读研之后，你有多久没有放松了？其实你放松不下，可能是此刻你正在经历着很多方面的压力，可能是同辈压力、延毕压力，也可能是导师口中“好学生”的形象压力……

读博不容易，希望大家都能拥有属于自己的放松方式和时刻~希望一切顺遂！

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02:11 万千博士生当下在经历的很多感受：延毕的压力、科研的压力，焦虑抑郁……

08:47 读博期间常有焦虑，感觉像溺水的人，目前仍在努力拉自己起来，努力适应这个环境

14:55 博士生的抑郁体验：程猛博士分析了博士生抑郁情绪的诸多源头和诱因，例如同辈压力、年龄焦虑……

19:28 读博期间最怕的是模型分析不顺遂、实验结果不满意，然后把不好的结果归因到自己的能力不足、自己不够好上。寻找到多为支点来支撑自己，相信自己很重要！

21:49 以“过劳工作”和“超时加班”为美德的科研文化环境，正在让博士生们陷入自我惩罚、拧巴的状态

27:56 唯SCI的标准简化了对博士生能力的培养，我们亦被这单一粗暴的评价标准束缚了我们的无限可能

30:56 有时候把读博看成是一段帮助自己“找到自己的方法”的阶段，过程都是打怪升级甚至是密室逃脱，最后总能找到适合自己独一无二的路径

33:52 师生权利关系的异化也为博士生带来了不少压力，导师面临的晋升压力转嫁给学生，而忽视了对学生的培养，博士生往往是卑微的服从者

40:10 静静想一下最近你是否紧绷太久了？或许是因为我们像西部世界里的主人公一样觉醒太早了

49:33 叮！！放松时刻到了~分享我们最近感到非常放松的时刻！！感觉每次呼吸都沁人心脾，感觉灵魂开始跳舞，感觉到久违小时候周末的快乐，不去想研究的事情原来会是这么的快乐！

59:38 如何在研究生期间获得放松的时刻~甩锅给时代，相信自己，一点点找到自己的步伐~或许听听播客也不失为一种放松的方法，跳脱出科研的思维，环游在万千稀奇古怪的世界中！ 

本期博客涉及到的一些博客：

1. ATGC doctors' chat | 博士生抑郁体验（上）：探索免于自责的可能性 E8

2. VOL 97｜螺丝在拧紧：我用精神的局部放松对抗增长暴政

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