高敏型、低自尊群体最容易诞生的讨好型人格有哪些困境？如何逃离讨好别人的无底洞？我们该如何重新把自己养一遍？感兴趣的话，就来听听我和Faye本期的聊天沙龙吧~ Faye为我们带来了今天的坐标~ * 01:38 初来乍到请吃饭、一起过生日 = 拿到“姐妹会”的入场券🎫 ？ * 04:41 礼物🎁 究竟是增进关系的粘合剂，还是摧毁关系的推土机？ * 07:07 送“对”不送“堆”，嘴巴不是收费站，与其猜测、烦闷、暴躁，不如问问别人真正的需求是什么。 * 14:01 瞬时的惊喜有时不如直接亮出自己的心之所好来得实在。 * 15:58 你的生活圈是否也有这样的朋友：TA有自我意识、有个性、以己为重、敢说敢做，周遭的人从不会觉得TA很讨厌或冒犯别人，反而觉得是个具有鲜明性格的人。 * 17:00 说出“拒绝”二字有那么难吗？！我们并不是做不到，而是缺少建立边界感的勇气。 * 25:02 讨好型人格其实是，不够自爱又过度向外寻求爱、价值认同与肯定，但往往适得其反。朋友，被爱是一个伪命题，唯有自重、自爱方能自渡。 * 31:12 讨好他人就像无底洞，你永远填不满他人的需求，但讨好自己无上限，请做好课题分离。 * 37:18 请多给自己正向、积极的心理暗示。朋友，世界因你的存在更加绚丽多彩，大胆做自己！ * 41:57 我是我的优先级，请以自我意志为重。 * 46:23 讨好型人格本就没有错，错的是那些想把我们塑造成讨好型人格的人啊！ * 47:30 我们的世界没有那么多观众，戴久了面具🎭都忘了原来的底色是什么了... * 54:19 猜别人不如猜自己，多看自己有什么，多问自己需要什么，没有什么比你更重要，我的朋友。 * 1:02:25 不要止步于看到自己的需求，更要有强大的执行力！ * 1:04:08 做自己的父母、自己的朋友和自己的伴侣，你需要的，自己都能给自己~ * 1:14:56 改变是悄然发生的，事缓则圆，不要太push自己啦~缝要一点点修，爱要一点点培养❤️ BGM * 片头：《beauty》--Jackey Mishra * 若想获取纯享版，可以登录 mixkit 官网搜索 “romantic” 找到 Francisco Alvear上传的，即可下载音源 * 片尾： * 《Rude (feat.Von Smith) 》--Scott Bradlee's Postmodern JukeBox 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 手账、日记、读书、播客、听歌、照镜子……总有些爱好更适合一个人做，多一个人都可能少一分乐趣！本期攻略节目里，我和绵羊探讨了我们在一个人时喜欢做的事情；希望可以给体验官们种草一些单人爱好，对孤独的抵触减少几分；更希望我们的播客节目可以陪你消解孤独的时光——有我们在，有地球OL体验服在，你就永远不是孤身一人。 绵羊为大家带来了本期的坐标~ * 01:23 户外与居家型独处活动，做手帐、夜骑、听歌听播客，你喜欢哪个？ * 07:00 解压单机小游戏or居家大型游戏？ * 12:10 无须担心打扰他人，让自己安静独处进入心流，让我们认识自己，只做自己，享受孤独 * 21:05 写日记来释放情绪，在文字里捡到遗失的自己 * 23:28 正念冥想与阴瑜伽，让我们遇到更好的自己，还有助于睡眠哦～ * 26:30 做美食＝与大自然亲密接触，享受厨房生活吧 * 29:30 如果不会做饭，就来看电影吧！抛弃碎片化，降低频率，做长时沉浸式活动吧 * 38:25 没有时间怎么办？那就来户外运动吧 * 46:48 不喜欢安静？没关系，试试室内蹦迪吧 * 51:03 独自旅行与摄影，记录属于我们自己的风景 * 55:13 孤独是人生常态，学会与孤独和解，才能更好地成长。 * 本期BGM:ALONE 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在攻略类节目里，我们将探讨生活中遭遇的共性问题。在这些人生课题里，我们会分享个人攻略，寻找最优解。就算不能帮助大家解决问题，也希望可以给大家一点直面问题的勇气和信心。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

