Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。 第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。 但 Savasana 远不只是“休息”！ 这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体恢复、大脑整合、动作学习都如此重要？为什么真正的改变，有时恰恰发生在我们停止用力之后？ 再往深处走，我们聊到“无为”、接纳与放手。现代生活让我们太习惯于不断做、不断进步、不断成为一个“更好的人”。而 Savasana 给我们的练习恰恰相反——允许自己什么都不做，允许事情暂时就是它现在的样子。 从一具“尸体”开始，我们甚至聊到了死亡、未知，以及对生命的信任。 也许一堂瑜伽课，本身就是一个小小的生命周期：从出生、成长、努力，到最后躺下来，学着放手。 我们练习的，也许从来不只是如何休息， 而是如何在已经尽力之后，安心地放下。 🎧 本期重点 02:23｜😴 瘫尸式里睡着了又怎样？ 03:40｜🪷 “什么都不做”，可能恰恰是最难的练习。 05:22｜💆真正的改变，发生在放松的时候 06:56｜🧠 给大脑一个“可塑性窗口”，让刚刚的练习真正被整合。 09:21｜🌤️ 当身体松开一点，视角也可能跟着打开。 13:13｜💭 从“尸体式”到道家的“小死”，给大脑存档，也给自己留白。 14:10｜🍴瑜伽是一顿大餐，Savasana 是最后一口 16:14｜🤫 老师的声音、引导与留白：有时候，安静本身就是最好的引导。 17:28｜🌊 从 doing 到 being，停止成为一个“更好的人” 19:24｜🌙 放下没有完成的事，也放下对自己的要求。 20:40｜✨ 当我们面对未知，能不能少一点恐惧，多一点信任？ 22:36｜🌱 从出生、成长、努力，到最后躺下来，练习放手。 23:16｜🌌 关于死亡、臣服、信任，以及我们无法控制的生命。 24:11｜🫶 允许父母、伴侣、朋友，也允许生活按照它自己的方式发生。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 「为什么总觉得只要解决了问题ABCDE，人生就会永远美好了？」 「为什么我们总是在向外寻找答案，却忘了自己早已拥有工具？」 这一期，我们想和你聊聊瑜伽哲学中最核心、也是五种脑障（Klesha）之首——无明（Avidyā）。 很多人会把无明理解成「无知」，但它真正指向的，并不是知识的缺乏，而是一种认知上的颠倒：把无常当成永恒，把表象当成本质，把痛苦误认为快乐，把角色身份误认为真正的自己。 Yinai 与 Zhao Zhao 从《瑜伽经》的经典经文出发，不谈艰涩的哲学概念，而是结合生活中的真实经历——亲密关系、消费主义、跑步、瑜伽修行、社交媒体、神经系统安全感……一点点拆解那些我们每天都会掉进去，却很少意识到的「无明陷阱」。 修行，并不需要成为一个更完美的人，而是在每一次掉进无明的时候，都能慢慢觉知出来：哦，原来又陷入其中了。 —————————— 时间码小工具🔧 01:57｜💡 无明（Avidyā）到底是什么？它为什么是五烦恼之首？ 03:41｜📖 《瑜伽经》里的四种「认知颠倒」：无常、纯净、快乐、真我 05:26｜🐒 猴子捞月：为什么我们总想抓住本就留不住的东西？ 09:14｜🌊 无常不是坏消息，而是世界本来的样子 15:21｜🪞 什么叫「把不净当净」？不是身体脏，而是过度理想化 18:40｜🛍️ 消费主义如何制造「拥有它，你才完整」的幻觉 20:07｜💔 爱，还是占有？电影《Obsession》带来的思考 25:41｜📱 把痛苦当快乐：刷手机、暴饮暴食、过度自律，为什么都会上瘾？ 31:16｜🎭 什么叫「把非我当真我」？当身份成为全部的自己 34:26｜🌱 人生的挫折，也可能是一个新的机遇 36:48｜🧅 「我不是……」——瑜伽冥想如何一点点放下身份标签 38:30｜🧠 AI 给 Yinai 的启发：真正需要解决的，也许不是问题本身 43:12｜🧰 解药其实一直都在我们的工具箱里 45:35｜📖 五烦恼系列会继续吗？欢迎留言告诉我们 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 最近，Yinai察觉自己越来越容易被社交媒体影响。今天觉得这个人说得对，明天又被另一个观点打动。关于工作、运动、瑜伽和生活，好像每个人都有自己的方法和答案。 