Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在上一期节目中，我们聊到了爱、丰盛与表达的力量。而这一期，我们将继续走进另外两位极具力量感的印度女神——Durga（难近母）与 Kali（迦梨）。 如果说 Parvati 教会我们如何在爱中安住，Lakshmi 教会我们如何接住生命的丰盛，那么 Durga 和 Kali 则会带我们进入另一堂更少被讨论、却同样重要的人生课题： 如何建立边界？ 如何停止讨好？ 如何面对愤怒？ 又如何在失去与结束中完成成长？ 很多时候，我们以为修行是在变得更温柔、更平和、更包容。但真正完整的生命，也需要学会说“不”，学会保护自己，学会结束已经不再适合的人、关系与故事。 这一期节目，借由这两位女神的故事，一起探索女性内在那份被压抑许久的勇气、力量与野性💃。 也许你会发现： 那个总是在照顾别人、却忘记照顾自己的人； 那个害怕冲突、不敢拒绝的人； 那个明知道该放下，却迟迟无法松手的人； 其实都在等待内在的某位“小姨”出现，轻轻提醒你： 你要去勇敢地站在。 愿这一期节目，让重新认识那些曾经被误解的力量， 也重新成为一个更加完整的自己💪。 —————————— 时间码小工具🔧 00:26 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，守护与边界的力量 十臂三眼，集众神之力降魔，教我们拥有健康的攻击性、清晰边界与保护自己的勇气 🛡️ 04:24 Durga 与 Lakshmi 的能量呼应：神性与阴影共同创造新生 05:33 神圣的愤怒：不再讨好，不再背叛自己，学会站在自己这一边 09:26 Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量 舌吐在外、挂人头项链的震撼形象，代表时间、虚空与真相，彻底终结旧有循环 🔥 12:15 Kali 如何斩断“滴血再生”的恶魔——面对成瘾、创伤与反复关系模式 14:26 荣格视角：Shadow（阴影）与 Destroyer（破坏者）原型，拥抱内在野性 17:40 满月能量与不破不立：释放、断舍离、允许结束才能新生 🌑➡️🌟 19:12 小姨视角：那个半夜骂醒你、帮你删前任联系方式的 tough love 22:31 落地练习：从瑜伽裤断舍离开始，练习卡莉的决绝与自由 25:52 女神是成为完整自己的镜像，欢迎大家一起连接这些力量 —————————— 👸女神力量小结： Parvati（帕尔瓦蒂） —— 山之女，爱的修行者 Lakshmi（拉克什米） —— 丰盛与滋养的女神 Saraswati（萨拉斯瓦蒂） —— 妙音天女，表达与创造的女神 Durga（杜尔迦 / 难近母） —— 战士女神，边界与守护的力量 ⚔️ Kali（卡莉） —— 大黑女神，毁灭与转化的力量 —————————— 🖼️图片补充 Durga（杜尔迦 / 难近母） Kali（卡莉） —————————— 👏欢迎了解Zhao的线上课程！ 🔗https://pzstu.xetlk.com/s/2e0YsP ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期节目里，我们从“五位印度女神”的系列练习出发，没有把神放在遥远的神坛上，而是试着把她们请回生活里——像一个温柔但有智慧的小姨，坐在你身边，听你说话唠嗑，提醒你，陪伴你。 我们聊的不是宗教，而是生命经验。为什么几千年前的神话，依然能触动今天的女性？为什么有些力量会在关系里、在疲惫里、在创作卡住的时候，一次次出现？ 这一期，先让我们一起遇见三位女神： Parvati —— 爱与坚定的力量 Lakshmi —— 丰盛与滋养的流动 Saraswati —— 表达与创造的振动 她们不是某个需要被崇拜的存在，而更像是我们内在那些被遗忘、被压抑、或者等待被唤醒的部分。 ❤️ 也许当你在关系里迷失自己时， 会需要一个提醒你“先回到自己”的声音； 🩷 当你一直努力却忘了接住爱时， 会需要一个告诉你“你是值得存在的”的声音； 🤍 当你想表达却迟迟开不了口时， 也会需要一个轻轻提醒推你一下让你有勇气诚实地表达自己的能量。 希望这一期，能够陪你在瑜伽的练习之外， 也去看见自己生命里那些柔软、坚韧、丰盛、自由、流动的力量🌊。 —————————— 时间码小工具🔧 01:07 为什么选择印度女神？把神当作「小姨」一样的亲切长辈 👵 03:49 女神如何在生命不同阶段帮助我们（失恋、停滞、不敢表达时） 05:33 荣格原型视角：女神是我们内在古老能量的化身 ✨ 06:52 Parvati（帕尔瓦蒂） —— 山之女，爱的修行者 坚定柔韧的母性力量，教我们如何在爱中不失去自己，如何通过自我修行吸引真正的连接 ❤️ 17:34 Lakshmi（拉克什米） —— 丰盛与滋养的女神 从搅动宇宙之海诞生，代表流动的财富、美与内在安全感。教我们允许自己被爱、享受生命、给予与流动 💰🌸 27:11 Saraswati（萨拉斯瓦蒂） —— 妙音天女，表达与创造的女神 白莲花上的轻盈智慧，掌管音乐、知识、语言与创造力。