Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词：初学者心态 / Beginner’s Mind / 觉察 / 好奇心 / 生活的热忱 📢 内容介绍： 我们很容易在熟悉之后，失去好奇。 瑜伽体式做过无数遍，老师口令还没说完，身体已经“自动”完成；一个问题听到一半，脑子已经知道答案；面对情绪，也习惯迅速给它贴上标签，急着解释、解决，甚至责怪自己。我们越来越有经验，也越来越容易提前下结论。 这一期，我们从一个很小的念头出发，聊聊 Beginner’s Mind——初学者心态。不是让自己永远“什么都不知道”，而是在已经知道很多之后，依然愿意停下来，再看一看，去感受。 同一个下犬式，今天和昨天真的一样吗？ 同一条溪流，每一次经过的水，真的还是同一条吗？ 我们也聊到情绪、瑜伽教学、播客的初心，以及生命里那一盏不必燃烧得很旺，却值得好好守护的小火苗🔥。 也许，生活从未停止变化。 只是我们太久没有认真去“看见”。 这一期，和我们一起，重新看看那些熟悉的人、事、身体与生活。 🎧 本期重点 02:31｜经验丰富之后，我们反而可能把世界看窄了 04:42｜🤖 Auto Pilot：瑜伽练习也会出现“自动驾驶” 09:28｜🧠 归纳、分类、建立熟悉路径，是大脑节省能量的方式 10:08｜🌧️ 情绪低落的时候，能不能先不急着变好？ 14:12｜👁️ 给情绪一点距离，不和它黏浊在一起 18:55｜🎙️ 我们做这个播客的初心是？ 21:10｜🧘‍♀️ 从“教我的瑜伽”到“找到你的瑜伽” 23:58｜🧭 我们走得太远，会不会忘了为什么而出发？ 26:41｜🕯️ 不要小看自己的“小火苗” 30:46｜🍂 用 Beginner’s Mind 重新看看秋天 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 瑜伽｜Prana Flow｜能量流瑜伽｜瑜伽哲学｜身体觉察｜直觉｜灵性成长｜都市女性｜人生选择｜辞职｜另一种生活｜冥想｜身心疗愈｜自然疗愈｜都市修行 📢 内容介绍： 我们常说「顺其自然」，可真正的问题是——当生命把你推向一个完全未知的方向时，你敢不敢跟着心的指引走下去？ 这一期，Yinai 邀请瑜伽老师、Prana Flow 能量流练习者 Zoe 来聊天。 Zoe 曾经是典型的都市白领，从中午午休去练一节瑜伽开始，到一天练三四节课；从200小时瑜伽培训，到连续完成 Prana Flow 的500小时学习，再到最终辞掉稳定的工作，把更多时间交还给瑜伽、身体和自己。 * 是什么让一个人从「我喜欢瑜伽」，走到「我想把它分享给更多人」？ * Prana Flow 所说的土、水、火、风、空，到底在练习什么？ * 身体、能量、情绪、直觉与意识之间，又存在怎样的关系？ * 当我们暂时放下那个不停分析、判断、寻找安全感的「理性脑」，还能不能听见身体和内在更细微的声音？ * 我们也聊到老师、传承、臣服，以及一位真正有能量的人走进房间时，为什么可以让整个空间安静下来。 这期最打动我们的，并不是某一种瑜伽流派或者大师，而是一个很朴素的问题： 如果有一天，你发现自己真正想要的生活，与别人眼里的“正确人生”并不一样，你会怎么选择？ Zoe 选择先听一听自己的 calling。 不是因为她已经知道答案， 而是因为她知道： 有些事情如果不去做，可能永远不会知道它会把自己带向哪里。 而瑜伽的修行，也许正是在一次次这样的选择里，让我们从外在世界的声音，慢慢回到自己的身体、呼吸与生命之流。 这一期，也送给那些正在都市生活里寻找另一种可能的你。 🎧 本期重点 03:34 🧑‍🏫 从“美女物理老师”开始的瑜伽缘分 05:22 🏢 从高级白领到一天三四节瑜伽课 - “上班是副业，瑜伽才是主业”。 07:04 🧘‍♀️ 当你遇见一个真正喜欢的老师 09:18 🔥 花了500小时重新学习瑜伽，学到了什么？ 13:36 🌴 在自然里学习：从练习者到老师的转折点 - 我想把这么好的东西分享给更多人。 15:05 🌀 Prana Flow 到底在练什么？- 从“理性知道”，走向“身体感受到”。 16:19 🤖 不想成为被口令控制的机器人 19:19 🪆 像俄罗斯套娃一样的身体：从肉身走向更精微的自己 20:00 🌬️ 从肉身到能量：身体不仅仅是“这副身体” 23:42 🧅 一层一层剥开自己：从肉身走向意识 26:37 🪷 给灵性留一点空间 27:09 🦁 一个老师的能量，真的可以让整个房间安静下来吗？ 34:15 🕊️ 放下“体面的安全感” 40:01 ✨ 给自己一个“另一种活法” 41:32 🏙️ 在大都市里修行，真的需要逃离城市吗？ 