本期是很适合i人的提升方式！今天提供的几种方法都不需要被迫出门跟人社交，宅家就可以完成。如果你感兴趣的话，跟我听下去吧！ TIMELINE 02:01 语言：不开中文字幕看Youtube视频；Hellotalk语聊房；思维转换 19:27 健身：身体有力量了内心也会更有力量 25:40 新技能：看英文课程；利用好ChatGPT；文科类多用微信搜索 37:15 综艺推荐：《再见爱人》《花儿与少年 丝路季》 54:53 豆瓣小组：Women in Tech；今天穿什么；我爱化妆品

没有人天生就能字字珠玑，和滑雪、跳舞等任何技能一样，"表达"同样是一门可以通过学习和刻意练习锻炼出来的能力。我们只需要掌握三个要素：新鲜的主题、真实的故事、动人的细节，最后再反复地练习，就能输出一篇好的表达内容。 传播有价值的观点并打造你的影响力是一件美好的事，本期是这个系列的第二集：内容篇。Let's start! 【SHOWNOTES】 00:00 开场白 * Part One 确定主题 08:05 明确你要传播的观点 10:34 号召观众去付诸行动 12:42 专注于传播一个观点 13:50 与观众建立情感联系 21:34 讨论你熟悉并热爱的 23:51 找到自己的角色定位 * Part Two 构思讲稿 26:19 讲故事还是讲道理？ 29:03 如何设计主干逻辑？ 35:35 怎么去合适地穿插故事？ 35:55 四种非故事例证介绍 * Part Three 编排故事 40:33 我们应该讲述哪些故事？ 43:37 三个切入故事的小提示 48:03 用“英雄之旅”来讲故事 * Part Four 把握关键 52:12 把观点精炼成口号 53:38 怎么抓住黄金开场白？ 54:53 论点之间如何巧妙过渡？ 55:45 好的结尾是什么样的？ 57:19 结束语 【REFERENCE】 《TED演讲的秘密》

片尾曲：EVERYTHING-黑裙子

生活中，总有很多意外突然出现，总有很多情绪突然爆发，想嚎啕大哭一下！没关系，你的互联网朋友在线给你提供一些积极面对的方法，面对情绪，我们不是要战胜它，而是要与它合理抚慰和共处。 TIMELINE 00:22 生理期来了 激素让我好暴躁！ 01:40 感觉全世界都在和我作对 03:35 不影响别人的话 发疯就好了 04:50 看点轻松的东西 转移注意力 05:20 推荐《花儿与少年 丝路季》 09:40 不要安排很满的计划 10:25 奖励自己一点喜欢的东西 12:00 多去鼓励和夸奖自己 别自责 12:35 出门走路 去看身边的自然 14:10 如果摔东西可以解气 多摔几个