今天分享一本讲禅宗智慧和生活美学理念的书：枡野俊明《微行动》。 枡野俊明（Shunmyo Masuno），日本景观设计师、禅僧，1953年生于神奈川县横滨市。1975年毕业于玉川大学农学部农学科，师从齐藤圣雄。现任日本古刹建功寺第18代主持、多摩美术大学环境设计学科教授、日本造园设计事务所总设计师，是日本枯山水代表人物。 枡野俊明清晨4点起床，坐禅，诵经，扫除。上午8点进入设计事务所开始工作，下午6点半结束工作。傍晚7点开始坐禅，诵经，与家人相处，11点入寝休息，这是枡野俊明每日的生活。出身于一个禅僧世家，枡野俊明早年学习艺术，研究生毕业后迷恋枯山水、研习佛教禅宗，进而出家为僧，一心一意潜心研究枯山水，他把营造枯山水当作参禅悟道的主要修行手段，并把作品的创造过程视为修行的过程。十几年间，他受邀在不列颠哥伦比亚大学、美国康奈尔大学、伦敦大学、哈佛大学等世界著名学府进行演讲和集中讲义。虽以作庭为名，却以做人为义，在枡野俊明的努力下，枯山水景观进一步发展成为日本主流景观之一，并且得到国际景观界的关注。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关推荐： 053 《洞见：为什么佛学是真的》①进化心理学：我们活在怎样的幻觉里 054 《洞见：为什么佛学是真的》②冥想与涅槃：缘起性空破诸相，时时开悟即涅槃

今天讲【丹】傅以斌的《怎样做成大事》。本书是关于世界著名大项目管理专家傅以斌（Bent Flyvbjerg）从16000个项目中总结出的“大”项目铁律：为什么99.5%的项目会失败？ 英文原版副标题是：决定每个项目命运的惊人因素，大到太空探索，小到家庭装修，以及中间的所有事情。The surprising factors that determine the fate of EVERY project from home renovations to space exploration and EVERYTHING in between。 重要、及时且富有启发，更让人愉悦。——丹尼尔卡尼曼 在研究了规划谬误的特征之后，我相信没有人比傅以斌更广泛、更深入地研究了这个主题。他的研究范围大到奥运会的举办，小到你家狗窝的装修。——纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 傅以斌的数据库包括了各大洲136个国家的20多个不同领域的1.6万多个项目，总的来说，只有8.5%的项目在成本和工期上都与当初的计划相符。换句话说，91.5%的项目要么预算超支，要么进度超时，或者两者兼而有之。而成本、工期和收益都达到预期的项目仅占0.5%。 如何克服或者规避这个99.5%项目都会失败的铁律呢？秘诀就是慢思考、快行动。慢思考什么？三个事情：你的目标、计划和预期。如何快行动？一是要充分利用好经验，二是最大限度消除风险、关闭黑天鹅，三是模块化思维。这些就是做成一切大项目的不二法门。 如何度过人生，是我们每个人必须面对的最大的大事。慢思考、快行动的原则，能帮助我们每个人更好地度过一生！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关推荐： 《黑天鹅》：一口气听完版/重置版上/重置版下 062 遇事不决量子力学？祭出法器前，不妨看看《怎样决定大事》 R007 为什么地震根本无法预测，而世界比我们想象中简单|《失效的科学》

今天聊一本2025年4月的新书《怎样决定大事》。作者【英】劳伦斯·艾利森和尼尔·肖特兰都是极富实战经验的“现场心理学家”，做过大量的真实重大决策。 本书封面上有一句话：击退决策的三大敌人，恐惧、拖延和逃避，做对人生中1%的关键决策。该书的核心价值在于打破了“完美决策”的幻象，直面人们在关键抉择中的认知困境。作者犀利地指出：“没有行动，不叫决策”。真正的决策是为实现预期目标而采取的行动承诺。 当我们处于决策的十字路口，如何克服恐惧、拖延、逃避这三大弱点，充满自信地做出那1%的关键决策？作者指出，决策惰性比决策错误的问题更严重。人们并不是因为做出了错误的决策被诟病，而是因为没有及时地做出决策。 作者为此提出了“STAR”模型。“STAR”代表着何种场景（Scenario）、何时行动（Time）、何种假设（Assumption）、何时修正（Revision）。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关推荐： 049 《清单革命》：我聊的不是时间管理，而是怎么干成世上最复杂的事 EP020 《如何成为不完美主义者》｜ 大成若缺：给紧绷灵魂的留白哲学 R055 去爱的勇气，就是《幸福的勇气》| 阿德勒勇气心理学第二弹（重制合集）

