七撇八捺

哈喽大家好，踩在最后的ddl，完成我们月更的kpi 🎉 本期是“马”上运动的下期，“马”上行动，咱就是说首先恭喜小na完成了自己人生的首半马🐎！小na是如何喜欢上跑步发现其中的乐趣的呢？在准备半马的过程中运用到了书中哪些理论呢？在实际比赛的过程中，又是如何像运动员一样思考挑战策略安全完赛？大家快来听👂吧 ps：大家都要量力而行尊重🫡体感安全运动哦～ 🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖和讨论播客节目，添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～ 🎞️ 本期大纲 00:02:22 神马🐎？小na开始跑步🏃竟然是因为一个boy 00:06:06 感谢友台天字壹号房的主播大熊🐻陪小na完成人生首半马 00:10:46 小na一抬腿心率直飙170直接不会跑了😮‍💨要如何调整心率呢 00:15:09 在心率❤️飙升的时候，是尊重体感？还是要尊重心率数据📊 00:19:05 跑步是和自己的deeptalk 00:24:38 科学的补给是安全完赛的必备干粮🍚 00:30:15 专注自己的体感🧘专注自己的每一步又何尝不是我们人生“马拉松”的真谛呢 00:39:27 明确的ddl是完成计划马上行动的必要的条件 00:43:03 退出比赛也是比赛的一部分🆚向世界承认我“不行了”也没什么 🎵 本期歌单 * 寄往未来的信 (Time Machine）--银河快递 * 是"谁"偷走了我们的选择--自然保护区 Naturalreserve ✍️ 本期封面 Recraft生成

大家过年好呀，祝大家在新的一年中，🐴上有喜，🐴上健康，🐴上发财~ 前段时间，小na和小p都在读一本书：《像运动员一样思考》，一本教你用运动员的思考方式，解决运动和生活中问题的书。巧的是，小na一直是一个喜欢运动人，而小p一直是一个“想去”运动的人。 所以在本期中，我们借鉴了书中前半部分，再结合小na关于运动的亲身实践，来帮助小p制定一个属于他的新年健身计划，助力小p的四块腹肌计划！ 欢迎大家的收听，希望也可以帮助到更多和小p一样的小伙伴~ 🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖和讨论播客节目，添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～ ps：本期节目录制时正值过年期间，音频后期某些对话中会有一些轻微的烟花爆竹的声音，可能会影响听感，请大家见谅~ 🎞️ 本期大纲 00:00:40 “备战”奥运会的小na 00:02:10 如何像小na一样坚持运动 00:04:40 小na从小的运动经历和现在的运动routine 00:19:46 学会区分目标：过程目标和结果目标 00:22:46 if-then 00:26:00 如何控制运动过程中的情绪？ 00:31:10 如何在运动中获得专注？关心体验or关心表现 00:36:10 运动中的自我对话：只要运动，你就是最棒的 00:39:50 加油，准备跑半马的小na！ 00:46:36 副标题：如何将不可能变为可能。运动的思维也可以扩展到生活中的方方面面 00:47:52 关于运动的建议：多尝试，找到自己喜欢的运动 🎵 本期歌单 * Good Morning--Ralph Castelli * Bad Things--Cailin Russo ✍️ 本期封面 《像运动员一样思考》 书籍封面

哈喽大家好，没想到吧我们台又突然更新啦，本期是我们的巴菲特退休信的下期。晚年的巴菲特又有哪些感悟和给后辈的建议呢？到底是什么秘密让巴菲特突破家族基因，高龄95岁依然保持睿智清醒的头脑🧠，快一起来听👂吧 🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖（或者添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～） Ps: 再次感谢虚实之间电台第90期给我们的启发，祝贵台越来越好！是我们学习的榜样👍🏻E090 巴菲特的告别信——关于运气、财富与善良的朴素智慧 🎞️ 本期大纲 00:01:01 在巴菲特的晚年还是在强调自己的幸运包括自己的长寿🌟 00:04:55 活到老年🧓也是需要跟多运气🍀 Those who reach old age need a huge dose of good luck, daily escaping banana peels, natural disasters, drunk or distracted drivers, lightning strikes, you name it. 00:10:35 巴菲特对孩子们的要求竟然是不要害怕失败 I have assured my children that they do not need to perform miracles nor fear failures or disappointments. 00:14:28 进步永不嫌晚，不要被自己过去的错误打倒 My advice: Don’t beat yourself up over past mistakes – learn at least a little from them and move on. It is never too late to improve. 00:10:35 善良是没有成本的但也是无价的，己所不欲勿施于人When you help someone in any of thousands of ways, you help the world. Kindness is costless but also priceless. Whether you are religious or not, it’s hard to beat The Golden Rule as a guide to behavior. 00:17:54 一个公司的清洁工和董事长是同样平等的 Keep in mind that the cleaning lady is as much a human being as the Chairman. 00:20:01 你永远不会完美，但永远可以进步变得更好 Choose your heroes very carefully and then emulate them. You will never be perfect, but you can always be better. 🎵 本期歌单 * Unstoppable--Sia - This ls Acting * Go Again (feat. ELYSA)--King CAAN/Elysa ✉️ 信件原文 ✍️ 本期封面 Recraft生成

大家好～ 新年快乐🎉这是我们台2026年的第一期单集，本期是小na和小p精良准备的呕心沥血之做。本期我们不仅一起聊了聊巴菲特给“股东的一封信”中有哪些实用的英文表达，还有一些巴菲特大道至简的人生哲学和投资理念。这封信也是让小na和小p深受启发醍醐灌顶，大家快点听起来吧～也㊗️大家在新的一年中日进斗金，财运亨通，财福满门💰 🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖（或者添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～） Ps: 感谢虚实之间电台第90期给我们的启发，祝贵台越来越好！是我们学习的榜样👍🏻E090 巴菲特的告别信——关于运气、财富与善良的朴素智慧 🎞️ 本期大纲 00:02:06 巴菲特在2025年给股东的一封信中，善良和感恩两件事贯穿始终✨ 00:03:37 在信里巴菲特明确说了将要退休“I am going quite" 00:09:17 I’m grateful and surprised by my luck in being alive at 95. 巴菲特感激能活到95岁，是非常幸运和惊讶的事情👀 00:16:08 股神竟然一辈子只买了一套房子还是在奥马哈老家🏠 In 1958, I bought my first and only home. Of course, it was in Omaha.. 00:25:23 在人才辈出的奥马哈让巴菲特结识了很多重要‼️的贵人，日后都是伯克希尔的重要人物。Can it be that there is some magic ingredient in Omaha's water? 00:32:33 巴菲特在华盛顿生活过，🗽在纽约也找到过很好的工作，但是最后还是荣归故里New York had unique assets - and still does. Nevertheless, in 1956, after only 1.5 years, I returned to Omaha, never to wander again. 00:40:58 谦逊的巴菲特说自己有“狗屎”运，生下来就有一首好牌，才会有今天的成就🏅Through dumb luck, I drew a ridiculously long straw at birth. 抽到长吸管不要慌，是幸运女神在身旁👸 00:44:15 巴菲特对自己的老年生过又如何评价呢？不要错过下期的单集我们继续来通过巴菲特的人生智慧哲学来学习实用英语表达 🎵 本期歌单 * TIME OF MY LIFE--Ghost (王琳凯)/jxdn * Paper Cup--Thomas Day - Paper Cup ✉️：信件原文 ✍️ 本期封面 Recraft生成