主播
节目简介
来源：小宇宙
🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。
第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。
但 Savasana 远不只是“休息”！
这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体恢复、大脑整合、动作学习都如此重要？为什么真正的改变，有时恰恰发生在我们停止用力之后？
再往深处走，我们聊到“无为”、接纳与放手。现代生活让我们太习惯于不断做、不断进步、不断成为一个“更好的人”。而 Savasana 给我们的练习恰恰相反——允许自己什么都不做，允许事情暂时就是它现在的样子。
从一具“尸体”开始，我们甚至聊到了死亡、未知，以及对生命的信任。
也许一堂瑜伽课，本身就是一个小小的生命周期：从出生、成长、努力，到最后躺下来，学着放手。
我们练习的，也许从来不只是如何休息，
而是如何在已经尽力之后，安心地放下。
🎧 本期重点
02:23｜😴 瘫尸式里睡着了又怎样？
03:40｜🪷 “什么都不做”，可能恰恰是最难的练习。
05:22｜💆真正的改变，发生在放松的时候
06:56｜🧠 给大脑一个“可塑性窗口”，让刚刚的练习真正被整合。
09:21｜🌤️ 当身体松开一点，视角也可能跟着打开。
13:13｜💭 从“尸体式”到道家的“小死”，给大脑存档，也给自己留白。
14:10｜🍴瑜伽是一顿大餐，Savasana 是最后一口
16:14｜🤫 老师的声音、引导与留白：有时候，安静本身就是最好的引导。
17:28｜🌊 从 doing 到 being，停止成为一个“更好的人”
19:24｜🌙 放下没有完成的事，也放下对自己的要求。
20:40｜✨ 当我们面对未知，能不能少一点恐惧，多一点信任？
22:36｜🌱 从出生、成长、努力，到最后躺下来，练习放手。
23:16｜🌌 关于死亡、臣服、信任，以及我们无法控制的生命。
24:11｜🫶 允许父母、伴侣、朋友，也允许生活按照它自己的方式发生。
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻
————————
音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
我们练了这么多年瑜伽，也录了上百期节目，才想起来去聊一聊最重要的体式—— 瘫尸式 Savasana。
第一次接触它的时候，我们可能都会有些疑惑：练了一个小时，最后为什么要躺下来？甚至有人觉得，这是在浪费时间。
但 Savasana 远不只是“休息”！
这一期，我们从身体和神经系统聊起：为什么练习结束后的几分钟，对身体恢复、大脑整合、动作学习都如此重要？为什么真正的改变，有时恰恰发生在我们停止用力之后？
再往深处走，我们聊到“无为”、接纳与放手。现代生活让我们太习惯于不断做、不断进步、不断成为一个“更好的人”。而 Savasana 给我们的练习恰恰相反——允许自己什么都不做，允许事情暂时就是它现在的样子。
从一具“尸体”开始，我们甚至聊到了死亡、未知，以及对生命的信任。
也许一堂瑜伽课，本身就是一个小小的生命周期：从出生、成长、努力，到最后躺下来，学着放手。
我们练习的，也许从来不只是如何休息，
而是如何在已经尽力之后，安心地放下。
🎧 本期重点
02:23｜😴 瘫尸式里睡着了又怎样？
03:40｜🪷 “什么都不做”，可能恰恰是最难的练习。
05:22｜💆真正的改变，发生在放松的时候
06:56｜🧠 给大脑一个“可塑性窗口”，让刚刚的练习真正被整合。
09:21｜🌤️ 当身体松开一点，视角也可能跟着打开。
13:13｜💭 从“尸体式”到道家的“小死”，给大脑存档，也给自己留白。
14:10｜🍴瑜伽是一顿大餐，Savasana 是最后一口
16:14｜🤫 老师的声音、引导与留白：有时候，安静本身就是最好的引导。
17:28｜🌊 从 doing 到 being，停止成为一个“更好的人”
19:24｜🌙 放下没有完成的事，也放下对自己的要求。
20:40｜✨ 当我们面对未知，能不能少一点恐惧，多一点信任？
22:36｜🌱 从出生、成长、努力，到最后躺下来，练习放手。
23:16｜🌌 关于死亡、臣服、信任，以及我们无法控制的生命。
24:11｜🫶 允许父母、伴侣、朋友，也允许生活按照它自己的方式发生。
————————
🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻
————————
音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
外观
