告诉自己一定一定要赶在五月前更新一期，终于在四月的最后一天更新啦！ 四月的主旋律是了解自己、认清自己，如果说三月的我还迷失在外界带来的种种混乱和压力中，那么四月的我毅然决定要跳出这个怪圈，不想要再轻易被外界的声音扰乱了心神。 三十几岁的人了诶，是得有些无法轻易被撼动的东西了吧！也由此开始想要认真地去认清自己。 本期Highlight： 03:30 了解自己是为了帮助自己更好地做决策 04:15 过去的总和塑造了当下的我们 06:50 主体性就是：我永远为我自己负责 08:25 拥有主体性的人，往往边界非常清晰 09:50 三十岁是最好的寻找自我的年纪 11:55 真正的底气来源于对自己的深刻认知 13:00 内核稳就是：我接纳我自己，并且我很满意 16:20 放弃解释、自证和自我暴露，将能量留给自己 18:00 诚实地面对自己，勇敢地面对失去 20:00 抱着期待重逢的心态去分别 以上，祝大家五月快乐🍃

hello大家，时隔小半年，我终于又回来啦！ 谢谢在我这么久没有更新的日子里，依然等待着我的宝们，今年我一定会努力缩短想到和做到的距离，带给大家更多好的内容和正向的生活启示。 厌倦了冬天的沉重，已经想迫不及待地想要呐喊：春天到底什么时候来啊？真的已经好怀念春暖花开的日子了🌸 那就让我们一起，在等待春天的日子里，慢慢发芽吧！ 新的一年，我们都要成为暂新的自己哦💛 🌟本期highlight🌟 02:25 今年我放弃了宏大目标 03:40 may love peace prosperity follow u always 04:48 不敢停下来是因为缺乏自信 05:38 保持好的状态才是最重要的啊 06:28 身心愉悦就是风调雨顺，爱自己就是普度众生 08:00 减少决策带来的精力消耗 11:52 密集地做事 然后消失 14:22 真正的成功是精神和物质的平衡 15:31 幸福只关乎于自己的感受 18:00 我们所做的一切都应该是为了生活而服务 以上就是本期节目啦，我们春天再见啦！😊

Hi，大家好呀，又见面了。 今天是中秋节，祝你中秋节快乐🥮 但，不止中秋～ 因为每一天，都值得我们认真对待，快乐生活呀！八月终于走远了，我最喜爱的秋天终于来了，一起给精神松绑，甩掉包袱，轻松快活的地迎接秋高气爽的九月🍁吧！☁️ 🌝本期Highlight👇 01:40 某天脑海中突然冒出了一个声音 02:45 带着“不够好”的状态继续下去 03:40 我好像打破了一个裂缝 05:08 不够完美地去做，好过于不做 06:30 完美主义本质是对现实的逃避 07:20 放弃去寻找，当下就是最好的状态 08:30 每一刻都值得我们全力奔赴 09:00 有点小梦想的人，如何不被目标所捆绑？ 09:40 最喜欢的时刻，就是心不断沉淀的时刻 10:30 行动绝对没有比当下更好的时候了 12:00 请毫不犹豫“杀死”那个懒惰拖延的自己 13:30 当你将自己理顺了，一切都会往好的方向发展 以上，晚安啦～

hi，你的夏天，还好吗？ 欢迎来到我的频道✨八月快乐呀🍃 最近可能是因为天气太热了，总是有许多奇奇怪怪的意识流想法，天马行空又无厘头，可是自己却常常会因为冒出这些想法而兴奋不已。 嗯，夏天容易让人上头～ ☁️ 🎀本期Highlight✨ 01:00 大多时候我们存在于外界赋予我们的标签里 02:40 生命最美好的特质是流动和真实 03:40 标签能够定义的只是当下的状态和一小部分 04:40 没有必要让所有人都知道真实的你 05:20 最重要的是我们如何定义自己 05:35 独处让我真实和完整 08:00 这个世界本就主观，没有既定的标准 10:40 那部分未被接纳的部分，推动着我一直向前走 11:00 在自己的小宇宙里做自己 12:00 洗完我们都能做哦那个勇敢去打破的人 🥂 以上，共勉～ 欢迎大家留言交流，我们九月见啦☁️🍊