从gap那些事儿出发，我和绵羊谈论了gap或者自由职业情况下时间自由的困境，以及如何跳出舒适圈的相关解法。不过在聊天沙龙里，解决问题都不是最重要的，重要的是，你所经历的困境我们也懂，你不是孤身一人，哪怕无法脱离卡点，我们的人生也只不过是相对卡带，时来运转之时，好事自然发生~ 绵羊为大家带来了空降坐标！~ * 0:40 GAP的原因，主动还是被动？一键脱离人生卡点，与其陷入内耗，不如去做自己想做的 * 2:40 GAP后可能要面对风险，复学率低以及空窗期？要让经历填补空白，化劣势为助力 * 5:25 跳脱出原来的规律生活后变得迷茫怎么办？让冲动中和懒惰，促使自己走上向往的轨道 * 6:30 GAP后的创业之旅，失败与收获并存，自媒体、心灵疗愈与喜剧，想到就去做，大胆探索才能遇见不一样的自己 * 10:22 万事开头难，多做少想，鼓起勇气打破舒适圈吧！ * 13:13 晚睡晚起拖延严重怎么办？拒绝拖延，想做的事在三分钟内就去做；倒计时让自己紧迫；将大任务拆分成小任务，降低行动难度 * 16:47 改变作息从一个早起开始，中医养生与运动的有效助眠 * 20:45 什么样的人才适合GAP呢？GAP如同高热量奶茶，有好有坏，请三思而后行呀！ * 23:50 如果不选择GAP，就要转换心态进行自洽，发现身边的美好才是最重要的 * 26:18 不论做什么样的选择都要祛魅，急于选择也许并不正确，透过滤镜看世界，美好自存心间 * 29:54 兴趣变成职业？那你可能会失去一个兴趣并获得一个工作，工作需要与生活划清界限 * 32:37 观众与创作者身份的转变让人异化，奇怪的攀比心在深处作祟，真是让人疲惫 * 36:30 如何平衡生活与工作？自由职业者的生活就是工作，工作就是生活，正面反馈才是根本动力！每个人都要勇敢地跳出负面环境，去拥抱美好的生活 * 39:23 每个人都无法让所有人满意。我们永远无法正确，所以要学会主动屏蔽负面情绪，爱自己保护自己才能更好地面对挫折 * 41:48 手动屏蔽、听儿歌、色彩心理学、放声唱歌……让自己心情变好的小妙招。 * 48:32 话又说回来，站在人生的末尾回看，GAP也许并不是正确的选择，虽然有过后悔，但在当下这一定是最好的选择，因为有成长与收获 * 52:00 GAP是生活的暂停键，并不是可怕的洪水猛兽，早崩溃早重建，从某种角度来讲，这个世界上没有我们绝对做不到的事，每个人都可以发光，去做自己想做的 * 57:25 条条大路通罗马，人生有很多选择，创业或牛马都有闪光点，每个人都可以长成自己喜欢的样子 * 1:02:36 当快乐的猪还是痛苦的苏格拉底？我们可以选择做快乐的苏格拉底；在经历一切后依然热爱生活，我们都是最棒的！ * 1:04:15 今日总结 本期BGM：TRAVELS 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些话题里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

我们是女孩，我们是普通人。我们还算不上女性主义者，我们只是觉醒了女性主义。但普通人也可以聊女性主义不是吗？每个女孩都应该了解女性主义，不要对这个名词望而却步，因为女性主义是每个女孩的好东西，甚至是全人类的好东西。 鱼丸为大家带来了坐标~~ * 00:00:58 初入社会的我们有什么样的的觉醒时刻？ * 00:04:48 女性主义觉醒的路上我们从来不是孤单的，已经有很多女性发出了有力的声音。 * 00:06:18 要更宽容的接受保守的“发声”，她们可能也在生活中为女性伸出援手。 * 00:08:23 警惕并学会分辨部分网络上的“女性主义”，他们可能只是为了流量。 * 00:12:37 女性主义从来不是具有门槛的项目，而是一种“生活方式”，所有人都可以称自己为女性主义者，也希望所有人都愿意去主动了解女性主义。 * 00:17:49 我们需要通过批判男性得到的特权来找到属于女性的权利吗？ * 00:19:28 广泛的女性主义不局限在“女性”，而是照拂到所有“人”。 * 00:21:27 谈谈文学/影视作品里的女性主义。 * 00:26:41 警惕独立女性陷阱，学习“万物皆为我所用”，坚持自己的主体唯一性。 * 00:31:58 当你站在我的角度，即使你不能接受我的行为，至少你能理解我。 * 00:33:32 不要苛责还未觉醒的女性，特别是我们的母亲。我们永远为所有温柔而坚定的女性力量感动，我们永远理解各式各样的女性声音。 * 00:49:45 也不要因为自己未曾受到不公的对待而否认勇敢反抗的女性。 * 00:51:33 在觉醒之后，我们身上发生了哪些改变？ * 00:55:18 我们期待越来越多的女性走向高处，给大环境带来更切实的改变。 * 00:58:24 拒绝对女性的围剿，拒绝和女性的攀比，多想想我想要什么，我想成为什么样的人。 * 01:08:38 如果可以重新选择自己的性别，你的选择会是？ * 01:11:28 揪出那些不被看见的男性，我们女性也要团结起来！ * 01:16:26 钱币就是选票，让更多的钱流向更多的女性吧！未来的改变需要我们女人上场接力！ * 01:21:10 总结撒花～ * 片头BGM——LABOUR(the cacophony) * 片尾BGM——I AM WOMAN 这次播客提到的相关内容 * 女性主义相关创作者和内容指路 * 【小红书】刘小样：没成为绝对的反叛者，并不是悲剧 * 【bilibili】【日语字幕】上野千鹤子｜北大宿舍聊天｜学习用 * 【bilibili】戴锦华×周轶君：女性是一种处境 * 【小红书】一点就炸 【bilibili】一点就炸B站号 * 【小红书】对话中的暂停 【bilibili】对话中的暂停 * 女性主义观点的原文 * 梁永安:“靠自己是最大的女性陷阱社会过分鼓吹女性独立，大部分男性都是靠家里买房买车也没人说他们不独立。” * 上野千鹤子：“愿意就去结婚，不结就独善其身；爱异性很好，爱同性也很不错；喜欢做爱就去做吧，不感兴趣也不勉强；生孩子固然幸福，不生也未必是什么损失；想当父母值得祝福，不想当也天经地义；又离婚的想法也没关系，离就行了；想发展事业，坚持努力就好了……” 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

新的一年开始了，大家有在做计划吗？不管做与没做，希望你可以和自己和解，没有完成也没关系，完成了那更是值得嘉奖~今年的你，也值得所有美好！在这一期内容里，我讲述了自己观察视角下的计划、要不要做计划以及怎么做计划。希望这一期可以犹豫要不要做计划的你带来一点点启发，也希望陪你度过一段孤独的时光。 * 01:55进入正题:布局和计划有什么区别呢？ * 03:24 那些年我做过的荒谬布局 * 06:19 为什么我们喜欢做布局设立目标？因为人就是会自然而然地追求真善美。 * 06:30 过度追求美好导致曾经的我有完美主义倾向，完美主义让我有巨大的畏难情绪 * 08:02 2024年我不再许愿，而是开始关注我真正需要的东西 * 10:19 2024年我不再拖延，不再展望，而是想到什么就去做什么，马上行动起来 * 11:27 很多人并不需要布局。我发现计划本身并不重要，有没有强大的执行力才是最重要的 * 12:36 2024和2025对于我来说没有明显的差别，因为每一天都是一样的——如果我想做什么，我会当天就去做。 * 13:40 我开始做可执行的计划，不再制定虚无缥缈的布局，是因为我学会了放过自己 * 14:45 胃部传来了情绪问题的信号，医生看到我有很多委屈——或许我应该放过别人，放过我自己。