本期是精神内耗话题的聊天沙龙，我和Faye一起交流了自己精神内耗的经历，也分享了自己走出精神内耗的方法。我们都体验过精神内耗，也逐渐接纳精神内耗的自己——最后我们终会走出精神内耗。希望这一期可以给精神内耗的你带来一点点收获，也希望可以陪你度过一段治愈的时光。

Faye给大家带来了降落坐标：

• 01:21  和朋友旅游时引发了我的精神内耗。


• 06:10  精神内耗有时是没管理好预期。


• 07:31  情绪先行，让我只听前言，对后语却充耳不闻。


• 08:40  不过度拉高期望值，允许现实与其背道而驰。


• 09:47  不要把错都往身上揽，有时答卷人根本不想答卷。


• 12:00  学会课题分离｜既不干涉他人的课题也不让他人影响自己，你的世界会因此更清爽明亮。


• 14:28  有时做不好一件事并不是能力问题而是现实条件不允许！


• 15:06  大家是不是都有过讨好别人的经历啊［抓狂］！


• 16:08  被众人喜欢没什么大不了，有勇气接受他人的讨厌才是强者！


• 17:58  当牛做马还不够，还得接受他们的怨怼，我可太冤了。


• 19:43  与其取悦他人不如放过自己。


• 21:00  谁影响我 我就放弃谁｜朋友圈让我内耗 那就关闭它！


• 22:00  减少无效社交 把时间留给自己。


• 23:44  他人的成功不意味自己的失败。


• 25:23  成功的背后是已久的蛰伏。


• 27:58  只觉察 不评判 不深究。


• 31:24  请用多维视角看待周遭｜人的生活不是天平⚖️ 总有一端重一端轻。


• 35:19  减少对外界声音的获取｜专注于心，让自己的车轮转起来。


• 37:26  CBT认知行为疗法｜通过行为方式改变内心消极感受。


• 43:45  为他人的情绪负责，是一种越界的表现。


• 48:01  不过度外耗他人 ，为自己储能。


• 54:45  少想，多做，不是只有准备好了才能战斗。


• 58:54  人家都认为你行，你有什么理由觉得自己不可以！多肯定自己呀！


• 61:21  遇到事儿了，让子弹飞一会儿。


• 63:51  总结啦～

本期BGM：Pathetic（是一个冰山的封面噢）

虽然这个bgm会有点丧丧的，但他清脆的音色又会让人感到莫名的治愈，给人以淡淡的光芒。或许精神内耗永远也痊愈不了，会伴随我们的终生，但没关系，就像这首歌，我们总能在丧丧的情绪里找到一点治愈的力量。相信自己，接纳自己，才是最重要的。希望每个体验官都可以少消耗，多接纳自己。

地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、奇遇体验以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。

在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。

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感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！