Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 我们从一只三花猫生下三只小猫崽儿开始，话题慢慢走向了一个更深的命题—— 我们究竟是如何看待“母亲”这个身份的？ 当猫咪自然地生产、喂养、离开、再回来，我们（Zhao Zhao）却在一旁焦虑、评判、不信任—— 为什么我们会期待“母亲必须24小时在线”？ 为什么我们会下意识地要求她无条件付出？ 在这看似轻松的闲聊享里，我们意外地看见了自己内在的声音： 那些关于“好母亲”的标准、关于女性角色的想象， 原来并不是天生的，而是被社会一点点塑造出来的。 我们也借由两本女性主义经典—— 《女人所生》（Of Woman Born） 《成为母亲的选择》（Regretting Motherhood） 去重新理解： * 母职，究竟是一种本能，还是一种制度？ * 爱孩子，和后悔成为母亲，可以同时存在吗？ * 女性的人生，是否必须以“成为母亲”为使命？ 也许，真正重要的不是做出哪一种选择， 而是—— 你是否清楚，这是不是你真正想要的。 就像那只三花猫一样， 它不需要任何指南、不刷任何信息， 只是安静地，遵循自己的本能去生存。 而我们，是否也可以慢慢学会—— 从喧嚣中退一步， 重新“听见”自己。 —————————— 时间码小工具🔧 00:05 从Zhao Zhao满大街捡流浪猫说起 03:51 三花猫妈妈的“意外”生产记 06:18 产后风波：猫妈妈把孩子藏起来了 07:51 “恶婆婆”上线：为什么对猫妈妈那么苛刻？ 10:30 从一只猫身上，看见自己深层的“厌女”情绪 13:05 那些我们不想成为、却又不自觉重复的模式 15:38 第一本书：艾德丽安·里奇《女人所生》 21:53 短短五十年，女性的处境变了多少？ 23:25 真正超前的愿望：希望儿子“拥有女人的勇气” 26:50 40岁了，我还不懂什么是“爱自己” 30:23 第二本书：奥娜·多纳特《成为母亲的选择》 36:16 “好妈妈”的标准，越来越苛刻了 38:39 一位祖母的真心话：“我只想回去看本书” 40:35 Yinai的妈妈：一个“多元母亲”的样本 45:26不刷社媒、不比较、不被噪音带走 52:20 母亲也有边界，也有需求，也值得被包容。 —————————— 关注三花猫妈妈和宝宝们的成长 👀 —————————— 阅读推荐 📖 《女人所生》（Of Woman Born） 本书是美国诗人、女性主义思想家Adrienne Rich于1976年出版的一部重要作品，被认为是母职研究中的经典文本。 这本书的核心在于区分两个概念： 👉 “母性经验（mothering）” 👉 “母职制度（institution of motherhood）” 核心观点 1️⃣ 母亲身份不是纯粹“天性”，而是被社会建构的 Rich指出，我们习以为常的“母亲应该怎样”，并非来自本能，而是被父权社会长期塑造的规范—— 比如：无条件付出、永远以孩子为中心、牺牲自我等。 2️⃣ 女性的真实体验，常常被理想化的母亲形象掩盖 她以自身经历出发，坦诚描述作为母亲的复杂感受： 爱、疲惫、愤怒、矛盾并存。 这些真实情绪，在传统叙事中往往被压抑或忽视。 3️⃣ 母职是一种制度，也是一种控制 书中提出，“母职”不仅是私人角色，也是一种社会制度—— 它通过文化、法律、医学等方式，规范女性身体与人生路径。 4️⃣ 女性需要重新夺回对身体与选择的主权 Rich呼吁女性去觉察： 生育是否是“自己的选择”？ 还是被期待、被默认、被引导的结果？ 《成为母亲的选择》（Regretting Motherhood） 本书是以色列社会学家Orna Donath于2015年出版的一本具有冲击力的非虚构作品。 这本书基于作者对23位母亲的深度访谈，提出一个在公共讨论中长期被忽视、甚至被压抑的问题： 👉 “有没有女性，会后悔成为母亲？” 作者的答案是：有，而且她们很少被允许发声。 