放下所谓的要求，放下所谓的标准，和周遭的小事。 * 18:20 心里有一套不切实际的标准，妄图控制一切按照自己的预设发展的话，最终会让一切失控。 * 19:07 放过自己，不做一些事情，不做大家习以为常的事情，不做大家以为很好实则没必要的事情——放过自己，不要求计划的完成，反而会让自己完成的更多。 * 21:00 我们不敢去做，因为害怕失败。只要不怕失败，至少可以把它完成。相比从未开始，能够开始就已经成功一半了。 * 23:44 先分辨自己需不需要做布局，大部分人并不需要。如果想做布局的话，要注意合理布局 * 24:20 做合理布局，首先要有合理的目标 * 27:56 在合理的目标基础上，提出合理的解决方案 * 29:10 实现目标是一个循序渐进的过程，不要操之过急，不要一上来就给自己上强度 * 30:09 能够在自身界限内，提高哪怕一点点就够了 * 30:56 要认识到现实和理想之间的实际差距，承认客观环境，顺应客观环境，或者改变环境，跳出原有环境 * 31:47 不做布局，我们可以多做做复盘。 * 34:24 复盘的核心是认识自己。意识到自己的能力边界，允许自己不完美，允许一切发生。 * 35:24 做布局的核心问题在哪里呢？ * 36:20 冲破自己的能力极限可以提高自己的执行力吗？ * 37:34 在合理的身体范围，坚持做有效的可执行的事情。 * 38:05 关键解决方法是要和自己的执行力和解。 * 40:28 当我们接受自己懒惰，我们就更可能变得勤奋。当我们 * 41:07 《好东西》茉莉不想上台，就是害怕有不好的结果发生。但事实上，每一种结果都是体验。完成比完美更重要。 * 41:50 人就是会在社会关系里慢慢迷失自我。我们需要学会不再学习别人的优秀，而是寻找独属于自己的优秀。 * 46:31 做计划的小tips！ * 48:12 自用做计划小诀窍🌟在待办事项里安排一个非常简单的任务，让自己先开始一天的任务 * 51:20 把问题简单化➡️把复杂和有难度的任务拆分成简单可执行的多个小人物 * 53:00 不是别人的就是最好的，适合自己的才是最好的。先干，其他的干了就明白了～ * 55:36 总结时间到⌛️ * 57:00 别忘记领取壁纸～ * 57:20 专栏“放过自己”正式成立 BGM Real Life（一首小甜歌，希望可以在新年给大家带来好心情～） 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在观察节目里，我或者嘉宾将从个人经历出发，觉察个人经历，思考共性问题，认识问题并思考如何成为更好的自己。希望我们的观察视角可以给你带来新的感觉和新的思路。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

本期是精神内耗话题的聊天沙龙，我和Faye一起交流了自己精神内耗的经历，也分享了自己走出精神内耗的方法。我们都体验过精神内耗，也逐渐接纳精神内耗的自己——最后我们终会走出精神内耗。希望这一期可以给精神内耗的你带来一点点收获，也希望可以陪你度过一段治愈的时光。 Faye给大家带来了降落坐标： * 01:21 和朋友旅游时引发了我的精神内耗。 * 06:10 精神内耗有时是没管理好预期。 * 07:31 情绪先行，让我只听前言，对后语却充耳不闻。 * 08:40 不过度拉高期望值，允许现实与其背道而驰。 * 09:47 不要把错都往身上揽，有时答卷人根本不想答卷。 * 12:00 学会课题分离｜既不干涉他人的课题也不让他人影响自己，你的世界会因此更清爽明亮。 * 14:28 有时做不好一件事并不是能力问题而是现实条件不允许！ * 15:06 大家是不是都有过讨好别人的经历啊［抓狂］！ * 16:08 被众人喜欢没什么大不了，有勇气接受他人的讨厌才是强者！ * 17:58 当牛做马还不够，还得接受他们的怨怼，我可太冤了。 * 19:43 与其取悦他人不如放过自己。 * 21:00 谁影响我 我就放弃谁｜朋友圈让我内耗 那就关闭它！ * 22:00 减少无效社交 把时间留给自己。 * 23:44 他人的成功不意味自己的失败。 * 25:23 成功的背后是已久的蛰伏。 * 27:58 只觉察 不评判 不深究。 * 31:24 请用多维视角看待周遭｜人的生活不是天平⚖️ 总有一端重一端轻。 * 35:19 减少对外界声音的获取｜专注于心，让自己的车轮转起来。 * 37:26 CBT认知行为疗法｜通过行为方式改变内心消极感受。 * 43:45 为他人的情绪负责，是一种越界的表现。 * 48:01 不过度外耗他人 ，为自己储能。 * 54:45 少想，多做，不是只有准备好了才能战斗。 * 58:54 人家都认为你行，你有什么理由觉得自己不可以！多肯定自己呀！ * 61:21 遇到事儿了，让子弹飞一会儿。 * 63:51 总结啦～ 本期BGM：Pathetic（是一个冰山的封面噢） 虽然这个bgm会有点丧丧的，但他清脆的音色又会让人感到莫名的治愈，给人以淡淡的光芒。或许精神内耗永远也痊愈不了，会伴随我们的终生，但没关系，就像这首歌，我们总能在丧丧的情绪里找到一点治愈的力量。相信自己，接纳自己，才是最重要的。希望每个体验官都可以少消耗，多接纳自己。 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

这一期内容将会全方面介绍本节目的专栏分类以及专栏内容，不过在此之前，会讲述一下许凉的2024年。 在这期节目里我会聊到以下内容： * 地球OL体验服公会主理人的年度报告 02:04 * 今年，你变了两个mbti字母。从infp变成了intj。03:59 * 你持续使用飞书200多天，你真是个重视效率的办公人士。06:16 * 你在小宇宙共收听164天，823个单集陪你度过408个小时。09:34 * 今年你一共被扎一千针，是什么让怕痛的你如此坚强？ 13:52 * 今年一共发了10条朋友圈，其中有9条都在2月和3月。是什么让年初积极营业的你变成了现在这样？ 21:04 * 8月17日那天你一定很困吧，手机使用时间都不超过1h。 27:50 * 9月你第一次有了自己的小家，是什么支持你做了这样的决定？ 37:02 * 今年你解锁了成就“天降大任”，共经历生死2次。10月1日那天你可真贪睡，一直睡到五点才醒来。共有3条来自你爸爸的未读消息。 41:00 * 12月一定发生了什么关键事件吧？你开始频繁宠幸自己冷落已久的拯救者y9000x。 51:00 * 年终总结和专栏介绍有什么关系呢？ 59:29 * 专栏分类&内容介绍 01:03:11 * 请投票！ 01:15:21 * BGM：400 LUX 勒克斯是光学强度单位 。而400lux的光强恰好为晴朗天气日落或黄昏时的光照强度。结合歌词，这首歌意为我要和你消磨时光，从日出到日落，再从日落到日出。愿我的节目在未来可以陪伴各位体验官们一起消磨时光，从日出到日落，从日落到日出。 地球上的所有事件，都可以提炼成观察、体验和攻略。 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

地球OL是什么？体验服是什么？五分钟告诉你~ 这期地球OL体验服的起点，也是我们故事的序章。 在这期节目里我会聊到以下内容： * 地球OL体验服是什么意思咧？ 00:24 * 这档播客的核心概念 01:23 * 这档播客的定位 02:40 * 这档播客的由来-主理人的初心 04:21 * 招募信息 05:10 * 如果你想成为公会合作伙伴 05:20 * 如果你想成为嘉宾 07:07 * 如果满足条件请私信我自我介绍 07:36 * 片尾听听歌吧 08:19 BGM：Travelers' encore 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！