城市外边 - 节目列表

今天聊【日】片野秀树的《低能量人有效休息指南》，这是一本2025年8月出版的关于如何休息的新书。 作者片野秀树是日本恢复协会的代表理事，提倡“休息是一门学问”的理念。为什么很多人整天似乎有在休息，结果看上去萎靡不振？而有些人看似不怎么休息，反而看起来精力充沛、生活丰富多彩？有没有一种可能，真正好的休息，看起来反而不像休息呢？ 今天的节目里你将听到： 什么是疲劳？什么是产生疲劳的五种压力？什么是自主神经紊乱的4种表现？为什么休息一定要变被动为主动？什么是给生活注入活力的7种好的休息方式？ 祝大家都能好好休息，元气满满每一天。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 《贪婪的多巴胺》上集/中集/下集

接着之前三期《反脆弱》的相关内容，我们今天想聊一个问题：这世界上真的有那么多“黑天鹅”事件吗？黑天鹅现象，真的是咱们这些普通人需要注意的事儿吗？ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 071 跟《反脆弱》学做事 | 从王阳明到AI盲区：知行合一，还是行知合一？ 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？

今天继续聊《反脆弱》，我想从另一个角度来聊，那就是：在这个混沌的世界，我们该如何做事？ 这集里您将听到： * 世界上有两种不同的知识。与实践知识相比，为什么学术知识并不重要？ * 何为“绿色木材谬误”？ * 为什么我们会觉得学术知识很重要？ * 为什么阳明心学并不是王阳明成功做事的必要条件？ * 为什么别把预测和计划当回事？ * 为什么数据越多、害处越大？ * 为什么AI永远不会掌握人类的所有知识？ * 从反脆弱为什么又能扯到佛学的“莫要着相”？ * 基于反脆弱的思想，到底该怎么做事？ 祝大家都能从反脆弱的思想中找到灵感，帮助我们达成自己想要的、美好生活！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？ 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下

今天继续说纳西姆·塔勒布的《反脆弱》，但今天不说高来高去的思想，咱聊养生。怎么运用《反脆弱》的智慧，让我们的身心更健康、应对极端风险的能力更强？ 我总结了三个要欢迎的变化，两个要警惕的陷阱，两个心理认知，还有一个行动建议，总共八条，我把它叫做一套“八风吹不动的、不瞎折腾的、反脆弱式养生法”。 你将听到的主要内容包括： 00:05:49 为什么反脆弱是“一把手工程” 00:12:15 健康不止需要复原力，更需要主动培养反脆弱性 00:18:10 不要总想着消除身体的所有自然波动：我们要拥抱波动 00:27:40 适度压力是健康的必需 00:34:55 警惕"代理问题" 00:38:58 警惕医源性损伤 00:49:03 用塞内加心态，既能享受物质财富，又能不被其所害 01:01:05 接受生命的自然节奏，不必追求永生 01:06:27 主动做小规模试错，在试错里拿到健康红利 祝大家都能从反脆弱的智慧中受益，都能有一个健康美好的人生！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？ 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下

今天是短篇闲聊。 最近一期打假读书博主的视频流传深广，讨论甚多。我忽然想： * 大家并不要求每个军事博主都上过战场、每个罪案博主都进过监狱，为什么要求读书博主一定要读书呢？ * 是不是只有好的读书人才能做好的读书博主呢？ * 所谓的读书人和读书博主，到底是个什么关系呢？ * 读书，到底是个什么样的行为呢？ 于是就有了这期闲聊篇。欢迎大家留言讨论！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天来聊纳西姆·尼古拉斯·塔勒布的另一本经典《反脆弱》。 我们将谈到：什么是脆弱？什么是反脆弱？反脆弱对我们有什么用？反脆弱的发生机制和发生条件是什么？如何理解不对称性？为什么《反脆弱》会让我想到《孙子兵法》？ 本书简介： 《反脆弱：从不确定性中获益》是美国风险管理理论学者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布编著的经济学著作，于2012年首次出版。 该书涵盖了诸多议题，包括试错法、生活中的决策、城市规划、个人理财，可以引导人们在黑天鹅的世界中持续生存下去。 该书告诉人们三件事：第一，人们面对的是一个复杂的世界，在复杂世界之中，简单思考就会成为脆弱性的牺牲品甚或于“脆弱推手"；第二，世界充斥着不对称性；第三，可以用不确定性对抗不确定性。 脆弱的事物，例如大银行和股市，在压力下会崩溃。但是，作者认为，世界上存在一类事物，它们不仅能对抗压力，而且能从不可预测的和不受欢迎的刺激因素中获得成长、坚强和获利。作者看到了不同程度的反脆弱性，从禁食、希腊神话、计划经济、技术、文化到生物体系。作者在书中定义的“反脆弱性”，是那些不仅能从混乱和波动中受益，而且需要这种混乱和波动才能维持生存和实现繁荣的事物的特性。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 《黑天鹅》 全集通读、重置版上、重置版下 063 怎样做成大事？诀窍就是慢思考、快行动

