读研之后，你有多久没有放松了？其实你放松不下，可能是此刻你正在经历着很多方面的压力，可能是同辈压力、延毕压力，也可能是导师口中“好学生”的形象压力…… 读博不容易，希望大家都能拥有属于自己的放松方式和时刻~希望一切顺遂！ TimeLine: 02:11 万千博士生当下在经历的很多感受：延毕的压力、科研的压力，焦虑抑郁…… 08:47 读博期间常有焦虑，感觉像溺水的人，目前仍在努力拉自己起来，努力适应这个环境 14:55 博士生的抑郁体验：程猛博士分析了博士生抑郁情绪的诸多源头和诱因，例如同辈压力、年龄焦虑…… 19:28 读博期间最怕的是模型分析不顺遂、实验结果不满意，然后把不好的结果归因到自己的能力不足、自己不够好上。寻找到多为支点来支撑自己，相信自己很重要！ 21:49 以“过劳工作”和“超时加班”为美德的科研文化环境，正在让博士生们陷入自我惩罚、拧巴的状态 27:56 唯SCI的标准简化了对博士生能力的培养，我们亦被这单一粗暴的评价标准束缚了我们的无限可能 30:56 有时候把读博看成是一段帮助自己“找到自己的方法”的阶段，过程都是打怪升级甚至是密室逃脱，最后总能找到适合自己独一无二的路径 33:52 师生权利关系的异化也为博士生带来了不少压力，导师面临的晋升压力转嫁给学生，而忽视了对学生的培养，博士生往往是卑微的服从者 40:10 静静想一下最近你是否紧绷太久了？或许是因为我们像西部世界里的主人公一样觉醒太早了 49:33 叮！！放松时刻到了~分享我们最近感到非常放松的时刻！！感觉每次呼吸都沁人心脾，感觉灵魂开始跳舞，感觉到久违小时候周末的快乐，不去想研究的事情原来会是这么的快乐！ 59:38 如何在研究生期间获得放松的时刻~甩锅给时代，相信自己，一点点找到自己的步伐~或许听听播客也不失为一种放松的方法，跳脱出科研的思维，环游在万千稀奇古怪的世界中！ 本期博客涉及到的一些博客： 1. ATGC doctors' chat | 博士生抑郁体验（上）：探索免于自责的可能性 E8 2. VOL 97｜螺丝在拧紧：我用精神的局部放松对抗增长暴政 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十七期~快开学了，不知道此时此刻的你是一种什么心态。大葱和邵邵都有一点失落惆怅和焦虑，这一期我们就来剖一剖我们开学前焦虑的状况是从何而来，又该如何处之。欢迎大家在评论区和我们一起聊聊~ TimeLine: 00:19 一看日历，又该开学了，开学前的状态大盘点：失落感、烦躁感、焦虑感，五味杂陈 15:02 开学后的学校回归人山人海，食堂回归摩肩接踵，还要接受导师的大饼和美好的畅想 20:06 读博最糟糕的境界：卷不动躺不平，怀疑自己，怀疑世界 22:45 摆脱焦虑的法门之一：破釜沉舟或者就地成佛，要么卷死别人，要么培养佛系心态，学会自洽很重要 24:51 面对导师给与的外在比较和压力，学会相信运气的力量，不是你不够好，是时机未到！ 28:20 认知评价理论帮助你更好的解决开学前焦虑：不是风动不是帆动，是心动 34:41 行动起来，慢慢调整作息、做些收纳和整理，尝试转变心态，迎接新的学期~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十六期~终于等来了科研笔记本的分享期！！之前因为要同步录视频版本，所以耽误了很久。我们都觉得科研笔记帮助我们很多，不管是在工作还是在心理上，希望也可以帮助大家更好的进行科研工作。大家可以在小红书、B站同步收看视频版本，一些关于笔记本的细节大家也可以在shownotes里查看~ TimeLine: 00:42 那些个好用的科研笔记本推荐：Notion, OneNote, 印象笔记，幕布，Word 09:57 花里胡哨不如简洁系统，软件用的多不如用的精 19:31 构建清晰的笔记框架，形成做笔记的习惯，比用多个花哨的软件更重要！ 23:00 大葱的科研笔记本，跟踪自己的学习轨迹，方便日后查阅，更重要的是帮助摆脱虚无感！ 30:37 整理一个详细的文献写作指南，哪里不会往哪找（可详见ShowNotes）~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