今天来聊日本作家八木仁平的《如何找到想做的事》。 这本书是超简单、超有效的自我认知指南！三大自我认知法则，2个公式，5个步骤，帮你找到人生喜欢、擅长且重要的事！这本书最核心的部分是一个公式：真正想做的事（人生使命/理想事业） = 喜欢的事 × 擅长的事 × 重要的事。 我觉得这本书最大的价值就是提醒大家：对于人生来说，喜欢什么没那么重要，搞清楚自己的价值观才最重要。先搞清楚自己想要的是什么、再搞清楚自己擅长的是什么，基本上人生方向就自然浮现了。所谓成功，并不是“达成目标”，而是“活出自我的这个瞬间”。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天聊苏联作家格拉宁的《奇特的一生》，这是一本绝版近15年的奇书，被李笑来，秋叶，战隼，邹小强，吴刚，吴博凡和知乎大V张兆杰等人推崇的柳比歇夫到底是何方神圣？这本书到底讲了什么惊天秘笈？ 在这集您将听到，如果把《奇特的一生》与米哈里·契克森米哈赖的经典著作《心流》结合起来，会擦出怎样的火花。我们就来聊聊一个把这辈子打造成一场巨大心流体验的人，会过上怎样极致的人生。 原书简介：苏联昆虫学家、哲学家、数学家亚历山大·柳比歇夫出版近70部学术著作，各类文章报告总计12500页机打稿，研究领域涉及各个学科，还精通文学、戏剧和音乐。而他的人生如此丰满的秘密，就在于他所开创并践行的“时间统计法”。自28岁立下创建有机体自然分类法的毕生目标后，整整56年的漫长时间里，柳比歇夫对每笔时间花销都进行了记录，精确到分秒，且无一日中断，不断总结和优化时间管理方法。时间统计法变为柳比歇夫生命的骨架，让他获得了最高效的工作力和最旺盛的生命力。作家格拉宁通过整理柳比歇夫的日记和时间账本，以侦探般的嗅觉，抽丝剥茧地还原出这位时间管理鼻祖传奇的一生。在这个时间紧缺的匆忙时代，柳比歇夫站立在时间之河的中央，等待人们发现时间的奥秘。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 作为《城市外边》2026年的第一期，顺祝大家新年快乐，祝每个人的2026都如梦幻般精彩！ 相关单集： 058 三十年经典《心流》解读 | 幸福的来源，是复杂生命中的秩序感 042 投胎是个技术活：要中多少次大奖才可能出人头地？|《异类》

今天分享《互联网没有记忆：一部人类记忆简史》，作者是美国历史学家艾比·史密斯·拉姆齐（Abby Smith Rumsey）。 我们这个时代的悖论之一就是信息触手可及，我们却记不住任何东西。后代人会怎样看待我们说过的话和做过的事？本书要回答的就是这个问题。艾比·拉齐姆多年的反思使她的文章优雅、清晰，在书中阐明了我们这个时代遇到的一系列问题：我们越来越依赖搜索，而不是去记住信息。 ——特德·威德默（Ted Widmer），布朗大学约翰·卡特·布朗图书馆前馆长 写在泥板、石碑、莎草纸、手抄本上的记忆可以保存数千年。写在网络上的记忆平均存在的时长只有100天。网络平台一旦关闭，我们的回忆、爱好、生活感悟、学习资料都会消失。 一代代人积累的记忆成为人类区别于其他物种的进化优势：知识和文化。如今我们却面临一个悖论：数据不断膨胀，也在不断丢失；信息触手可及，我们却记不住任何知识。 在本书中，作者探索了从史前时代至今人类是如何记忆的，提醒我们数据存储不是记忆，引导我们思考：在互联网时代的数据洪流中，有限的注意力应该用来记住哪些记忆？我们应该以怎样的态度处理膨胀的信息？消失的记录会对未来产生怎样的影响？以及谁来决定哪些信息可以传播和流传至后世？ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 作为《城市外边》2025年的最后一期，顺祝大家新年快乐，祝每个人的2026都如梦幻般精彩！ 相关单集： 《人类简史》之认知革命、农业革命、科学革命 《未来简史》之动物到上帝、臣服到自主、上帝到尘埃