核心观点 1️⃣ “后悔成为母亲” ≠ 不爱孩子 书中最重要的一点是区分： 👉 她们依然爱孩子、尽责任 👉 但如果可以重新选择，她们不会成为母亲 这两者可以同时成立，却常被社会混为一谈。 2️⃣ 母职并不一定带来自我实现 社会常常叙述： “成为母亲会让女性完整、幸福、有意义。” 但这些访谈揭示的是另一种现实： * 失去自由 * 身份被单一化 * 长期的身心消耗 对一些女性来说，这些代价远大于满足感。 3️⃣ 女性的“选择”，并不总是自由的 很多受访者在成为母亲之前，并没有真正意识到： * 生育意味着什么 * 自己是否真的想要孩子 她们的决定，往往来自： 👉 社会期待 👉 家庭压力 👉 “这是人生必经阶段”的默认设定 4️⃣ 社会不允许母亲表达负面感受 作者发现： * 很多女性不敢承认“后悔” * 担心被认为冷漠、自私、失败 * 甚至对自己产生羞耻感 👉 “好母亲”的叙事，压制了真实经验的表达 成为母亲，应该是一种被充分理解之后的选择， 而不是默认的人生路径。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在很多人的印象里，“灵性导师”似乎总带着一点神秘甚至争议。但如果一个人同时拥有科学家的理性背景、医学研究的严谨训练，又在生命的某个阶段走向对意识、存在与内在世界的探索——那会是怎样的一条人生路径？ 本期节目，我们聊到了一位极具传奇色彩的人物——杨定一博士。他曾是免疫学研究者、医学博士、企业高管，被很多人称为“诺奖遗珠”；却在事业巅峰时期，逐渐转向对意识、生命本质与内在觉察的探索。 从科学走向灵性，从外在成就回到内在完整，他的人生像是一条跨越两个世界的桥。 在这期节目里，我们不仅聊到他的成长经历、那些颇为神奇的生命体验，也讨论了很多更现实的问题： * 什么是真正的“灵性导师”？ * 为什么很多修行最终都要回到相信自己？ * 人类的潜能，真的被大脑限制了吗？ * 面对创伤、困惑与人生转折，我们还能如何理解自己？ 我们认为，重要的是—— 修行并不是逃离世界，而是更真实地回到自己。 —————————— 时间码小工具🔧 2:52 🔬 杨定一传奇人生 7:28 ✨ 童年奇迹体验 11:29 🌌 用手读书的特异功能 15:23 🧠 意识如何限制与解放自己 17:51 🌠 纽约书店偶遇 21:19 🕊️ 人类真正的幸福，来自对“本来完整的我”的觉察 23:55 💡 真正的灵性导师从不让你依附他 26:43 ⚖️ 巴西“上帝的约翰”灵媒故事 35:30 📖 书单推荐：《全部生命系列》（真原医、静坐、好睡）、《中道》、《奇迹》 39:09 🧘‍♀️ 中道精髓：沉浮与参——看见头脑拉扯，自然回到宽广状态 41:42 ❤️ 修行没有捷径，但每一步弯路都不是白走 —————————— 期待线下的连结 ———————— 🎶片头尾音乐 Happiness Meditation by Malte Marten ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在很多人的想象里，瑜伽老师似乎总是清心寡欲、远离消费、每天冥想打坐、靠一口“仙气”活着。但当真正走进瑜伽生活之后，我们才发现——瑜伽老师其实也是普通人，也会逛街、买东西，也会被某些小物件种草，也会偶尔为冲动消费懊恼。 我们的第99期节目里，我们决定稍微把目光从“向内观照”挪出来一点点，聊一聊更接地气的事情：那些让生活变得更有幸福感的小消费。 这一次，我们按照价格区间来分享最近的“生活好物”： 从百元以内的小确幸，到两三百元的实用工具，再到稍微有点小贵、但确实提升生活品质的设备，甚至聊到那些不设上限、但更值得投入的体验式消费。 我们聊到了很多非常日常又真实的东西： * 春天适合喝的疏肝花草茶 * 二手书与分享阅读的快乐 * 小时候玩的呼啦圈、毽子、悠悠球带来的童年记忆 * 可以在家练习的小负重、泡沫轴、瑜伽毛毯 * 适合忙碌生活的线上瑜伽课程 也聊到了那些真正改变生活状态的小设备，比如： 👉 可以一边工作一边走路的居家走步机， 👉 让做饭变得轻松的一锅出压力锅。 