【40个问题回顾一年的清单】，出自Obsidian（笔记软件）的CEO Stephan Ango，是他每年年末用于自我反思的年度复盘问卷，也成为不少人常用的年终总结工具。 2025 年过去了，两个主播也通过这 40 个问题互相分享这一年的经历。瓜瓜在 25 年换了城市生活，大许依旧在深圳探索，又在这个世界上体验了一年， 又积累了很多开心、悲伤欢乐瞬间，多了很多感受感悟。 2026 年，祝愿大家一直流动。 完整的40个问题 Part 1 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？ 2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3. 你身边有人生孩子了吗？ 4. 你身边有人去世了吗？ 5. 你去了哪些城市/州/国家？ 6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 8. 你今年最大的成就是什么？ 9. 你今年最大的失败是什么？ 10. 你今年还遇到过哪些困难？ Part 2 1. 你今年是否生过病或受过伤？ 2. 你今年买过的最好的东西是什么？ 3. 谁的行为值得去表扬？ 4. 谁的行为令你感到震惊？ 5. 你大部分的钱都花到哪里去了？ 6. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 7. 哪首歌会永远让你想起这一年？ 8. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 9. 你希望自己能做得更多的是什么？ 10. 你希望自己能做得更少的是什么？ Part 3（对应你图片的右页） 1. 你是如何度过节假日的？ 2. 你今年坠入爱河了吗？ 3. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 4. 你最喜欢的电视节目是什么？ 5. 你读过最好的一本书是什么？ 6. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 7. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 8. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 9. 有什么是你想要且得到了的？ 10. 有什么是你想要却没有得到的？ Part 4 1. 你生日那天做了什么？ 2. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？ 3. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 4. 是什么让你保持理智？ 5. 你最欣赏哪个名人/公众人物？ 6. 哪个政治问题最令你有感而发？ 7. 你想念哪些人？ 8. 在你新认识的人之中，谁是最好的？ 9. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 10. 能够总结你这一年的一句话是什么？ BGM: 走狗 -周柏豪 联系我们： 小红书 @茶熟欧；你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云、荔枝等平台收听我们的节目。 加入听友群及商务合作： 添加微信：Pinky-16，备注小宇宙。

Hello，大家好呀！ 身为 ENFJ 的瓜瓜，在过去的一年里从一个充满热情的人转变为对生活失去热情。主要原因是肩负责任和项目过多，如老家装电梯项目，以及无法应对的职场压力，导致身心疲惫。 本期瓜瓜开始反思付出与回报的关系，意识到热情需要适度，需要在人际关系和个人成长中寻找平衡，学会拒绝并正视自己的能力边界。 02:59 人在异地，却担任老家增设电梯的项目负责人； 05:55 原来我学的职场沟通技巧，在老家不管用了？ 11:30 责任在身上，就有压力去推进项目完成； 17:22 在人际交往中要把握热情的度，以免难以抽身； 23:17 工作上大家都是精力有限，根据自己能力安排工作吧； 27:51 进阶的 ENFJ，领悟到成熟清醒的价值观； 31:36 浪漫主义和现实主义，各有各的好坏代价。 37:06 感谢现代文明，让我们每个人都能“吃羊腿”！ 在热情和自己的能力之间，找到最适合的 ROI 比例。 BGM: 哥顿花园-Goldon Flanders 联系我们： 小红书 @茶熟欧；你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云、荔枝等平台收听我们的节目。 加入听友群及商务合作： 添加微信：Pinky-16，备注小宇宙。

大家好，本期生活麻辣烫回归！异地的大许和瓜瓜，已经变成每月一次视频聊天扯家常，以此更新自己彼此生活的朋友了哈哈哈哈，话不多说，欢迎你的收听！ 01:43 在成都基本没有太阳的天气里，本“向日葵人”要玉玉了； 09:16 天气转凉，在悲秋的情绪里进行了一次电子断舍离； 16:16 有些放肆地熬夜看剧，爱上和主角“共同成长”的感觉； 26:31 “情绪稳定”地上了这么多年班，也遭遇滑铁卢了； 32:33 爱操心的人一旦学会不操心，会发现这些事原来啥都不是！ 最近深圳的天空好好看噢，分享给大家~~祝我们的生活常有美景！ BGM： Kate Havnevik - SoLo 联系我们： 小红书 @茶熟欧；你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云、荔枝等平台收听我们的节目。 加入听友群及商务合作： 添加微信：Pinky-16，备注小宇宙。

收听提醒：本期是大许的单口。 好久不见！我是大许。因为有一天下班回家没看到喜欢的外卖，因为刚好翻到了一封快被遗忘的手写信，遂有了本期我一个人的碎碎念，欢迎收听。我最近总体还不错，你最近过得怎么样？希望你健康开心。 我今天刚好看到了一句话是：宁可犯错，不要boring。感觉还蛮符合我录制这期播客时的心境的，当然也符合我打这段字当下的想法，送给大家。祝我们总能有活得精彩的能力。 01:26 极少长时间聚焦于思考某一问题的最近； 05:22 一封去年没有送出去的信，是今日话题的契机； 16:54 不敢表达，害怕“把事情搞砸”，也是一种自恋吧； 19:34 “不要脸”地想：为什么我不能是那个下头的人？ 21:31 换教练被“被抓包”、不会用器械、忽然被指导动作，原来健身也在教我放松； 29:36 放松，我们便能更好地渡过生活涌来的一道道浪花 BGM： Frank Sinatra - My Way 联系我们： 小红书 @茶熟欧；你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云、荔枝等平台收听我们的节目。 加入听友群及商务合作： 添加微信：Pinky-16，备注小宇宙。