帮助我们找回声音，勇敢表达内在真实 🕊️🎨 （注：本期先聊到三位女神，另外两位将在下期继续展开😊） —————————— 令人期待的三位女神形象 Parvati（帕尔瓦蒂） —— 山之女，爱的修行者 Lakshmi（拉克什米） —— 丰盛与滋养的女神 Saraswati（萨拉斯瓦蒂） —— 妙音天女，表达与创造的女神 📖 关于五位女神的线上练习课程： 线上课程🔗：https://pzstu.xetlk.com/s/2e0YsP ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目我们诚恳与觉察，分享了自己在科技时代下的真实内耗经历。从五一假期后工作突然的“空档”开始，Yinai 坦诚自己如何从期待的闲暇时光，陷入刷短视频、收藏夹囤内容却一事无成的“脑腐”循环。 我们结合自身体感，深入探讨了短视频时代注意力被碎片化、记忆力下降、思维迟缓的现象，以及AI时代我们是否正在集体变“笨”。 带着瑜伽修行者的觉知与中西心理学视角，温柔而坚定地寻找对抗“脑腐”的方法。节目中融合了身体觉察、注意力管理、自上而下的意志力培养，以及瑜伽如何帮助我们慢下来、重建大脑与身体连接的实践智慧。 希望这期内容，能为你正在内耗的时刻，带来些许光亮，让我们在快节奏的世界里，依然守护好内在的清明与活力。✨ —————————— 时间码小工具🔧 02:39｜脑腐到底是什么？🧠 注意力下降、记忆力下降、思维迟缓，它不是一种病，而是一种状态集合。 03:23｜我们的注意力正在缩水📉 从150秒到44秒，为什么越来越难专注？ 04:56｜为什么刷完反而更累？😵‍💫 看似在放松，其实大脑一直在被迫高速切换。 07:10｜“事件边界”是什么？⚡ 为什么一个个信息碎片，会把大脑认知资源越挤越窄。 09:31｜大脑喜欢的，未必对大脑好🍬 那些最容易让人停留的内容，也可能正在消耗我们的思考力。 11:31｜AI会不会让我们变笨？🤔 为什么学术语言突然开始看不懂了？ 14:54｜对抗脑腐的第一招：输出📝 看完一个视频后，你还能复述出什么？ 15:46｜注意力有两种模式👀 “自下而上”VS“自上而下”，是谁在掌控你？ 18:32｜散步、瑜伽与后台运行模式🚶‍♀️🧘 身体动起来的时候，思绪反而更容易整理。 20:48｜住在小黑屋里的粉色胖子🩷 一个关于大脑的可爱想象。 24:17｜宝宝30秒就能恢复快乐👶 为什么小朋友情绪来得快，也去得快？ 27:11｜孩子的注意力，正在变成稀缺资源📱 数字时代下，育儿的新挑战。 28:20｜去山里、去呼吸、去运动🌲 比起控制手机，更重要的是给身体新的体验。 29:47｜看视频，也可以“看门道”🎬 创作者的大脑为什么和普通观看者不同？ 31:32｜瑜伽为什么能帮助“大脑回血”？🌙 慢下来，也许才是这个时代的稀缺能力。 33:10｜任何时候，都可以重新开始🌱 不用等明天，不用等下一页，此刻就可以。 37:33｜感恩的不只是美好✨ 那些困住我们的经历，也可能正在塑造未来的自己。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期没有严格的主题，我们凑一块儿聊了聊最近身体和心里真实发生的小事儿。 从夏季如何养心、睡眠与围绝经期的变化，到咖啡因、蛋白质、膳食纤维、刮痧和神经系统；从一首突然改善情绪的音乐，到那些不好意思承认的小小嫉妒与匮乏感。 也许很多情绪，我们不需要急着消灭。 先看见它、允许它、陪伴它，也是我们的练习。 在这个心火渐旺的季节， 希望我们都能把散落在外面的心神，收回来一点。🩵 —————————— 时间码小工具🔧 01:29 中医夏季养心之道：静坐、拉伸心经、苦味食物与情绪调养 ❤️ 02:17 丙火年火能量旺盛：心源性问题警示、睡眠变化与围绝经期身体感受 🔥 04:53 阴虚火旺的常见状态：心浮气躁、精力空虚，如何不逼迫自己 06:11 睡眠优先于锻炼：真正恢复元气，而不是消耗自己 🌙 08:11 夏季营养补充：优质蛋白、排骨苦瓜黄豆汤、豆浆与全食物理念 🥣 11:23 膳食纤维的重要性、奇亚籽茶小tips与出汗的度 14:24 咖啡因阶段性戒断：观察身体反应，慎重对待刺激物 ☕ 16:07 情绪身体化调节：刮痧、心经按摩、内关穴与神门穴 ✨ 17:02 经期情绪低谷的真实分享：户外运动+劲歌热曲如何快速调动阳气 🎵 23:02 冥想坚持与Joe Dispenza的科学切入：神经系统与表观遗传 27:06 面对嫉妒与匮乏感：原生家庭、祖辈创伤与“不是你的错” 33:03 每个人都有自己的开花时节：足够感、感恩与自我满足 38:15 能量运转的觉察：把注意力放在自己能行动的地方，不内耗 —————————— 阅读推荐 📖 《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》 马克·沃林恩 你生活中的很多问题——抑郁、焦虑、恐惧、关系困境——根源可能不在你自身，而在你的父母、祖父母，甚至更早的先辈身上。 这本书提出了一个革命性的视角：创伤可以在代际之间传递。即使最初经历创伤的人已经去世，或者那段历史被遗忘、被沉默，创伤的记忆和感受仍然会存活下来，通过基因表达、家庭语言、行为模式等方式，传递给下一代。 沃林恩认为，创伤在我们身上留下“核心语言”（Core Language）线索——那些反复出现在脑海中的情绪化语句，往往指向未被处理的家族创伤。 作者是伯特·海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域先驱。 ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