43:16 🎵 音乐、香气、触觉：用五感把自己带回身体 49:42 🧘‍♀️ 都市女性，可能比我们想象中更需要瑜伽 54:20 🌊 让练习融会贯通，回到生活 🔍如何联系到Zoe： 小红书：Zoe108 微信公众号+视频号：Zoe的多彩世界 关注她每周日的胡同能量流课程： ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词：流动、液态、张力、适应性、感知、滑动、负荷、柔软、刚性、神经系统 📢 内容介绍： 提到筋膜，很多人想到的是筋膜枪、泡沫轴、筋膜球，或者“哪里紧张，就该把哪里揉开”。 那如果我们告诉你： 筋膜并不是一张需要被拉开的“膜”， 而是一个遍布全身、不断流动、连接与传递的三维网络呢？ 这一期，我们从一颗“柚子”聊起，重新认识筋膜： * 它为什么需要张力？ * 为什么身体的“紧”并不一定是坏事？ * 为什么有时候我们越想把自己放松下来，身体反而越紧？ 我们也聊到那些我们习以为常的身体状态——圆肩、驼背、低头、久坐，以及身体为了适应环境而形成的“保护策略”。 也许所谓的不良体态，并不是身体“做错了”，而是它曾经找到了一种对当时的你来说足够安全、足够省力的生存方式。 筋膜练习真正要做的，是让身体重新发现： 原来，我还可以这样动。 原来，我还有别的选择。 从呼吸、触碰、动态运动，到负荷、弹跳、力量与休息；从泡沫轴、筋膜球，到筋膜枪，我们也聊了很多非常具体的练习方式。 这一期，我们想和你一起重新理解“柔软”和“僵硬”—— 健康的身体，不是没有张力，而是能够调节张力； 不是追求极致的柔软，而是在柔软与刚性之间，找到属于自己的平衡。 愿我们在练习身体的同时，也慢慢学会“听见”身体。 🎧 本期重点 02:19 🍊 一颗柚子，帮你理解筋膜 03:52 🌊 筋膜不是一个袋子，而是一张会流动的网 06:24 ⚖️ 筋膜越软越好吗？ 12:48 💬 我们和身体，也会“沟通不良” 16:25 🧘 筋膜最好的保养：给身体更多选择 17:51 🌀 Glide：让身体学会“滑动” 18:43 👋 Sense：比“哪里紧”更重要的是“我感觉到了什么” 19:50 🎯 从理论回到实践：Trigger Point 20:19 🤝 筋膜和肌肉，到底是什么关系？ 27:50 🪶 筋膜练习绝不是“大力出奇迹” 28:22 ⏳ 忙成这样，还有必要专门练筋膜吗？ 33:32 ⚡ 筋膜枪、泡沫轴、筋膜球，怎么选？ 38:47 🚫 筋膜释放真的能“排毒”吗？ 39:26 🏋️ 筋膜不仅需要释放，也需要变强 43:42 🧵 “筋长一寸，寿延十年”是真的吗？ 47:32 🧩 身体真正需要的，是平衡而不是“更强” ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。 第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。 但 Savasana 远不只是“休息”！ 这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体恢复、大脑整合、动作学习都如此重要？为什么真正的改变，有时恰恰发生在我们停止用力之后？ 再往深处走，我们聊到“无为”、接纳与放手。现代生活让我们太习惯于不断做、不断进步、不断成为一个“更好的人”。而 Savasana 给我们的练习恰恰相反——允许自己什么都不做，允许事情暂时就是它现在的样子。 从一具“尸体”开始，我们甚至聊到了死亡、未知，以及对生命的信任。 也许一堂瑜伽课，本身就是一个小小的生命周期：从出生、成长、努力，到最后躺下来，学着放手。 我们练习的，也许从来不只是如何休息， 而是如何在已经尽力之后，安心地放下。 🎧 本期重点 02:23｜😴 瘫尸式里睡着了又怎样？ 03:40｜🪷 “什么都不做”，可能恰恰是最难的练习。 05:22｜💆真正的改变，发生在放松的时候 06:56｜🧠 给大脑一个“可塑性窗口”，让刚刚的练习真正被整合。 09:21｜🌤️ 当身体松开一点，视角也可能跟着打开。 13:13｜💭 从“尸体式”到道家的“小死”，给大脑存档，也给自己留白。 14:10｜🍴瑜伽是一顿大餐，Savasana 是最后一口 16:14｜🤫 老师的声音、引导与留白：有时候，安静本身就是最好的引导。 17:28｜🌊 从 doing 到 being，停止成为一个“更好的人” 19:24｜🌙 放下没有完成的事，也放下对自己的要求。 20:40｜✨ 当我们面对未知，能不能少一点恐惧，多一点信任？ 22:36｜🌱 从出生、成长、努力，到最后躺下来，练习放手。 23:16｜🌌 关于死亡、臣服、信任，以及我们无法控制的生命。 24:11｜🫶 允许父母、伴侣、朋友，也允许生活按照它自己的方式发生。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