做，因为大家在平等的失去时间，这件事上没有区别，你永远比下一秒的你年轻，所以我们彼此不要焦虑！

与身对话— — 内心回到原点的时候，生活好像就开始以它真正的愿望为中心，开始重新建立并展开了。如此一来，身、心、意跟外界是一种自然有序的交流状态，这就是良性循环。 所以，原来的那些问题自然解决了。

当你不去体会你自己身体所有的训练，身体的运动规律和方法的时候，你这个动作看上去很熟悉了 它只是这个动作而已 你再换一个，它还是不行

行动本质，就是念头落地到双脚。 脑子里想再多、规划再完美，双脚不肯迈出去，行动力就是空的；双脚一旦愿意动身，行动力瞬间被激活。

今天的主题是肩膀和手臂 灵感来源于我超爱的动画电影《疯狂动物城》 里面那条软萌又通透的小蛇Gary，说过一句台词，也是我们今天整个内容的核心： “They never want me to put the weight of the world on my shoulders… because I don’t have any shoulders.” 中文直译过来就是，“从没有人让我扛起全世界的重担，因为我根本没有肩膀。”

很多专业老师从小科班出身，身体已经形成本能记忆 随口一句“提胯、腰立直、屁股收紧”，对她们来说是自然而然的发力， 但在零基础、业余练习者耳朵里，完全是一头雾水。胯是哪里？提到底往哪提？收屁股是整块屁股都夹紧吗？如果全部绷紧，身体不就僵住、动都动不了了吗？

不要局限在喜欢的事物，要多尝试和体会！ 一个好教练会告诉你，如何讲究身体的角度、呼吸的配合、肌肉的发力。 一个好教练会教你正确的律动、重心的分配、爆发、延伸控制、内力外力。 但一个真正的好老师，第一节课一定是教你怎么呼吸💜

感受它、接受它、面对它所是的样子，不做审判。 第一层，你的脊柱天生就是完美的。它有四个生理曲度，每一个都有它不可替代的功能。中立位不是你要努力去到的目标，是你停止审判它之后，它会自己回到的那个位置。 第二层，你的脊柱，记录着你所有的情绪。每一次撑或者塌，背后都是你在审判自己。而中立位，就是你终于对自己说“我现在这样就可以”的那个位置。 第三层，脊柱是灵魂的通道。当你停止审判它，它就不再锁死，能量就能上下自由流动。你会感觉到自己是通透的、清醒的、有生命力的。

30岁之后，我们要找的，不是极致的松，也不是极致的绷，而是恰到好处的弹性。 身体教会我几件事。 长期靠爆发力谋生的人，终会被身体反噬。工作时强行拎起的精气神，是提前预支的生命力。上场紧绷、退场涣散，最耗气血。灵魂向往的松弛，大多无法变现。真正能托举事业的，永远是锋芒。但锋芒不等于时刻尖锐——有弹性的力量，才更长久。

在《与身对话》这个栏目里，我们从不把身体只当身体看。身体，是情绪的地图。每一种僵硬里，都藏着一份我们没说出口的情绪。每一个紧绷的部位，都在替我们记着某一段故事、某一个人、某一个我们不肯放过的自己。 所以我们才说，表层在讲技术，内层在讲心。 用身体的逻辑，去看见情绪的结。 这就是《与身对话》的初心。

以自我为中心的人是光荣的，因为他们必将认识神算不上什么惊世骇俗的言语。争取认识你的自我的最高尚部分，并停留在其中心，并不是糟糕的人生目标。 因此，你的第一关系必定是你与你的自我的关系。你首先必须学会尊重、珍惜和爱你的自我。

我们最忽略的核心— — “与自己身体的连接” 去掉多余的发力、去掉多余的执念、守住中轴线，守住重心、才能站得稳，走得远