这一期节目，Yinai来聊聊「道」与「法」。当我们没有自己的方向时，很容易在信息洪流里迷失。从跑步、旅行视频、点赞焦虑，到更阴暗不愿承认的评判与嫉妒，Yinai尝试诚实地看见自己的内在声音。 也许人生并没有统一的答案，但当我们开始靠近自己的内心，尝试少一点比较，多一点温柔和信任，慢慢朝着自己的方向走近，也许就已经足很够了。 —————————— 时间码小工具🔧 00:49 我们缺少的不是方法，而是自己的“道” 02:09 瑜伽如何让我开始思考：我真正想要什么？ 03:34 “道”与“法”：为什么社交媒体上的方法不一定适合自己 04:50 跑步带来的启发：找到属于自己的运动方式 07:24 人生的意义：全情投入自己的剧本 07:59 挪威旅行视频与点赞焦虑 09:52 如果把别人的关注当作幸福指标，我们注定无法快乐 10:19 关于吸引力法则：松弛、感恩与信任生活 11:15 为什么我会评判别人的社交媒体内容？ 12:52 学着对自己和别人多一点善意 14:05 输出、心流与表达：如果没有回响，我还愿意继续分享吗？ ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在上一期节目中，我们聊到了爱、丰盛与表达的力量。而这一期，我们将继续走进另外两位极具力量感的印度女神——Durga（难近母）与 Kali（迦梨）。 如果说 Parvati 教会我们如何在爱中安住，Lakshmi 教会我们如何接住生命的丰盛，那么 Durga 和 Kali 则会带我们进入另一堂更少被讨论、却同样重要的人生课题： 如何建立边界？ 如何停止讨好？ 如何面对愤怒？ 又如何在失去与结束中完成成长？ 很多时候，我们以为修行是在变得更温柔、更平和、更包容。但真正完整的生命，也需要学会说“不”，学会保护自己，学会结束已经不再适合的人、关系与故事。 这一期节目，借由这两位女神的故事，一起探索女性内在那份被压抑许久的勇气、力量与野性💃。 也许你会发现： 那个总是在照顾别人、却忘记照顾自己的人； 那个害怕冲突、不敢拒绝的人； 那个明知道该放下，却迟迟无法松手的人； 其实都在等待内在的某位“小姨”出现，轻轻提醒你： 你要去勇敢地站在。 愿这一期节目，让重新认识那些曾经被误解的力量， 也重新成为一个更加完整的自己💪。 —————————— 时间码小工具🔧 00:26 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，守护与边界的力量 十臂三眼，集众神之力降魔，教我们拥有健康的攻击性、清晰边界与保护自己的勇气 🛡️ 04:24 Durga 与 Lakshmi 的能量呼应：神性与阴影共同创造新生 05:33 神圣的愤怒：不再讨好，不再背叛自己，学会站在自己这一边 09:26 Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量 舌吐在外、挂人头项链的震撼形象，代表时间、虚空与真相，彻底终结旧有循环 🔥 12:15 Kali 如何斩断“滴血再生”的恶魔——面对成瘾、创伤与反复关系模式 14:26 荣格视角：Shadow（阴影）与 Destroyer（破坏者）原型，拥抱内在野性 17:40 满月能量与不破不立：释放、断舍离、允许结束才能新生 🌑➡️🌟 19:12 小姨视角：那个半夜骂醒你、帮你删前任联系方式的 tough love 22:31 落地练习：从瑜伽裤断舍离开始，练习卡莉的决绝与自由 25:52 女神是成为完整自己的镜像，欢迎大家一起连接这些力量 —————————— 👸女神力量小结： Parvati（帕尔瓦蒂） —— 山之女，爱的修行者 Lakshmi（拉克什米） —— 丰盛与滋养的女神 Saraswati（萨拉斯瓦蒂） —— 妙音天女，表达与创造的女神 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，边界与守护的力量 ⚔️ Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量 —————————— 🖼️图片补充 Durga（杜尔迦 / 难近母） Kali（卡莉） —————————— 👏欢迎了解Zhao的线上课程！ 🔗https://pzstu.xetlk.com/s/2e0YsP ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