或许某些时刻，会情不自禁的去讨好某些人，可能是导师、亲人朋友，甚至是陌生人。我们或许从小当惯了好学生，害怕拒绝对方的请求而产生冲突或不好的结果，所以去迎合去讨好，但不知不觉的就无辜忍受了很多负面的情绪，吞下了自己的很多委屈。 这期我们想和大家聊聊讨好型人格。从我们最近的故事入手，慢慢剖析讨好的心理是怎么来的，以及给大家一些摆脱讨好型心理的策略~希望大家都能合理适当的拒绝讨好，做一个“恶学生”也没什么不好~ TimeLine: 01:01 讨好型人格都有哪些表现？看看你是不是“中招了”？ 10:25 讨好型人格的原因之一——童年的缝产生的果，想要讨好威权，获得肯定 16:10 讨好别人虽不可耻，但需要有度，不能在对方极度无理的宣泄情绪时，还一味的换位思考，和对方产生共情而委屈自己 28:08 讨好型人格的原因之二——害怕产生不好的影响，害怕自己在导师面前的形象受损，害怕别人打击报复 32:32 摆脱讨好型人格、“好学生”心态的方法之一：清楚自己的底线，面对导师的拖延，不能一味退让和讨好 39:38 一种错误摆脱“好学生”心态的方法——自我合理化对方的PUA，自我上价值 43:11 摆脱讨好型人格、“好学生”心态的方法之二三四……：不要害怕冲突、建立自信、尝试疯起来 本期背景音：法老 《上学威龙》 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十四期~不知道听众们是否曾经OR正在OR计划经历考（过）研？作为考过的uu，站在当下回望过去，考研这段经历带给你了什么？作为正在备考的uu，现在你是否希望有个声音来陪伴你度过这段时光？或者作为即将要准备考研或者没有考研过的uu，或许你想听听考研是个什么特别的经历……这期我们就来聊聊那段考研时光，那4320个小时~ TimeLine: 00:57 回望那段考研时光，感谢那个勇敢的自己，不后悔当初的决定，那段时间也帮助我形成了三观 07:11 考研准备过程全梳理，心态好似坐上了过山车 17:21 准备过程中要善于：把万事万物都积极的归因，关注解决当下的问题 20:38 竟也有春心萌动！在最该风平浪静的时候波涛汹涌了 25:51 相较于高考，考研更是出于对自己未来掌控的需要，意识到了重要性后，学习动力不言自明 30:09 考研让我更清楚的认识自己，成年之后难得有机会和自己安静的对话 31:40 面对二战，心态好似没有多大波澜，但为了父母，努力表现的很悲伤 41:31 有个高目标 with 志同道合的相信梦和理想的朋友——有了朋友和家人的陪伴，一切看似”天方夜谭“的目标，都一定会实现！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十三期，这一期我们想和大家分享一下学生党的平价好物，包括生活类、护肤类、办公类和饮食类。大葱为了这一期真的准备了很多护肤的干货，作为年纪267护肤知识不高的邵邵表示收获颇丰，下次购物节可以直接抄作业！！ TimeLine: 01:40 从生活好物中汲取能量——烘被机、侧睡抱枕、耳塞、真丝枕套、香薰机、线香，为博士生的生活增加仪式感和掌控感 16:46 护肤攻略：既要有功效又不能太贵妇，说说那些好物 * 17:43 洗面奶、卸妆水、洗脸巾怎么挑都有学问 * 27:34 水乳和精华，价格可以有所取舍 * 34:17 防晒和面霜都是一等一重要！ 