今天聊一本心智成长的经典，斯科特·派克写的《少有人走的路：心智成熟的旅程》。这本书在美国《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜了近二十年，在北美的销量超过七百万册，被翻译成二十三种以上的语言，被公认为出版史上的一个奇迹。 内容简介： 这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。 正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 066 一生只做一件事、永远活在当下是什么体验？ | 《人间值得》 R055 去爱的勇气，就是《幸福的勇气》| 阿德勒勇气心理学第二弹（重制合集） R047 被人讨厌，就是你生而自由的证明 | 《被讨厌的勇气》

今天来聊一本阅读方面的经典《如何阅读一本书》。 为什么大家会觉得这本经典书很难读？为什么这本书根本不是入门手册，而且最终奥义？这本经典究竟应该如何打开，才能帮到每一个爱读书的人？ 《如何阅读一本书》简介： 每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，责任就是要找出这个骨架。一本书出现在面前时，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可说是盛装而来。读者用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉来得到在柔软表皮下的那套骨架，但是一定要用一双X光般的透视眼来看这本书，因为那是了解一本书、掌握其骨架的基础。 《如何阅读一本书》初版于1940年，1972年大幅增订改写为新版。不懂阅读的人，初探阅读的人，读这本书可以少走冤枉路（阿宝说：并不是）。对阅读有所体会的人，读这本书可以有更深的印证和领悟。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

今天一只阿宝有幸和《高知泼妇呀》、《电苔万岁》的两位主播共聚《有限空间》，同聊春节档《镖人：风起大漠》，深度讨论为什么这部电影值得走进影院，并旗帜鲜明地一致推荐，值得一刷再刷！ 三个人从各自擅长的视角分析电影的故事梗概、动作语言、人物特色、历史背景、原创国漫、创作团队…… * 这部电影的打戏那么多、文戏那么少，为什么一点都不缺故事性？ * 为什么这部电影的女性角色，让两位女性主播赞不绝口？ * 这部电影里的“小七”，到底是怎样的大有来头？一个废太子的小孽种，如何让《镖人》江湖和真实历史勾连起来？ * 作为一部纯而又纯的武侠电影，为什么这部电影的创作过程本身更有江湖义气？ * …… 《镖人》给了我们一个契机，让这些由武侠浇灌长大的80后，时隔多年再次追问：究竟何为江湖，何为侠义？我们这一代人为什么始终坚信：江湖不老，武侠不死？ 以及：为什么您应该在三八妇女节来临之际，去影院二刷、三刷《镖人》。预祝各位女神节日快乐！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 四台联谈：迟到的2025电影盘点，提早给大家道声马年吉祥！ TimeLine: 00:00 动作电影《镖人》的魅力与二刷推荐 05:17 电影女性角色独立性分析 10:01 “小七”萌宝与情节驱动者的精彩表现 17:45 动作电影看什么：动作表达情感，风格匹配情节 26:36 武侠电影是什么：侠义与情感探讨 32:37 文戏与历史背景：一部电影的深度解析 39:04 必须说一下阿育娅：演员的精湛演技与角色的女性独立 44:05 武侠电影的困境与口碑两极分化 51:52 一个《镖人》的诞生：非专业漫画家创作历史漫画《镖人》的艰辛与成就 55:01 一部《镖人》的诞生：吴京：从武打冠军到当代侠气的体现 59:39 江湖未老，侠义永存

