晓胃知肠

一个反常识的真相：你的卵巢健康，很可能被你的肠胃状态“拖垮”了。 一个真实的故事：用客户案例贯穿始终，从“绝境”到“希望”。 一套可执行的方法：给出清晰、可落地的“肠-卵巢轴”修复三步法。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

全民都在做脾胃的养护，但是却很多人并没有做对的。 经常都会有人问余老师，为什么我吃得很素了，吃粗杂粮，低脂，吃白肉，清淡饮食，多喝粥，但是脾胃却越来越差。而且还伴随着疲惫、乏力、反复过敏甚至是自免等问题。 今天从营养的角度来解析为何脾胃越养越虚，还伴随多种情况的发生以及如何才能改善脾胃虚的问题。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

"多囊不是'一种病'，而是一个'综合征'（Syndrome） 综合征是一组同时出现、病因各异的临床表现的集合。它像是一个'症状拼图'，每个人的拼图块数、颜色、排列可能都并不一样，所以就会出现各种不同的症状情况。 这就是为什么有人胖、有人瘦；有人雄激素高，有人长痘多毛，有人完全没有；有人血糖高，有人血糖正常。她们可能都是多囊，可能有不同的诱因，也可能存在同样的诱因但是表现不同。 很多人以为胰岛素抵抗和高雄激素是多囊的核心。但我要告诉你——胰岛素抵抗只是慢性炎症的'表现形式之一'，而不是所有多囊患者的必经之路。 很多瘦多囊患者体重正常、血糖正常，查不出明显的胰岛素抵抗，但炎症指标（TNF-α、IL-6、CRP）往往偏高。如果硬把'胰岛素抵抗'套在所有人身上，这些案例就解释不通了。 她们的共同点是：全身低度持续地慢性炎症。而肠胃的健康和日常所选择的食物其实就是很多多囊女性慢性炎症的'隐藏源头。这也是我们今天要跟大家去分析的核心。 最后还有日常咨询中常见问题的Q&A。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

慢性持续性腹泻不是「吃坏了」，而是肠道在报警！盲目止泻等于把报警器砸了，房子该烧还是烧。 慢性腹泻的根源其实在于： * 城墙破了——肠道黏膜结构性损伤 * 卫兵疯了——免疫与菌群功能性失衡 * 司令部失控——神经-内分泌-毒素系统性失调 系统修复方案： * 第一阶段：修城墙——止损 + 给原料 * 第二阶段：重置卫兵——清生态 + 稳免疫 * 第三阶段：稳司令部——调神经 + 减毒素 三个不要： 1. 不要追求「马上不拉」：黏膜修复周期3–6个月，给肠道时间。 2. 不要把益生菌当万能药：菌群是生态，不是「补」出来的，是「养」出来的。 3. 不要忽视压力和睡眠：它们是第三层的核心，也是最容易被嘲笑为「玄学」的科学。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整，或需要478呼吸法调整压力情绪和睡眠，都请＋助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