44:14 工位上的好物：恒温杯垫、咖啡套装、酸奶机、踏脚凳、牛角梳、娃娃、护手霜，用固定的东西来开启每一天的科研工作 52:07 日常保健好物，各种食材和保健品，自己给自己诊脉，主打一个乐趣和掌控感！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十二期，这一期大谈特谈过去一年邵邵申请CSC联培的过程、经验和体会，过程中不免心态的起起落落，和未知作战是对心态的大挑战，不过我们要相信“量子纠缠”，相信“吸引力法则”，只要我们想要一样东西，那只要我们好好做，结果一定不会差的~希望我们这一期的分享可以陪伴大家，也为大家带来一些收获~ TimeLine: 01:29 从放宽心不着急，到受到同伴压力开始无比焦急，再到一直面对邮件“石沉大海”的焦虑，过去一年邵邵为了申请CSC真的辛苦了 【联系外导时也有小技巧，在时间的安排上，是完全“海投”还是有策略的分布；在沟通过程中，要切记我们仅有的是“真诚”】 18:22 对抗等待邮件焦虑的方法——“白痴式”的乐观主义，不悲观的去想事情“万一是个坏结果怎么办”，不担心和朋友畅想美好的未来 23:28 收到外导的回复后，和外导“挤牙膏”式的沟通，为了准备和外导的面试，背了好几天的稿子 29:24 准备向留基委提交的材料，过程中一定要积极参加相关的经验分享会、指导会，一定要不怕被拒绝的向同门、同学、老师询问有没有可以参考的材料，以及请他们帮忙看看自己的材料 【参加一些培训大会真的可能会收获很关键的信息，例如当时邵邵收到一个信息是关于评审人对申请材料的评分准则，可见附图~】 38:42 等待结果的过程，要学会接收自己焦虑的心态，让万物穿过自己，不过也要学会不能过于被舆论一股脑的影响 42:24 行前准备，该不该在结果还没出来前做一些办签证的准备？ ——不要受“完美主义”的心态影响，学会乐观的看待~ 本期音乐:吴青峰 我们都拥有海洋 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十一期，前几期干货过于学术了，这一期打算聊点日常的事，因为最近大葱的朋友们被同门、小三等奇葩人士影响的透透的，所以我们打算这一期和大家聊聊怎么科学的治治各路奇葩，既包含那些心机的同门、小三，也包含那些不知变通的陌生人、歧视国籍种族的外国人。希望这一期大家会喜欢~也欢迎大家在评论区给我们留言~ TimeLine: 03:11 碰到有心机的同门，真的是栓Q，非常影响好好科研 09:49 破局之法：先弄清她的动机，是不是因为她嫉妒你？ 14:34 学会对人有戒备、捧杀那些有心机嫉妒你的人， 师门不比职场但也会胜似职场 22:41 交往十年的男友出轨，真相是被小三理直气壮地扒我微博告知我的！？Excuse me? 28:29 破局之法：可不能让两个人好受！ 同时也要学习绿茶身上的“小心机”，维护好自己的爱情 36:14 遇到不知变通的教务办老师、一起学车的阿姨，发疯是上上策 47:08 出国遇到歧视我们的外国人怎么破？经典回复模板来学学~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第十期，这一期我们想和大家分享和讨论一下如何找到研究问题。寻找研究问题是作为一个学术工作者、科研狗躲不开的话题，多少个日日夜夜，看尽百篇文献，就为了找到一个可能有点”有意思“的研究问题。我们结合导师的建议，以及我们自身摸爬滚打积累的经验，谈了谈我们对寻找研究问题的一些想法和建议~ TimeLine: 00:39 博导关于寻找研究问题的建议：学习好的理论和研究方法，帮助我们更深入的思考问题，看清问题的本质 09:10 判断问题是否可做，记牢一句经典名言——新瓶装旧酒OR旧瓶装新酒？ 11:15 研究生该如何正视”帮老板做横向课题“？ 