当然，消费也不总是让人开心。 节目里小Yinai也坦诚分享了一次“买了却很少穿、甚至已经穿不进去”的糟心皮衣购买经历——那种既舍不得丢、又有点懊恼的消费故事，大概很多人都经历过。 慢慢聊到最后，我们也意识到： 随着年龄增长，我们越来越倾向把钱花在体验上，而不是物品上。 一次旅行、一次按摩、一段在不同城市生活的时间， 甚至只是和朋友线下见面、一起练习、交换闲置物品的活动—— 这些体验往往比任何物质都更长久地留在记忆里。 在这个春天，我们也邀请大家一起参与一场 ECO FLOW 瑜伽 × 闲置交换活动： 练习、分享、交换，也重新思考我们与消费、物品和生活方式之间的关系。 也欢迎你想一想： 最近让你最快乐的一次消费，是一件物品，还是一种体验？ —————————— 时间码小工具🔧 1:09 ☕ 物质与内在：承认欲望的重要性 1:31 💰 价位划分：按百元以内、200-300、600-800、不限价格，分享幸福好物。 2:45 🌸 百元以内推荐：花草茶疏肝护肝，书籍分享，二手呼啦圈唤醒童趣。 8:22 🏋️‍♀️ 200-300价位：小沙袋负重练习，线上瑜伽课，泡沫轴、毛毯等辅具，好坚持，带来酸爽与温暖 22:09 🚶‍♀️600-800价位：走步机一边办公一边放电，高压电饭锅一锅出美味，省时省力，提升居家幸福感。 30:00 🌌 不限价格大手笔：反思实体物品的负担，转向体验消费如旅行、按摩；探索养老模式、太空梦想；强调体验的无价与灵魂陪伴 36:54 🔄 活动分享：3月21日Eco Flow瑜伽+闲置交换，3月28日Zhao Zhao北京工作坊；线下连接的珍贵。 —————————— 线下活动见面👋 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，我们再次回到情绪这个常聊常新的主题。🤣 从心理学到佛法，从荣格的潜意识到神经系统的保护机制，从“情绪是信息”的理解，到“情绪是一种误解”的佛学洞见，我们试图在两层楼之间理解和认知情绪： 一楼，是生活的真实波动； 二楼，是对“我执”的松动与观察。 我们谈焦虑、谈愤怒、谈消费主义如何利用情绪制造焦虑； 也谈跑步、呼吸、嗅觉、运动如何为“好情绪”创造条件。 我们不否认情绪，不压抑情绪，也不神化情绪。 我们希望更好地觉察情绪—— 在情绪升起时，看见它； 在🧠故事开始时，暂停一下； 在迷途时，先回到呼吸。 情绪绝不是敌人。 它是一扇窗。 是一声敲门声。 是我们通往更深自我认知的入口。 愿这一期，能陪你在春季日照变化的时节里， 多一分觉察，多一分稳定，多一分对自己的慈悲。🫶 ———————— 时间码小工具🔧 02:35 💡 情绪是“信息” 03:41 👀 第三视角的力量：我看到“我在生气” 05:33 📖 宗萨仁波切的视角：情绪是一种“误解” 11:36 🧠 情绪背后，是未被满足的故事与潜意识叙事 13:46 ⏳ 情绪90秒理论：真正折磨我们的，是反复喂养 14:24 🔮 荣格：不觉察潜意识，我们就会把模式当成命运 17:20 🎭 体验人生，但不执着于它的真实性 21:12 🏃‍♀️ 情绪可以被主动调动 23:29 🧘‍♀️ 创造“支持好情绪的条件”：身体比头脑更诚实 28:25 🌬 呼吸与肯定句：用身体和认知双重安抚神经系统 29:16 🛒 消费主义如何劫持情绪 31:19 💰 很多稳定，其实不花钱 32:35 🔁 打破旧链路：提前准备情绪“道岔” 33:34 🌸 春季情绪波动与季节性情感障碍 35:08 🌞 创造内在资源：作息、运动、饮食、大自然 ———————— 🎶片头尾音乐 For You by Malte Marten ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