hi大家好，欢迎大家收听第三期节目～ 这期节目想和大家聊一聊“长期主义”这个事儿 “长期主义”这个词这两年好像被用烂了，人人都想成为一名长期主义，但...说实话，作一名真正的长期主义，还挺难的，需要你对自身有足够的了解，也需要你对这个世界、对事物发展规律有深刻的认知，与此同时还能抵抗天性，掌控自己～ 虽然门槛很高，但只要用对方法，普通人依然可以抵达。 在我看来，真正的成长，就是成为一名长期主义，通过科学的方法和正确的方式，不断打破惯性模式，长出新的犄角，冲破桎梏，在漫长的时间里一点点收获属于自己的人生果实～🍒 ✨本期Highlight 01:05 究竟什么是真正的长期主义？ 02:35 如何通过科学的方法，去成为一名长期主义？ 03:50 与时间对抗，让我在焦虑之中逐渐失控 04:30 做一名长期主义本身就是一件反人性的事 05:00 焦虑和内耗大多来源于“目光短浅”和“想要及时满足” 06:20 长期主义就是克服天性的过程 07:30 学会用复利的思维去做事，认知决定行为 08:10 为什么我们越努力越焦虑？ 10:10 高手都懂得主动休息 维持精力高位 10:50 努力不是时间的堆砌，而是单位时间的有效产出 11:30 成为长期主义意味着要学会放弃 12:35 最重要的事只有一件 13:40 人这辈子长着呢，一件事做完再做另一件事，来得及 14:30 让愿望慢慢实现，把事情一件件做完 减少对大环境的关注，将注意力更多放在自身建设上 15:45 正是因为大环境越不好，我们才要努力去变的更好 16:30 每天持续去做重要不紧急的事 18:00 坚持运动，身心健康才能更高效去做事 18:50 适者生存，但强者才能掌控自己的命运 📚本期推荐书籍：《认知觉醒》

hello朋友们，好久不见～ 😭这一期来的真的太折腾了，好在还是不顺利地完成了！ 这期想和大家分享一下我自己最近的一些感悟，关于失业后，该如何去调整自己的状态、建立新的生活秩序的事儿，因为我最近恰好失业了🤣，所以感触挺深，也对此有了许多的思考。这期播客是5月10日录的，距离现在已经过去快一个月的时间，目前的我已经逐渐适应了新的生活节奏，现在的状态还蛮好的～ 当然，如果你是自由职业或准备自由职业，这期内容也很适合你哦～当我们突然拥有了一大段可支配的自由的时间，该如何去接住它？该怎么去规划和安排，才不至于白白浪费掉？ 很多看似外在的一些困境，其实都源于我们内心的摇摆和不确定，换个角度，当老天爷安排我们停下来，是不是恰好是一个契机呢？让我们能够鼓起勇气去面对，那个真实的自己。 🌲本期的一些highlight，请查收～ 01:00 离职后，我突然有点慌 02:58 我决定让自己先静下来 03:40 上半年休息得最好的几天，是五一节那几天 05:50 睡觉、吃饭、喝咖啡、看书，狠狠治愈了我 07:40 和自己合作，重新拿回对生活的掌控感 08:27 时间越自由，对自控力的要求越高 09:24 我们会无意识地去追随“社会时钟” 09:53 时间是一个人为的概念 10:20 每天每分每秒对我而言都是一样的，没有任何区别 11:50 离职空窗期该如何建立新的秩序？ 16:25 悲观者往往正确，乐观者往往成功 18:30 我理想的状态：专心活在当下每一秒 20:55 先完成，再完美！ 25:30 接纳自己就是允许自己有状态不好的时候 以上，我们下期见啦～💛

Hello大家好我是Finley😉，紧赶慢赶，我的播客「内向认知」终于赶在2024年1月的最后一天上线啦！🎉🎉 这个播客筹划了好久，希望未来能够长久地陪伴大家，分享生命中每一个“顿悟”的时刻，感受每一个当下的瞬间。 30岁于我而言是个重要的分水岭，某一天早上来，我突然发现，那些前几天都还在困扰我的问题，突然间就消失了，一同消失的还有那些二十多岁时的困惑。 很神奇，但却很真实。 后来想想，可能是因为这十多年来，无论处于怎样的境况，我都从未放弃过自我成长，一直走在探索的路上，长此以往，量变形成质变，从而促使了我的内在觉醒。 这个播客作为我的“人生探索计划”之一，希望能够带给大家一些灵感和积极的影响，让我们一起活出属于自己的美好人生。 本期重要卡点： 🌲 02:00 关于创建播客的初衷 03:40 什么是内向认知？回收自己的注意力，不再一味向外求，开始将大部分精力放到自己身上，学会课题分离，找到自己的节奏和锚点，拿回人生主动权 04:20 逃避无法解决问题，它只会换种方式，卷土重来，但你却会错失成长的机会 05:10 所有的成长都是自发的，来源于内在的突破 07:30 30岁之后开始新一轮的自我觉醒 08:40 向内看让我发现自己内心的缺口，开始察觉自己当下的情绪和反应，发现自己的课题，学会接纳真实的自己，并尝试面对和解决。跳出惯性的模式，培育新的人生运行模式 11:30 30岁的我没有活成20多岁时自己期望的样子，那又怎样呢？ 16:20 一切关系都源于和自己的关系，如果你能和自己保持良好的关系，那你也能拥有良好的社会关系 17:20 终其一生，我们都是为了最终成为自己的归宿 18:00 关于如何向内看的一些小建议tips 20:30 停止抱怨、开始冥想、看一些哲学心理学书籍 25:00 强烈安利大家的一本书——《生命的重建》，我的“生命之书”，畅销25年的经典之作，美好人生指南（理论+实践版） 🌲 以上就是这期节目全部内容啦～希望此刻的你，内心平静且饱满，祝你在这广阔的世界中拥抱真实的自己，活成自己想要的样子，我们下期见🌸 欢迎大家留言分享～感恩遇见❤