月儿谣Lullaby de Moon

CPTSD，属于原生家庭的“战后应激障碍”，让一个人、一句话、一个场景，成为牵动神经的扳机，呼啸过内心深处未曾痊愈的伤口，在风平浪静的此刻再次掀起风暴。即使年岁递增、身体成熟甚至眼角出现褶皱，也可能存在一个从未长大过的小孩，一次次用疼痛和“哭闹”，提醒你ta从未离开过。 “当下的自己是由我的过去塑造的”，但未来的自己也是由当下的自己定义并成为的。也许对“原生家庭”祛魅的第一步，就是掌握自己的“监护权”。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是“CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder)”和“创伤的代际遗传”。冷酱和小咩首先解释了“CPTSD”的定义以及各自存在的应激创伤反应模式，虽然特征各不相同，但是都造成了“低自尊”的性格表现。在童年创伤中，她们发现了父母都因为自身不具备成熟的情绪处理能力，导致她们以“无声的眼泪”的方式解决消极情绪，甚至成为“父母化的小孩”。同时，她们分享了如何通过自我悲悯和分析长辈的方式，接受无法获得“无条件的接纳”的源头，并为自己提供疗愈和成长的耐心与勇气。 在这里，你可以听到： 1:44 CPTSD是什么？ 4:12 我们的CPTSD的症状，卷卷有己名！ 5:49 4F反应：战、逃、僵、讨好 8:39 我们不同的低自尊反应 14:25 冷酱的“逃”反应：微观管理者 16:06 我们被情感虐待，养成毒性羞耻感，学会藏起来哭泣 23:07 小小咩接受了很多言语凌辱，形成低自尊 25:40 小小咩被教会与他人冷战 27:00 冷酱的父亲被丧偶式育儿，从未学会改掉缺点 33:17 CPTSD代际传递，但只有我们有改变的意识 35:31 小咩的母亲被塑造成完美儿媳妇，父亲自助式成长 39:31 自我悲悯，不要自我归因！ 40:52 冷酱被“不靠谱”的评价触发，自我攻击 43:06 回溯自己和父母的成长，让伤口再长一次 48:11 相信自己的生命力和主观能动性！ 50:01 小咩的因祸得福：钝感力是怎么来的？ * 4F反应的积极特性 * 4F反应的消极特性 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：Apple- Charlie XCX 书籍推荐： 《不原谅也没关系》 —— 皮特·沃克 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

攻击性，本该源于人类起源，历经进化成为血脉深处的印记，蛰伏于每一具身躯。丛林因为文明被称为“社会”，但社会没有脱离“丛林”的底色。女性，作为人类生命的源头，不被支持着成为野心勃勃的“狼”；不被认可成为敏锐洞察的“豹”；不被期许成为顶天立地的“人”；要你温顺乖巧，成为供养丛林的待宰羔羊。 我曾生来是个战士，稚嫩的童音，是舞动的战旗，是击打的鼓槌，是初生牛犊不怕虎的无畏。但窥探的视线、喃喃的低语、同伴的无措、落空的身旁，这场青春的地动山摇，在嘴角留下了无法撼动的微笑假面。 还好“羔羊”迷途知返，还好我成了自己的牧羊人…… 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目围绕“养成健康的攻击性”这一话题展开，冷酱和小咩作为20+前期女性的代表，表达了各自对于“攻击性”的理解和感受，讲述了二人迥异的“攻击性”发展过程以及“捍卫边界”的个人战绩，基于本科至今，“初出茅庐”与社会交手的多样体验，从理论和实践角度出发，分别和大家分享习得或重获“攻击性”的有效策略，同时强调了个人认知和行为习惯调整过程中可能出现的反复，意在宽慰女孩们走向独立成熟之路上的“生长痛”和“清醒痛”。 在这里，你可以听到： 1:28 健康的攻击性是培养主体性、树立个人边界的重要方式。 5:23 小咩的攻击性体现：有话直说，有事就上！ 7:48 我们认识的更有种的女人们 11:51 攻击性在维权时最有用！ 16:44 我们的攻击性是如何消失的？为什么重建攻击性格外困难？ 23:11 冷酱的攻击性是如何消失又重获的？ 28:36 核心攻克点：打破建立在他人评价之上的自我评价系统 31:17 如何重获攻击性？从摆正认知到模仿实践，耐心等待螺旋式成长。 37:58 非言语攻击也很好用！摆脸色、甩眼神、语气硬都可以提升气场。 42:03 冷酱奶奶的“姥奶秘法”：该吵吵该闹闹，老来生病少！ 45:57 下期预告：小咩好像总是对父母暴躁发火，是cptsd吗？ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：片尾：Warrior - Avril Lavigne 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