今天聊心理学著作：米哈里·契克森米哈赖的《心流：最优体验心理学》。 自从1990出版以来，他在全球销量早就突破了千万册。这本书里米哈里首次提出了"心流"这个核心概念。心流就是人全身心的投入某项活动时，注意力高度集中、自我意识暂时消退、时间感知扭曲的最优心理状态。心流不是鸡汤，而是心理学。 在这集会听到： 00:22:19 什么是心流？ 00:36:07 什么样的活动容易获得心流？ 00:58:40 什么样的性格容易体验心流？ 01:12:48 我们应该去哪儿寻找心流？ 相关单集： 053 《洞见：为什么佛学是真的》①进化心理学：我们活在怎样的幻觉里？ 054 《洞见：为什么佛学是真的》②冥想与涅槃：缘起性空破诸相，时时开悟即涅槃 040 终身适用的成长三步法：刻意练习、内驱力与伯乐 |《一万小时天才理论》精读 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 配乐： 【“嘀哩嘀哩”是啥歌？你一定会唱！】最美童声演绎“冲，春天的冲！”

网上说：《悉达多》常被视为一部“人生之书”或“心灵疗愈圣典”。以其深邃的哲理和诗意的表达，成为许多青年在迷茫或焦虑时期的精神指引。至今仍被推荐为“治愈心灵”的文学作品，其关于智慧、爱与圆融的思想持续触动着当代文艺青年。‌ 然而，只看动作片的、对文艺不懂、对浪漫过敏的一只阿宝，今天想要做一个全网最通俗的解说，把《悉达多》那种咒语一样的、诗意的、远方的、朦胧的语言滤镜揭开，用大白话、用人话来聊聊这本书，把这本书翻译给像我一样的钢铁直男或者红粉金刚们。 就让我们一起看看这书到底讲了个什么样的奇葩故事。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

英国作家大卫·布里斯班的《中年的意义：生命的蜕变》一书，以扎实的数据、严密的推理，告诉我们中年并不是老年的前奏，而是由进化精心安排的、明确、突然而独特的生命过程。在中年阶段，我们的认知能力将达到一生的巅峰，认知和情感达到完美的平衡，我们精神稳定、关系稳定……中年不是灾难，而是一首生命的赞歌。步入中年，我们才算得上真正成熟。中年和老年无关——中年是截然不同的事。 大卫写这本书的时候，刚刚42岁，他怀着和我们一样的紧张、焦虑、忐忑的感觉，不得不接受自己正在步入中年的现实。幸好他是个科学家，他为了解决自己的困惑而写了这本书，也为所有正在经历40+的、未来将要到达40+的朋友们，贡献了一本全面的、科学的、令人振奋和安心的“中年使用说明书”。 本集是之前 EP008 《中年的意义：生命的蜕变》| 中年危机？不，中年挺好！的重新编辑版。当时录制经验欠缺，音量和音质都足以劝退很多人……本集在之前基础上，在软件层面进行了尽可能的优化提升。没听过之前那集的朋友可直接尝试这版。 TimeLine: 00:03:38 你没看过的中年故事 A New Story of Middle Age 00:10:51 第一章：什么造就了中年人？ What makes middle-aged people? 00:17:42 第二章：什么打击了中年人？ What breaks middle-aged people? 00:37:06 第三章：人类本来只能活到四十岁吗？ Are people really meant to die at forty? 00:46:52 第四章：中年为什么那么重要？Why is middle age so important? 00:59:20 第五章：下垂？皱纹？毛发灰白？为什么？ Saggy? Wrinkly? Grey? Why? 01:08:30 第六章：中年发福很正常，不是吗？ Middle-aged spread is normal, isn’t it? 01:22:18 第七章：巅峰已过，还是人生的全盛期？ Over the hill or prime of life? 01:30:35 第八章：为什么年纪越大，时间过得越快？ Why does time speed up as you get older? 01:40:33 第九章：40岁时，心智发展“成熟”了吗？ Is your mind “complete”by the time you’re forty? 01:47:17 第十章：中年人真的比较抑郁/更不快乐吗？ Do middle-aged people really get sadder? 02:03:18 第十一章：中年人的心灵脆弱吗？ Is the middle-aged mind fragile? 02:10:59 第十二章：中年心智活跃的秘诀是什么？ So ... what is the secret of a flourishing middle-aged mind? 02:22:00 第十三章：性事告终？（概论） The end of sex?（An introduction） 02:26:33 第十四章：为什么女人的生育力就这么结束了？ Why does women’s reproduction just “switch off”? 02:38:03 第十五章：危机？什么危机？ Crisis? What crisis?（男性中年危机之章） 02:53:15 第十六章：中年人该生孩子吗？ Should middle-aged people have babies? 02:57:57 第十七章：真的有“空巢症候群”吗？ Is the “empty-nest syndrome” real? 03:01:52 第十八章：明天你还会爱我吗？ Will you still love me tomorrow? 03:14:52 结语：山顶的风景 The View from the Summit 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