今天咱们来聊一本简单而又温暖的小书《人间值得》。 这本书在2019年一出版就被评为了2019年度“十大影响力好书”，入选《人民日报》年度书单。这本书没有什么华丽的辞藻、复杂的理论或者振奋人心的演讲，却让许多焦虑的人找回了平静，紧绷的人得到了放松。这是一直工作到90岁的心理医生恒子奶奶写给所有普通人的生活指南。 《人间值得》是中村恒子在90岁时出版的作品，总共9万字，分6章，每篇都短小精悍。通篇看下来，读者可以感受到中村恒子的性格是“不轻言放弃”，无论是工作还是生活中的坎坷，对她而言只是暂时的迷雾，她认为坚持下来就会有所成就。而读者阅读这本书时还可以感受到像是在与自家奶奶谈心，中村恒子因此被读者尊称为“恒子奶奶”。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 064 不想做设计的教授不是好主持：日本和尚的禅门碎语 046 听上上个世纪的伦敦小说家谈生活、论成功 |《如何度过每天的24小时》 EP015 《毫无意义的工作》|献给每个想实实在在工作的人

在第39期，我们分享了半拿铁的刘飞写的《内容即品牌》。在这本书的最后几页有刘飞分享出来的30条忠告，或者叫stop doing list。 这些禁忌事项有的很具体、很小，例如不要把你的账号密码随便发别人；有的比较宏观，比方说，不要胡乱给自己设立什么奇怪的人设、或者不要忽略用户体验感；有的则更具有通用性，是应该坚守的原则或者重要的经验法则，比方说不要完美主义、少跟别人比等等。我认为这30条对内容创作以及每个人过好自己的生活都很有参考价值，希望对大家有所帮助。 毕竟，我们每个人活在世上，活着本身就是一个长期主义的事儿。 顺祝各位新年快乐！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 039擅长+热爱+差异化+不下牌桌=个人内容创作方法论 | 《内容即品牌》 036好故事是怎样炼成的？讨人喜欢最重要 | 编剧指南《救猫咪》 EP020 《如何成为不完美主义者》｜ 大成若缺：给紧绷灵魂的留白哲学 EP012 不管在家还是在单位，最重要就是别惹人讨厌

今天不聊书，改聊电影。 今天不单口，四台联谈。 本地四台线下聚会：读书播客《城市外边》、生活观察播客《高知泼妇呀》、影视主题播客《电苔万岁》和自我成长播客《不如跳舞》斥巨资、租场地正式线下聊电影！ 大家盘点2025看过的院线片，畅谈大荧幕带给我们的惊喜、感动和遗憾。祝大家听得开心，马年吉祥！ 内容&TimeLine： 00:00 2025年电影回顾：四频道主播的观影分享 01:05 2025年电影观影量大比拼：中国电影业就靠黑姐您了 07:27 动画《浪浪山小妖怪》：小孩会笑，大人会哭 12:10 哪吒II：电影特效与故事评价 18:28 《F1：狂飙飞车》女主播们的集体男凝：“帅”就一个字 25:26 《疯狂动物城》与国产动画片的商业运作：高端大气VS草台班子 31:37 动作片爱好者心中的Top1《芭蕾杀姬》：手雷与喷火枪之歌 37:27 《捕风追影》动作设计与演员表现：你大爷还是你大爷 44:12 《罗小黑2》国漫崛起与经典电影回顾 49:06 三国题材电影与文艺片《但愿人长久》观影感悟 55:11 电影《山河故人》观影感悟：个人选择与时代洪流 58:34 名侦探柯南剧场版《独眼的残像》：回归初心的惊喜，毛利小五郎也有高光时刻！ 01:02:28 电影《苍山》：大城市与小城市的生存困境 01:06:20 那颗《长安的荔枝》：贵妃到底长啥样以及荔枝到底吃没吃？ 01:10:51 最惊喜影片《黑炮事件》：这个尺度，现在一定拍不出 01:16:37 吐槽春节档烂片与电影遗憾：对不起749，我错了 01:26:30 2026年电影期待与新春祝福分享：提前给大家拜年啦！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！