18:34 如果未来要做青椒，如何拓展自己先前的研究，找到其他研究问题？ 20:26 我们寻找研究问题的惨痛经历，耗时费力，秃头爆肝，踩坑无数 27:58 从文献中找到研究问题，利用思维导图和知识迁移，多利用公众号掌握实践中的声音 33:27 从数据出发寻找研究问题，跟踪最新的数据库动态，把握时机 35:57 从初步分析的结果出发，丰满自己的研究问题，最好能做到”出人意料，但又情理之中“ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第九期，这一期主要和大家分享一下在大牛云集的前言学术论坛的参会经历和体会，希望一些笑料和思考可以给大家留下些什么。 Timeline: 00:32大牛云集的会议速览 03:00同侪之间的social，只要有勇气，就没在怕的，遇到社牛也要勇敢回应！！ 09:19被老师带着social，没想到有握手环节——我的小汗手无地自容。。 19:15很多有意思的研究内容，引人入胜：AI在医疗领域的双刃剑效应、研究社交媒体对个体自杀倾向的影响 28:08听会议还可以向大牛学习很多，例如绘图、PPT结构、演讲方式等内容 36:20不限制自己的思想，多把握机会参加高质量的会议 38:23参会途中也是很有收获——抓住一切机会和老师交流，接受导师鸡血的洗礼 44:39尾巴是总结 ~ 带着更开放和包容的心态去听，选择高质量的会议，不用自己现有的视角限制自己的想象 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第八期，这一期我们聊了聊我们身边优秀的博导。遇到良师，乃大幸，大学教授和以往小学初高中老师可能有些差别，他们可能更多的会从做事风格、为人品质、待人方式等方面影响着一代一代的学生。希望这一期的畅谈能帮助我们更加认识”大学教师“。 时间线： 01:16 完美主义贴近地气——老C： 对每一件事都高标准严要求，科研笔记做的非常精美，学术能力在线，又可以和学生保持近距离的沟通 22:13 领导风范活力四射——老W ：有极强画大饼、鼓舞士气的能力，心态年轻乐观，包容学生的个性，谦虚而自信 30:23 坦率直白赞美能手——老L：授课淳朴，不吹嘘自己，年纪大但依旧接受变化，很擅长夸奖 40:39 富有创新体贴学生——老J：做事认真，做项目想法创新，出差决不让学生受委屈，情商在线 46:49 未来想做授课型的老师，还是科研型的老师？ 50:26 老师的价值在哪都是很高的，无论科研还是育人 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎来到「之乎择野」第七期，这一期我们想和大家深入聊聊内驱力，什么是内驱力？常见的四大动力来源有哪些呢？我们做学术的内驱力来自哪里？如何变得“活力四射”？ 有时候就是会变得对什么事都提不起兴趣，做什么事都失去了动力，这个时候或许正是因为我们缺少了“内驱力”，内驱力更多来自事情本身，希望通过这一期的畅聊，我们能为大家带来更多提升内驱力的思路~ 这一期的梗概如下： 04:30 究竟什么叫内驱力？来点学术的科普 10:03 常见的四大动力源——优越型、乐趣型、成长型和价值型 17:30 我们做学术是被哪些动力源驱动的？——乐趣+价值AND乐趣+成长 25:59 我们运动、健康饮食、旅游、谈恋爱都是被很多动力驱动着做的欸 35:24 如何变得“活力四射”，防止在科研生活中感觉没动力——看重过程 41:26 针对不同动力源驱动的人都应该有不同的驱动策略~ 47:05 动力源如果能够多维度支撑、长期短期结合，再也不怕“无意义”、“无价值”、“无动力”感了！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在