白纱，可以不是专属婚礼的“主角”，而是“爱你老己”的终身浪漫；对戒，可以不是爱情契约的“见证”，而是纪念与“嫡嫡长闺”的神仙友谊；正因如此，婚姻，不是必须停靠的所谓“温柔港湾”，更不必成为女性独立人生的终结。20+的人生像一只摇摇晃晃的小舟，第一次驶出港口，小小波涛也成了惊涛骇浪，四顾无声也会迷茫该向何处启航。每艘大船都曾是小舟，每段人生都可能遇到孤独与失措，也许夜色之中的灯光亮得晃眼，但你如何得知灯光的来源，是引导旅人的灯塔，还是虎视眈眈的海盗？ 即使是年轻的船长，即使在夜色中彷徨，即使古老的地图无法指引新的方向，去开拓！去远航！ 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目围绕“入赘神帖”影响下的“20+女性婚育观”与“生育规训”话题展开。拥有不同感情状态的冷酱和小咩格外“有力”地表达了各自对于传统主流婚恋观的态度，细数在成长过程当中有意无意被塑造的“妻母”特质的经历，尝试分析不同代际之间差异化的婚育观念以及影响。最后更是强调了生育作为女性独有的能力，应当是专属女性的个人选择，即使在婚姻关系当中也是“权利”而非“义务”，更不是服务于社会发展的必要责任。 在这里，你可以听到： 2:11 为什么我们关心婚育话题？ 4:33 规训下“适合生育”的各种标准 9:13 所有女性都自带“将来要婚育”的标签？ 11:33 婚姻被神圣化？女孩从小被“造妻“、“造母”？ 17:55 不服从规训的、讨厌小孩的青樱，配得感超高的！ 20:48 为什么还有人觉得结了婚一定要生小孩？ 24:40 前额叶没发育完之前，不要决定去结婚生育！ 26:22 我们的父母当年为什么结婚生育？他们在想什么？ 27:41 生育率无法靠政策达成，而需要整个社会和文化的改变 33:07 “未婚未育”默认了女性必经婚育？“无孩爱猫女”？ 35:50 生育能力是“天赋人权”！高中生冷酱的生育设想 39:38 生育是一种“创造”？孩子是一个“作品”？ 42:46 “入赘”神帖：婚姻中对男女的双标要求展露无遗！ 47:55 婚姻本身就是钱权的交换和投标，只有女性吃亏！ 50:09 女孩们谨记：只有自己最可靠最真心！ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：终身大事 - 田馥甄 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

岁末年初，新旧交迭，辞旧迎新，奔驰不歇，我们随着世纪的脚步，挥别春煦，步入夏阳。回想往昔，也许我们曾在选择的路口徘徊无措；也许我们曾在无眠的夜晚放纵时光飞逝；也许我们曾在崩溃的边缘沉溺于焦虑拖延，但新年伊始总会带着“新年新气象”的祝福，拂去不易、祈愿新生。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目是2026年的第一期节目，一起来聊一聊过去一年的“关键词”和属于2026的“New Year Resolution”。冷酱和小咩首先从“旅游”的经历出发，讨论了独立规划、开启旅行的挑战和意义。接着从建立主体性的角度，分享了在这一年中各自的思考与转变，以及经营播客对两位主播的积极影响。此外，她们反思了缺乏行动力、个人健康管理不足等待解决的问题，并在新年祈愿当中特别提及，希望能够在新的一年继续疗愈自我、探索世界、发展爱好、直面挑战。 在这里，你可以听到： 1:16 冷酱在留学期间通过旅行学会为自己做决定 2:56 小咩的旅游和玩耍数据和身份转变 5:15 小咩巩固主体性，做出了“违背祖宗”的决定 13:27 小咩重拾阅读，但完成10本书的计划烂尾于最后半本 16:30 冷酱再也不是没有猫的“野人”了！ 21:58 我们的年度自我检讨：行动力差、记录太少、不够关注健康 36:34 我们的new year resolution（给自己画大饼） 38:27 小咩的愿望1：做更自由的自己！ 40:18 冷酱的愿望1：探索英语教学的底层逻辑 41:27 冷酱的愿望2：继续疗愈自己 42:17 小咩的愿望2：通过ccd相机和播客记录生活 44:32 小咩的愿望3：填坑！阅读计划、学车 45:53 冷酱的愿望3：培养兴趣爱好（简笔画、拼豆） 48:17 播客新系列“二次生长”2026年重磅开启（？） 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：GoodTime - Owl City/Carly Rae Jepsen 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]