晓胃知肠 - 节目列表

"春天不是强行'排毒'的季节，而是修复肠道、减轻肝脏负担、让气血自然升发的时机。肠胃安，则肝气顺；肝气顺，则百病消。" 喝一杯杯的蔬菜汁，很可能不能协助排毒，反而还给身体内部增加了很多的草酸盐，或者说给身体带来了很多寒性。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例、478呼吸法、肠漏自测问卷或咨询课程，请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书笔记：营养师余江燕

“反酸了赶紧吃抑酸药”“胃火大要降酸”，已经在吃奥美拉唑了，为什么吃了就感觉还好，过后反酸并没有完全好转，反而还有越来越严重的情况呢？、 反酸嗳气的本质是胃酸过少，而非胃酸过多——胃酸不足会引发胃内压力失衡、细菌繁殖，最终把少量胃酸连同食糜和气体“挤”进食道。 本期播客我们将拆解胃酸分泌的机制、抑制胃酸会发生的连锁反应、并分析我们两位顾客的真实案例，带你跳出“抑酸陷阱”。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例或咨询课程，请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请移步小红书：营养师余江燕

你是不是长期被排便不顺畅所困扰，大便干硬不好排、排不尽、无便意，这些情况让我们排便老是不顺畅。吃了西梅、吃了大量蔬菜、吃了大量菊粉、吃了各种益生菌也并没有改善症状，甚至是要用番泻叶结合开塞露才能通便。 本期包括以下内容： * 一、蔬菜粗杂粮越吃为何越便秘？而且拉出来都是羊屎蛋 * 二、长期排便无力或持续的憋便会逐渐发展为无便意 其中有几个顾客案例给大家进行分享和分析。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例和咨询课程，请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请移步小红书：营养师余江燕

这一期我们通过一个顾客调理案例来为大家分析小肠细菌过度生长，也就是SIBO，为何杀菌之后还会反复，到底是否需要杀菌，是否需要补充益生菌甚至是做粪菌移植才能改善。 本期内容包括以下内容： 一、肠胃的自我清洁能力包括三个方面： * 1、物理清洁：胃肠道肌肉能力，促进胃动素分泌，胃肠移行性复合运动 * 2、化学清洁：消化液和消化酶分泌充足 * 3、免疫清洁：分泌型免疫球蛋白A（sIgA）是肠道黏膜免疫防御的“第一线特种部队” 二、是否需要补充益生菌，或者做粪菌移植？ 三、如何才能改善小肠SIBO？ * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例和咨询课程，请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请移步小红书：营养师余江燕

* 我们今天来聚焦“养胃”这一全民老少都关注的话题——很多人以为自己在“养胃”，实则踩中了伤胃陷阱！ 结果让胃越来越差，而且消化不仅越来越差，还会带来反复的过敏和自免、疲惫、焦虑、营养不良等问题。 * 数据显示，我国胃病发病率超80%，但多数人因错误观念越养越糟。今天我们就来拆解“养胃六大误区”，帮你避开雷区，真正护好胃。 * * 领防胃肠胀气 抗炎饮食比例，请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请移步小红书：营养师余江燕 * 肠胃疗愈基础饮食训练营课程，也在小红书：营养师余江燕

* 科学研究和临床案例显示，这些看似无关的问题：鼻炎、皮炎等反复过敏或者桥本、类风湿、克罗恩、溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病，可能共享一个隐藏根源——肠漏症（肠道通透性增加），而它又与肠胃消化功能密切相关。今天我们就拆解这个“从肠到全身”的健康链条。 * 【还有更多】—如果你对更多具体的肠胃消化问题的科普分析感兴趣，可以关注我的小红书【营养师余江燕】，笔记包括我的顾客学员案例分析和肠胃健康科普内容。也可以看看我们的公众号【有果低碳】的分享。—我的【肠胃疗愈基础饮食训练营】专为肠胃功能失调以及免疫紊乱的人群研发设计，如果你感兴趣，也可以到小红书搜索：【营养师余江燕】首页商城进行购买。或添加助理小果微信：zhnyzhxg 进行详细咨询。—我也准备了免费的可以自己尝试操作调整的饮食比例，这个比例是我根据多年的调理经验总结而成，如果你需要尝试从调整饮食开始来改善肠胃问题，包括：反酸、嗳气、胀气、腹胀、便秘、腹泻、腹部不适、过敏、自免（桥本、类风湿、干燥综合征等）、焦虑等问题，也可以联系我的助理小果微信：zhnyzhxg，免费领取。

你是否有时觉得气色暗沉、气血不足、容易累？或者频繁私处有不适感？是否经常焦虑疲惫，还感觉整体状态越来越糟糕。我们今天来聊聊关于女性的养气血，私处健康和精力体力状况应该如何来调整。希望今天的内容能够给到一些女性养护健康的思路。

* 2026年1月7日，美国政府发布了最新的《美国膳食指南2025-2030年》。引发全球营养学界讨论，到底怎么吃才能健康，我们从美国新版膳食指南解读到底如何才能够越吃越健康。——它延续了“限脂”传统，还是悄悄修正了方向？ * 我们一直被教育“少吃油、不吃动物脂肪、多吃粗粮、低脂高蛋白”才能获得健康，但这些“常识”真的科学吗？最新指南暗藏哪些被忽略的关键信号？ * 本期核心：从脂肪（尤其是饱和脂肪）、红肉、主食与糖、加工食品4大争议点切入，拆解指南背后的逻辑，重新理解慢性病（肥胖、糖尿病、心血管病、肠胃功能失衡等）的底层诱因。