晓胃知肠

不知道你身边有没有这样的人：大夏天三十多度，别人穿短袖，TA要穿长袖长裤；明明吃得很"健康"——杂粮、蔬菜、低脂肪、高蛋白一样不少，却越来越怕冷、越来越累，胃还总是胀。这其实正是因为饮食出错了才导致了症状的持续。 夏季正是提升气血、养护脾胃最好的窗口。如何养护，请听余老师来详细分析。同时也会给到大家相对应的饮食建议让你能够轻松掌握起来。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

平时容易紧张、焦虑，一忙起来就肚子疼、跑厕所，或者晚上躺在床上肚子咕噜咕噜响到睡不着的朋友——这期节目是专门为你准备的。 肠易激不是单纯的“肠胃病”，也不是“单纯的压力病”。肠胃和肾上腺，是同一枚硬币的两面。只调肠胃不调肾上腺，或者只调整压力状况不调整肠胃，最终都会失败。 一紧张就拉肚子，越焦虑肚子越胀，不是肠胃单方面的问题，也不是压力单方面的问题，是肠胃、神经感知和肾上腺，三个系统都出现了问题，所以调整也需要从三方面同时入手。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

当你觉得自己舌苔厚、身体困重、大便黏、脸浮肿的时候，你第一反应是什么？ 我猜，90%的人脑子里会蹦出两个字：湿气重。 然后紧接着，第三个想法就是——是不是我最近肉吃多了？ 今天我要告诉你一个反常识的真相：90%的人都没有搞清楚湿气重的真正原理。 湿气重，恰恰不是因为你吃肉太多，而是因为你肉吃得太少，同时碳水、粗粮、植物性食物吃得太多了。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

忌口了面粉麸质的食物，不吃各种高糖的食物了，并且做了食物慢敏检测，根据检测结果也忌口了，每天都是吃健康的杂粮，低脂精瘦肉。能够做的养生的方法都做了。怎么还是抗体水平不降低？不仅抗体水平不降低，过敏和肠胃症状都在反复发生。 为什么抗体降不下来？因为那个让免疫系统误判的“幕后黑手”——肠漏，你根本就没管。最麻烦的是不是你没有管肠漏，而是你在盲目的做一些饮食调整加重了肠漏的发生。 今天我们将大家了解为什么肠漏会引起抗体水平持续升高，哪些因素引起了肠漏的发生，同时会结合AIP（自身免疫协议）饮食的思路，教大家如何给免疫系统按下暂停键，真正从源头把抗体降下来。 我们要从肠胃道开始，重建你的免疫防线了。 * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