《幸福的勇气》——“自我启发之父”阿德勒的哲学课2（作者：【日】岸见一郎；古贺史健） 本期是之前EP023、EP024上下两集的整合重置版，没有听过这系列的朋友就可以直接一口气听完岸见一郎的这本《幸福的勇气》。 本书适合：对子女教育问题有困扰的人、想要追求幸福的人、想要获得勇气的人。 这本书讨论了两大问题，一是教育问题（包括学校教育、子女教育），二是个人幸福问题。这两个问题的底层又在“自立”这个关键点上产生关联。阿德勒心理学认为，教育的最终目的是帮助孩子自立，而要想做到这一点，我们这些大人就得先做到自立。 任何人要做到自立，就要有幸福的勇气：去爱的勇气，就是变得幸福的勇气。 祝大家都能有幸福的勇气！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 047 Remake: 被人讨厌，就是你生而自由的证明 | 《被讨厌的勇气》

《洞见》是美国进化心理学家罗伯特·赖特撰写的一本有趣的跨界之作，带领读者用现代心理学的视角，重新看待佛学智慧。 上一集讲了佛陀的“无我”，这集重点讲“空”。“无我”和“空”都是佛学重要的概念。到底什么是空？什么是诸法空相、色即是空？什么是缘起性空、破相显性？什么是万物归一、无物无我？什么是远离颠倒梦想、终究涅槃？本集我们试图通过现代科学解释这些佛学概念。 这本《洞见》，是一场时隔2600年的、佛陀与进化心理学家的碰撞。佛陀说众生皆苦，进化心理学家则说每个人的大脑都受制于进化过程；佛陀说开悟、求解脱，进化心理学家则试图破解大脑运行原理，最终的目的是为了让每个人有机会过更好的生活。古代先贤与现代科学在这里交汇，遥相呼应。 致 谢： 感谢播客“健身行业龙门阵”的主播“Jelly享健身”，她是这期节目的灵感来源。 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 053 《洞见：为什么佛学是真的》①进化心理学：我们活在怎样的幻觉里？ 052 《未来简史》③从上帝到尘埃：眼见他起高楼，眼见他楼塌了？ 051 《未来简史》②从臣服到自主：我们如何用感受给世界创造意义？ 050 《未来简史》①从动物到上帝：智人是如何用第三类现实编织意义之网的？

《洞见》是美国进化心理学家罗伯特·赖特撰写的一本有趣的跨界之作，带领读者用现代心理学的视角，重新看待佛学智慧。 本集内容从什么是进化心理学开始，讲到两千多年前佛陀看破了世界的真相：众生皆苦。到底苦在何处呢？ 现代心理学的研究告诉我们，之所以苦是因为：我们的大脑充满着各种各样的幻觉。因为环境的错位、感觉的错位，导致现代人有很多的困扰和不幸。 两千年前佛陀的目标是让人看透世间的幻觉，并且提出了自我解脱的实操方法：正念冥想；同时佛陀提出，要从幻觉中解脱就要认识到“无我”。佛陀提出了“无我”的概念，现代心理学则用大脑的模块化思维模型证实了这个概念。两千年前的佛陀，和一位现代进化心理学家隔着漫长的时空长河，遥相呼应…… 致 谢： 感谢播客“健身行业龙门阵”的主播Jelly，由于她提到这本书，才有了这期节目。 感谢以下朋友的打赏：mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 052 《未来简史》③从上帝到尘埃：眼见他起高楼，眼见他楼塌了？ 051 《未来简史》②从臣服到自主：我们如何用感受给世界创造意义？ 050 《未来简史》①从动物到上帝：智人是如何用第三类现实编织意义之网的？